דרוש מידע מה עושה היפארקטיבית כשהיא חייבת אבל חייבת להגיש עבודה?

[מהממתתת]

מה עושה מישהי בעלת קשב וריכוז- מעופפת
כשהיא חייבת להגיש לעיתון כתבה גמורה. אבל היא לא מצליחה להתרכז..
ריטלין לא באה בחשבון כי הוא עושה לה תופעות לוואי וכו'
תודה ענקית לכל הפרוגיסטים המסעים- תבורכו משמיים!

 

[מהממתתת]

איפה אתם?

 

[סבא ישראל]

יש מצב לבקש מחברות לכתוב במקומך?

 

[מהממתתת]

יש מצב לבקש מחברות לכתוב במקומך?

אין כאלה...
שורה תחתונה אני אמורה לכתוב את זה...
אבל הריכוז ממני והלאה...

 

[נחמה למה]

מתחילים ממה שבטוח יודעים.
לא מההתחלה, ממה שזורם באמצע.
ככה יותר קל
אפשר גם להבטיח לעצמך שאת יושבת לא יותר מ15 דק' ואז מצ'פרת את עצמך

 

[Tehilla Adler]

אומרת לעצמה שמה שהיא כותבת עכשיו זו טיוטה בלבד ואותה היא לא מגישה בשום אופן. רצוי גם לכתוב על פתק גדול מול המסך: אני יושבת עכשיו עד השעה 24:00 כדי לכתוב טיוטה שאותה אני לא מגישה ולא מראה לאף אחד בעולם. אבל אני חייבת לכתוב וזה מה שאני אעשה.
סגולה בדוקה ומנוסה למחסומי כתיבה מכל סוג שהוא (ובמיוחד להיפראקטיביות, פרפקציוניזם והשילוב השכיח של שניהם יחד).

 

[GRN]

מחכה לרגע האחרון...

 

[מבריק הפלא]

גורמת למוטיבציה!
איך?
במה שמתאים לך.
שוקולד, טיול,ללכת לישון,קריאה ,הליכה וכד’

 

[מבריק הפלא]

דבר נוסף
לוקחת את זה כחוויה -כאטרקציה מאתגרת
ואז הכל נראה אחרת.

לדג’ קחי כמה דקות לעצמך ו תדמייני (בדר”כ הקש”ר מאוד מדומיינים) וככה זה יתן השראה לכתיבה

המון הצלחה

 

[Lady D]

מצטרפת לנאמר- מחכים לרגע האחרון,שאז המח משחרר אדרנלין וההספקים בהתאם בעז''ה!
דבר שני- לכתוב כל מה שעולה לראש בצורה אסוציאטיבית ובלי פילטרים
אחר כך לערוך ואת ההגהה הסופית לתת למישהו מרוכז

 

[ווילי וונקה]

רגע האחרון זו התרופה הכי טובה
אדרנלין משתחרר ועוזר לריכוז

 

[ניק 4339]

לעשות סיבובים בכל הבית[או בחדר מסוים] ותוך כדי לנסח את הכתבה בראש.
אפשר ללכת עם דפים ולכתוב תוך כדי, או לגשת מידי פעם לדף/מחשב ולכתוב.
מניסיון אישי...

 

[אנכי הקטנה]

לא מנסיון, אבל אהבתי -

הקרציה מפולניה | הילה מיכוביץ סיטון | ניהול זמן בשיטת הנדנוד

שלום אני "הקרציה מפולניה". הגעתם למקום הנכון - ליווי אישי להשגת מטרות ויעדים מאמא פולניה כשרה! פירוק המשימה לחלקים קטנים, הצבת דדליינים, נדנוד תכוף, שיחות מוטיבציה ועוד

www.kartzia.com

 

[אנדרומדה]

עוצמת עיניים ומדמיינת את מה שאת הולכת לשלוח, אוירה, תוכן, כל מה שקופץ, עדיף תוך כדי סיבובים מהירים או כל פעילות תזזתית אחרת - מנסיון זה עוזר.
ודקת התשעים- אחת העצות!
בהצלחה!

 

[**Moko**]

הכי טוב זה לפתוח את הראש עם משהו שעושה לך השראה, אם זה לשמוע שיר, לעשות פעילות ספורטיבית כלשהי וכד'.
לי באופן אישי נותן השראה לצייר על דף או ב POWER POINT איך אני רוצה שייראה העמוד או לזרוק נושאים חמים שעליהם אני רוצה לדבר.
זה עוזר לי להתרכז ולמקד את המחשבות, ככה יש סיכוי טוב שמתוך בליל המחשבות ייצא משהו שראוי לשמו (.. )
ו..סתם ככה מתוך סקרנות, מה עשית עד עכשיו?

 

[מהממתתת]

מתחילים ממה שבטוח יודעים.
לא מההתחלה, ממה שזורם באמצע.
ככה יותר קל
אפשר גם להבטיח לעצמך שאת יושבת לא יותר מ15 דק' ואז מצ'פרת את עצמך

אני לא מצליחה להתרכז בכלל...
מרגישה שהראש שלי מנותק.

 

[מהממתתת]

הכי טוב זה לפתוח את הראש עם משהו שעושה לך השראה, אם זה לשמוע שיר, לעשות פעילות ספורטיבית כלשהי וכד'.
לי באופן אישי נותן השראה לצייר על דף או ב POWER POINT איך אני רוצה שייראה העמוד או לזרוק נושאים חמים שעליהם אני רוצה לדבר.
זה עוזר לי להתרכז ולמקד את המחשבות, ככה יש סיכוי טוב שמתוך בליל המחשבות ייצא משהו שראוי לשמו (.. )
ו..סתם ככה מתוך סקרנות, מה עשית עד עכשיו?

לקחתי ריטלין וסבלתי ממחושים שונים ומשונים

 

[מהממתתת]

רגע האחרון זו התרופה הכי טובה
אדרנלין משתחרר ועוזר לריכוז

זהו שיש לי כזה הרבה לכתוב שאני לא יספיק ברגע האחרון לכתוב הכל...

 

[שיבת ציון]

גם אני הקשו"ר, מזדהה איתך. לא לוקחת ריטלין כנ"ל.
מציעה לך להגביל את עצמך בישיבה של 10 דקות בלבד, ולאחר מכן לתת לעצמך משהו שאת אוהבת: קפה עם שוקולד, שיחה עם חברה, פינוק אחר.
אחרי שתתאוששי, תשבי עוד 10 דקות על זה וכך הלאה.
בהצלחה! תעדכני בסוף איך הצלחת...

 

[מגבת]

"לאנשים עם הפרעות קשב יש מעט מדי דופמין וכתוצאה מכך מעט אדרנלין. לכן הם כל הזמן מנסים להעלות אדרנלין כדי להגביר את הריכוז. הם עושים זאת באמצעות תנועתיות ללא הפסק. חיפוש ריגושים הסחות לשם התרגשות וסיכון".
לכן כדאי להתחיל במשהו אחר.

1. כושר, כמה כפיפות בטן או ריצה.
2. לדחוף בכמה דקות הרבה הספקים בתחום אחר (עבודות בית, שיחות טלפון של סידורים).
3. לצאת לקניה קטנה או להחזיר משהו לשכנה.
4. להיות בחברת אנשים פעילים ולעזור להם.
5. להתעצבן מאד מאד על משהו... (ברצינות!)

העיקר לא לשבת ליד המחשב! וכן לעשות משהו.
בצורה כזו המוח יפריש דופמין ואדרנלין שכל כך חסרים לך.

כל השאלה היא עכשיו איך להניע את עצמך לעשות את המטלות האלו...