רגליים אני יודעת מדרגות מרזות..מה דיאטה שמרזה ידיים ורגליים בעיקר?
אבל משקולות זה עושה שריריםידיים - משקולות
אין דבר כזב דיאטה צריך לעשות כושר!
ללכת ולהניע את הידייםמה דיאטה שמרזה ידיים ורגליים בעיקר?
מניסיון או מהיגיון?ללכת ולהניע את הידיים
מהגיון צרוף ואמיתי.מניסיון או מהיגיון?
זה נורא נורא קשה לא לאכול מתוק עד בלתי אפשרי במצבי.לשתות המון מים (מינימום 2 ליטר ביום)
לא לשתות בכלל משקאות מתוקים (גם לא דיאט)
ולעשות ספורט- אימוני רגליים ואימוני ידיים.
(זה לא בהכרח מנפח את היד כי יש תרגילים ששורפים שומן ולאו דווקא עובדים על השריר.)
לא לאכול בעמידה.......רגליים אני יודעת
אני עולה כמעט כל יום 200 מדרגות ולא רזיתי מי יודע מה לא נהייתי מקלרגליים אני יודעת מדרגות מרזות..
ידיים לא יודעת
מנסיון ע"י מאמנת כושרמניסיון או מהיגיון?
וואי רק זה לאקחי זריקות.......
(אגב. זה עומד להיכנס לסל הבריאות)
צריך לעשות את זה בקצב ובלי הפסקה כמו הליכה רק במדרגות....אני עולה כמעט כל יום 200 מדרגות ולא רזיתי מי יודע מה לא נהייתי מקל
לאכול פחות חלבון במקביל לפעילות ספורטיביתאבל משקולות זה עושה שרירים
אני רוצה ידיים רזות לא שמנות ולא משומן ולא שמנות משרירים
אין לי כח ואין לי זמן לזה ואין לי כסף מיותרתלכי לחדר כושר עם מדריכה שתגיד לך איזה תרגילים לעשות
לוח לימודים
מסלולי לימוד שאפשר לההצטרף
אליהם ממש עכשיו:
4.06
כ"ז אייר
סילבוס חדש ל-2024!
קורס פיתוח ובניית אתרים
קריירה מתקדמת, ביקוש עצום, וממוצע משכורות גבוה במיוחד!
מלגות גבוהות ומשתלמות!
2.06
כ"ה אייר
פתיחת מסלול
קורס עריכת וידאו
מלגות והנחות משמעותיות!
4.06
כ"ז אייר
#רקבפרוג
הרצאה מרתקת:
הכירו את טווינמושן
עם גל אקסלרוד
עולם מטורף משל הדמיות! ממשק חדשני שמאפשר לבצע הדמיה כמעט כמו משחק מחשב
לתלמידים ובוגרים בלבד!
27.06
כ"א סיוון
פתיחת מסלול
עיצוב ואדריכלות פנים
מלגות גבוהות!
27.06
כ"א סיוון
השקה חגיגית!
עיצוב גרפי ודיגיטל - בסילבוס חדש ומטורף!
מלגות גבוהות!
תהילים פרק קמט
א הַלְלוּיָהּ שִׁירוּ לַיהוָה שִׁיר חָדָשׁ תְּהִלָּתוֹ בִּקְהַל חֲסִידִים:ב יִשְׂמַח יִשְׂרָאֵל בְּעֹשָׂיו בְּנֵי צִיּוֹן יָגִילוּ בְמַלְכָּם:ג יְהַלְלוּ שְׁמוֹ בְמָחוֹל בְּתֹף וְכִנּוֹר יְזַמְּרוּ לוֹ:ד כִּי רוֹצֶה יְהוָה בְּעַמּוֹ יְפָאֵר עֲנָוִים בִּישׁוּעָה:ה יַעְלְזוּ חֲסִידִים בְּכָבוֹד יְרַנְּנוּ עַל מִשְׁכְּבוֹתָם:ו רוֹמְמוֹת אֵל בִּגְרוֹנָם וְחֶרֶב פִּיפִיּוֹת בְּיָדָם:ז לַעֲשׂוֹת נְקָמָה בַּגּוֹיִם תּוֹכֵחֹת בַּלְאֻמִּים:ח לֶאְסֹר מַלְכֵיהֶם בְּזִקִּים וְנִכְבְּדֵיהֶם בְּכַבְלֵי בַרְזֶל:ט לַעֲשׂוֹת בָּהֶם מִשְׁפָּט כָּתוּב הָדָר הוּא לְכָל חֲסִידָיו הַלְלוּיָהּ: