התייעצות מנסיון שלכם, איך לשרוד את יום כיפור?

[מאן דאו]

לאשה צעירה שעוברת את הצומות בקושי רב, מה ממליצים לעשות לקראת יום הכיפורים?
לקחת קלי צום (ואיזה סוג) ? מה לאכול לפני? מנסיון שלכם מה באמת עוזר?

 

[פינחס רוזנצוויג]

מאוד תלוי מה הקושי,
כאבי ראש, חולשה, צמא חזק, רעד בגוף, שחור בעיניים.
לכאבי ראש מומלץ להימנע מקפה יומיים ואחר כך קפה שחור חזק בסעודה מפסקת.
לחולשה בעיר מומלץ קליצום של חברת קלי צום (לא פלא צום)
לצמא חזק, מומלץ ארוחה עשירה בירקות וסיבית תזונתיים,
לשחור בעיניים צריך לשכב רוב היום בחדר ממוזג.

 

[think about it]

מה שממש עוזר- להתחיל להכין את הגוף לצום החל מיומיים קודם.
בעיקר מבחינת חלבון ושתיה.
יומיים לפני הצום (השנה= שבת) לאכול פי 2 חלבון מהרגיל
ההמלצה בד"כ היא גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף, אז יומיים לפני הצום- לאכול כפול מזה
יש היום המון דרכים נחמדות לצרוך חלבון בכמות גבוהה, כמו כל היוגורטים והמעדנים הפרו והגו למיניהם
ואם זה שבת אז פשוט להשקיע בדג, עוף, בשר
ובנוסף לזה לשתות יותר מהרגיל.
יום קודם הצום- לצרוך כמות חלבונים כרגיל ושתיה כרגיל (אבל שהרגיל יהיה מספיק, כן?)

זו בעצם שיטת הרב אסחייק,
וזה עובד פלאים ממש

 

[לדעת 1]

לאכול ענבים לשתות יומים לפני ולא שעה לפני הצום בקבוק 2 ליטר

 

[אייס וניל עוגיות]

אני ממליצה לפני הצום לאכול ענבים וצימוקים ולשתות מיץ ענבים. אפילו לא הרבה. מספיק חצי כוס.
אומרים שגם עוזר לאכול אבטיח.
ובעיקר-כל שעה וחצי מיום לפני ועד כניסת הצום לשתות כוס מים (לא קרים)-זה מוכח כעוזר!

 

[ERNR]

שיטה אולי יותר ריגשית...
אבל בדוק ומנוסה
לא לפחד מהצום ומהחולשה.. לא לנסות לברוח כן להתכונן במה שבידיים שלך
אבל לגבי השאר פשוט לשחרר אם הגוף שלך יגיב בחולשה לזרום איתו.. אבל לנסות להאמין שיש סיכוי שהצום יעבור בקלות ולא תצטרכו רק "לשרוד" אותו...
יש כאן הרבה מאוד עניין של אמונה שאיך הגוף שלי מגיב לצום..

 

[רותי]

שיטה אולי יותר ריגשית...
אבל בדוק ומנוסה
לא לפחד מהצום ומהחולשה.. לא לנסות לברוח כן להתכונן במה שבידיים שלך
אבל לגבי השאר פשוט לשחרר אם הגוף שלך יגיב בחולשה לזרום איתו.. אבל לנסות להאמין שיש סיכוי שהצום יעבור בקלות ולא תצטרכו רק "לשרוד" אותו...
יש כאן הרבה מאוד עניין של אמונה שאיך הגוף שלי מגיב לצום..

ממש נכון
ולא התחברתי את המילה בכותרת "לשרוד"
דורות על דורות אבתינו צמו את הצום הקדוש הזה
מה קרה פתאום אנחנו לא מסוגלים?

 

[תמרוז]

משהו שלא הייתי כ"כ ממליצה.
הרב שלנו אמר לאמא שלי אחרי שהיא ילדה בו' תשרי (לפני 21 שנים) לשתות בקבוק שלם של מיץ ענבים לפני הצום, וככה לצום.
היא הצליחה לצום, 4 ימים אחרי לידה. אבל היו לה כאבי בטן נוראים והיא לא הצליחה ללכת לשירותים כמה שעות בגלל זה.
זה למקרים קשים כמו 4 ימים אחרי לידה, אבל אפשר להשתמש ברעיון ולשתות כמה כוסות של מיץ ענבים.
וכמובן לקחת קלי צום.

