מידע שימושי אמא, על מה את מוותרת? אשכול הטיפים לאמהות עמוסות!

למרק טחון לא מקלפת את הגזר והבטטה.
גם את הקישוא אין צורך לקלף.
ולא רק במרק טחון, גם במרק של ירקות מגורדים או קצוצים דק. וגם באנטיפסטי וכד'.
בטטה דווקא כן קילפתי עד היום כי הרגשתי שהקליפה עבה מדי. אולי באמת ננסה בלי.
 
אני מוותרת על הרבה דברים.. וכבר אפילו לא רואה בזה וויתורים
מרגישה שמצאתי את הדרך הייחודית שלי בניהול הבית
ועל מה אני לא אוותר לעולם -
צפה בקובץ המצורף 1867818
זה יפה.
רק לגבי השורה השניה
הוא יזכור מה הוא אכל.
אוכל זה חשוב מאד לא רק לגוף
והאמת שהדוגמאות שלו לדעתי לא טובות כל כך
כי הוא כתב צרכים בסיסיים.
אוכל, לבוש ומיטה- זה חובה...
 
אני רואה שהרבה פה כתבו על ילדים שמרטיבים בלילה- זה המון עבודה קשה ולא נעימה- (להחליף כלי מיטה, לכבס אותם ואת כל הבגדים, לרחוץ את הילד גם אם הוא רחוץ)
אצלי אין כזה דבר- כל עוד ילד מרטיב- אפילו פעם בשבוע הוא לובש בלילה טיטול או תחתול.
אם ילד אומר לי שהוא רוצה לישון בלי טיטול- אני אומרת לו, בא נעשה מבצע, אם שבוע הטיטול שלך יבש בבוקר אני ירשה לך לישון בלי טיטול, אם יש פשלה- ננסה שוב עוד שבוע.
מבחינתי זה לא ויתור אלא קודם כל בשביל ההרגשה של הילד- לקום רטוב זה מגעיל ומבייש,
אני מסבירה להם שכל אחד עד גיל 10- נגמל, וכל גוף זה בזמן שלו- ולכן אין שום בושה בטיטול,
ואין שום סיבה בעולם שילד ירטב כולו ויסריח באמצע הלילה.
אני ממש לא מבינה את אלו שמשגעים את הילדים שלהם עם פעמונים, נותנים להם תרופות, ומעירים אותם באמצע הלילה, מסכן הילד, למה שלא יגמל בקצב שלו בצורה טבעית?
רווח מן הצד (והקשר לאכול הנוכחי ;) )- חיסכון של המון עבודה.
כשקורה שזה עובר את גיל 10 התחתול כבר לא עוזר... יוצא ממנו - בכל אופן אצלינו(בדיוק אמרתי לבעלי שלאחד הילדים אני צריכה לחפש טיטולים של מבוגרים מידה xs. הבעיה שהוא לא מסכים בכלל לחשוב על הרעיון. כל מה שכתבת פה אני מסבירה לו ואין עם מי לדבר)
עוד אחד באמת מוכן טיטול ועוד שניים מפספסים פעם בשבועיים בממוצע (יכול להיות חודש כלום ואז פעמיים בשבוע)
 
טיפ שלי: בעניין הכביסות, אני קונה הרבה מכל דבר, כך שיספיק לשבוע שלם. בצורה הזו אפשר לגמור את הכביסות ביומיים, ובשאר השבוע- שקט בראש, ולא צריך לרוץ לכבס כי נגמרו הבגדים.
נכון במיוחד לגבי פיג'מות, גרביים, גופיות וכו', דברים שלא תלויים באופנה. שאין בעיה לקנות הרבה, כי אז כל אחד נלבש פחות פעמים, וממילא מחזיק יותר זמן, ואין בעיה ללבוש כמה עונות, או להעביר לילד הבא.
אבל גם בגדים לילדים אני קונה בשפע, זה שווה את המחיר.
ויתור שלי: אפייה. מעבר לעוגת בראוניז בחושה, לא תוכלו למצוא בבית שלי. העוגות של אחווה משלימות את העבודה. פחות טעים? בהחלט. עדיין, הרוגע הנפשי שלי שווה קצת יותר.
 
