דרוש מידע 8/16 - צום לסירוגין, מניסיון בלבד

[שירי כהן]

כל הזמן רציתי לכתוב את זה ולא הייתי בטוחה... נראה שאת מדברת מנסיון אז אני רגועה!

זה עלול לפגוע הורמונלית.

 

[אני456]

ה עלול לפגוע הורמונלית.

ואי אכילה של 12-16 שעות נכנס לגדר "צום " בהיבט הזה?

תודה!

 

[כיסופים-סאונד ונגינה]

בסיעתא דשמיא

עוד לא הבנתי
מה עושים בשבתות?

 

[ariels]

ואי אכילה של 12-16 שעות נכנס לגדר "צום " בהיבט הזה?

תודה!

12 שעות זה סביר לחלוטין.
16 שעות להרבה נשים עלול להיות לא טוב,
במיוחד כשזה מגיע עם כמויות גדולות של חלבון ושומן מן החי (כמו ב-KETO).
אבל מה שבאמת חשוב זה -
לשקם את מנגנון הרעב והשובע.
ללמוד להרגיש את הגוף שלך ומה נכון לו.
להבין מה נקודות התורפה שלך בשגרה ולטפל בהן.
ואז ממילא את לא תרגישי 'סתם רעב לנשנש'
או שכן תרגישי, אבל תזהי את זה ותדעי למה זה מגיע
(למשל - שעת השכבה לחוצה, שמעלה את הורמון הקורטיזול ודורשת ממך סוכר... )
קשב, במקום התבוססות בשנאה עצמית, הלקאה עצמית וגינוי עצמי...
ואגב.
גם תדעי איך לתחזק את הצורך הזה בצורה בריאה שלא גוררת אותך למעגל קסמים בלתי נשלט.
(על החתום: שוקוהוליסטית לשעבר. ב"ה)
כמובן שכל המודעות הזו חשובה וטובה,
אבל חשוב ממש שהיא תגיע יחד עם תפריט שמאפשר לשבור את מעגל הקסמים הזה.
אחרת תהיי רק יותר מתוסכלת.

 

[שירי כהן]

ואי אכילה של 12-16 שעות נכנס לגדר "צום " בהיבט הזה?

תודה!

כמו שכתבה הילה, 12 שעות זה אפילו נהדר

 

[אני456]

12 שעות

אני חלילה לא מזלזלת בזה, כי גם לא לאכול בשעות מאוחרות צריך להתרגל, אבל האם יש לזה אפקט בריאותי בפני עצמו?

מה שאני מתכוונת לשאול, הוא האם העניין פה הוא הרצף של שעות המנוחה לגוף, או הימנעות מאכילת לילה שהיא מטרה בפני עצמה כמו נניח לא לאכול בין הארוחות.

 

[שירי כהן]

אני חלילה לא מזלזלת בזה, כי גם לא לאכול בשעות מאוחרות צריך להתרגל, אבל האם יש לזה אפקט בריאותי בפני עצמו?

מה שאני מתכוונת לשאול, הוא האם העניין פה הוא הרצף של שעות המנוחה לגוף, או הימנעות מאכילת לילה שהיא מטרה בפני עצמה כמו נניח לא לאכול בין הארוחות.

הענין האידיאלי הוא השילוב, בין רצף של מנוחה לגוף,
לבין הזמן הנכון לרצף המנוחה הזה - שהוא בזמן הלילה.

 

[2020 ESTER]

כמו שכתבה הילה, 12 שעות זה אפילו נהדר

ו-16? ויותר?
אם אני לא מרגישה רעב? יש בזה בעיה? זה מסוכן?
אם כן מה מומלץ?

 

[יעל9]

האם הדיאטה הזו מתאימה בזמן הנקה

 

[רישל]

מנסיון אישי, כמה ימים של צום 14- 16 שעות בערך,
לא היה קשה,
פגע הורמנלית בצורה מובהקת.
הפסקתי והכל הסתדר.
@שירי כהן , 12 שעות זה בטוח לחלוטין?
לא רוצה להסתכן...

 

[אברום 613]

לפי מה שאליהו שירי אומר
לא מדובר על צום ממש של 12/16 שעות אלא מותר לשתות תה , קפה, ללא סוכר וללא חלב
וכמובן מים או סודה
אנחנו התרגלנו תוך שבועיים שלש לשתות ללא סוכר, אפשר גם להפחית בהדרגה

 

[שירי כהן]

מנסיון אישי, כמה ימים של צום 14- 16 שעות בערך,
לא היה קשה,
פגע הורמנלית בצורה מובהקת.
הפסקתי והכל הסתדר.
@שירי כהן , 12 שעות זה בטוח לחלוטין?
לא רוצה להסתכן...

