לא מצליח להירדם מהר!! יש פיתרון?

[משה אשכנזי@צילום מקצועי]

אני שואל בשביל חבר:
מנסה הכל בשביל להיות עייף בשעות הערב. הליכות וריצות כושר. לא שותה קפה משעות הצהריים. ועדיין ער עד השעות הקטנות.
אולי מישהו מחכמי פרוג הנכבדים יועיל לו בעיצה טובה. (לא כדורים רפואיים וכדומה).
תודה מראש.

 

[nhfk]

יש לו מחשב?
זה אחד הדברים המעייפים ביותר...
שישב שעתיים מול מסך,
הוא ייפול למיטה שדוד...

 

[חיבור*]

שינה זה משהו שמגיע אוטומטי, כל ניסיון להירדם בכוח יעשה את הפעולה ההפוכה. בשפה המקצועית קוראים לזה 'חרדת ביצוע'. זה פועל הפוך על הפוך...
אם תרצה פיתרון מפורט יותר פנה באישי.

 

[ששונית]

יש לו מחשב?
זה אחד הדברים המעייפים ביותר...
שישב שעתיים מול מסך,
הוא ייפול למיטה שדוד...

יש שטוענים שישיבה מול מסך משבשת את השעון הביולוגי.
כדאי לשים שעון שבת על שעת השינה הרצויה, ואחרי שבוע לכל היותר של שהייה בחושך בזמן השינה הרצוי, השעון הביולוגי יאתחל את עצמו לשעה הזו.
אבל בלי חוכמות. ברגע שהשעון שבת מוריד את השאלטר, לא מדליקים בחזרה אפילו לא לרגע. פשוט מפסיקים פעילות ועוברים לתת פעילות. לא חייבים לישון אלא רק לשבת ברוגע בחושך.

 

[פרגית]

שיטה פשוטה שעוזרת מאד-
לספור בראש מ1 עד.....,
כל תזוזה של הגוף להתחיל את הספירה מחדש.
מנסיון- זה הדבר שמאדדדד עוזר!

 

[צפורן]

אני שואל בשביל חבר:
מנסה הכל בשביל להיות עייף בשעות הערב. הליכות וריצות כושר.

כושר זה מצוין עד שעות הצהרים המאוחרות. אח"כ זה טוב לסיבולת לב ריאה ולמשקל, אבל לא ממש מומלץ.
כושר מעורר, ויש כאלו שלא יצליחו להרדם גם 3 או 4 שעות אחרי.

 

[יבא]

להרפות...
כמו שכבר כתבו לפני- הלחץ של "מה יהיה, גם היום אני לא אצליח להרדם" /"אוף! יעלה, שתבוא כבר השינה"... וכו' זה רק מרחיק את השינה.
להשתדל לחשוב על דברים נעימים ומרגיעים, לא לאמץ את המחשבה ולתת לגוף להיות הכי רפוי שאפשר
(אפשר לעבור איבר איבר- הראש- רפוי, יד ימין רפויה, יד שמאל רפויה וכן הלאה- עוזר מאוד)
בהצלחה!

 

[מרשימה]

כושר זה מצוין עד שעות הצהרים המאוחרות. אח"כ זה טוב לסיבולת לב ריאה ולמשקל, אבל לא ממש מומלץ.
כושר מעורר, ויש כאלו שלא יצליחו להרדם גם 3 או 4 שעות אחרי.

נכון
פעילות גופנית מעלה את רמת האנדרנלין בגוף, מה שיכול לגרום לעירנות יתר.

אפשר לנסות להמנע מאכילת ארוחה כבדה בערב, לפעמים זה מכביד ומפריע להירדמות.

 

[רוטב שום]

להגיד תהילים

 

[הדס'וש]

שיפתח גמרא או תהילים........

 

[גיטי ל.]

יש כדור, אני לא יודעת למה התכוונת כשכתבת לא כדורים רפואיים,
זה כדור שקונים בבית טבע, בארצות הברית נמכר במכולת במחיר אפסי ממש
זה מלטונין, ההורמון של השינה
נותנים את זה למי שמתקשה להרדם. זה לא מרדים!!!!!
זה פשוט נותן את האפקט של ההורמון למי שחסר לו ועוזר להרדם.
ילדים שלוקחים רטלין וקשה להם להרדם נרדמים בקלות אחרי לקיחת הכדור
צריך לבלוע, להיות במנח שינה ואחרי בערך 20 דק' פשוט נרדמים
מי שנמצא בפעילות זה לא משפיע עליו.

