דרוש מידע אכילה בריאה ומאוזנת לכל החיים.......

[ariels]

גם לקרוא לילד בשמו, אני מכניסה לילדים למשל שהבקבוק קולה, זה סוכר בטעם קולה...
ומנסה אפילו בשביל ההצגה לומר להם שאת זה אני לא אוכלת, כי זה לא בריא..
בסוף זה מחלחל גם אלי.
וכן, אני בודקת כמה כפיות סוכר יש בכל דבר, כשמבינים כמה סוכר יש זה בסוף נכנס..
וכמובן צריך שיהיה זמינות של תחליפים בריאים - ירקות, פירות. מים קרים\תה קר\ מים עם לימון. וגם אם לא להתנזר, אז לשלב, פעם לבחור ברע, ופעמיים בטוב.

דוגמה מעולה!!! עם הקולה.
בפחית קולה יש משהו כמו 11 כפיות סוכר.
אפשר אפילו להכין כוס מים עם 11 כפיות סוכר ולשאול מי מעיז לטעום (זה מגעיל).
ואז להסביר שבקולה יש חומצה מאוד חזקה, כדי שהסוכר לא יורגש.
שהחומצה הזו מזיקה מאוד לגוף, וגם הסוכר -
אגב, לא רק לשיניים,
עוד יותר גרוע - הנזק ללבלב שגורם לסכרת אצל ילדים ברמות מפחידות כיום.
אפשר לשים שן שנשרה בצלוחית קולה (היא מתמוססת אחרי כמה שבועות)

האמת, חפרתי על זה פה המון.....
אחפש לכן חלק מהחומרים שכתבתי בפורום.

ולגבי להצטרף אלי -
הייתה לי פעם חתימה עם קישור, עם שדרוגי האתר היא נעלמה...
אפשר להצטרף מכאן (מקבלים מדריך לעריכת שינוי בריאותי בבית, וגם כמה מתכונים כיפיים)

הרשמה 6 טיפים פרוג

lp.vp4.me

 

[מתרגמת]

ממליצה מאד על מיכל חן-ציון.
היא דיאטנית (חרדית) בכללית ברחובות. יש לה גם שעות קבלה בקופה וגם קבוצת תמיכה (לנשים בלבד) דרך כללית (למי שיש כללית מושלם זה מאד זול). היא משלבת הדרכה לחיים ואכילה בריאים עם כלים מעולם הקאוצינג'. יש לה דיאטות כלליות אבל לא נוקשות, אבל זה יותר דרך חיים לתווך הארוך והרבה יחס לצד הרגשי.
052-7626763

 

[ariels]

חיפשתי ובעצם החומר שכתבתי נמצא בפורוס הסגור (חכמת נשים),
מי שיש לה גישה מוזמנת -

כאן יש על מעגל הקסמים של הסוכר
כאן על הההבדל בין סוכר לבן לבין סוכר חום\דמררה\קנים
כאן על ניקוי רעלים טבעי שקורה בגוף כל יום
מישהי העלתה ראיון שהתפרסם עם הסיפור האישי שלנו (ילד שהחלים מ"המחלה הידועה"), כאן

 

[רפ]

חיפשתי ובעצם החומר שכתבתי נמצא בפורוס הסגור (חכמת נשים),
מי שיש לה גישה מוזמנת -

כאן יש על מעגל הקסמים של הסוכר
כאן על הההבדל בין סוכר לבן לבין סוכר חום\דמררה\קנים
כאן על ניקוי רעלים טבעי שקורה בגוף כל יום
מישהי העלתה ראיון שהתפרסם עם הסיפור האישי שלנו (ילד שהחלים מ"המחלה הידועה"), כאן

ממש חבל שהאשכולות האלו מתפרסמים בחכמת נשים ולא באיש את רעהו.
יש בהם תועלת לכולם, לאו דווקא לנשים.
לא רואה סיבה למה לא למקם אותם באיש את רעהו ובשביל כל הברברת והפטפטת לפתוח אשכול עם לינק בחכמת נשים.

 

[ariels]

ממש חבל שהאשכולות האלו מתפרסמים בחכמת נשים ולא באיש את רעהו.
יש בהם תועלת לכולם, לאו דווקא לנשים.
לא רואה סיבה למה לא למקם אותם באיש את רעהו ובשביל כל הברברת והפטפטת לפתוח אשכול עם לינק בחכמת נשים.

הסיבה היא כי.... לי אישית יותר נוח לכתוב שם, לנשים בלבד...

 

[רפ]

הסיבה היא כי.... לי אישית יותר נוח לכתוב שם, לנשים בלבד...

טוב, זו זכותך.
אבל לי - חבל.

 

[הני :)]

הכי גרוע זה להיות רזה שאף פעם לא משמינה ולכן אין לי בשביל מה להפסיק לאכול שטויות
לפעמים אני מרגישה ככ רע מכל השטויות האלו ובא לי להקיא את עצמי
אבל ביומיום אין לי סיבה מספיק חזקה (כמו השמנה) כדי ל ה פ ס י ק עם הגאנק פוד הזה.....

 

[רפ]

הכי גרוע זה להיות רזה שאף פעם לא משמינה ולכן אין לי בשביל מה להפסיק לאכול שטויות
לפעמים אני מרגישה ככ רע מכל השטויות האלו ובא לי להקיא את עצמי
אבל ביומיום אין לי סיבה מספיק חזקה (כמו השמנה) כדי ל ה פ ס י ק עם הגאנק פוד הזה.....

תכל'ס שתיכן לא מצליחות.
אז למה זה הכי גרוע?

 

[הני :)]

כי לה יש יותר נקיפות מצפון כשהבגדים לא עולים......

 

[סימפטי]

יש דבר כזה??????.
הרי בד"כ כל אלה שעושות דיאטה יורדות ועולות לסרוגין. סוג אקורדיון.......
משהי כאן שומרת, אוכלת נכון וירדה במשקל ומצליחה לשמר את זה שניםםם??????????
למי מומלץ ללכת?
אצל חלי ממן אני מכירה כמה שירדו נהדר אבל גם עלו נהדר בחזרה......
אשמח לשמוע חוות דעת.

השאלה מה את מחפשת בעיקר, אכילה בריאה או לרדת במשקל, אם לרדת במשקל צריך למעט מאוד או בפחמימות או בשומן, אם את מחפשת גם בריא וגם לרדת במשקל, צריך למעט מאוד בשומן ג'ונק פוד ומזון מן החי ולהרבות בדגנים מלאים וקטניות פירות וירקות.
מאז שאני עושה ככה ירדתי ואני לא עולה אפילו אחרי חגים שאני פחות שומר.

 

[רפ]

כי לה יש יותר נקיפות מצפון כשהבגדים לא עולים......

נשמע לי יותר גרוע.

 

[סימפטי]

הכי גרוע זה להיות רזה שאף פעם לא משמינה ולכן אין לי בשביל מה להפסיק לאכול שטויות
לפעמים אני מרגישה ככ רע מכל השטויות האלו ובא לי להקיא את עצמי
אבל ביומיום אין לי סיבה מספיק חזקה (כמו השמנה) כדי ל ה פ ס י ק עם הגאנק פוד הזה.....

כדי להצליח להימנע מג'ונק פוד צריך תחליף יותר בריא מאגוזים פירות יבשים וכדומה, לדוגמא אם תאכלי כמה תמרים ביום יהיה קשה אח"כ לאכול עוד דברים מתוקים, בכלל המינירל כרום מאוד עוזר לבטל המשיכה למתוק.

 

[מבורכת]

השאלה מה את מחפשת בעיקר, אכילה בריאה או לרדת במשקל, אם לרדת במשקל צריך למעט מאוד או בפחמימות או בשומן, אם את מחפשת גם בריא וגם לרדת במשקל, צריך למעט מאוד בשומן ג'ונק פוד ומזון מן החי ולהרבות בדגנים מלאים וקטניות פירות וירקות.
מאז שאני עושה ככה ירדתי ואני לא עולה אפילו אחרי חגים שאני פחות שומר.

הלכת לדיאטנית או שהחלטת לבד תפריט?

 

[ח ק]

כדי להצליח להימנע מג'ונק פוד צריך תחליף יותר בריא מאגוזים פירות יבשים וכדומה, לדוגמא אם תאכלי כמה תמרים ביום יהיה קשה אח"כ לאכול עוד דברים מתוקים, בכלל המינירל כרום מאוד עוזר לבטל המשיכה למתוק.

