דיאטה מתכונים למרקים ופשטידות דיאטטיות

[זוצית+1]

אני אשמח לקבל מתכונים/קישורים,
למתכונים לפשטידות ומרקים דלי קלוריות/מתאימים לתפריט דיאטטי.
תודה!!!!!

 

[shakshuka]

מרקים-
הכי קל מרק בצל.
ובעיקרון כל מרק ירקות מבוסס קישואים, דלעת, עדשים, ירק וכדו' וכמה שפחות תפו"א/בטטה או קטניות עתירות שומן.
פשטידות-
פשטידת ברוקולי טעימה נורא (אפשר להמיר את השמנת בלבן ואולי גם חלק מכמות הגבינ"צ בטופו).

בהצלחה בדיאטה!

 

[זוצית+1]

מרקים-
הכי קל מרק בצל.
ובעיקרון כל מרק ירקות מבוסס קישואים, דלעת, עדשים, ירק וכדו' וכמה שפחות תפו"א/בטטה או קטניות עתירות שומן.
פשטידות-
פשטידת ברוקולי טעימה נורא (אפשר להמיר את השמנת בלבן ואולי גם חלק מכמות הגבינ"צ בטופו).

בהצלחה בדיאטה!

דבר ראשון תודה רבה!!!!
עדשים לא נקראים קטניות?

 

[shakshuka]

דבר ראשון תודה רבה!!!!
עדשים לא נקראים קטניות?

הם כן אבל נראה לי שהם עם ערך קלורי קצת יותר נמוך, ביחס לשעועית/חומוס וכו.
האמת שהעיקר בעיניי הוא שאפשר להוסיף כמות קטנה יחסית למרק ירקות כדי להסמיך ולהעשיר אותו.

 

[הרי זהב]

קטניות כולל עדשים שעועית חומוס אפונה לא סותרות דיאטה אבל בכמות מדודה.
ירקות הם בדרך כלל כמה שרוצים.
למעט ירקות פחמימתיים.