ממש לא נכוןמה שמאוד עוזר זה לתמלל את הפחד ולומר לעצמך בדיוק ממה את מפחדת לדוגמא: אני מפחדת שתהיה חדירה של מחבלים לעיר שלי חלילה והם יכנסו לי הביתה... וכו' וכו' כל מה שעולה לך. ועדיף אפילו לכתוב את זה, כך כמה פעמים
במשך כמה ימים עד שתרגישי רוגע.
זה נשמע קצת מוזר להכניס את עצמי בדווקא לכל המחשבות המאיימות במקום לנסות להירגע מהן בכל מיני טכניקות כמו נשימות וכו' אבל הרעיון שעומד מאחורי הדברים זה, שברגע שאת עושה כך, את מגדירה לעצמך בדיוק ממה את מפחדת וזה לא איזה פחד עמום מהלא נודע שמשתלט עליך ומשאיר אותך חסרת אונים מולו. הקב"ה יצר אותנו כך שהנפש מסוגלת להתמודד עם פחד חזק ואפילו מאוד, כל עוד זה משהו מוגדר וזה נמצא לנו בכלי הנפש, אבל ברגע שאנחנו תופסים את זה בתודעה כפחד בלתי ניתן להכלה ומנסים לברוח מהמחשבות אז גם הנפש לא מסוגלת להכיל את זה ואז מגיע מצב של חרדה ופוסט טראומה.
ככה שאת חושבת על הפחדים את רק מכניסה את עצמך לפחדים