דרוש מידע כל הזמן רעבה... או: איך אוכלים פחות?

[מלכי סלמון]

אני מוצאת את עצמי רעבההה כל היום
יש ימים שזה מוצדק (כי בדרך כלל אני לא אוכלת צהרים כי יוצאת מוקדם לעבודה)
אבל בימים שאני כן איכשהו מספיקה לאכול לפני- עדיין יש לי איזה ג'וק בראש שמאותת לי שאני חייבת לאכוללל ואז אני קונה לעצמי ג'אנקס או חוזרת הביתה ויורדת על המקרר...
תכלס כל הזמן מרגישה שאני לא אוכלת מספיק
והמשקל מתחיל לעלותתת
מה עושים???

 

[אם לא תשאל איך תדע]

לאכול בשעות קבועות
להתחיל לאכול כמה שיותר מוקדם בבוקר
ארוחה קלה - זה יכול להיות איזה פרי או מאפה בדרך לעבודה


אני לא תזונאי ואני לא מתיימר לתת ייעוץ רפואי
אני כותב מניסיון החיים

 

[הדסה9999]

אם את מניקה אז זה לגמרי נורמאלי....
בכל מקרה אני עוקבת. מחפשת גם עיצה.

 

[כתב עט]

אני מוצאת את עצמי רעבההה כל היום
יש ימים שזה מוצדק (כי בדרך כלל אני לא אוכלת צהרים כי יוצאת מוקדם לעבודה)
אבל בימים שאני כן איכשהו מספיקה לאכול לפני- עדיין יש לי איזה ג'וק בראש שמאותת לי שאני חייבת לאכוללל ואז אני קונה לעצמי ג'אנקס או חוזרת הביתה ויורדת על המקרר...
תכלס כל הזמן מרגישה שאני לא אוכלת מספיק
והמשקל מתחיל לעלותתת
מה עושים???

חוסר שינה עלול לגרום לרעב מוגבר ביום....
(לאור העובדה שפתחת את האשכול בשעה כזו... )

 

[מלכי סלמון]

לאכול בשעות קבועות
להתחיל לאכול כמה שיותר מוקדם בבוקר
ארוחה קלה - זה יכול להיות איזה פרי או מאפה בדרך לעבודה


אני לא תזונאי ואני לא מתיימר לתת ייעוץ רפואי
אני כותב מניסיון החיים

מסובךךך לי לאכול בשעות קבועות
ניסיתי כמה פעמים
וגם בבקרים אני עובדת...
השאלה שלי איך לא לאכול כשאני אמורה להיות שבעה???

 

[מלכי סלמון]

אם את מניקה אז זה לגמרי נורמאלי....
בכל מקרה אני עוקבת. מחפשת גם עיצה.

לא נשואה עדיין

 

[מלכי סלמון]

חוסר שינה עלול לגרום לרעב מוגבר ביום....
(לאור העובדה שפתחת את האשכול בשעה כזו... )

האמת שהשעה אצלי עכשיו רק 11 בלילה
אבל כן אני ישנה בשעות הזויות
נראה לך זה קשור? אבוד עליי אם כן

 

[אם לא תשאל איך תדע]

השאלה שלי איך לא לאכול כשאני אמורה להיות שבעה???

לא חכם לריב עם הגוף
זה מלחמה שאין לה סוף לא לאכול כשרעבים
זה מלחמה שאת הולכת להפסיד מראש

תנסו לברר
מה נכון לאכול בכדי להשקיט את הרעב
מה נכון לעשות בכדי לא להגיע למצב הזה

כשאני אמורה להיות שבעה???

שובע זה תחושה
שובע זה לא היגיון

זה יכול להיות
אכילה רגשית
או שעמום
יש אנשים שאוכלים בכדי להפיג את השעמום

מסובךךך לי לאכול בשעות קבועות
ניסיתי כמה פעמים
וגם בבקרים אני עובדת...

אפשר משהו בדרך לעבודה
או בהפסקה

 

[כתב עט]

האמת שהשעה אצלי עכשיו רק 11 בלילה

אבל כן אני ישנה בשעות הזויות
נראה לך זה קשור? אבוד עליי אם כן

בהחלט...

 

[מלכי סלמון]

תנסו לברר
מה נכון לאכול בכדי להשקיט את הרעב
מה נכון לעשות בכדי לא להגיע למצב הזה

מממ... יש למישהו רעיון?

אכילה רגשית
או שעמום
יש אנשים שאוכלים בכדי להפיג את השעמום

אני לא משועממת בשיעורי חלון ובכל זאת חוצה רגע לקנות לי משהו...

אפשר משהו בדרך לעבודה
או בהפסקה

זהו זה מה שאני עושה

 

[מלכי סלמון]

מה?

בהחלט...

יואו מה עושים?

 

[בכוון הנכון]

את אומרת שמה שמפריע לך זה האכילה גם בזמנים שאת שבעה
המלצה שלי תבדקי מה הסיבה שאת אוכלת (שעמום ,פייצוי רגשי..)
ותנסי לתת מענה אחר לצורך שלך .

 

[זכות התגובה]

לדעתי, כדאי להכין מאכלים בריאים ודלי קלוריות לקראת זמני הרעב.

 

[אזרחית אמריקאית]

ומשהו מעודד!
זה שאת מודעת לעצמך ורוצה לעשות שינוי , זה כבר חצי מהדרך....
הכי טוב זה לאכול ארוחות קטנות כל 3 שעות בערך(מעדן, פרי גרנולה וכו...) כך הגוף שבע ולא מעלים במשקל.
בהצלחה!

 

[ש.ב.א]

להפחית אכילת פחמימות ריקות/ מתוקים

 

[יראת גאולה]

להוסיף יותר חלבונים ושומנים בריאים (הם נותנים תחושת שובע 'אמיתית'),
ולהפחית כמה שיותר סוכר ופחמימות ריקות (קמח לבן), כי הם גורמים לגוף להתמכר.

 

[שועלית]

אם את מניקה אז זה לגמרי נורמאלי....
בכל מקרה אני עוקבת. מחפשת גם עיצה.

אני מניקה ובאמת מנשנשת כל היום,
מעודד שזה נורמאלי אבל בהתחשב בזה שאני רוצה להניק עוד הרבה זמן,
מה אפשר בכל אופן לעשות? יש מישהי שמתמודדת עם זה ויש לה טיפים?

 

[אם לא תשאל איך תדע]

להוסיף יותר חלבונים ושומנים בריאים (הם נותנים תחושת שובע 'אמיתית'),
ולהפחית כמה שיותר סוכר ופחמימות ריקות (קמח לבן), כי הם גורמים לגוף להתמכר.

בעניין התמכרות
תתנזרו ממוצרים שמכילים 'מונוסודיום גלטומט'
נמצא בד"כ בחטיפים, אבקות מרק וכו'

 

[פרסום קולע]

לעיסות מאד תורם לתחושת שובע

 

[זעירא דחברייא]

לעיסות מאד תורם לתחושת שובע

לקרוא היטב את הספר חיים בריאים כהלכה [הרב אסחייק] וליישם אותו יעזור מעבר למצופה