ירידה במשקל אחרי לידה

[rivkabrk]

עליתי המון (מעל 20 קילו)
איך יורדים?
מה עושים?
איזו תכנית הכי טובה?
והאם יש סכוי בכלל?? או שהעודפים נשארים הלאה?

זו לידה ראשונה.
ואני שבוע אחרי

 

[מוזיקאית]

בואי אני יספר לך שעליתי קרוב ל20(17 קילו)
וירדתי בנתיים 20 קילו(אמנם לקח לי שנה,אבל העיקר ירד),איך?
זה ממש לא קסם ולא סוד.
הפסקתי פשוט לאכול שטויות.
לא ממתקים לא עוגיות(בעיני זה סוד הקסם)
אני קמה בבוקר שותה שוקו\קפה עם שתי עוגיות וזהו לכל היום.
שאני רעבה אני אוכלת אוכל נורמלי ולא דוחפת חטיף\שוקולד וכו'.

וכן אני עושה הליכה פעמיים בשבוע,אבל זהו!!
המון הצלחה,וחכי את תרדי אחרי לידה יורדים את ה7\9 קילו אחר כך את השאר את צריכה להוריד בעצמך...
המון המון הצלחה,וכמובן המון מזל-טוב!וגידול קל!

מה שכן לגבי שרירים רפויים ושהבטן הופכת להיות רכה ומדלדלת,זה כבר תרגילי כושר וכאלה,הייתי ממליצה ללכת להתעמלות אחרי לידה,כי אחרת זה לא יורד!
ומלידה ללידה זה נהיה גרוע יותר.

 

[חניפו]

דבר ראשון המון מזל"ט וגידול קל וכיפי.
אני לא הצלחתי להוריד 5 ק"ג מתוך הכמעט 20 שעליתי אבל עכשיו אני כבר בהריון שוב כך שנצטרך לחכות לאחרי הלידה.

 

[rivkabrk]

הבעיה שאין לי בגדים גדולים....
ובקושי ירדתי אחרי הלידה.
באמת שאכלתי רק שטויות בהריון, אבל זה היה חסר שליטה....

 

[שפריץ]

אני עליתי בלידה ראשונה יותר מעשרים קילו. קרוב יותר לשלושים, וירדתי את הכל, ומעבר. (כנ"ל, אומנם לקח שנה, אבל ירד)
ואיך?
אז העיצה שלי היא פשוט להמשיך בהנקה ככל הניתן, לישון ולאכול טוב. והכי חשוב, בלי לחץ לנסות לחזור לשלב הקודם.
תני לעצמך זמן בכיף, ואם בסוף הזמן הזה תראי שאת לא במגמת ירידה, אז תתחילי עם סנקציות דיאטטיות.

אני אכלתי המון, לא ויתרתי על שום דבר שהתחשק לי, ופשוט לא דאגתי לעניין המשקל. נראה לי שהלחץ מנפח את השומן

בהצלחה.

 

[rivkabrk]

אני מבינה מהתגובות שלוקח שנה לחזור למשקל הקודם.

 

[טיפ טיפה]

מזל טוב, והרבה נחת!
רק הרגע ילדת, חכי, זה יורד לבד, חשוב עכשיו שתאכלי טוב, לפחות בתקופה הראשונה לאחר הלידה (אפילו שטויות... מגיע לך... את אחרי לידה, לא?)
עם הזמן הגוף מתייצב ומתחילים לרדת, יתכן שגם תרדי בהנקה...

 

[super tiger]

אחרי לידה ראשונה הייתי בדיוק בסיפור שלך.
הלכתי לדיאטנית שאמרה לי לאכול המון חלבונים! עוד יותר ירקות והכי פחות פחמימות,
4 פעמים בשבוע עשיתי כושר/ הליכה/ מדרגות למשך חצי שעה בכל פעם,
ועם הנקה מלאה ירדתי בערך קילו בשבוע!!!!
(תוך ארבעה חודשים הורדתי הכל!)
וזה לא היה כל כך קשה כי חלבונים זה משביע למדי, רק שצריך זמן להכין (עוף, דגים, ביצים, מוצרי חלב)

(אבל עכשיו אני אחרי לידה שנייה ולא מצליחה להוריד כלום

 

[חמג]

מזל טוב!
חכי חכי תראי מה הטבע של הגוף שלך....
אני מרזה מאד בהנקה, ורק עכשו 4 חודשים אחרי הבטן ממש נכנסה...
לא ביום אחד בכלל..
הצלחות והעיקר- נחת!!!!!!!

 

[userit]

מזל טוב!
תזכו לגדלו/ה לתורה, לחופה ולמעשים טובים!

גם אני כך , עליתי קרוב ל20 ק"ג בהריון ראשון.
שבוע אחרי לידה, עדין עשויים להיראות לפני, וזה בסדר. אל תכנסי ללחץ- גם כי לחץ ממש מיותר עכשיו, וגם כי אסור לך להגיע למצב שתחסכי מעצמך אוכל חשוב. ההנקה מתישה, ואחרי לידה צריך כח- חייבים לאכול טוב. וטוב- זה גם איכות וגם כמות.
אבל את ערימות השוקולד שמשום מה יולדות מקבלות, אין ענין לאכול... (ואני שוקוהולית מובהקת).
שנה זה המון זמן. חודש-חודשיים אחרי לידה, כבר לבשתי את השמלות הקודמות שלי בלי להתפוצץ. שלושה-ארבעה אחרי, רק אני יכולתי לדעת שילדתי, וחזרתי למשקל הקודם.
זה לא אומר שכך יהיה אצלך. השאלה מה הטבע שלך בהנקה, וגם מה הטבע שלך בכלל. אנחנו לא יודעות כמה שוקלת קודם, האם היית בעודף משקל או אולי בכלל בתת משקל. האם התמודדות בעבר עם משקל עודף וכיצד. ולכן, קצת קשה לדעת. אבל חשוב להירגע עכשיו, ולחכות לראות מה קורה.
וכמובן, התעמלות תמיד מועילה.

