איך מתפטרים מעודף כרס

שוקו הפוך

משתמש צעיר
בקצרה:
מכיר מכשיר הליכה טוב? כתוב!

בארוכה:
כשהתחתנתי הייתי מקל דקיק וזריז כמו כולם.
נכנסתי לכולל מצוין והתחלתי למלאות את כרסי בש"ס ופוסקים. ואכן שמתי לב שעם כל זמן שעובר אני אכן מוסיף והולך עד כי גדל מאוד. דא עקא שהחלוקא דרבנן כבר אינו הולם את מידותי התרומיות.
להתחיל לעשות הליכות, פחות. אין לי חשק להזיע במעלה מסילת ישרים ולא במורד חפץ חיים. ענין של כבוד התורה ודוגמא אישית.
ללכת בשדרות יאיר פרג למי שמכיר הייתי מאוד שמח אבל אין לי תקציב לרכב בעתיד הנראה לעין, ואת העתיד הרחוק הכרס מסתירה לי.
מה שאני מבקש ממכם זה המלצה למכשיר הליכה/ריצה/רכיבה הכי קופמקטי, שיעשה גם אותי קומפקטי.
תודה רבה.
 
נערך לאחרונה ב:

שוקו הפוך

משתמש צעיר
אתה בטוח רק 120 קלוריות? זה כוס וחצי קוקה קולה.
ואם כן, כמה קלוריות מומלץ לגבר לאכול ביום?
 

יוק

משתמש מקצוען
מוזיקה ונגינה
אם אתה בעל ניסיון אולי תכתוב פה מה כדאי לאכול כל ארוחה ומה עושים נגד יצר הנישנוש.
אכן ב"ה יש לי בזה נסיון מהתקופה האחרונה
אני אוכל בתוך הארוחות כל מה שיש לא מפחד מקוקה קולה, בשר בקר, מעדן לקינוח וכו' וכדו'
אבל משתדל עד קצה היכולת (נופל פעם פעמים בשבוע)לא לנשנש כלום בין לבין
וב"ה ירדתי כ-10 קילו בתוך חודש וחצי!!
כמובן שזה משתנה מאדם לאדם אבל לפי מה שכתבת היית רזה אז אין סיבה שלא תוכל לחזור לזה.
 

אופססס ;)

משתמש מקצוען
יש דיאטניות בקופ"ח. הן תדענה הכי טוב להתאים. לפי בדיקות דם, לפי גובה ומשקל, אורח חיים וכו'.

רק תחשבו על בנ"א שהכולסטרול שלו בשמיים והוא שומע על דיאטה כזו או אחרת שממליצה על אכילת שומנים והפחתת פחמימות- בד"כ הדיאטות האלו הן מורכבות מחלבונים ושומנים בריאים אבל מי ש'רק שמע מחבר' על זה בלי ההדגשה שהשומן ברובו צריך להיות מטחינה, אבוקדו וכו' ונראה לו ממש נחמד לאכול סטייקים נוטפי שומן יכול לפגוע בעצמו. ולכן מומלץ בנוסף ע"פ בדיקות דם.


למי שאין זמן למפגשים קבועים כאלו, אפשר ללכת אליהם פעם- פעמיים לבניית תפריט ואח"כ פעם ב... בשביל לעקוב
 

מגיב תמיד

משתמש צעיר
צר לי לאכזב אתכם, אבל הליכה של שעה שורפת בקושי 120 קלוריות,
120 קלוריות, זה הכסף הקטן

בהליכה אירובית יש עוד דברים

הליכה אירובית תורמת לשיפור סיבולת לב-ריאה שהיא המרכיב החשוב ביותר בשמירה על בריאות האדם ועל כושרו הגופני הכללי.
סיבולת לב-ריאה נמוכה מתבטאת בעייפות, כאבי ראש וקושי בביצוע מטלות היומיום הדורשות מאמץ כגון עליה במדרגות, שטיפת רצפה ועוד.

הליכה עוזרת לנו לשמור על משקל תקין, או למנוע השמנת יתר בשילוב עם תזונה נכונה,

משפרת את איכות השינה,

עוזרת למנוע מחלת לב ותורמת לתפקוד תקין של כלי הדם,

מפחיתה לחץ נפשי ומשפרת את מצב הרוח,

מסייעת להוריד לחץ דם גבוה,

משפרת את הזיכרון,

מונעת הידלדלות העצם (אוסטיאופורוזיס),

עוזרת לפעילות מעיים תקינה,

מפחיתה את הסיכון לחלות בסוגי סרטן שונים.

והרשימה עוד ארוכה
 

אולי מעניין אותך גם...

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק טז

א מִכְתָּם לְדָוִד שָׁמְרֵנִי אֵל כִּי חָסִיתִי בָךְ:ב אָמַרְתְּ לַיהוָה אֲדֹנָי אָתָּה טוֹבָתִי בַּל עָלֶיךָ:ג לִקְדוֹשִׁים אֲשֶׁר בָּאָרֶץ הֵמָּה וְאַדִּירֵי כָּל חֶפְצִי בָם:ד יִרְבּוּ עַצְּבוֹתָם אַחֵר מָהָרוּ בַּל אַסִּיךְ נִסְכֵּיהֶם מִדָּם וּבַל אֶשָּׂא אֶת שְׁמוֹתָם עַל שְׂפָתָי:ה יְהוָה מְנָת חֶלְקִי וְכוֹסִי אַתָּה תּוֹמִיךְ גּוֹרָלִי:ו חֲבָלִים נָפְלוּ לִי בַּנְּעִמִים אַף נַחֲלָת שָׁפְרָה עָלָי:ז אֲבָרֵךְ אֶת יְהוָה אֲשֶׁר יְעָצָנִי אַף לֵילוֹת יִסְּרוּנִי כִלְיוֹתָי:ח שִׁוִּיתִי יְהוָה לְנֶגְדִּי תָמִיד כִּי מִימִינִי בַּל אֶמּוֹט:ט לָכֵן שָׂמַח לִבִּי וַיָּגֶל כְּבוֹדִי אַף בְּשָׂרִי יִשְׁכֹּן לָבֶטַח:י כִּי לֹא תַעֲזֹב נַפְשִׁי לִשְׁאוֹל לֹא תִתֵּן חֲסִידְךָ לִרְאוֹת שָׁחַת:יא תּוֹדִיעֵנִי אֹרַח חַיִּים שֹׂבַע שְׂמָחוֹת אֶת פָּנֶיךָ נְעִמוֹת בִּימִינְךָ נֶצַח:
נקרא  17  פעמים

אתגר AI

האנשה • 2

לוח מודעות

למעלה