 

[גימפעל]

שקדייה עוזר הרבה

 

[פלמונה]

ממש נכון
ולא התחברתי את המילה בכותרת "לשרוד"
דורות על דורות אבתינו צמו את הצום הקדוש הזה
מה קרה פתאום אנחנו לא מסוגלים?

דורות על דורות צמו
ואף אחד לא אמר שלא היה להם קשה

נ.ב גם אני לא התחברתי למילה ’לשרוד” יש לו צליל סופני

 

[אוריגמי]

דורות על דורות אבתינו צמו את הצום הקדוש הזה
מה קרה פתאום אנחנו לא מסוגלים?

זה לא חדש שהדורות נחלשים.
הם גם צמו 3 ימים בימי מגילת אסתר...

יש את הסיפור המפורסם על רב שפסק למישהי שהיא חייבת לצום בתשעה באב, והיא נפטרה
בבית דין של מעלה זימנו את הפוסק לדין על כך, והוא טען שהוא רק פסק לפי ספר
זימנו את מחבר הספר, והוא התגונן- איך הייתי יכול לדמיין שהמשיח עדיין לא יגיע והדורות כ"כ יחלשו?

 

[ERNR]

ממש נכון
ולא התחברתי את המילה בכותרת "לשרוד"
דורות על דורות אבתינו צמו את הצום הקדוש הזה
מה קרה פתאום אנחנו לא מסוגלים?

אני חושבת שזה מאוד הגיוני אנחנו רוצים ושואפים לעבור את היום הקדוש מתוך חיבור ולא מתוך "שרידה"
אבל זה חייב לבוא עם הבנה וקבלה של עצמנו...
ז.א זה בסדר גם שהגוף חלש... הכוונה שלי היתה להאמין שהצום יכול לעבור בקלות למרות שאני יודעת שתמיד אני צמה קשה מאוד...

 

[Yes we can]

@שירי כהן ממליצה תמיד לקחת 2 כדורי מציצה של ויטמין B12 כמה דקות לפני שנכנס הצום.

 

[ספריי שלג]

@שירי כהן ממליצה תמיד לקחת 2 כדורי מציצה של ויטמין B12 כמה דקות לפני שנכנס הצום.

הבעיה שזה גם מגביר תאבון......
לא בדיוק מה שאנחנו מחפשים לפני הצום.

 

[ושמה תמר]

למי שרגיל לשתות הרבה קפה
מומלץ להפחית בהדרגה את הקפה בערך משבוע לפני הצום
ואז ביום - יומיים קודם לא לשתות בכלל, גם עוזר מאד.
וכן ענבים, צימוקים, שקדים ומיץ ענבים.

 

[עמליה 098]

בלת"ק קלי-צום עשה לי אישית כאבי ראש נוראיים.
לנו, כולם מאד עזר לשתות בירה שחורה בשפע לפני הצום. כולם צמו יותר קל

 

[שלג בבני ברק]

מה שהכי עוזר לדעתי וגם שמעתי מהרבה אנשים שעשו כך לאכול שומן רווי, 150 גרם חמאה לפני הצום.
(אפשר לכאורה גם לאכול שומן בשר בקר אך לא ניסיתי)

 

[בין החומות]

צום יום כיפור זה זכות בשבילנו לצום (גם אם זה קשה),
אבל בוודאי שזה לא חובה, שצריך לשרוד כדי לצום.

 

[אוריגמי]

ההמלצות האלו מאד עזרו לי כבר כמה וכמה צומות:

 

[כוכב103]

מה שעוזר פסיכולוגית זה לדעת שמה שהכי חשוב ביום כיפור זה הצום
לא משנה מה תעשי, תתפללי או לא, תשכבי במיטה כל היום, תשני, תבכי
זה מצוות היום. וזהו.
תדעי שזה מיעוט חלבנו ודמנו וזה המסירות נפש שלך. ועצם היום מכפר
כל מה שתעשי חוץ מזה - זה טוב אבל לא חובה.

זה יעזור להתמקד בקושי, ולהתגבר עליו,
אולי אפילו תמצאי את עצמך בנעילה הולכת לבית כנסת...