 

[צפורן]

יש כדור, אני לא יודעת למה התכוונת כשכתבת לא כדורים רפואיים,
זה כדור שקונים בבית טבע, בארצות הברית נמכר במכולת במחיר אפסי ממש
זה מלטונין, ההורמון של השינה
נותנים את זה למי שמתקשה להרדם. זה לא מרדים!!!!!
זה פשוט נותן את האפקט של ההורמון למי שחסר לו ועוזר להרדם.
ילדים שלוקחים רטלין וקשה להם להרדם נרדמים בקלות אחרי לקיחת הכדור
צריך לבלוע, להיות במנח שינה ואחרי בערך 20 דק' פשוט נרדמים
מי שנמצא בפעילות זה לא משפיע עליו.

במחילה, בארה"ב יש מדינות שגם נשק קונים במכולת...
לא שיש לי התנגדות לתרופות כשצריך, אבל ההתנהלות של "אני רוצה להיות ערני אקח ריטלין, אני רוצה לישון אקח מלטונין" היא חלק מהתנהלות האינסטנט של ימינו, ובהחלט יש בעיני עדיפות לשיטות הטבעיות והישנות.

 

[Mark 1]

לא שיש לי התנגדות לתרופות כשצריך,

יש הבדל גדול בין ריטלין למלטונין...
חבל שאנשים לא יודעים להבדיל בין מרכיבי כדור אחד לשני אבל האמת היא שגם לי לקח שנה להאמין ולהבין את זה...
לכל אחד יש את השיקולים שלו מחיר מול תמורה, ישנם אנשים שמתגברים על הקושי שברעיון של לקחת כדור וזה שווה להם שיהיה להם מספיק שעות שינה ע"מ לתפקד טוב למחרת, ויש אנשים שהעקרון שלא לקחת כדור חשוב להם.
מכבדים כל אחד!

חברות של תוספי תזונה מייצרות את זה, לא חושבת שנחשב תרופה.
(חומר שקיים בגוף)

 

[רוטב שום]

במחילה, בארה"ב יש מדינות שגם נשק קונים במכולת...
לא שיש לי התנגדות לתרופות כשצריך, אבל ההתנהלות של "אני רוצה להיות ערני אקח ריטלין, אני רוצה לישון אקח מלטונין" היא חלק מהתנהלות האינסטנט של ימינו, ובהחלט יש בעיני עדיפות לשיטות הטבעיות והישנות.

במחילה אבל מלטונין הוא כדור שפה בארץ לא צריך אפילו מרשם
זה לא כדור שינה, ולא מתמכרים אליו- מברורים עמוקים שעשיתי אצל נוירולוגים, טבעוניים, מרפאים בעיסוק וכו'

את הכדור הנ"ל לוקחים כאלה שיש להם קשיי הרדמות כמו ילדי adhd גם כאלה שלא מטופלים בריטלין, נשים אחרי לידה שלא מצליחות להרדם, מבוגרים שקשה להם להרדם, אנשים שחוו טראומות וכו' וכו'
עדיף שנת לילה מלאה של 8 שעות שנותנת המון כח וערנות ליום המחר, מלנסות להרדם בכל מיני שיטות ובסוף לישון אולי 5,6 שעות

דרך אגב הכדור נלקח במציצה טעים מאוד ונמצא בכל חנות טבע
מומלץ מאוד!

לא צריך לקחת את הכדור כל יום מספיק אחד שיומיים שלוש

 

[שרית ו]

אני נרדמת עם אוזניות אבל רק דיבורים לא מנגינות!
זה יכול היות תוכנית רדיו על פוליטיקה שלא מעניינת אותי בגרוש אאבל הפטפוט המונוטוני מרדים אותי.

 

[מצפה לישועה]

לשים 5 שיני שום מקולפים ומלח בשקית מחתת לכרית יכול להועיל מאד מנסיון, התפרסם לפני תקופה בפטנט רשום בהמודיע

 

[גיטי ל.]

דרך אגב הכדור נלקח במציצה טעים מאוד ונמצא בכל חנות טבע
מומלץ מאוד!

יש כדור למציצה 1 מ"ג
לי יש כדור לבליעה,3 מ"ג
לילדים אני חותכת לשניים. ואגב זה ילדים שקשה להם להרדם, לא קשור לרטלין.

 

[nhfk]

לשים 5 שיני שום מקולפים ומלח בשקית מחתת לכרית יכול להועיל מאד מנסיון, התפרסם לפני תקופה בפטנט רשום בהמודיע

סתם ככה שום מתחת לכרית זה דבר יעיל.
מי שלא מרגיש טוב, תתגנבו בשקט בשקט, ושימו שום מתחת לכרית שלו.
הרגשתו ישתפר.
מוכח.
גם מפטנט רשום.

 

[רוטב שום]

לגבי לחתוך לשתיים תבררי האם מותר
יש כדורים שהחומר הפעיל לא מפוזר בכל הכדור באופן שווה

 

[GALAXY]

שיפתח גמרא או תהילים........

זה הכי עוזר!! שם היצר הרע הרי עובד הכי חזק