דיאטה אוכל מהיר, קל, טעים ולא משמין. יש?

[יוו]

אפשר-זה יוצא שונה מאוד-סוג של רסק תפוחים. לא?
אם כבר אתם מכינים-תשתמשו בתפוחים צהובים/פינק ליידי, וזה חוסך את הסוכר
מה שאני כתבתי-זה יותר בסגנון שבין תפוחים מיובשים-ללא סוכר, לחטיף תפוחונים.

לאא,
ממש לא!
טעיםם קליל וחמים

 

[טרינום]

צריכה דברים עסיסיים...

זה חייב להיות עם המון שוקולד ציפס...

זה מידי בריא בשבילי
אני מאלו שמחסלים חבילות שוקולד אחת אחרי השניה...

אבל מוסיפה המון סוכר

ממש סליחה שאני אומרת,
אבל האשכול הזה דומה לשאלה " איך אפשר לאכול אוכל בריא בלי שאוהבים אוכל בריא?"
התשובה- לאכול בלי לאהוב.
מפחיתים את הסוכר, אפשר בהדרגה, ובסוף נהנים ממתיקות ממש מעודנת וקלושה.
אל תקבעי את עצמך במחשבה ש"אני אוהבת רק שוקולדים"
ואולי הגיע הזמן לחשוה על הרגלי האכילה שאנחנו יוצרים לילדים שלנו. שנשנושים אחרי הצהריים יפסיקו להיות בסקוויטים, ויתחילו להיות יותר אגוזין שקדים ופירות.
בהצלחה

 

[א שיינפלד]

ממש סליחה שאני אומרת,
אבל האשכול הזה דומה לשאלה " איך אפשר לאכול אוכל בריא בלי שאוהבים אוכל בריא?"
התשובה- לאכול בלי לאהוב.
מפחיתים את הסוכר, אפשר בהדרגה, ובסוף נהנים ממתיקות ממש מעודנת וקלושה.
אל תקבעי את עצמך במחשבה ש"אני אוהבת רק שוקולדים"
ואולי הגיע הזמן לחשוה על הרגלי האכילה שאנחנו יוצרים לילדים שלנו. שנשנושים אחרי הצהריים יפסיקו להיות בסקוויטים, ויתחילו להיות יותר אגוזין שקדים ופירות.
בהצלחה

למה ככה?
סה"כ ביקשתי לשפר את רמת (חוסר) הבריאות של האוכל
במקום לנשנש אחה"צ אינגליש קייק שלם של טורט
נשנשתי בימים האחרונים עוגיות שיבולת שועל (משביעות להמון זמן, חוסך את הצורך לנשנש בשעתיים הבאות) פירות, שייקים וכד'
אני בטוחה שלמרות כמות הסוכר שבהם
זה טוב בהרבה מטורטים וחבילות שוקולד

 

[רבקה רייזל]

תכיני אנטיפסטי

 

[ד' תודה!]

*כדורי קוואקר מדהימים או איך שהילדים שלי וראים לזה כדורי בריאות
4 כוסות קוואקר דק
100 גר' שוקולד מריר של 80% קקאו- קצוץ גס/דק
1/4 כוס דבש
1/4 כוס טחינה גולמית מלאה
1/2 כוס חמאת בוטנים טבעית
מערבבים היטב את כל החומרים בקערה ויוצרים כדורים חמודים !
ערכים תזונתים נהדרים לשני כדורים כאלה
מכפילה ערכים אם אני מוסיפה לזה 3 כפות אבקת חלבון בטעם וניל!

תודה נשמע מצוין!!
אני רוצה לנסות היו...
אם אני שמה חמאת בוטנים מתוקה (קופסא אדומה) - אפשר להוריד את הדבש או שלא יהיה מספיק מתוק?

 

[יהודיתו]

תודה נשמע מצוין!!
אני רוצה לנסות היו...
אם אני שמה חמאת בוטנים מתוקה (קופסא אדומה) - אפשר להוריד את הדבש או שלא יהיה מספיק מתוק?

זה מש שעשיתי
והוספתי קצת מים

 

[ש.ב.א]

1. ארבעס פריכים בתנור. לוקחים קופסת חצי ליטר של ארבעס (יש לי תמיד במקפיא, אבל אפשר משימורים או משקית קפואה)
מפשירים ומייבשים מנוזלים ככל האפשר.
מערבבים בתבנית שטוחה עם 3 כפות שמן קנולה/זית/משולב, פפריקה מתוקה, אבקת שום, שליש כפית כמון, קצת פ. שחור, אפשר מלח. מכניסים על חום גבוה 210 לחצי שעה בערך, אפשר יותר ואפשר פחות תלוי ברמת הפריכות הרצוי, זה ממשיך להתקשות לאחר שמתקרר מעט.

יש לי ארבעס לא מספיק רכים (הכנתי בצום ולא יכולתי לטעום....)
ילך למתכון הזה?

יש לי מתכון טעים של פשטידת כרוב וברוקולי

אפשר מתכון?

 

[fit plus - פיט פלוס]

אם רוצים נשנוש מומלץ מאד לקחת משהו שמשלב 2 אבות מזון זה משביע לאורך זמן יותר כגון:
2 עוגיות קווקר פלוס עשר שקדים
או תפוח ואגוזים
או יוגורט פלוס פרי
מאפינס טחינה ופרי
או הפיטנס שבהחלט טעים בשילוב שומן/קצת טחינה אבוקדו וכדו..
כך אפשר לאכל משהו משביע טעים בלי נקיפות מצפון,
יש הרבה מתכונים ....

