מידע שימושי להיגמל מסוכר

[rivkabrk]

אני חובבת מתוק ברמות גבוהות.
קפה- 4 כפיות סוכר
עוגה- תמיד מוסיפה עוד סוכר מהמתכון המקורי
שוקולד- תמיד חבילה
סופגניות- אכלתי כמויות
אוהבת ומתענגת מלחם ושוקולד וריבה.
בקיצור חיה על מתוקים באטרף.
ניסיתי המון דרכים.
חשוב לי לרדת
אבל הרצון למתוק ממש צורך אמיתי.

איך נפתרים מזה?
אבל משהו חזק

 

[מלכי]

הכל חייב להעשות בהדרגה!
את לא יכולה להחליט ביום אחד שאת לא נוגעת בסוכר
אבל את כן יכולה להחליט שאין קפה עם יותר מ=2 כפיות סוכר - שלדעתי זה גם מוגזם.
ואין בעוגה יותר מכוס סוכר.
ולא קונים שוקולד ואין את זה בהישג יד אז מסתדרים בלי זה.
אבל כמובן שצריך לדאוג לאוכל תחליף למי שרגילה לזה. שתמיד תרגישי שבעה.

 

[rivkabrk]

ניסיתי וזה תפל לי הקפה והעוגה.
עד שאני חייבת לפצות עם תחליפים מתוקים.
אני חייבת ממש להרגיש מתוק

 

[קפוצון]

להוריד כל פעם מעט, כמו רבע כפית סוכר בקפה וכד'

 

[יעל]

בדיקת דם..
נראה שהאינסולין מפרק את הסוכרים מהר מאד.

 

[גולדס]

אני בשיטה הפוכה - מנסיון אישי:
גמאני אוהבת מתוק - מתוק - מתוק... אבל לאחר בעיות רפואיות שונות פניתי לרפואה הסינית ובמקביל לטיפול קיבלתי דיאטה חריפה האוסרת קמח לבן, מוצרי חלב ו - - - סוכר!
החלטתי שביום אחד אני מפסיקה הכל: יומיים השתגעתי וכמעט נשברתי, אך הכנתי לי כמה תחליפים מתוקים (ללא סוכר וללא ממתיקים מלאכותיים) אחרי יומיים - הרצון לסוכר יורד. עד כדי שאתמול - לא התאפקתי ואכלתי מעט סופגניה - נשארתי עם טעם לוואי נוראי בפה - מהסוכר!

 

[אסתר]

הדרגה עובדת יפה בדרך כלל.
להוריד מעט בכל פעם עד שמתרגלים.
ברור שביום הראשון זה קשה. אבל יש לך מטרה, ואת יודעת שאת עושה את הדבר הנכון ומבקשת ממי שהכל שלו, שיתן לך כוח להתמיד.
סליחה שנסחפתי, אבל אין אמת אמיתית מזו.

 

[אסתי]

אני בשיטה הפוכה - מנסיון אישי:
גמאני אוהבת מתוק - מתוק - מתוק... אבל לאחר בעיות רפואיות שונות פניתי לרפואה הסינית ובמקביל לטיפול קיבלתי דיאטה חריפה האוסרת קמח לבן, מוצרי חלב ו - - - סוכר!
החלטתי שביום אחד אני מפסיקה הכל: יומיים השתגעתי וכמעט נשברתי, אך הכנתי לי כמה תחליפים מתוקים (ללא סוכר וללא ממתיקים מלאכותיים) אחרי יומיים - הרצון לסוכר יורד. עד כדי שאתמול - לא התאפקתי ואכלתי מעט סופגניה - נשארתי עם טעם לוואי נוראי בפה - מהסוכר!

זה בדיוק מה שאני עשיתי.
בימים הראשונים זה ממש תהליך של גמילה, צריך הרבה כוח רצון לא ליפול. יש צורך עז למתוק, כאבי ראש, חולשה. אבל אחרי כמה ימים הגוף כבר לא צריך את זה.
סוכר ממכר, אז אם את שותה קפה עם 2 כפיות סוכר, הגוף רוצה עוד וכך קשה הרבה יותר להפסיק.

בהצלחה!

 

[תמנתי ווב דיזיין]

אצלי הצורך במתוק התברר כהיפוגליקימה ואני על דיאטה נטולת לא רק סוכר, כי אם מתיקות בכלל וכולל קמח לבן, אורז לבן וכולי. גם בטטות אסור וכל מאכל שיש בו מתיקות [מסטיקים למשל].
זו דיאטה שמטרתה לאזן את הסוכר.

התרגלתי לשתות קפה נטול קפאין של טיצ'רס צ'ויס עם חלב ללא סוכר ותה ירוק ללא סוכר
אני מרגישה הרבה פחות רעבה והרבה פחות כמהה למתוקים

 

[yael1]

יכול להיות שזה אכילה רגשית.
ויש כל מיני דרכים לטפל בזה.
אם את רוצה לשמוע על אחת מהם- אפשר באישי.

 

[קראנצול]

להיגמל מסוכר זה רק מסוכר לבן או בכללי ממתוק?
(למשל יש לי בבית מיץ תפוחים של b&d 100% פרי ללא תוספת סוכר, גם מזה להיגמל?)

