מידע שימושי מלטונין מומלץ לילדים

[קדימה צעד]

ממליצה בחום לחשוף את הילדים לשמש בשעות היום. זה משפר פלאים את הפרשת המלטונין בגוף.
לא צריך לרדת למטה.
צריך בסך הכל להושיב אותם בחלון בשעות המתאימות.

 

[ארבע]

או שמיהרתי להתלהב, או שעשו לנו עין הרע ):
הילדים הקיצו בשעות שונות של הלילה, חלקם עשו שמייח עד שנרדמו. חלק באו להסתופף בצל קורת חדרנו.
ככה זה?
(קבלו מלטונין בסביבות שמונה ורבע)

 

[דסי]

או שמיהרתי להתלהב, או שעשו לנו עין הרע ):
הילדים הקיצו בשעות שונות של הלילה, חלקם עשו שמייח עד שנרדמו. חלק באו להסתופף בצל קורת חדרנו.
ככה זה?
(קבלו מלטונין בסביבות שמונה ורבע)

ממש שמחתי בשבילך

אין לי ניסיון עם זה, אולי התמדה תסדר גם את היקיצה הלילית?

 

[במבה נוגט]

בלי נסיון עם מלטונין אולי קיצצת להם בפתאומיות גדולה מידי
הייתי מנסה לסדר להם את השעון עם השכבה חצי שעה אחורה אחת ליומיים, לא יותר.
(כלומר אם נרדמו עד היום ב11:30, להתחיל יומיים ב11:00, אח"כ יומיים ב10:30, יומיים ב10:00 וכו')

 

[srmr]

אתם באמת יודעים עליו מספיק?
הדגשתי את הדברים המשמעותיים בעיניי:
מלטונין – כל מה שצריך לדעת על “הורמון השינה”
בוודאי שמעתם על ההורמון מלטונין ועל השפעתו על איכות השינה בלילה, על הקלה בתופעות לוואי של ג’ט לג ואולי אף על עיכוב ההזדקנות. מה הוא בעצם מלטונין ובאילו מצבים מומלץ לנטול תוסף תזונה שלו? ד”ר אודי בר, מומחה לתוספי תזונה ולרפואה אסתטית, עושה סדר.
מהו מלטונין?
מלטונין (Meltonin) הוא הורמון המופרש על ידי בלוטת האצטרובל הממוקמת בקרקעית המוח. חומר המוצא של ההורמון הזה הוא החומצה האמינית טריפטופן (Tryptophan), והיא הופכת לסרוטונין, שממנו נוצר בהמשך מלטונין.

בלוטת האצטרובל היא רגישה לאור ובין היתר היא מווסתת את השעון הביולוגי שלנו. רמת המלטונין בדם מגיעה לשיאה בשעות הלילה ויש לה השפעה מרכזית על מצבי הערות והשינה ועל תהליכים שיש להם מחזור יממי (circadian rhythm). מחקרים הראו כי מתן מלטונין משפר משמעותית את איכות השינה בקרב אנשים הסובלים מהפרעות שינה, והוא משמש לטיפול במצבים כרוניים של נדודי שינה.

בנוסף, המלטונין הוא בעל פעילות נוגדת חמצון, אך היא נמצאת רק במינונים גדולים מאוד של התוסף.

האם כדאי לצרוך תוסף תזונה מלטונין?
מלטונין הוא הורמון הנוצר בגופנו. אמנם עם הגיל רמות המלטונין יורדות, אבל נכון להיום נטילת תוסף תזונה של מלטונין אינה מומלצת אלא במצבי טיפול מיוחדים.

לאנשים הסובלים מהפרעות שינה לרוב ניתן מלטונין במינון הנע בין 0.3 גרם ל-3 גרם לנטילה לפני השינה, לתקופות קצרות של עד שבועיים.

