התכווצות שריר - ממה?

[ריבת חלב]

מה הגורם להתכווצויות שרירים ברגליים?
איך אפשר למנוע?
ולמה זה קורה רק בלילה כשאני לא מרוכזת מספיק למתוח את השריר, להתנגד להתכווצות?

 

[רחשי הלב]

לא יודע ממה זה נובע (מצוי במצבים מיוחדים), אך הפתרון במצב כזה - למרות הכאב העז, לעמוד על הרצפה הקרה כשכל כף הרגל צמודה לרצפה. משחרר את השריר כהרף עין.

 

[מרשימה]

אומרים שזה מגיע מחוסר סידן
ההמלצה ליטול תוסף סידן עם מגנזיום שעוזר בספיגה

 

[ריבת חלב]

ניסיתי הכל (קורה לי עוד מאז שהייתי בחורה), מה שהכי הכי עוזר זה למתוח את כף הרגל קדימה קדימה, להתנגד לשריר. גם במשך כל היום כולו שעדיין מכווץ אני מותחת את כף הרגל קדימה עד שמשתחרר

אני עדיין רוצה לנסות למנוע, מי שיכול תודה!

 

[רוטב שום]

לי אמרו שנובע מחוסר מגנזיום
למנוע לגמרי אני לא יודעת איך
אבל מנסיון - כשמגיע התכווצות
לקום מיד מהמיטה ולעמוד עם רגל ישרה על הרצפה
ללא נעלי בית
ברגע הראשון כואב מאוד אבל מיד השריר משתחרר

 

[ח. שושני]

רצפה קרה! זה המגע של הקור בעיקר.

 

[פיר]

• בסד
• גם אני מצטרפת לדעה שחסר מגנזיום בדרך כלל לכולם לוקחים כדור של חברת סולגאר לפני השינה
• בהצלחה.

 

[אורחת לרגע]

אופציה נוספת, זה לעשות "פלקס" עם כף הרגל, פלקס=למתוח את כף הרגל כלפי מעלה

 

[לילי 1]

בעניין המגנזיום,
כידוע מגנזיום יש בבננה

בירקן שלנו התחילה עונת הבננות כך שיחסית לכל השנה, אכלנו הרבה בננות לאחרונה
למרות זאת, בעלי ואני סבלנו הלילה ממתיחות ברגל אחרי שלא חווינו זמן רב

הכיוון היחיד שלי הוא מזג האוויר

אה, ושתינו לא בהריון

 

[קריצה]

למתוח את כף הרגל ולהזיז את האצבעות זה משחרר מהר.

 

[בלוק]

כמו שכתבו למעלה
להניח ברגע שזה קורה את הרגל על רצפה קרה

 

[שמואל גרינשטיין]

אה, ושתינו לא בהריון

גם בעלך? את בטוחה?!



חני

 

[מאי נפקא מינא]

זה נובע מחוסר מגנזיום.
לתשומת לב: מגנזיום מצוי לרוב בגרעיני דלעת, חמניות, קטניות ופיצוחים

 

[animator]

וואי קורה גם לי...
בבקרים דווקא...
אמרו לי מחוסר סידן...
ולי דווקא אמרו כשזה קורה אז להצמיד את שתי הרגלים לקיר כשהרגליים למעלה
תרגישי טוב!!!
זה באמת ממש כואב...מקווה שיעבור לך...

 

[מאי נפקא מינא]

ועוד משו-
יש להמנע ככל האפשר בצריכת קופאין! : קפה, שוקולד וכד'!

 

[ה. בקר]

התכווצויות שרירים נובעים מכמה סיבות ביניהם חוסר במגנזיום [אפשר לעשות בדיקת דם ואם אכן יש חסר, יש כדורי מגנזיום], חסר בסידן [שוב אפשר לבדוק בבדיקת דם ולקחת כדורי סידן במקרה של חסר].
עוד סיבה להתכווצויות, וזו סיבה ידועה פחות, הוא חוסר בנוזלים. כשאשר יש בגוף חוסר נוזלים השרירים מתחילים להתווכת.
חולי דיאליזה יעידו על כך שכאשר מוצאים מדמם יותר מדי נוזלים במהלך טיפול, השרירים בידיים וברגליים [בעיקר ברגליים] מתחילים להתכווץ ורק החזרת נוזלים מיטיבה ומשחררת את השרירים.
לכן, חשוב לכל אדם להקפיד על שתיה מספקת. אם אתם סובלים מהתכווצויות והאשלגן והסידן תקינים אצלכם, נסו בכיוון הנוזלים. שתו עוד. ולא מדובר בקפה ובמשקאות עם קפאין שמחמירים את הענין מכיוון שקפאין מייבש מנוזלים.

חושו בטוב תמיד!

 

[DigiTali]

לי אמרו - חוסר מגנזיום וכן - חוסר באבץ!
לא הייתי מסתמכת על המגנזיום והאבץ שיש במאכלים, באופן אישי כשאני בהריון אני לוקחת תוספים וזה ממש עוזר! (וחוץ מ2 אלא גם כדאי לקחת מולטי ויטמין...שכולל גם ברזל וסידן והכל, באופן כללי התופעה מראה על חוסר בויטמינים. בתקופה שלאבי היה התקף לב וניתוח הוא גם סבל רבות מהתופעה)

 

[מאנטרטיקה]

לי אמרו שזה חוסר בויטמין D , תכלס התחלתי לקחת תקופה ארוכה וזה הפסיק לי, ועכשיו נגמרה לי החבילה (אני עצלה כבר כמעט שבועיים ללכת לקנות) וזה חזר לי באופן יום יומי

 

[ריבת חלב]

תודה רבה רבה לכווולם!!!

לפי הדעה הרווחת, זה פשוט ללכת לעשות בדיקות דם...
ואחרי זה לרוקן את הארנק קצת

ולפי התשובה של העני, קצת מוזר לי כי דווקא בשבוע האחרון שתיתי יותר מתמיד, אבל אולי הגוף מרמז שזה לא מספיק לו... אז תמיד כדאי לשים לב. תודה!

 

[ה. בקר]

תודה רבה רבה לכווולם!!!

לפי הדעה הרווחת, זה פשוט ללכת לעשות בדיקות דם...
ואחרי זה לרוקן את הארנק קצת

ולפי התשובה של העני, קצת מוזר לי כי דווקא בשבוע האחרון שתיתי יותר מתמיד, אבל אולי הגוף מרמז שזה לא מספיק לו... אז תמיד כדאי לשים לב. תודה!

אולי חסר לך מגנזיום או סידן או ויטמין B12 [שכחתי לכתוב למעלה]
אם אכן שתית מספיק אז אצלך לא זו הסיבה, אבל רציתי להעיר את תשומת הלב של כלל הנשים לעובדה שמחסור בנוזלים עלול לגרום להתכווצויות.
את ההיגיון שמאחורי הדברים, אני יכולה גם לכתוב, אם זה מעניין מישהו