בהצלחה!

 

[יעל]

רק לזכור שכל דייר משאיר דמי שכירות

לא יורדים ברגע אבל זה אפשרי,
תאכלי ארוחות מלאות ומשביעות.
תורידי שתיה מתוקה ונשנושים
התעמלות - פילאטיס

 

[אהובה ו]

מזל טוב!

שבוע אחרי?

באמת מתסכל, אבל הגוף שלך עדין צריך להיפטר מעודפי הנוזלים שהוא צבר במהלך הלידה. את עדין לא יכולה לדעת כמה עלית.

רפואית לוקח כ6 שבועות לגוף לחזור לעצמו, יכול להיות גם יותר או פחות. כשזה קורה, תוכלי להתחיל לשקול את עצמך.

משקל הייתר שנצבר בהריון הוא לא רק התינוק בעצמו - אלא עוד הרבה דברים אחרים, ולוקח לגוף זמן, לחזור לעצמו לאט לאט.

בהצלחה!!

וד״א, אל תעיזי לעשות דיאטה או להיתעמל לפני אישור מהרופא שלך! את יכולה להזיק לך ולתינוק.

 

[rivkabrk]

וד״א, אל תעיזי לעשות דיאטה או להיתעמל לפני אישור מהרופא שלך! את יכולה להזיק לך ולתינוק.

תודה לכולם על התגובות.
לא התכוונתי לעשות דיאטה קיצונית, חשוב לי הנקה.
וגם לא פעילות עכשיו.
אבל אני ממש נראית כמו בהריון וזה מדכא!!!!!!!
באמת שבא לבכות, רוצה לדעת שיש לי סכוי..............

וכל מי שענתה ממש עודדה, תודה לכן,
אולי זה הבלוז הראשוני שלי שהלחיץ אותי כ"כ

 

[בהצלחה רבה!]

אני מבינה מהתגובות שלוקח שנה לחזור למשקל הקודם.

אני עליתי בדיוק כמוך.
ונלחצתי בדיוק כמוך...
ועם הנקה ירדתי תוך חצי שנה את הכל פלוס...
אנשים לא מבינים מה עשיתי.... ירדתי עוד יותר ממה שהתחתנתי.
יש סכוי!
בהצלחה!

 

[rivkabrk]

אני עליתי בדיוק כמוך.
ונלחצתי בדיוק כמוך...
ועם הנקה ירדתי תוך חצי שנה את הכל פלוס...
אנשים לא מבינים מה עשיתי.... ירדתי עוד יותר ממה שהתחתנתי.
יש סכוי!
בהצלחה!

איזה מעודד!!!
הלואי

 

[bbh200]

אני מבינה מהתגובות שלוקח שנה לחזור למשקל הקודם.

בהריון הראשון עליתי 20 ק"ג ותוך 5 חודשים ירדתי 17 ק"ג בלי לעשות כלום
בהריון האחרון (חמישי) עליתי 28 קילו!!! , תוך 8 חודשים ירדתי 25 ק"ג וגם זאת מבלי לעשות כלום (התזונה שלי חזרה להיות נורמלית, כמעט לא נוגעת בשטויות)

אבל מה שמשנה זה איך הגוף שלך כי אי אפשר להקיש מאחת לאחת
העיקר שיהיה במזל טוב והמון הצחה!

 

[rivkabrk]

כל מי שכתבה שלא עשתה כלום,
מה זה אומר?

הרעב יורד טבעי?
אין חשקים למתוק ופחמימות ריקות?

 

[bbh200]

הרעב לא יורד, לפעמים גובר, אבל רעב לאוכל ולא לשטויות, כך אצלי
לאחר לידה האחרונה כל שוקולד שטעמתי חטפתי בחילות ורק היום כ-9 חודשים לאחר הלידה אני מסוגלת לאכול

 

[sara z]

אני כמעט ארבעה חודשים אחרי לידה ראשונה, עליתי בערך 13 קילו.
דבר ראשון אני מזדהה איתך נוראאאאאא
אני מתחילה לרדת לאט לאט, וזה ממש קשה.
תמיד הייתי רזה מאד ובחיים לא שמרתי... וקשה לי לקבל את עצמי בכזה משקל...
כולם אומרים לי שאסור לוותר, אבל באמת הרוב אמור לרדת לבד תוך שנה.
מה שכן תני לעצמך כמה שבועות להתפנק, ואח"כ דיאטה בכל המרץ
זה מה שאני עשיתי...
בהצלחה!

 

[מרשימה]

כל מי שכתבה שלא עשתה כלום,
מה זה אומר?

הרעב יורד טבעי?
אין חשקים למתוק ופחמימות ריקות?

לי זכור בחודשים הראשונים של ההנקה רעב מטורף, ואחר כך זה התאזן
למרות שהמשכתי בהנקה מלאה.

וגם בתקופת הרעב המטורף ירדתי כל הזמן
בערך קילו בשבועיים.
הנקה מלאה + קצת כושר + השתדלות לא לאכול שטויות (לא ממש מוצלחת)

בכל אופן ההקפדה על ארוחות מלאות ומזינות בשביל ההנקה עזרה לי גם לדיאטה
לא הייתי רעבה בין הארוחות אז קצת פחות התגריתי משטויות.