מלטונין לטיפול בהפרעות שינה
כמה מחקרים בעבר ניסו להוכיח כי נטילת תוסף מלטונין יכולה להיות יעילה במקרים של נדודי שינה (אינסומניה). התוצאות הצביעו על יעילותו הן בהשראת שינה והן בהשגת שינה רציפה בעזרת מינונים שמעלים את רמתו של המלטונין בנוזל הדם (הסרום) לרמות המופרשות בלילה באופן נורמלי. עוד נמצא כי המלטונין יכול לסייע במגוון רחב של הפרעות שינה, כולל אלה האופייניות לאנשים העובדים במשמרות לילה.

עם זאת, מחקרים חדשים שניסו לחזור על תוצאות מבטיחות אלה נכשלו בהוכחת יעילותו של המלטונין בהקלה על הפרעות שינה ונדודי שינה.

השימוש הוותיק והנפוץ ביותר במלטונין הוא לטיפול בג’ט לג (יעפת בעברית). גם כאן המחקרים העדכניים בנושא הניבו ממצאים מעורבים ולא חד-משמעיים. חלקם אמנם מצאו שלמלטונין יעילות מסוימת, אולם הם ספגו ביקורת בשל היותם קטנים מדי ולא מתוכננים היטב. במחקר העדכני הגדול ביותר שבדקת את השפעת המלטונין על ג’ט לג דיווחו החוקרים כי לא מצאו כל השפעה חיובית שלו.



מלטונין לטיפול בתסמונת המעי הרגיז
מחקרים אחרונים מצביעים על כך שתוסף מלטונין מסתמן כטיפול יעיל בתסמונת המעי הרגיז. תסמונת זו נפוצה מאוד בקרב האוכלוסייה הבוגרת, וכרוכה בחוסר סדירות של היציאות, כאבי בטן וגזים. בשלושה מחקרים מבוקרים קטנים הראו החוקרים כי השימוש במלטונין משפר את תסמיני המחלה.

מנגנון פעולתו של המלטונין בהקלה בתסמונת המעי הרגז טרם הובהר ונחוצים מחקרים נוספים בנושא. אולם הסברה היא כי בדופן המעי יש קולטנים מיוחדים להורמון זה ותוספת שלו מפחיתה את רגישות המעי.



האם מלטונין מעכב את ההזדקנות?
הממצאים שקשרו את המלטונין למחזור השינה, לצד האמונה שרמתו בדם יורדת עם הגיל, הביאו לסברה שהחסר בהורמון זה הוא הסיבה להזדקנות, וכי נטילת מלטונין יעילה בעיכוב ההזדקנות.

אף שהוכח כי ההורמון יעיל לטיפול בהפרעות שינה, אין כל הוכחה מחקרית שהוא פועל גם לעיכוב תהליך ההזדקנות. יתרה מכך, מחקרים עדכניים מצאו בבירור כי אצל מטופלים שנוטים למחלות אוטואימוניות (כמו דלקת מפרקים שגרונתית, תת-פעילות של בלוטת התריס, זאבת ועוד), תוספת של הורמון המלטונין עלולה לגרום להתפרצות המחלה או להחמרתה.

זאת ועוד, תופעות הלוואי של המלטונין הן רבות ומגוונות. אחת מתופעות הלוואי הנפוצות שלו היא דכדוך, ולכן אין הוא מומלץ לאנשים הסובלים מדיכאון. מכיוון שהמלטונין יכול להשרות ישנוניות לא רק במהלך הלילה אלא גם במהלך היום, אנשים העוסקים בעבודות מסוכנות ובנהיגה צריכים אף הם להימנע מנטילתו. השימוש במלטונין גם אינו מומלץ לילדים, לנשים הרות ומיניקות ולנשים המנסות להרות.

תופעות לוואי נוספות של המלטונין:

• תחושת אי נוחות בבטן
• הרגשה של כבדות, איטיות ומעין תחושת “הנגאובר”
• כאבי ראש
• שכחה
• חום גוף נמוך
• נזק לרשתית
• עיכוב בביוץ
• xxxxx xxxx xxxxx xxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxx xxxxx xxx xxxxxxxxxxx xxx xxxxx

אף כי תופעות לוואי אלה מקושרות לרוב למינונים גבוהים של מלטונין, הן דווחו ועלולות להתרחש גם במינונים נמוכים.

מתוך: המדריך הישראלי השלם לתוספי תזונה, מאת ד”ר אודי בר ויפה שיר-רז, הוצאת כתר, 2008

אנחנו משתמשים כבר שנים עם כמה ילדים (ילדים שהיו יכולים לשכב שעות בלי להרדם) ועובד נהדר. עד כה ללא שום תופעות לוואי!

 

[כנפיים]

אנחנו משתמשים כבר שנים עם כמה ילדים (ילדים שהיו יכולים לשכב שעות בלי להרדם) ועובד נהדר. עד כה ללא שום תופעות לוואי!

לא באה להתווכח כאן, רק ממליצה לברר ולקרוא על תופעות ונזקים לטווח רחוק שמצויינים בכמה מקומות. חיפוש קל מאד ברשת מעלה אותם, ואי אפשר לראות אותם בטווח הקצר.
מלבד זאת לא ראיתי מידע על זה בלי הסתייגות שמורה לא להשתמש לאורך הרבה זמן.
בעיניי מצדיק בירור מעמיק וייעוץ עם רופא.

 

[גרפי 1]

או שמיהרתי להתלהב, או שעשו לנו עין הרע ):
הילדים הקיצו בשעות שונות של הלילה, חלקם עשו שמייח עד שנרדמו. חלק באו להסתופף בצל קורת חדרנו.
ככה זה?
(קבלו מלטונין בסביבות שמונה ורבע)

לא אמור להיות.
ישנים ברצף עד הבוקר.

 

[אמא יש רק אחת]

לא אמור להיות.
ישנים ברצף עד הבוקר.

לא אמור להיות אבל בימים הפוכים כאלה זה קורה אצלנו גם..
אגב @ארבע 11 זה ממש בסדר.. אצלנו הלגיטימי זה אחד וחצי...

 

[סיפורים]

אנחנו משתמשים כבר שנים עם כמה ילדים (ילדים שהיו יכולים לשכב שעות בלי להרדם) ועובד נהדר. עד כה ללא שום תופעות לוואי!

גם אצלנו.
לא יודעת איך אפשר בלי.

בזמנו שאלתי רופא ילדים שוהא גם נירולוג מומחה, והוא אמר שאם זה עוזר - אין שום סיבה שלא לקחת.
ואין שום תופעות לוואי ב"ה.
אני גם מביאה את זה מחו"ל וככה גם המחיר הוא זיל הזול (כשנגמר לי קניתי בארץ ונבהלתי מהמחיר! קופסה שם עולה אולי שמונה דולר. והיא מספיקה לכמה חודשים טובים!)

 

[בלון]

מה מתאים לילדים החל מגיל 3?

התייעצתי עם רופאת ילדים על ילד בן שלוש, והיא שללה ואמרה שהוא צעיר מידי.

 

[פפרר]

התייעצתי עם רופאת ילדים על ילד בן שלוש, והיא שללה ואמרה שהוא צעיר מידי.

כדור שלם זה הרבה מידי גם לילדים גדולים
אני מחלקת כדור אחד ל 5
וזה עושה את הפעולה מצוין
צריך רק לזכור לתת כ שעה לפני השינה

 

[מירי קוגלמן]

@ארבע גם התחלתי לתת בשבועיים האחרונים. אחרי שלא נהיה פה לילה לפני חצות ומעלה
ובלילה הראשון הבן שלי (בן6) נרדם ב8 והתעורר לחיים ב11
השכבנו אותו אחרי 10 דק ומאז זה לא קרה לו שוב
וגם אני מחלקת את הכדור ל4 ונותנת רבע בכל פעם או מקסימום שליש

ולכל המתנגדים לנתינת מלטונין. גם אני הייתי שם פעם, עד שהבנתי שזה עבור הילד (לא פחות ואפילו יותר) כי כמה אפשר לשכב במיטה ולא להרדם... כל לילה... זה סיוט וקשה להם. והם זקוקים לשעות שינה תקינות!

 

[ידיד נפש]

תופעות הלוואי (אם יש בכלל) לטווח הארוך מזעירות לעומת הנזקים שהילד חווה מהמצב בו הוא שוכב ואינו נרדם. ומהמחסור בשעות השינה. או לחילופין המתח שנוצר בבית מזה שהוא לא ישן.

 

[בלון]

כדור שלם זה הרבה מידי גם לילדים גדולים

היא התנגדה לכל מינון.

ולכל המתנגדים לנתינת מלטונין. גם אני הייתי שם פעם, עד שהבנתי שזה עבור הילד (לא פחות ואפילו יותר) כי כמה אפשר לשכב במיטה ולא להרדם... כל לילה... זה סיוט וקשה להם. והם זקוקים לשעות שינה תקינות!

תופעות הלוואי (אם יש בכלל) לטווח הארוך מזעירות לעומת הנזקים שהילד חווה מהמצב בו הוא שוכב ואינו נרדם. ומהמחסור בשעות השינה. או לחילופין המתח שנוצר בבית מזה שהוא לא ישן.

אני בכלל לא מהמתנגדים, ואשמח לשמוע על רופא ילדים מוכר שמאשר בגיל הזה, יעזור לי מאוד.

 

[רינה דיצה]

כדור שלם זה הרבה מידי גם לילדים גדולים
אני מחלקת כדור אחד ל 5
וזה עושה את הפעולה מצוין
צריך רק לזכור לתת כ שעה לפני השינה

כמה מ"ג? 1 או 3 או 5?

 

[גרפי 1]

היא התנגדה לכל מינון.


אני בכלל לא מהמתנגדים, ואשמח לשמוע על רופא ילדים מוכר שמאשר בגיל הזה, יעזור לי מאוד.

הרופאת ילדים שלנו המליצה לי על זה (לא הכרתי את זה לפני כן). אמנם לילד בן 6
אבל לגיסתי היא אישרה מגיל שנה לבת שלה שלא היתה ישנה לילות! וב"ה התחילה לישון כמו בן אדם!

 

[בדוח]

אנחנו משתמשים כבר שנים עם כמה ילדים (ילדים שהיו יכולים לשכב שעות בלי להרדם) ועובד נהדר. עד כה ללא שום תופעות לוואי!

באיזה סוג אתם משתמשים?

 

[בדוח]

גם אצלנו.
לא יודעת איך אפשר בלי.

בזמנו שאלתי רופא ילדים שוהא גם נירולוג מומחה, והוא אמר שאם זה עוזר - אין שום סיבה שלא לקחת.
ואין שום תופעות לוואי ב"ה.
אני גם מביאה את זה מחו"ל וככה גם המחיר הוא זיל הזול (כשנגמר לי קניתי בארץ ונבהלתי מהמחיר! קופסה שם עולה אולי שמונה דולר. והיא מספיקה לכמה חודשים טובים!)

תוכלי לציין מאיפה ואיך את מביאה?

 

[בלון]

הרופאת ילדים שלנו המליצה לי על זה (לא הכרתי את זה לפני כן). אמנם לילד בן 6
אבל לגיסתי היא אישרה מגיל שנה לבת שלה שלא היתה ישנה לילות! וב"ה התחילה לישון כמו בן אדם!

איזו רופאה?
התינוקת המתוקה שלי בת 9 חודשים, וישנה 8-9 שעות ביממה, הזוי.
אשמח לשמוע מי הרופאה הממליצה.

 

[חלוש]

לא ידוע על נזקים ברורים ממלטונין אך מנגד אין הרבה מחקרים על מלטונין, מחוסר אינטרסים.
ידוע לי שניסוי על עכברים הראה בעיות פוריות שנגרמו לעכברים שקיבלו מלטונין.
שמעתי גם שמינון מוגבר של מלטונין יכול לדחות וסת.
בעבר הייתי משתמשת באופן קבוע, מאז שנודע לי על הנ"ל אני ממעטת, ועם כל הקושי, נותנת רק במקרים של חוסר ברירה.