דרוש מידע רעיון לפעילות גופנית בתוך הבית

[שלומי ברגר]

אנחנו לא יכולים לצאת מהבית להליכה כי יש לנו ילדים קטנים ואין מי שישמור עליהם.
המטרה היא הורדת משקל.

 

[מעגלת פינות]

הקפות מסביב לשולחן הסלון

 

[קמחית]

קפיצה בחבל
לא הכי נחמד שבעולם אבל בהחלט עוזר לירידה במשקל.
הייתי עושה את זה בתקופת הקורונה שלא היה אפשרי לצאת מהבית...

 

[תותית י.]

מכשיר הליכה..
(אצלינו הפך למתלה בגדים תוך כמה ימים)

 

[סבא ישראל]

קפיצה בחבל
לא הכי נחמד שבעולם אבל בהחלט עוזר לירידה במשקל.
הייתי עושה את זה בתקופת הקורונה שלא היה אפשרי לצאת מהבית...

מוריד טוב מאד משקל
זה לא טוב בכל גיל (יכול לעשות כאבי גב)

 

[סבא ישראל]

לכאורה יש אפשרות לעשות הליכה מחוץ לבית
יש טלפון (ברח לי השם שלו) שמשאירים פתוח ואם ילד מתעורר ובוכה שומעים אותו
שים לב שילד שנרדם אם הוא לא תינוק 99% מהפעמים הוא לא מתעורר
תינוק אפשר לעשות איתו הליכה עם עגלה (גם משקולות )

 

[מ.א.ק.]

1- סקוואטים (יושבים ועומדים ברצף 10 פעמים ואז עוד 10 פעמים....)
2- תרגילי קפיצה
3 - כפיפות בטן

 

[סבא ישראל]

שכיבות סמיכה
(אין לי מושג כמה קלוריות זה מוריד)
כמובן לא לעשות חצי שעה שכיבות סמיכה אם תצליחו למה לא אבל לא תצליחו אלא לגוון עם דברים שכתבו אחרים

 

[REBEKA997]

יש הדרכות ביוטיוב
ארובי מומלץ מאד
שימו מוזיקה ותעופו... כיף יותר ממה שזה בריא, מרזה, מחטב וכו וכו

 

[מ.א.ק.]

המטרה היא הורדת משקל.

אגב, יותר חשוב מפעילות גופנית זה לאכול יותר ברי (ופחות קלוריות). פעילות גופנית לבד אינו גורם להורדה במשכל.

 

[רואים שקוף]

להשכיב ת'ילדים זו פעילות גופנית דיה.

 

[רמת אלחנני]

מלחמת כריות...

 

[הגולם מפראג]

יש סרטונים של ריקודים/התעמלות
הבנתי ששיווקו משהו כשר שמתאים גם לדתיים

 

[ר021]

לעלות במדרגות של הבנין

 

[רמת אלחנני]

לעלות במדרגות של הבנין

זה יעיר את השכנים ואת הילדים שיושנים בבית...

 

[Lady D]

אשמח לשמוע פרטים למי שיש מידע

 

[אני:)]

יש סרטונים ביוטיוב במיוחד בשביל זה..
+ קפיצות בחבל לאאא טובות לנשים. נקודה
+ תעשו חימום של ארובי/ חימום קל ואז קפיצות פתח סגור
+ורק אחרי החימום-- תעשו סט תרגילים מוכרים של כמה דק-
בטן/ ידיים / רגליים

אם תקפידו כל יום על כמה דק' ותשמרו על תזונה מאוזנת= תראו תוצאות

 

[(: אני :)]

מכשיר הליכה..
(אצלינו הפך למתלה בגדים תוך כמה ימים)

גם אצלינו.

 

[אפכא מסתברא]

אפשר לעשות את ההליכה בבית אם יש לכם מספיק מרחב בסלון (לעשות רונדלות סביב השולחן בתוספת גיחות למטבח - בלי לטעום בינתיים משהו...) ואם יש פרוזדור או שניים לצרף אותו גם כן. אמי ע"ה לעת זקנתה, בגיל 80+, כשמיעטה לצאת מהבית, היתה עושה הליכות כאלה כדי לשמור על כושר. הולכים חצי שעה ועשיתם את זה.

 

[צריכה לחשוב...]

הקפות מסביב לשולחן הסלון

את לגמרי @מעגלת פינות