עזרה חרדת מבחנים :(

[פררו רושה]

קרה לכם?
שיננתם את הנוסחאות, אתם יודעים את כל החומר היטב, פתרתם עשרות שאלות דומות ואתם מתכוננים נרגשים למבחן,
אבל - - -
ברגע האמת, המח מתאבן.
לא מצליח לחשב או לחשוב כלום.
30 שניות אחרי ההגשה אתם לא מבינים מה הסתבכתם, הנה ככה פותרים והכל בסדר...

זה קורה לנערה נחמדה בראיונות או במבחנים חשובים שדורשים את הפעלת המח,
כלומר במבחנים בדקדוק, הסטוריה, גיאוגרפיה, מדעים או כל מבחן שדרש ידע, היא תוציא 100, או גם במבחנים רגילים במתמטיקה מהלמודים.
אבל כשמדובר במבחנים חשובים ממש או ראיונות -
המח ריק.
חלול.
סתום.
נאדה.

טוב, אז די ברור שזה מלחץ.
אבל תכלס מה עושים?

 

[B HAPPY]

לראיונות - סימולציות, והרבה, מול מישהו שמראיין בעצמו (ולא הצגה מול המראה או משהו כזה )

 

[פררו רושה]

לראיונות - סימולציות, והרבה, מול מישהו שמראיין בעצמו (ולא הצגה מול המראה או משהו כזה )

הבעיה היא לא בבטחון העצמי.
הבעיה היא בהפעלת המח.
הוא פשוט חלול ולא מצליח לחשוב...

 

[מציצה]

קודם כל להירגע
אולי גם לומר את זה (כמובן אם זה מתאים לסיטואציה ואפשרי )
אפשר לנסות לתרגל את זה בכל מיני מצבים דומים כמו לדוג' אחרי ריצה או תוך כדי קפיצה כשהמוח לא מפוקס
לנסות לשאול שאלות ולעבוד על שליפה ופתרון בעיות

 

[T A M A R]

רסקיו
ולא כמו שכתוב על האריזה-לקחת 30 טיפות!
זה לא מסוכן....

 

[כתיבת תוכן]

טיפול cbt

 

[רות רות2]

טיפול cbt

ילד שלא עובד עליו השיטה????

 

[דוד מטפל cbt]

ילד שלא עובד עליו השיטה????

ילד שלא עזר לו טיפול בשיטת cbt?

מעניין אותי מאוד:
בן כמה הילד?
תוכל להרחיב על החרדת מבחנים שלו?
מטפל מנוסה?

 

[רות רות2]

ילד שלא עזר לו טיפול בשיטת cbt?

מעניין אותי מאוד:
בן כמה הילד?
תוכל להרחיב על החרדת מבחנים שלו?
מטפל מנוסה?

ניסינו ולא ראינו שיפור, כשיש חרדה בפועל, קשה לילד לעשות את השיעורי בית של הCBT, הילד בן 13 , אין לו ראש חלש, אבל כשמגיע למבחן נמחק לו כביכול הכל, ואפשר לומר שהוא בלחץ יותר לפני המבחן. אני חושבת שזה מגיע מחוסר בטחון עצמי ו" מה יגידו" סוג של לרצות את כל העולם.
מה שמענין אותי לדעת, מה עושים בשעת הלחץ עצמו, לא בדיבורים סביב הלחץ ובתאוריה.

 

[שפרה אריקסוןShifraE]

מתפללים מתפללים מתחזקים בס"ד

 

[רות רות2]

זה ברור!!!!!!
הענין כאן הוא בגדר השתדלות.

 

[שפרה אריקסוןShifraE]

נכון!!!
רק לא לשכוח
פסיכותרפיה יכול לעזור

 

[ant]

אני ככה, לא עושה מבחנים מהסוג הזה...
וכשכן, מה שנשלף ויוצא מהראש בלי מחשבה.

 

[דוד מטפל cbt]

ניסינו ולא ראינו שיפור, כשיש חרדה בפועל, קשה לילד לעשות את השיעורי בית של הCBT, הילד בן 13 , אין לו ראש חלש, אבל כשמגיע למבחן נמחק לו כביכול הכל, ואפשר לומר שהוא בלחץ יותר לפני המבחן. אני חושבת שזה מגיע מחוסר בטחון עצמי ו" מה יגידו" סוג של לרצות את כל העולם.
מה שמענין אותי לדעת, מה עושים בשעת הלחץ עצמו, לא בדיבורים סביב הלחץ ובתאוריה.

הדאגה מהחרדה מובנת מאוד, יש טיפים נקודתיים, וכפי שאסביר לך לא תמיד הטיפים יועילו למטופל,

לחץ כפי שאת מתארת יכול להיגרם ממקורות שונים, או מפרפקציוניזם, או מחרדת דחיה, או מערך עצמי כמו שאת כתבת, ויכולים להיות סיבות אחרות. לכן לא יעיל לתת טיפים שעוזרים לחרדה מסויימת כאשר מקור החרדה יכול להיות שונה, וכאשר מתחילים טיפול, ניתן לזהות את מקור החרדה ולתת טיפים תוך כדי שמטפלים עד הסוף בהפרעת חרדה עצמה.

לילד שקשה לעשות שיעורי בית בטיפול, לפעמים בהחלטת המטפל ניתן להקל עליו ולעשות איתו יחד את שיעורי הבית, לא כדאי לוותר על טיפול יעיל בעקבות הקושי.

 

[apple]

מנסיון, טיפות פרחי באך Rock Rose
2 טיפות ב1/3 כוס מים לפני המבחן, ממש מרגיע ועוזר

 

[cohen25]

כדאי להתייעץ עם טובי ממן
מנהלת המרכז החרדי לטיפול ב-CBT

 

[רות רות2]

מנסיון, טיפות פרחי באך Rock Rose
2 טיפות ב1/3 כוס מים לפני המבחן, ממש מרגיע ועוזר

יש לך מושג אם אפשרי לתת את זה לילדים???

 

[apple]

יש לך מושג אם אפשרי לתת את זה לילדים???

עד כמה שידוע לי כן