התייעצות קושי להרדם

[net13]

תפתח גמרא פחות מ2 דקות אתה נרדם

אני ירדם, על הגמרא. ויכנס למיטה ולא ירדם

 

[בסטי]

מבינה ומתחברת לכל מילה, אני גם באותה סיטואציה.
אשמח לדעת באופן אישי מה כבר ניסית ומה עוזר לך בסוף להירדם.

אחרי הכל אני רק ניסיתי יומיים
אבל מה שאמצתי זה לנסות להתרכז בזה שאני ישנה( זה מאאאאאאד קשה אבל בעז''ה אתרגל), לא לנסות להתרכז ביאוש שאני לא נרדמת, לא לאכול כמה שיותר צמוד לשינה. אני מקווה שאני אתרגל וזה יעבור במהירות.

וכמובן לפני שאני קוראת קריאת שמע לוחשת 'אבא תעזור לי שארדם מהר יותר בשביל שיהיה לי כח לעבוד אותך מחר טוב יותר.'

אגב גם מישהו המליץ אתמול לשמוע סיפור משעמם או משהו כזה , נסיתי גם אבל מרוב שיעמום פשוט המחשבות התחלפו לי וזה לא עזר. אז עברתי לחשוב שאני ישנה

תודה רבה!

 

[איז כף]

תפתח גמרא פחות מ2 דקות אתה נרדם

תקרא קריאת שמע בכוונה, אנחנו מחפשים בפתרונות
תגיד ספר תהילים

 

[בסטי]

@איז כף מאיפה הרעיון המוזר הזה לחשוב שאני ישנה?
זה לא אותו רעיון כמו קשיבות?

 

[איז כף]

@איז כף מאיפה הרעיון המוזר הזה לחשוב שאני ישנה?

על תחשבי שאת ישנה, תחשבי שאת נמצאת בתוך חלום וזה תוך כדי שינה, אבל נסית?

 

[בסטי]

על תחשבי שאת ישנה, תחשבי שאת נמצאת בתוך חלום וזה תוך כדי שינה, אבל נסית?

איך בדיוק?
אשמח להסבר מדיוק יותר
קפצתי על זה[/ISPOILER]

 

[איז כף]

איך בדיוק?
אשמח להסבר מדיוק יותר
קפצתי על זה[/ISPOILER]

לא יודע איך להסביר פשוט תחלמי איזה חלום, וחשוב שזה יהיה אם עיניים עצומות שתוכלי להירדם ושלא תרדמי אם עיניים פתוחות

 

[כוכב103]

הרפיה מאוד עוזרת להרדם
וגם- שימו לב לא לשתות קפה לפני השינה בימים שישנתם בצהרים (גם אם נראה לכם שהקפה לא משפיע עליכם)

 

[איז כף]

הרפיה מאוד עוזרת להרדם
וגם- שימו לב לא לשתות קפה לפני השינה בימים שישנתם בצהרים (גם אם נראה לכם שהקפה לא משפיע עליכם)

צודק, תכלס הקפאין הכי משפיע, ואנשים לא יודעים את זה

 

[כוכב103]

צודק, תכלס הקפאין הכי משפיע

גיליתי את זה אחרי שנים שידעתי שהוא לא משפיע עלי להרדם...

 

[יעל שפירא]

הכי עוזר זה לא להיות בלחץ, קל לכתוב וקשה ליישם, מניסיון, כי אתה רואה את השעה... שתיים, שלוש, ארבע, וזה מלחיץץץץ מחר יום עבודה ועדיין לא נרדמתי...

 

[איז כף]

קל לכתוב וקשה

צודק אבל מה אפשר לעשות?

 

[מנחם 2]

לנסות לדמיין את האותיות מאלף בית וכו ולחזור שוב
זה כעין לספור אך יותר מרדים מנסיון ומפי השמועה וכמדומני יש בכך גם עניין סגולי
כל מי שניסה הופתע מהתוצאה
נסו ותשתפו

 

[2996]

רק הרפיה
ללמוד לעשות את זה
אחרי לילות מייסרים ממש
רק זה מה שעזר לי

 

[GITARIST]

הכי עוזר זה לא להיות בלחץ, קל לכתוב וקשה ליישם, מניסיון, כי אתה רואה את השעה... שתיים, שלוש, ארבע, וזה מלחיץץץץ מחר יום עבודה ועדיין לא נרדמתי...

מוסיפה -
אולי פשוט לא להילחץ מיזה שלא נירדמים מה כבר יקרה אם לא אשן כל הלילה ?
המחשבה הזאת לבד מעייפת לשלעצמה
אבל זה נכון שזה סיוטט מיתמשך.

 

[בסטי]

הכי עוזר זה לא להיות בלחץ, קל לכתוב וקשה ליישם,

מה שנכון - נכון במליון אחוז

לנסות לדמיין את האותיות מאלף בית וכו ולחזור שוב
זה כעין לספור אך יותר מרדים מנסיון ומפי השמועה וכמדומני יש בכך גם עניין סגולי
כל מי שניסה הופתע מהתוצאה
נסו ותשתפו

הענין הסגולי משפיע על השינה, או שלא קשור.
ורואים תוצאות מיד?

רק הרפיה
ללמוד לעשות את זה
אחרי לילות מייסרים ממש
רק זה מה שעזר לי

אני עשיתי בעבר והתיאשתי אחרי שבועיים כי זה היה גורם לעצבים כמו שצוטט
היה לי קובץ MP3 שהיה עוזר לי ומזכיר מדי פעם.

 

[איז כף]

אל תתייאשי לא סתם נאמר המשפט

 

[שרה אנסבכר]

כתבו כבר הרבה עצות ששווה לנסות,
מוסיפה שכדאי לשכב בהגבהה,
לשים כרית או 2 מתחת הראש,
ואפילו להתחיל את השינה על ספה שנשכבת אחורה
(זה יותר גבוה מכריות)
וכשמרגישים שכמעט נרדמים- לעבור למיטה בעיניים עצומות...
(זה מדעי. כששוכבים יש זרימת דם חזקה למוח וזה מעורר אותו לפעילות,
ככל שהראש יותר גבוה מהלב, הזרימה יותר איטית ובהתאם לכך המחשבות...)

 

[אילה הלומדת]

1. דעי שכל שעה שאת שוכבת בלי להרדם אם את נושמת עמוק ונכון בלי טלפונים ורעשים, שקולה לשעת שינה....
2. אני הייתי לומדת / אומרת פרקי תהילים, כוחו של היצר הרע שיגרום לך להרדם.
3. מלטונין אפילו מרדים פסיכולוגית
4. אם ישנים הרבה בשבת: זה המחיר. כדאי: להקפיד בשבת על הבוקר לצאת למרפסת שהגוף יבין שבוקר, לאכול בנחת ולא מידי הרבה כדי לא להרדם וגם כדי שמערכת העיכול תרדם כמו שצריך. לפעמים זו הנשמה היתרה. צל"ש.
5. הרפיות ונשימות, אני אישית למדתי אצל ברכה טופרוביץ (גפן פוריה, בית שמש וזכרון יעקוב) שיטות מדהימות להרפיה ורוגע
6. העצות הרגילות: לא להתעמל לפני השינה וכו'
וכן: לא לאכול כבד מידי.
7. אולי את לא מספיק מוציאה אנרגיות בשבת?
8. לפעמים זה עומס נפשי שאחרי שבת של מנוחה פתאום צף.

 

[חיימיים]

לי עזר קצת, לשמוע מוזיקה מרגיעה ורעש רקע לבן של הטבע.
יש ביוטיוב הרבה מהסוג הזה, זה מאוד מרגיע, גם במשך היום. מניסיון, גם שלי וגם של חברות שלי.
ביוש.