דרוש מידע תרגילי התעמלות שאפשר ללמוד ולעשות בבית

[רב פעלים]

באזור עזרת תורה

מתכוונת לרוחלה?

 

[ייצ'ק]

מתכוונת לרוחלה?

לא אחת אחרת, במקצוע 30 שנה

 

[2bsmile]

תודה אשמח מאד,

/

גם לי

גם אני אשמח

שלחתי

 

[רב פעלים]

מאז שהתחלתי עם התעמלות בבית (של שגית)
הרגליים הרבה פחות נרדמות,

תודה על ההמלצה

 

[חלום מתוק]

תודה על ההמלצה

אולי תנסי לדבר איתה נותנת ממש ייעוץ אישי

 

[פיק-ניק]

הסיבה לקיפאון נובעת מזרימה איטית של הדם בכפות הרגליים ובכפות הידיים. קיים אצל כולם ומורגש במיוחד אצל מבוגרים וכן אצל בעלי שומן גבוה בדם.

תרגיל שיכול לעזור בעז"ה.
להחזיק במשענת של כסא, רגליים פשוקות ברוחב הכתפיים.
להתרומם על קצות האצבעות עד לגובה המקסימלי ולרדת באיטיות, כמעט עד הרצפה וחוזר חלילה, עד 25 חזרות.

עיסוי (אפי' עצמי) של כף הרגל בתנועות סיבוביות באיטיות, יכול ג"כ להועיל.

ובגדול, ככל שתהיה יותר תזוזה כך הכף רגל תתחמם יותר.
קפיצות קלות, ריצה קלה וכו'