 

[rivkabrk]

להיגמל מסוכר זה רק מסוכר לבן או בכללי ממתוק?
(למשל יש לי בבית מיץ תפוחים של b&d 100% פרי ללא תוספת סוכר, גם מזה להיגמל?)

לא יודעת.
לא יכולה לרוץ כל היום אחרי המתוק

 

[rivkabrk]

זה בדיוק מה שאני עשיתי.
בימים הראשונים זה ממש תהליך של גמילה, צריך הרבה כוח רצון לא ליפול. יש צורך עז למתוק, כאבי ראש, חולשה. אבל אחרי כמה ימים הגוף כבר לא צריך את זה.
סוכר ממכר, אז אם את שותה קפה עם 2 כפיות סוכר, הגוף רוצה עוד וכך קשה הרבה יותר להפסיק.

בהצלחה!

ניסיתי באמת יום בלי סוכר בכלל
והיו לי כאבי ראש איומים.
יכול להיות קשור?

 

[mig]

הצורך בסוכר הוא מקביל להתמכרות לכל דבר וענין,
במיוחד בכמויות שאת מתארת.
גם הגמילה היא גמילה לכל דבר כשיכולות ללוות אותה (במשך כשבועיים) תופעות של סחרחורות, כאבי ראש, חולשה, רעב וכד'.

הטוב ביותר זה להפסיק בבת אחת ולעשות זאת בזמן רגוע להוריד כליל סוכר כולל גם קמח לבן,
אחרי שבועיים גם אם תראי מאכלים מגרים ממש הם לא ידברו אליך והצורך למתוק יעבור כליל.

מזהירה מראש, אם תשברי כתוצאה מגורם כלשהו, תצטרכי לעבור את כל התהליך מחדש...
אבל מה יש דברים שתתרגלי ללא סוכר ולא תצטרכי בהם מתוק, כמו כוס קפה וכד'

 

[mig]

ניסיתי באמת יום בלי סוכר בכלל
והיו לי כאבי ראש איומים.
יכול להיות קשור?

ביומיים הראשונים ללא סוכר יש כאבי ראש איומים!!
אכן כן.

 

[rivkabrk]

דבר ראשון עשיתי תור לבדיקות דם.
ובאמת נראה לי לחתוך ולנסות בלי סוכר.
אבל מה אעשה? יש לי עבודה וילדים? אפשר לעמוד בזה? או שצריך חופש בשביל זה?
מלחיץ אותי כאבי ראש וחולשה.

הדרגתיות לא עובדת עלי.

 

[ה. בקר]

אצלי הצורך במתוק התברר כהיפוגליקימה ואני על דיאטה נטולת לא רק סוכר, כי אם מתיקות בכלל וכולל קמח לבן, אורז לבן וכולי. גם בטטות אסור וכל מאכל שיש בו מתיקות [מסטיקים למשל].
זו דיאטה שמטרתה לאזן את הסוכר.

התרגלתי לשתות קפה נטול קפאין של טיצ'רס צ'ויס עם חלב ללא סוכר ותה ירוק ללא סוכר
אני מרגישה הרבה פחות רעבה והרבה פחות כמהה למתוקים

אם היה לך היפוגליקמיה אז איך דיאטה נטולת סוכרים עוזרת? היפו זה חוסר בסוכר. את בטוחה שלא היה לך היפרגליקמיה- קצת עודף בסוכרים? כי אז מתאים להוריד ברמה. למרות שיש אמת בכך שחוסר בסוכר גורם לתחושה של צורך במזון- אבל לא דוקא של סוכרים- אלא תחושת רעב כללית.
ואם זה היפוגליקמיה אז מה את אוכלת בכדי להעלות את רמת הסוכר לרמה תקינה? פחמימות מלאות, פירות וכיוצ"ב?

 

[ה. בקר]

להיגמל מסוכר זה רק מסוכר לבן או בכללי ממתוק?
(למשל יש לי בבית מיץ תפוחים של b&d 100% פרי ללא תוספת סוכר, גם מזה להיגמל?)

שימי לב שיש בזה המון סוכר- רק שזה סוכר פירות ולא סוכר מקנים- כמו הסוכר הלבן. אבל זה גם ממכר. חולי סוכרת צריכים להימנע גם משתיה של מיץ טבעי שיש בו סוכרים טבעיים מהפירות. אז אם להיגמל באמת- אז זה גם מזה...
פירות לכשעצמן כמובן גם מכילים סוכרים אבל הכמות לא גדולב יחיסת אבל ברכז פירות זה "רכז" גם של סוכרים מהפרי והגוף מתייחס אליהם כמו אל כל סוכר אחר, כלומר מפריש אינסולין מהלבלב על מנת להאיץ את הפירוק ולהעביר לתאים.

 

[y&m]

..

 

[א.ר.ז.]

שלבי תחליפים.
ואם את הולכת על הדרגתיות:
לא בבת אחת. מעט מעט.
מנסיון אישי - החלפת מעט הכמות בתחליפי סוכר (סוכרזית על בסיס סוכרלוז, לדוג'), לא מורגש הטעם כי הסוכר עדיין ישנו. ותחושת המתיקות גם קיימת, ולא נעלמה או השתנתה משמעותית.
כל גר' סוכר פחות - רווח נקי!