טיפ שלי: בעניין הכביסות, אני קונה הרבה מכל דבר, כך שיספיק לשבוע שלם. בצורה הזו אפשר לגמור את הכביסות ביומיים, ובשאר השבוע- שקט בראש, ולא צריך לרוץ לכבס כי נגמרו הבגדים.
נכון במיוחד לגבי פיג'מות, גרביים, גופיות וכו', דברים שלא תלויים באופנה. שאין בעיה לקנות הרבה, כי אז כל אחד נלבש פחות פעמים, וממילא מחזיק יותר זמן, ואין בעיה ללבוש כמה עונות, או להעביר לילד הבא.
אבל גם בגדים לילדים אני קונה בשפע, זה שווה את המחיר.
ויתור שלי: אפייה. מעבר לעוגת בראוניז בחושה, לא תוכלו למצוא בבית שלי. העוגות של אחווה משלימות את העבודה. פחות טעים? בהחלט. עדיין, הרוגע הנפשי שלי שווה קצת יותר.
לגבי בגדים- אני מרגישה שכשיש קצת זה מכריח אותי לתקתק. לגבי לבנים, גרביים, פיז'מות- צודקת לגמרי.
(רק לפני תקופה נפל לי האסימון הזה של בגדים-פחות, הלבשה בסיסית-יותר)
 
טיפ שלי: בעניין הכביסות, אני קונה הרבה מכל דבר, כך שיספיק לשבוע שלם. בצורה הזו אפשר לגמור את הכביסות ביומיים, ובשאר השבוע- שקט בראש, ולא צריך לרוץ לכבס כי נגמרו הבגדים.
נכון במיוחד לגבי פיג'מות, גרביים, גופיות וכו', דברים שלא תלויים באופנה. שאין בעיה לקנות הרבה, כי אז כל אחד נלבש פחות פעמים, וממילא מחזיק יותר זמן, ואין בעיה ללבוש כמה עונות, או להעביר לילד הבא.
אבל גם בגדים לילדים אני קונה בשפע, זה שווה את המחיר.
בדיוק אני באה לכתוב את זה...
אני עושה כביסות רק במוצש- ראשון, והנחה לעצמי אם אין לי כוח- גם יום שני...
וזהו!!
התמריץ שלי זה לראות את הסל כביסה פשוט ריק לגמרי!!
אני מסוגלת להכניס גם גופיה לבדה למכונה בסוף יום שני, כדי שלא יהיה כלוםםםם בסל....
זה הולך לי ממש בסרט נע: מכונה- מעבירה למייבש- כביסה הבאה למכונה- ואז מוציאה מהמייבש- מעבירה למייבש (מהמכונה)- מכניסה למכונה (כביסה הבאה)- בינתיים מקפלת (מיד!!) ויש שעה-שעתיים עד שהמכונה והמייבש גומרים וחוזר חלילה.
אח"כ בשאר השבוע- שקט מכביסות!!
(אה, ביום שישי, רק מכניסה מכונה אחת, בלי להפעיל, במוצ"ש מיד- רק ללחוץ על הפעלה)
 
נערך לאחרונה ב:
בדיוק אני באה לכתוב את זה...
אני עושה כביסות רק במוצש- ראשון, והנחה לעצמי אם אין לי כוח- גם יום שני...
וזהו!!
התמריץ שלי זה לראות את הסל כביסה פשוט ריק לגמרי!!
אני מסוגלת להכניס גם גופיה לבדה למכונה בסוף יום שני, כדי שלא יהיה כלוםםםם בסל....
זה הולך לי ממש בסרט נע: מכונה- מעבירה למייבש- כביסה הבאה למכונה- ואז מוציאה מהמייבש- מעבירה למייבש (מהמכונה)- מכניסה למכונה (כביסה הבאה)- בינתיים מקפלת (מיד!!) ויש שעה-שעתיים עד שהמכונה והמייבש גומרים וחוזר חלילה.
אח"כ בשאר השבוע- שקט מכביסות!!
אני מתחילה בזכותך לעבוד ע"ע על הויתור הבא-
להכנס לשבת עם כביסה לא מכובסת בסל.
 
כשקורה שזה עובר את גיל 10 התחתול כבר לא עוזר... יוצא ממנו - בכל אופן אצלינו(בדיוק אמרתי לבעלי שלאחד הילדים אני צריכה לחפש טיטולים של מבוגרים מידה xs. הבעיה שהוא לא מסכים בכלל לחשוב על הרעיון. כל מה שכתבת פה אני מסבירה לו ואין עם מי לדבר)
עוד אחד באמת מוכן טיטול ועוד שניים מפספסים פעם בשבועיים בממוצע (יכול להיות חודש כלום ואז פעמיים בשבוע)
גם אני שמה טיטולים לילדים גדולים, (גיל 8) חשבתי שאני היחידה ולשמחתי מתברר לי שלא. אבל מה עושים אם אני רוצה ליסוע לחופש והילד ישן אצל בנידודים? הוא יתבייש מאוד.... מה אתן עושות במקרים כאלו שהילד לא ישן בבית?
 
גם אני שמה טיטולים לילדים גדולים, (גיל 8) חשבתי שאני היחידה ולשמחתי מתברר לי שלא. אבל מה עושים אם אני רוצה ליסוע לחופש והילד ישן אצל בנידודים? הוא יתבייש מאוד.... מה אתן עושות במקרים כאלו שהילד לא ישן בבית?
מי שמוכן טיטול- זה לא בעיה. אני אומרת לו שאני מספרת לדודה והיא תשמור בסוד ובבוקר היא מביאה לו שקית ועושה את זה דיסקרטי.
זה שלא מוכן טיטול- אני שולחת אותו תמיד לגיסה מסויימת שמאד גמישה וזורמת ואין לה ילדים גדולים שיכולים לבייש אותו.
מורכב מאד.
אמא שלי יותר גמישה עם העניין (זה כנראה תורשתי מהצד שלי...) חמותי לעומת זאת לא הכירה את הנושא עד הילדים שלי- מאד קשה לה. (ובצדק...)
 
- האצלת סמכויות - ילדים יכולים לחלק כביסה לפי אנשים במשפחה, לעזור באפיה, נקיון, סדר של החדר שלהם וכו' לא בלחץ אלא באוירה טובה.
איך עושים את זה באוירה טובה?
כנראה שאת לא מכינה מספיק
תכיני הרבה עד שימאס לך....
אמא שלי הייתה משוגעת על גלידות ופעם מישהי נתנה לה את העצה הזאת
אז היא אכלה 4 קופסאות של גלידה ברצף ו...
זה לא עזר.
היא המשיכה לאהוב גלידה...
 
הרטבת לילה מעל גיל 5 לא נחשבת לתקינה ודורשת טיפול.

אם אתם בטיפול במרפאה אורולוגית, אוקיי.
אם לא - טיטולים הם לא הפתרון.
כנראה שיש בזה דעות. הרופא ילדים שהתייעצתי איתו אמר שלדעתו לא כדאי להתחיל טיפול לפני גיל 8 כי ברוב המקרים זה עובר.
 
אין כניסה ל:
*שוויגעריות
*אמהות מושלמות שמספיקות הכל כולל לגהץ גרביים:)
*לרשות השופטת ולרשות המבקרת

כאן נחלוק סודות באחוות אמהות,
שצברו נסיון על קיצורי דרך ועוד רעיונות.
על מה את מדלגת/עוקפת/מוותרת,
כדי שתצליחי להגיע לדברים החשובים באמת??

הערה חשובה: אין לסמן אימוג'י כועס,
וכל תגובה תהיה עם המון המון כבוד והערכה לנו,
מגדלות הדור הבא בעוז ותעצומות 👩‍👦‍👦👏👏

וואו , אהבתי את האנרגיה !! :love: :love:
אשכול מדהים וחשוב !!!

יש דברים שכבר כתבו ... כמה דברים שאני עושה :
- קונה רק בשר חתוך ושטוף ומוכן לזריקה לסיר ;)
- מעילים ותיקים - הילדים שמים במקום מיד כשחוזרים הביתה .
- לפני המקלחת מוודאה ששמו את הנעליים במקום .
- צחצוח שיניים במקלחת - חוסך את הבלאגן , והטפטופים .
-תוך כדי מקלחות מעבירה למייבש , ממיינת את הבגדים ומכניסה מכונה .
- סלסלה ללבנים של הקטנים - זאת אומרת שאני לא מקפלת את הלבנים אלא מעיפה לסלסלה .

אין לי ארון נטרמעלי בחדר ילדים והמשחקים נראו זוועה עד לראחרונה שמצאתי פתרון פנטסטי- העברתי את כל המשחקים לקופסאות שקופות. עכשיו הן צריכות ללמוד למיין לקופסאות.

וואו , מאז שיש לי את הקופסאות השקופות (לפליימוביל , מגנטים , משחקי אוכל וכו')
הארון נהיה הרבה יותר מסודר .
והרבה יותר ברור מה מכניסים לאן .

אלו שמשכיבות מהלילה עם בגדים
על איזה גיל מדובר?
אם זה קטנים אז בסדר גם הכה יש כאלו שהפיג'מה זה כמו הבגד.
אבל גם ילדים גדולים? תלבושת של חולצה מגוהצת למשל?
לא נשמע נח בעליל

אצלי זה בחיים לא היה עובד , בגלל ש :
* בעלי לא היה מסכים לזה :ROFLMAO: , הוא צריך שיהיה להם נוח !!!
* הם לא היו ישנים טוב - ובדוק שהיו מתעוררים לי באמצע הלילה .
 
גם אני שמה טיטולים לילדים גדולים, (גיל 8) חשבתי שאני היחידה ולשמחתי מתברר לי שלא. אבל מה עושים אם אני רוצה ליסוע לחופש והילד ישן אצל בנידודים? הוא יתבייש מאוד.... מה אתן עושות במקרים כאלו שהילד לא ישן בבית?
תחתון גמילה (שאת עושה לו יחסי ציבור של תחתון ולא של טיטול)
ושקית שחורה שבה הוא יארוז היטב את התחתון המשומש וישים בפח בבוקר בשקט
הרטבת לילה מעל גיל 5 לא נחשבת לתקינה ודורשת טיפול.

אם אתם בטיפול במרפאה אורולוגית, אוקיי.
אם לא - טיטולים הם לא הפתרון.
לרוב ההרטבות יש מימד רגשי ו/או תורשתי
אחוזים גבוהים מהטיפולים עוזרים לתקופה והבעיה חוזרת אח"כ
וכמעט כל ההרטבות נעלמות לגמרי בגיל 12-13

ואני מסכימה איתך שטיטולים הם לא הפיתרון (אלא אם כן הוא נכון לשעתו- תקופה קשה שאין פניות לטפל בבעיה ברצינות, ילד שמעונין בזה)

מי שמוכן טיטול- זה לא בעיה. אני אומרת לו שאני מספרת לדודה והיא תשמור בסוד ובבוקר היא מביאה לו שקית ועושה את זה דיסקרטי.
זה שלא מוכן טיטול- אני שולחת אותו תמיד לגיסה מסויימת שמאד גמישה וזורמת ואין לה ילדים גדולים שיכולים לבייש אותו.
מורכב מאד.
אמא שלי יותר גמישה עם העניין (זה כנראה תורשתי מהצד שלי...) חמותי לעומת זאת לא הכירה את הנושא עד הילדים שלי- מאד קשה לה. (ובצדק...)
כדאי לוודא עם הילד שזה בסדר מבחינתו השיתוף של הדודה
יש כאלה שנוראאא מתביישים

אישית, אני מעודדת את הילד לשתף את הבני דודים בביטחון על הבעיה (כמובן רק כשברור לי שהבן דוד הוא ילד רגיש שלא יפגע בו)
קשה ולא בריא לילד לחיות עם סוד ולהסתיר כל הזמן
 
כדאי לוודא עם הילד שזה בסדר מבחינתו השיתוף של הדודה
יש כאלה שנוראאא מתביישים
ברורררר

אישית, אני מעודדת את הילד לשתף את הבני דודים בביטחון על הבעיה (כמובן רק כשברור לי שהבן דוד הוא ילד רגיש שלא יפגע בו)
קשה ולא בריא לילד לחיות עם סוד ולהסתיר כל הזמ
אחד מוכן ואחד לא...
 
אחרי שקראתי על מתכון סטייליסטי ב'משפחה'
בו אוכלים בטטה על קליפתה וכמה שזה בריא
ברגע של לחץ הכנתי מרק טחון המורכב גם מבטטה וגזר לא קלופים
לא נצפו שאלות או צקצוקים על טעם שונה מכיוון האוכלים

אז תוסיפו:
למרק טחון לא מקלפת את הגזר והבטטה.
על אותו הדרך

לא מקלפת תפו"א ביום חול.
תפו"א בתנור עובד נהדר עם קליפה
ואפילו לקוגל ביום חול - מוותרת על קילוף תפו"א.
משתמשת בתפוא לבנים ונקיים, עדיף גדולים. טיפה פחות טעים אבל לגמרי עובד

מקלפת רק כשמכינה לשבת.
 
יש רעיון לגרביונים של בנות הסמינר? איך לסמן מה שייך למי? אותו גוון ואותה מידה פחות או יותר...
שמים כאלה סיכות כאלה על כל זוג גרביים כל ערב כששמים בסל כביסה, וכשהכביסה מוכנהת כל אחת שולפת בשניות את הגרבים שלה (כל אחת משתמשת בצבע אחר כמובן)
1736722529526.png
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

פוסטים חדשים שאולי לא קראת....

שלום לכולם,

אחרי שהסתכלתי בכמה אשכולות פה בפרוג, ובמקומות אחרים,

שמתי לב , שיש מאוד חסר בתחום של הפרעות קשב למבוגרים .

משום מה אצל הילדים כל התחום הרבה יותר נפוץ ומוכר, ויש הרבה יותר מענה.

התחום של הפרעת קשב למבוגרים אמנם בשנים האחרונות הרבה יותר מדובר , אבל עדיין יש הרבה מאוד חסר במידע , בניסיון, ובהכרות עם הענין( גם בציבור הכללי , אבל הרבה יותר בציבור החרדי)

לכן ראיתי לנכון לפתוח אשכול בנושא.
אשמח מכל מי שקשור לתחום במישרין או בעקיפין שירשום פה:

* תרופות חדשות שנכנסו לסל התרופות בתחום הפרעת הקשב.
*חידושים בתחום התרופות, השפעתם, תופעות לוואי שאלות בנושא וכד'.
* טיפול על ידי אימון אישי למבוגרים עם קשב-
אשמח מאוד לשמוע ממי שמכיר , התנסה ויודע.
סוגי טיפול, מטפלים מומלצים,( שימו לב רק לתחום הספציפי הזה , לא מטפלים לילדים)
ובכלל חוות דעתכם על התחום של הטיפול הלא תרופתי והטיפולי בתחום הזה.

ובעזרת השם, שיהיה האשכול הזה לסיוע ותועלת לכל הצריכים לכך!!!
כולם מוזמנים
גאה בעצמי שניחשתי כבר לפני שבועיים שדוד בן הוא מקסימילאן
נהניתי מכל רגע בקריאה, מקווה שגם אתם
ספר פשוט מטורף
לדעתי - הכי טוב בינתיים מכל הסדרה
ותודה ל
@יונה ספיר על שהוא נגמר בנימה עצובה אך אופטימית מאוד
קצת הפריע לי שהעלילה המרכזית לא הייתה שנת ההתגלות, אלא כל המסעות בעבר / בבועת האוצרים
ושכמו תמיד דני לא הצליח לקבל את המקום הראשון
אגב, האם למישהו זה היה הפתעה שהתפרצות הר הגעש הייתה האר"ן? זה היה ברור לי מהשניה הראשונה
יאללה שוטו
  • שכוייח!
Reactions: טונקס1 //
7 תגובות
עודכן אדר תשפ"ד
ראשית, גופי הכשרות
ברוב אשכולות בנושא 'השקעות בשוק ההון' בפרוג, משתרבב עניין הכשרות.
למען הסדר באשכול זה נעלה עדכונים בנושא כשרות.
אני אשתדל לסכם ולתמצת ככל האפשר.

יש 4 גופי כשרות
  • בד"ץ העדה החרדית - על פי פסקי הרב יעקב בלוי זצ"ל שהיה בקיא גדול בתחום שוק ההון והוא שהביא את פסקיו ועל פי פסקים אלו נוהגים עד היום בגוף כשרות זה. היום הכשרות בראשות הרב שלמה זאב קרליבך.
  • גלאט הון - על פי פסקי רבי ניסים קרליץ והרב שמואל ואזנר. שסמכו ידיהם על הרב יעקב לנדו שמכיר את שוק ההון לעומקו. הרב משה שטרנבוך ראב"ד העדה החרדית הוא מרבני 'גלאט הון'.
  • תשואה כהלכה – הרב שמואל דוד גרוס, רב חסידי גור אשדוד ועוד רבנים מוכרים וידועים בכל שכבות הציבור החרדי.
  • כלכלה על פי ההלכה- הרב אריה דביר, על פי פסקי הרב יוסף שלום אלישיב.

היום בכל החברות יש מסלולים כשרים, שמאושרים לפחות ע"י אחת מהכשרויות.
בין החברות שנמצאת ברשותם תעודת כשרות אפשר למצוא את:
אלטשולר שחם, אינפיניטי, הפניקס, הראל, כלל, מגדל, מור, מיטב דש, מנורה.

רשימות קרנות כשרות:
סיכום אירועים: איראן בלהבות - מהמחאות ועד לסף עימות עולמי

הרקע וההתפרצות (סוף דצמבר 2025):

המחאות החלו ב-28 בדצמבר 2025 בטהראן, על רקע משבר כלכלי חריף וצניחה חדה בערך הריאל. מה שהחל כזעקת סוחרים ואזרחים על יוקר המחיה, הפך במהירות לגל הפגנות חסר תקדים ב-187 ערים הקורא להפלת המשטר.


הטבח והחשכת המידע (ינואר 2026):
  • דיכוי אלים: המשטר האיראני הגיב באכזריות יוצאת דופן. לפי נתוני ארגון זכויות האדם HRANA, נכון ל-23 בינואר, מספר ההרוגים המאומת עומד על למעלה מ-5,000 בני אדם, בהם 4,716 מפגינים ועשרות ילדים.
    יש דיווחים לא מאומתים מצד האופוזיציה האיראנית על מעל 60,000 הרוגים!

  • מעצרים המוניים: למעלה מ-26,500 בני אדם נעצרו, וקיים חשש כבד להוצאות להורג המוניות בבתי הכלא.

  • חסימת אינטרנט: החל מה-8 בינואר הוטל מצור דיגיטלי כמעט מוחלט על המדינה כדי למנוע זליגת תיעודים מהטבח.

המעורבות האמריקנית - "הארמדה של טראמפ":
הנשיא טראמפ, שחזר והזהיר את טהראן מפני המשך הטבח, הכריז ב-22 בינואר כי "ארמדה" אמריקנית (צי ספינות מלחמה, כולל נושאת המטוסים אברהם לינקולן) עושה את דרכה למפרץ הפרסי. טראמפ הבהיר כי ארה"ב בוחנת אפשרויות תקיפה ישירות נגד מטרות שלטוניות אם לא ייפסק הדיכוי. ולאחר הדלפות על ממדי הטבח, הכריז "העזרה בדרך".


הזווית הישראלית והאזורית:
  • כוננות שיא: ישראל נמצאת בדריכות עליונה מחשש שהסלמה אמריקנית תוביל לתגובה איראנית ישירה או באמצעות שלוחיה (פרוקסי).

  • איומי נתניהו: ראש הממשלה נתניהו הזהיר כי אם איראן תבצע "טעות" ותתקוף את ישראל, היא תפגוש עוצמה שטרם הכירה.

  • איומי טהראן: המשטר האיראני הודיע כי במקרה של תקיפה, בסיסים אמריקניים ויעדים בישראל יהיו "מטרות לגיטימיות".

באשכול זה נמשיך לעדכן סביב השעון בכל התפתחות, דיווחים מהשטח ופרשנויות ביטחוניות.

אולי מעניין אותך גם...

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כד

אלְדָוִד מִזְמוֹר לַיי הָאָרֶץ וּמְלוֹאָהּ תֵּבֵל וְיֹשְׁבֵי בָהּ:בכִּי הוּא עַל יַמִּים יְסָדָהּ וְעַל נְהָרוֹת יְכוֹנְנֶהָ:גמִי יַעֲלֶה בְהַר יי וּמִי יָקוּם בִּמְקוֹם קָדְשׁוֹ:דנְקִי כַפַּיִם וּבַר לֵבָב אֲשֶׁר לֹא נָשָׂא לַשָּׁוְא נַפְשִׁי וְלֹא נִשְׁבַּע לְמִרְמָה:היִשָּׂא בְרָכָה מֵאֵת יי וּצְדָקָה מֵאֱלֹהֵי יִשְׁעוֹ:וזֶה דּוֹר (דרשו) דֹּרְשָׁיו מְבַקְשֵׁי פָנֶיךָ יַעֲקֹב סֶלָה:זשְׂאוּ שְׁעָרִים רָאשֵׁיכֶם וְהִנָּשְׂאוּ פִּתְחֵי עוֹלָם וְיָבוֹא מֶלֶךְ הַכָּבוֹד:חמִי זֶה מֶלֶךְ הַכָּבוֹד יי עִזּוּז וְגִבּוֹר יי גִּבּוֹר מִלְחָמָה:טשְׂאוּ שְׁעָרִים רָאשֵׁיכֶם וּשְׂאוּ פִּתְחֵי עוֹלָם וְיָבֹא מֶלֶךְ הַכָּבוֹד:ימִי הוּא זֶה מֶלֶךְ הַכָּבוֹד יי צְבָאוֹת הוּא מֶלֶךְ הַכָּבוֹד סֶלָה:
נקרא  2  פעמים
למעלה