אני חושבת ש-12 שעות זה ממש בסדר,
לא לוקחת אחריות - אני לא רופאה או דיאטנית..
אבל לכאורה מדובר בהתנהלות נורמטיבית ורגילה.
(לא בטוחה עד כמה זה נחשב אפילו כ'צום' לצורך הענין,
אבל בוודאי למי שרגיל לנשנשת סביב השעון זה שינוי משמעותי)

לפי מה שאליהו שירי אומר
לא מדובר על צום ממש של 12/16 שעות אלא מותר לשתות תה , קפה, ללא סוכר וללא חלב
וכמובן מים או סודה
אנחנו התרגלנו תוך שבועיים שלש לשתות ללא סוכר, אפשר גם להפחית בהדרגה

כן, בכל מקרה לא מדובר על צום מנוזלים.

 

[יונה צחורה]

תה ללא סוכר אפשרי ב'צום' ?

 

[רישל]

תה ללא סוכר אפשרי ב'צום' ?

אפשרי

 

[2020 ESTER]

תה ללא סוכר אפשרי ב'צום' ?

כן.
גם ללא תחלפי סוכר כמובן

 

[dag]

למי שמתעניין בדיאטה:
לאחר קרוב ל40 יום של הדיאטה במסגרת של 16 ש' צום ו8 שעות אוכל, ירדתי כ8.5 קילו.
יש לציין שגם צרבות שסבלתי מהן לפני, עברו לי כליל.
מודה שלפעמים גלשתי מה16 שעות והגעתי גם ל18.
עשיתי הרבה דיאטות בחיי ובכולן ירדה המוטיבציה לאחר שבועיים בערך, בין השאר בגלל תשישות נוראית שהתלוותה לדיאטה.
לעומת זאת עכשיו אני מרגיש מצויין.
בנוסף הריכוז בשעות סוף הצום עולה משמעותית.
שאלתי רופא משפחה והוא אמר שלמיטב ידיעתו אין שום מניעה לעשות את הדיאטה הזו.(לא מדבר על אנשים עם מחלות או מצבים שדורשים בירור מיוחד).
רדו והצליחו...

אפשר לשאול איך זה מתקדם?
והאם זה לא קשה ומצליח להיות כדרך חיים?

והאם יש עניין לשמור על ארוחות מסודרות ולא לאכול בין לבין?
תודה

 

[פרוגמטי]

אפשר לשאול איך זה מתקדם?
והאם זה לא קשה ומצליח להיות כדרך חיים?

והאם יש עניין לשמור על ארוחות מסודרות ולא לאכול בין לבין?
תודה

אני ברוך השם ירדתי עד כה יותר מ11 ק'ג ואני משתדל לעמוד בזה וזה די נהיה כדרך חיים.
חוץ משבועיים שלא הייתה לי אפש' לעשות את זה אבל עכשיו אני חוזר בע''ה.
בעיקרון ככל שאוכלים מסודר זה יותר טוב וכמו שאם תתחילו לאכול בריא בנוסף לשמירה על השעות זה יועיל יותר וכן אם תוסיפו פעילות גופנית וכו'

 

[y t]

אני ברוך השם ירדתי עד כה יותר מ11 ק'ג ואני משתדל לעמוד בזה וזה די נהיה כדרך חיים.
חוץ משבועיים שלא הייתה לי אפש' לעשות את זה אבל עכשיו אני חוזר בע''ה.
בעיקרון ככל שאוכלים מסודר זה יותר טוב וכמו שאם תתחילו לאכול בריא בנוסף לשמירה על השעות זה יועיל יותר וכן אם תוסיפו פעילות גופנית וכו'

אפשר לדעת מה התפריט שלך בשעות שאתה כן אוכל?

 

[פרוגמטי]

בגדול הכל
אני ספציפית אוהב בעיקר חלבונים ואני גם משווק עופות כך שאני באמת מתמקד בעיקר בחלבון.
אבל גם כשאני אוכל שטויות אני מקפיד מאוד על השעות.

 

[בשלן]

מישהו יודע מהם השעות הכי מומלצות לצום
ממתי .?.. עד.... ? ( שעה מדויקת )