דרוש מתכון ארוחת מבושלת זולה

[א.י.ב.י.ב]

שלום.
אני מחפשת רעיונות לארוחה מבושלת.
משהו שיגוון את הפתיתים\ פסטה וכו' עם תפו:א או קציצות..
שיהיה פשוט להכנה. וגם- לא יקר!
אני לא יכולה כל יום שיהיה תוספת בשרית- זה מייקר ממש..
תודה מראש.

 

[80108]

תוספת (?) - בשרית

כאן יש שפע רעיונות!

 

[...Naomi]

אני לא יכולה כל יום שיהיה תוספת בשרית- זה מייקר ממש..

בהתחשב בכך שכל ארוחה אמורה להכיל גם חלבון
את צריכה פשוט לחפש את כל החלבונים שהם לא בשר
זה אומר דג/קטניות/חלב/ביצה


מג'דרה
קציצות עדשים
פלאפל
קציצות טונה
סלט פסטה עם טונה
סלט פסטה עם ביצה
פסטה מוקרמת
שקשוקה
מרקי קטניות

 

[byy]

מרק ירקות עשיר שמכיל גם קטניות יכול להוות ארוחה מליאה. וממש מומלץ בחורף.

 

[א.י.ב.י.ב]

בהתחשב בכך שכל ארוחה אמורה להכיל גם חלבון
את צריכה פשוט לחפש את כל החלבונים שהם לא בשר
זה אומר דג/קטניות/חלב/ביצה


מג'דרה
קציצות עדשים
פלאפל
קציצות טונה
סלט פסטה עם טונה
סלט פסטה עם ביצה
פסטה מוקרמת
שקשוקה
מרקי קטניות

תודה רבה!
אפשר מתכונים?

 

[r36330]

יש לאביגיל מיזליק קציצות מעדשים ירוקות
אני עושה אותן במלא גרסאות, מחליפה את העדשים בקטניות אחרות,
מחליפה את הירקות בירקות אחרים,
את התיבול לא עשיתי ככתבו אף פעם כי אנחנו ממש אשכנזים ולא מכירים את זה...
גם את הטחינה מחליפה לפעמים בשמן/חמאת בוטנים/חמאת שקדים ועוד
אני מכינה כמות כפולה, ומקפיאה או כעיסה או כקציצות אפויות חלש- על מנת שבחימום חוזר לא התיבשו.

לקטניות מתאים לצרף תוספת על בסיס דגן מלא, כדי לקבל חלבון מלא
למשל פסטה מלאה, קוסקוס מלא, אורז מלא וכו

וירק נוסף, כמו קישואים ברסק עגבניות, סלט גזר או מה שאוהבים. עדיף עם רוטב.

 

[ססתם]

תוספות - שיתוף: תפוחי אדמה רכים ונמסים בפה עם ציפוי פריך מלא בטעמים ותבלינים

תפוחי אדמה רכים ונמסים בפה עם ציפוי פריך מלא בטעמים ותבלינים https://youtu.be/DVh7yS8R5fA

www.prog.co.il

 

[חנש]

שלום.
אני מחפשת רעיונות לארוחה מבושלת.
משהו שיגוון את הפתיתים\ פסטה וכו' עם תפו:א או קציצות..
שיהיה פשוט להכנה. וגם- לא יקר!
אני לא יכולה כל יום שיהיה תוספת בשרית- זה מייקר ממש..
תודה מראש.

לפעמים היקר הוא זול,
אם את קונה עוף גדול מחולק בחנות טובה,
יש לך כמות גדולה של חזה עוף, והם גם מחלקים מצוין,
לשניצלים דקים, לעוף טחון, כשאת מכינה קציצות ושניצלים
תראי שבסוף הכמות כפול חמש ימים לא יוצא כ"כ יקר מצד אחד,
ומצד שני האוכל מאוד מזין.
אם את רוצה משהו שהוא תחליף לעוף/דג, אז זה קטניות.
חומוס/שעועית עם רסק עגבניות על אורז, לרסק עגבניות תמיד מוסיפים
קצת סוכר, תבלינים, ולאדות כמה שיותר ירקות מוסיף המון טעם.
טונה הוא דג זול יחסית, ואפשר להכין אתו מנות יפות.
או ארוחה שכוללת ביצים כמו שקשוקה.