 

[שפעל'ה - קייטרינג]

מתוק ולא משמין זה קצת סותר .. אבל מכירה כל כך את התחושה שחייבת את המשהו המתוק אז הנה שני מתכונים נפלאים שלי לממתקי בריאות אמיתיים כמובן לאכול במידה קטנה...
(כי אחרת גם הבריא הופך למשמין..טעות נפוצה של המון מאיתנו שמבריא אפשר לאכול ....)

כדורי בריאות :
4 כוסות קואקר דק
1/2 כוס חמאת בוטנים טבעית
1/2 כוס טחינה מלאה גולמית
1/2 כוס דבש
100 גר' שוקולד מריר איכותי - לפחות 80% מוצקי קקאו
לשדרוג הבריאות- 3 כות גדושות אבקת חלבון וניל!
מערבבים הכל בקערה יוצרים כדורי ומקפיאים , שני כאלה עם כוס קפה נותן כוח מרץ ומתיקות!

אגזוים משוקלדים :
400 גר' אגוזי מלך קצוצים גס
200 גר' שוקולד מריר לפחות 80% מוצקי קקאו
1/2 כוס סילאן טבעי
1/2 כוס טחינה מלאה
להמיס בסיר או במיקרוגל סילאן טחינה ושוקולד - לערבב לתוך העיסה את האגוזים , לשטוח בתבנית להקפיא ולחתוך למלבנים, אצלנו זה ממתק נחשק!!

ועוד עצה תמיד 2 כוסות מים לפני כל ארוחה ואז 25 גר' חלבון (טונה /ביצה קשה / חביתה/סרדינים/פרוסת סלמון--לצד ירקות חיים או מבושלים משביע לפחות ל3 שעות!

 

[תודה על חיים...]

4. שייק -כוס פירות קפואים + 2-3 תמרים עם כוס חלב שקדים/סויה וכוס מים + כף צ'יה - תורם לשובע לאורך זמן, אפשר להוסיף אבקת חלבון. אבל שוב, מתחלקת עם הילדים, עם הרעש של הנינג'ה אין מצב שיפספסו.

מותר צ׳יה בהנקה?

 

[java]

מותר צ׳יה בהנקה?

מותר מעט, אבל זה עלול לייבש אז צריך לא להגזים.

 

[to]

יש לי ארבעס לא מספיק רכים (הכנתי בצום ולא יכולתי לטעום....)
ילך למתכון הזה?

מעולה.

 

[to]

אפשר מתכון?

המתכון מבתוך המשפחה:
10-12 תבניות אישיות
להפשיר חבילת ברוקולי (לכל אניני הטעם, שימו לב שבברוקולי יש הבדל גדול מאד בטעם בין החברות)
לטגן בצל קצוץ דק ב-3 כפות שמן עד להזהבה קלה
להוסיף שתים וחצי כוסות כרוב ירוק קצוץ ולטגן 7 דק'
לשמור מהברוקולי 12 פרחים יפים בצד ואת כל השאר לקצוץ
להוסיף את הברוקולי הקצוץ לתערובת שבסיר.
להוסיף:
6 ביצים, חצי כוס שמן, חצי כוס קמח, מלח, פלפל
לשמן תבניות ניר אישיות, אפשר לפזר פירורי לחם בתחתית (חצי כוס סה"כ)
למלאות 2/3 גובה מהתערובת ולנעוץ פרח ברוקולי לקישוט.
לאפות ב-180 כ35 דקות.
שומרת חמישה ימים במקרר, לפני ההגשה מקלפת את הניר ומכניסה לחצי דקה למיקרוגל.

 

[to]

מותר צ׳יה בהנקה?

למי שחושש, אפשר להמיר בכף פשתן או כף שקדיה, תבדקו מה טעים לכם.
אגב, השילוב של הפירות שאני אוהבת זה: אננס קפוא, תות ומעט אוכמניות כחולות. אם יש לי מוסיפה בננה, או אפרסק טרי (טעים..) בעונה.

 

[ST!]

קרקרים מקמח מלא
פריכיות
גרנולה אפילו לבד

גרנולה משמין נורא, לא?

מזדהה עם הרעב הכבד בקרב כוחותינו.....

 

[מיכל חגירה]

https://www.10dakot.co.il/recipe/מאפינס-זיתים/
אחד המתכונים הקלים!
יוצא מצוין, טוב בהקפאה, מומלץ להכין כמות כפולה.
אני לא שמה גבינה צהובה ככה שפחות משמין.

זה יוצא מרקם של לחמנייה או של פשטידה רכה?
את שמה משהו אחר במקום גבינה"צ?
טעים גם בטמפרטורת החדר? למקום שאין לי בו מיקרוגל...

 

[גריז]

גרנולה משמין נורא, לא?

מה?
לא יודעת על כזה דבר...
אולי זה תלוי בסוגים או חברות???
כי אם קונים גרנולה טבעית - מה יש בזה משמין?

 

[יופלה אפרסק]

מה?
לא יודעת על כזה דבר...
אולי זה תלוי בסוגים או חברות???
כי אם קונים גרנולה טבעית - מה יש בזה משמין?

הכמויות סוכר שבו

 

[גריז]

הכמויות סוכר שבו

טוב אז אולי יש גרנולה עם סוכר טבעי... (גלוקוז)
אבל אקח לתשומת לב.....

 

[ד' תודה!]

מה?
לא יודעת על כזה דבר...
אולי זה תלוי בסוגים או חברות???
כי אם קונים גרנולה טבעית - מה יש בזה משמין?

גרנולה זה פחמימה, אולי מורכבת, אבל כמה פרוסות לחם מלא את רוצה לאכול ביום?
כשאוכלים גרנולה(קוואקר) לא שמים לב לכמיות ומאד קל להגיע לכמות ששווה .... פרוסות לחם


לא יודעת לומר מדויק כמה אבל זה הרבה