איך קונים/משיגים/אוכלים את המינרל כרום

 

[שפריצרית]

יש את 'אכלנים אנונימיים' - הקבוצות של OA

 

[שירי כהן]

הכי גרוע זה להיות רזה שאף פעם לא משמינה ולכן אין לי בשביל מה להפסיק לאכול שטויות
לפעמים אני מרגישה ככ רע מכל השטויות האלו ובא לי להקיא את עצמי
אבל ביומיום אין לי סיבה מספיק חזקה (כמו השמנה) כדי ל ה פ ס י ק עם הגאנק פוד הזה.....

אל תתנחמי בזה...
למעשה במציאות זה הפוך.
הפחד מלעלות במשקל (או לא לרדת, או לרדת ואז לעלות)
מוסיף 'משקל עודף' על הלב וגורם לפחד מלעשות (שוב) שינוי
לבעלי משקל עודף יש עוד נושא להתמודד אתו,
וזה ממש לא עוזר להפסיק לאכול - ההשמנה, בדרך כלל כאמור - הפוך.
אם את מעונינת,
אני כותבת פוסטים על אכילה רגשית
מאויירים, קלילים, לא מדי חופרים..
בחתימה שלי.
(לנשים)

 

[סימפטי]

הלכת לדיאטנית או שהחלטת לבד תפריט?

לבד

 

[אסתי H]

היא נותנת מענה כזה:

זהבה רוז - זהבה רוז

להגשים את מה שאת רוצה ואולי גם יודעת! נשים ונערות רבות אומרות לי:אני יודעת מה צריך לעשות כדי לחיות בריא או להשיג יעד, אבל אני לא מצליחה לעשות זאת! אני שמחה שהגעת לכאן כי יש לי פתרונות בשבילך! למדריך: 6 טיפים לבטן שטוחה והרגשה אנרגטית וקלילה! אימון תודעתי משנה חיים "הכל מתחיל מהראש" – משפט […]

www.zahava-rose.co.il

שבוע הבא היא מוסרת חומר מרתק בכנס ריסטארט

 

[סימפטי]

איך קונים/משיגים/אוכלים את המינרל כרום

חנות טבע, כדורים

 

[שירי כהן]

יש דבר כזה??????.
הרי בד"כ כל אלה שעושות דיאטה יורדות ועולות לסרוגין. סוג אקורדיון.......
משהי כאן שומרת, אוכלת נכון וירדה במשקל ומצליחה לשמר את זה שניםםם??????????
למי מומלץ ללכת?
אצל חלי ממן אני מכירה כמה שירדו נהדר אבל גם עלו נהדר בחזרה......
אשמח לשמוע חוות דעת.

השמנה היא נושא מאד עמוק,
דיאטה היא דבר מאד שטחי.
כותבת לך מנסיוני רב הפיתולים בנושא הזה,
אחרי שנים של חפירות ולמידה עצמאית ומאנשי מקצוע
יש שלושה נושאים חשובים, שהם תחומים בפני עצמם -
ובעיני הם-הם לב הענין, ואי אפשר לאחד בלי השני:

דבר ראשון - גישה נכונה וחשיבה ישרה כשבאים לעשות שינוי כזה.
רוב עושי הדיאטות נוקטים בדרך חשיבה מאד מסוימת,
(ובכללם אני בעבר) שגורמת לאקורדיון הזה שתארת, ומכשילה את התהליך כולו מלכתחילה.
(לזה קוראים הקוראים: הכל בראש. אבל כמובן, לא ה-כ-ל בראש)

דבר שני וכמובן בסיסי ביותר - להבין איך נכון לי לחיות ומה באמת נכון לי לאכול,
(רמז - דיאטה זו לא דרך חיים שפויה על פי רוב)
הבנה מה טוב לי ומה לא טוב לי, כמה, מתי ואיך.

דבר שלישי משמעותי מאד - ללמוד לאזן אכילה רגשית.
גם כשבאתי ולמדתי וחפרתי והבנתי,
ונגמלתי והצלחתי ו.. ו... ואני יודעת ממש מה טוב לי ואיך לאכול,
פתאום בא נחשול 'בא לי' אחד ענק ומאיים להטביע את הספינה..
צריך לדעת איך מסתדרים עם דבר כזה.
כי נחשי מה, הוא בוא יבוא... כן, ככל הנראה הוא יגיע.

זה על רגל אחת דרך שנותנת כלים להתמיד לאורך שנים בעז"ה.