דרוש מידע דחוף נדודי שינה

[מנחם מנדל סמט]

יש לי נדודי שינה אשמח לפתרונות לא כדור שינה וכדו' דחוף כל יום סבל מחדש.

 

[ארמון חול]

יש לי נדודי שינה אשמח לפתרונות לא כדור שינה וכדו' דחוף כל יום סבל מחדש.

לא לחשוב על זה
פשוט להירגע מהעובדה שלא נרדמים, רק מחים ושוכבים (יש הרבה אנשים שמספיק להם רק לשכב.

 

[מנחם מנדל סמט]

נסיתי ולפעמים זה לא עוזר כמה שאני מנסה לשכב רגוע זה לא עוזר.

 

[ארמון חול]

נסיתי ולפעמים זה לא עוזר כמה שאני מנסה לשכב רגוע זה לא עוזר.

צריך לא לחשוב אם נרדמים או לא בכלל לא להתייחס לזה
פשוט להיות רגועים שזה בסדר גמור לא להירדם

 

[מנחם מנדל סמט]

ולמשל לילדים קטנים מה יש לעשות וכדור שינה לא עוזר

 

[ארמון חול]

ולמשל לילדים קטנים מה יש לעשות וכדור שינה לא עוזר

להחשיך את הבית ולא לעשות דברים מענינים ומסקרנים בסלון (גם לשתות קפה או לקרא עיתון זה מאוד מאוד מאוד מעניין)

 

[shimשימי]

מדיטצייה לפני השינה
יש המון תרגילי הרפיה של נשימות (תחפש ביוטיוב)
והדבר הכי הכי טוב(לדעתי) לעשות שני דברים סותרים

למשל לעשות ספורט בהתחלה חצי שעה לפני השינה
ואז לקחת את הגוף למצב הפוך של הרפיות ....

זה יעשה לך פלאים ....

אגב זה לא חייב להיות ספורט גופני זה גם יכול להיות ספורט מחשבתי (העיקר שני התנועות המנוגדות...)

אם זה לא עוזר ,כדי שתלך לרופא לבדוק מה הסיבה.

 

[קחון]

אני סובל מנדודי שינה כבדים ואחד הדברים שלמדתי מעצמי שהלחץ להירדם גורם לא להירדם וגם מדיטציות מאוד עוזרות

 

[a.r.]

הכי טוב זה כדור שינה , ובעז"ה החיים ישתנו

 

[מנחם מנדל סמט]

הכי טוב זה כדור שינה , ובעז"ה החיים ישתנו

זה לא טוב בכלל זה ממכר ובסוף אי אפשר להירדם בלי זה בכלל מניסיון וכל הזמן המינון עולה

 

[a.r.]

זה לא טוב בכלל זה ממכר ובסוף אי אפשר להירדם בלי זה בכלל מניסיון וכל הזמן המינון עולה

יש כיום פתרונות טובים, ברור שצריך להיוועץ ברופא מומחה,
מה גם שטוב ללכת לאבחון ממה מגיע הנדודי שינה

 

[חמסה]

תבדקו b12. מנסיון.
וגם רגיעון עוזר

 

[S10]

ללמוד עד מאוחר להיות עסוק כל הזמן בבחינת תכבד העבודה ובעזה יעבור לך התקופה של המתח והמחשבות וכו

 

[אדריכלית ומעצבת]

זה לא טוב בכלל זה ממכר ובסוף אי אפשר להירדם בלי זה בכלל מניסיון וכל הזמן המינון עולה

יש כאלה שלא ממכרים
צריך להתייעץ עם רופא

 

[בת-7]

כל מה שנאמר עד כה...
ולקום מוקדם בבוקר ולא לישון צהריים.

 

[יהודי - זה אני!]

היה לי אותו דבר,
כלום לא עזר,
הלכתי לאוסטופת, ומאז אני בנ"א

 

[מנחם מנדל סמט]

יש כאלה שלא ממכרים
צריך להתייעץ עם רופא

העניין זה שאני מרגיש תלוי רק בזה ואם אני לי את זה אני מתקשה להירדם הרבה יותר

 

[הגולם מפראג]

יש כאן כמה וכמה אשכולות על ״מלטונין״
שזה לא כדור שינה ממכר
ובכל אופן למי שיש לו בעיות זה עוזר מאוד
וכבר האריכו פה רבים על זה שזאולחי זה לא לכתחילה
אבל תעשו את השיקול האם עדיף לסבול חוסר שינה וכל הנלווה לזה
לעומת לקחת משהו שהוא (יחסית) טבעי, ולא ממכר
ולפתור הרבה מהבעיה

 

[יוסייוסייוס]

יש כאן כמה וכמה אשכולות על ״מלטונין״
שזה לא כדור שינה ממכר
ובכל אופן למי שיש לו בעיות זה עוזר מאוד
וכבר האריכו פה רבים על זה שזאולחי זה לא לכתחילה
אבל תעשו את השיקול האם עדיף לסבול חוסר שינה וכל הנלווה לזה
לעומת לקחת משהו שהוא (יחסית) טבעי, ולא ממכר
ולפתור הרבה מהבעיה

צריך להבין את הבעיה ולפי זה לחפש פיתרון מתאים
להבין מדוע האדם אינו נרדם
=========
ישנה התמכרות פיזית [בה צריך להעלות את החומר] וישנה התמכרות נפשית
בהרבה חומרים ונושאים [כמו התמכרות להימורים ]למרות שאין התמכרות פיזית, קיימת התמכרות פסיכולוגית [שהיא לפעמים לא פחות חזקה].
כמה רופאים ששוחחתי איתם בנושא מלטונין, הזדעזעו מכך שהמלטונין מסתובב ונמכר ללא כל פיקוח וללא כל בקרה.

לכן רצוי מאוד להתייעץ עם רופא בשימוש במלטונין