יש את "יאמי דאיט"איך לא להישאר רעבים, ואיך לא לבלות שעות על שעות במטבח בהכנת האוכל
שמעתי על לא לאכול בכללחבר סיפר לי פעם שהוא לא אוכל. אוכל מבושל אחרי 6 בערב.
מישהוא שמע על זה פעם?
אז מה כן לאכול ?אני בדיאטה כבר תקופה של כמה חודשים [ירדתי יותר מ-20 ק"ג]
פעם שעברה שעשיתי כזו דיאטה היה לפני כ-15 שנה
הרעיון הוא חייב להיות שהגוף מתרגל לאכול קצת ולכן חשוב לאכול אוכל בריא ומשביע
ממש לא כדאי לאכול הרבה ירקות ופירות ושאר דברים דלי קלוריות ככל שיהיו
משתי סיבות, 1. זה משניא את הדיאטה כי תמיד יש את היום והרבה פעמים כמה ימים שבדיוק היום לא בא לך לאכול ערמה של ירקות וכדו', 2. והסיבה העיקרית היא שאחרי שמחליטים שהגיעו למשקל הרצוי הקיבה עדיין רגילה לאכול כמויות גדולות בגלל שאכלו מלא ירקות ובסוף ממלאים אותה בדברים משמינים ולכן חייבים לאזן ולהתרגל לאט אבל בטוח לא לאכול הרבה, זה עובד מצוי
חבר סיפר לי פעם שהוא לא אוכל. אוכל מבושל אחרי 6 בערב.
מישהוא שמע על זה פעם?
דוג' בארוחת צהרים לאכול בהתחלה צלחת מרק מלאה ואז כשמגיעים למנה שניה כבר די שבעים ואז לאכול 5-10 כפות פחמימות ורבע עוף בלי עור או סטייק וכדו' [בחזה עוף יש כמות גדולה בהרבה של חלבון מאשר בשאר חלקי העוף ולכן זה יותר מומלץ] חשוב מאד לאכול לאט שאז נהיים שבעים הרבה יותר מהר וכן אפשר לאכול ירקות מבושלים זה מאד משביע.אז מה כן לאכול ?
ואיזה כמויות ?
( דוגמאות בבקשה )
לחמניות קלות.שתי התמודדיות בסיסיות בעניין אוכל בריא ודיאטות:
איך לא להישאר רעבים, ואיך לא לבלות שעות על שעות במטבח בהכנת האוכל.
למי שיהיה תשובה לשני הדברים - יקדם את הבריאות בצורה משמעותית מאוד...
לחמניות קלות מחירן בין 2.2 ל4.
תוספת לדיאטה -שמורידה המון, לתת למעיים לנוח 12 שעות ביום, מ-8 בערב עד 8 בבוקר לא לאכול ורק לשתות מים אם רוצים , וזה בריא לעוד הרבה דברים כבד ועוד,
מה עם שבת?תוספת לדיאטה -שמורידה המון, לתת למעיים לנוח 12 שעות ביום, מ-8 בערב עד 8 בבוקר לא לאכול ורק לשתות מים אם רוצים , וזה בריא לעוד הרבה דברים כבד ועוד,
?תפוח=מפריע לירידה
אז לא לאכול לחם בכלל? ומה עם סוכר חום ואורז מלא?לא לבנים: קמח, סוכר, אורז.
לוח לימודים
מסלולי לימוד שאפשר לההצטרף
אליהם ממש עכשיו:
4.06
כ"ז אייר
סילבוס חדש ל-2024!
קורס פיתוח ובניית אתרים
קריירה מתקדמת, ביקוש עצום, וממוצע משכורות גבוה במיוחד!
מלגות גבוהות ומשתלמות!
2.06
כ"ה אייר
פתיחת מסלול
קורס עריכת וידאו
מלגות והנחות משמעותיות!
27.06
כ"א סיוון
פתיחת מסלול
עיצוב ואדריכלות פנים
מלגות גבוהות!
27.06
כ"א סיוון
השקה חגיגית!
עיצוב גרפי ודיגיטל - בסילבוס חדש ומטורף!
מלגות גבוהות!
21.05
י"ג אייר
#רקבפרוג
הרצאה מרתקת:
דיגיטל בגובה העיניים
עם מנדי נאבול
כל האפשרויות הטמונות בעולם הדיגיטל שיגרמו לך להרוויח יותר!
לתלמידים ובוגרים בלבד!
תהילים פרק קמד
א לְדָוִד בָּרוּךְ יְהוָה צוּרִי הַמְלַמֵּד יָדַי לַקְרָב אֶצְבְּעוֹתַי לַמִּלְחָמָה:ב חַסְדִּי וּמְצוּדָתִי מִשְׂגַּבִּי וּמְפַלְטִי לִי מָגִנִּי וּבוֹ חָסִיתִי הָרוֹדֵד עַמִּי תַחְתָּי:ג יְהוָה מָה אָדָם וַתֵּדָעֵהוּ בֶּן אֱנוֹשׁ וַתְּחַשְּׁבֵהוּ:ד אָדָם לַהֶבֶל דָּמָה יָמָיו כְּצֵל עוֹבֵר:ה יְהוָה הַט שָׁמֶיךָ וְתֵרֵד גַּע בֶּהָרִים וְיֶעֱשָׁנוּ:ו בְּרוֹק בָּרָק וּתְפִיצֵם שְׁלַח חִצֶּיךָ וּתְהֻמֵּם:ז שְׁלַח יָדֶיךָ מִמָּרוֹם פְּצֵנִי וְהַצִּילֵנִי מִמַּיִם רַבִּים מִיַּד בְּנֵי נֵכָר:ח אֲשֶׁר פִּיהֶם דִּבֶּר שָׁוְא וִימִינָם יְמִין שָׁקֶר:ט אֱלֹהִים שִׁיר חָדָשׁ אָשִׁירָה לָּךְ בְּנֵבֶל עָשׂוֹר אֲזַמְּרָה לָּךְ:י הַנּוֹתֵן תְּשׁוּעָה לַמְּלָכִים הַפּוֹצֶה אֶת דָּוִד עַבְדּוֹ מֵחֶרֶב רָעָה:יא פְּצֵנִי וְהַצִּילֵנִי מִיַּד בְּנֵי נֵכָר אֲשֶׁר פִּיהֶם דִּבֶּר שָׁוְא וִימִינָם יְמִין שָׁקֶר:יב אֲשֶׁר בָּנֵינוּ כִּנְטִעִים מְגֻדָּלִים בִּנְעוּרֵיהֶם בְּנוֹתֵינוּ כְזָוִיֹּת מְחֻטָּבוֹת תַּבְנִית הֵיכָל:יג מְזָוֵינוּ מְלֵאִים מְפִיקִים מִזַּן אֶל זַן צֹאונֵנוּ מַאֲלִיפוֹת מְרֻבָּבוֹת בְּחוּצוֹתֵינוּ:יד אַלּוּפֵינוּ מְסֻבָּלִים אֵין פֶּרֶץ וְאֵין יוֹצֵאת וְאֵין צְוָחָה בִּרְחֹבֹתֵינוּ:טו אַשְׁרֵי הָעָם שֶׁכָּכָה לּוֹ אַשְׁרֵי הָעָם שֶׁיֲהוָה אֱלֹהָיו: