זה ברור, זה בלי קשר ניראה לך שלמשהו היה ספק שזה לא יעבוד, אבל מודים לך על ההצעה, אשריךקריאת שמע שעל המיטה בכונה
ניסתי אמש לכמה דקות...פשוט לעצום עיניים ולהכניס לראש שאת תוך כדי שינה
בטוח?או שכיבות שמיכה וכד' מרדים מיד.
צודקת אבל צריך לעבוד על זהניסתי אמש לכמה דקות...
זה כמעט בלתי אפשרי להתרכז בזה שאתה (כאילו)? רדום, המחשבות מתחלפות במהירות.
אם אתם חושבים על כל מיני דברים במיטה, תחשבו עם עיניים עצומות...לי אישית קשה להרדם בלילה, לפעמים אני שוכבת במיטה שעתיים(!!!! בעיקר במוצ''שים אחרי שינת שבת)
וסתם כל יום לוקח לי הרבה זמן(גם כשלא נחתי באותו יום), זה נורא מציק ואפילו שחצי שעה קודם הייתי גמורה מעייפות, ורק קמתי מהמקום והופ... אני כבר לא עייפה.
אשמח לדעה בעניין
תודה רבה!
נכון מאוד וזה גם מה קאמרתי בהחלה, אבל רק חידדת אותי, ותודה על זהאם אתם חושבים על כל מיני דברים במיטה, תחשבו עם עיניים עצומות...
זה יגרום ליותר רוגע
ומרגיל את הגוף והעיניים לשינה
נסי לבדוק אם יש מכנה משותף למחשבות ואז למצוא לזה איזה פתרון.המחשבות מתחלפות במהירות.
אין שום מכנה מכנה משותף, פשוט סתם...נסי לבדוק אם יש מכנה משותף למחשבות ואז למצוא לזה איזה פתרון.
נניח לי תמיד קשה להירדם כשאני יודעת שיש לי עומס גדול צפוי למחרת, ואז המחשבות רצות לי- צריך לעשות את זה ואת זה והיי, לא לשכוח את זה.
וככה אני מתרחקת מהשינה עוד ועוד.
הפתרון שלי היה לחשוב מחשבות חיוביות, יהיה בדסדר, גם אם אהיה עייפה מחר ולא אספיק- שום דבר לא יתמוטט.
כל אחד מה שמדבר אליו...
למיטב ידיעתי, זה 'תחום אפור'. מלטונין בארץ מצריך מרשם, ואינו נחשב ל'תוסף תזונה' אלא לתרופה.אם קנית בארץ תכשיר שמכיל מלטונין ללא מרשם, זה לא חוקי. גם אם זה "טבעי".
כשמישהו מוכר לך תרופה לא חוקית, אפשר לתהות על מה עוד הוא עובר. למשל, לך תדע שמה שכתוב על התוית זה מה שיש בפנים. וכבר היו דברים מעולם.
מומלץ לרכוש מלטונין וכל תוסף תזונה אחר רק באופן חוקי (למשל בחו"ל במקומות שבהם זה לא צריך מרשם, וכמובן רק באתרים אמינים שמוכרים תוצרת מפוקחת).
וזה בלי קשר לשאלה האם מומלץ להשתמש במלטונין כמו סוכריות.
מוסיפה על הנ''ל גם ייצור מלטונין בגוף באמצעות חשיפה לשמש בשעות היום (חשיפה לשמש מייצרת סרוטונין והגוף שלנו הופך אותו למלטונין בחשיכה). רצוי בזמן השקיעה להיחשף לאור שמש טבעי, ואח"כ לא להשתמש באורות חזקים בבית.פתרונות להרדם כדאי לנסות קודם את כל הדברים הטבעיים, לא לראות מסכים לפני השינה, גם לפני כן עדיף עם סינון אור כחול, לעמעם אורות בבית, לא לאכול 3 שעות לפני השינה, להקפיד על שעות קבועות, לא לעשות פעילות גופנית שעתיים לפני השינה, שקט מוחלט ברמה של אטמי אוזניים, אם כל זה לא עוזר במשך תקופה ארוכה - לפנות לרופא.
במהלך תקופת ההסתגלות לשעות קבועות ניתן להעזר במלטונין.
למיטב ידיעתי יש איסור לייבא לארץ תרופות מרשם ולמכור אותן ללא מרשם גם אם במקום אחר הן נמכרות כתוסף תזונה.למיטב ידיעתי, זה 'תחום אפור'. מלטונין בארץ מצריך מרשם, ואינו נחשב ל'תוסף תזונה' אלא לתרופה.
אבל אין איסור על ייבוא מחו"ל. החנויות שמוכרות את זה באופן רשמי, ייבאו את זה בצורה רשמית (לא יודעת האם מפוקחת, כי אין לי מושג מה הדרישות) ולא באופן בלתי חוקי כמו מישהו שאולי מוכר בבית ב'שחור'.
מבינה ומתחברת לכל מילה, אני גם באותה סיטואציה.לי אישית קשה להרדם בלילה, לפעמים אני שוכבת במיטה שעתיים(!!!! בעיקר במוצ''שים אחרי שינת שבת)
וסתם כל יום לוקח לי הרבה זמן(גם כשלא נחתי באותו יום), זה נורא מציק ואפילו שחצי שעה קודם הייתי גמורה מעייפות, ורק קמתי מהמקום והופ... אני כבר לא עייפה.
אצלי לא,בטוח?
זה לא מעלה את הלחץ דם וגורם לעירנות???
עצה ששמעתי מחברה, נשמע טיפשי אבל עוזר כדי לא להסתבך עם מחשבות זה לספור מאלף עד 0 אחורה .. מנסיון, לא תספיקי להגיע ל 0 כי כבר תגיעי לחלום ..לי אישית קשה להרדם בלילה, לפעמים אני שוכבת במיטה שעתיים(!!!! בעיקר במוצ''שים אחרי שינת שבת)
וסתם כל יום לוקח לי הרבה זמן(גם כשלא נחתי באותו יום), זה נורא מציק ואפילו שחצי שעה קודם הייתי גמורה מעייפות, ורק קמתי מהמקום והופ... אני כבר לא עייפה.
אשמח לדעה בעניין
תודה רבה!
את באמצע להתמקד בלספור איך אפשר להרדם ככה?עצה ששמעתי מחברה, נשמע טיפשי אבל עוזר כדי לא להסתבך עם מחשבות זה לספור מאלף עד 0 אחורה .. מנסיון, לא תספיקי להגיע ל 0 כי כבר תגיעי לחלום ..
או שפשוט המחשבה תתחלף מרוב שיעמום אוטומטיעצה ששמעתי מחברה, נשמע טיפשי אבל עוזר כדי לא להסתבך עם מחשבות זה לספור מאלף עד 0 אחורה .. מנסיון, לא תספיקי להגיע ל 0 כי כבר תגיעי לחלום ..
גם רעיוןאו שפשוט המחשבה תתחלף מרוב שיעמום אוטומטי
תפתח גמרא פחות מ2 דקות אתה נרדםגם אני סובל מקושי להירדם. לפעמים שעה - שעה וחצי עד שמצליח. יש פיתרון?
מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!
חלה שגיאה בשליחה. נסו שוב!
לוח לימודים
מסלולי לימוד שאפשר להצטרף
אליהם ממש עכשיו:
תהילים פרק כד
אלְדָוִד מִזְמוֹר לַיי הָאָרֶץ וּמְלוֹאָהּ תֵּבֵל וְיֹשְׁבֵי בָהּ:בכִּי הוּא עַל יַמִּים יְסָדָהּ וְעַל נְהָרוֹת יְכוֹנְנֶהָ:גמִי יַעֲלֶה בְהַר יי וּמִי יָקוּם בִּמְקוֹם קָדְשׁוֹ:דנְקִי כַפַּיִם וּבַר לֵבָב אֲשֶׁר לֹא נָשָׂא לַשָּׁוְא נַפְשִׁי וְלֹא נִשְׁבַּע לְמִרְמָה:היִשָּׂא בְרָכָה מֵאֵת יי וּצְדָקָה מֵאֱלֹהֵי יִשְׁעוֹ:וזֶה דּוֹר (דרשו) דֹּרְשָׁיו מְבַקְשֵׁי פָנֶיךָ יַעֲקֹב סֶלָה:זשְׂאוּ שְׁעָרִים רָאשֵׁיכֶם וְהִנָּשְׂאוּ פִּתְחֵי עוֹלָם וְיָבוֹא מֶלֶךְ הַכָּבוֹד:חמִי זֶה מֶלֶךְ הַכָּבוֹד יי עִזּוּז וְגִבּוֹר יי גִּבּוֹר מִלְחָמָה:טשְׂאוּ שְׁעָרִים רָאשֵׁיכֶם וּשְׂאוּ פִּתְחֵי עוֹלָם וְיָבֹא מֶלֶךְ הַכָּבוֹד:ימִי הוּא זֶה מֶלֶךְ הַכָּבוֹד יי צְבָאוֹת הוּא מֶלֶךְ הַכָּבוֹד סֶלָה:
הנושאים החמים



Reactions: ה ש, **Moko**, אלי @@@ ועוד 14 משתמשים17 //