עזרה ראשונה! דחוף דחוף!!!!! כלוסטרול גבוה מה זה אומר????

[הבן יקיר לי]

עשיתי בדיקת דם וקבלתי תוצאות שיש לי כלוסטרול גבוה והרופא אמר לי להזמין בדחיפות תור לדיאטנית
הזמנתי תור לעוד 2 חודשים כי רק זה יש לי
מה אני אמור לעשות עד אז???
ואם כלוסטרול גבוה זה מסוכן???
ומה אני יכול לעשות כדי שהכלוסטרול יהיה נמוך יותר???
וסתם כך למה מגיע כלוסטרול?

 

[מאיר עלי באבא]

עשיתי בדיקת דם וקבלתי תוצאות שיש לי כלוסטרול גבוה והרופא אמר לי להזמין בדחיפות תור לדיאטנית
הזמנתי תור לעוד 2 חודשים כי רק זה יש לי
מה אני אמור לעשות עד אז???
ואם כלוסטרול גבוה זה מסוכן???
ומה אני יכול לעשות כדי שהכלוסטרול יהיה נמוך יותר???
וסתם כך למה מגיע כלוסטרול?

מומלץ להפחית במאכלים שיש בהם שומן מן החי כגון בשר ביצים וכו

 

[הבן יקיר לי]

מומלץ להפחית במאכלים שיש בהם שומן מן החי כגון בשר ביצים וכו

?????

 

[מאיר עלי באבא]

?????

אלו מאכלים שיש בהם הרבה כולוסטרול
ולכן כעזרה ראשונה לפני שתלך לדיאטנית שתתן לך תפריט מלא
תתחיל עם להפחית מהמאכלים האלה

 

[קלילית]

מאד משמעותי ואולי המשמעותי מהכל זה להפחית פחממות
הרבה מהכולסטרול בגוף מגיע מפחממות שהופכות לשומנים
ולעשות פעילות גופנית
מי שצורך באופן משמעותי פחות פחממות יכול לאכול גם ביצים ובשר ועדיין הכולסטרול יירד, מניסיון.

 

[קלילית]

לא מכירה אותך...
אבל כן
אפשר בלי לחם במהלך השבוע
לא אמורים לרעוב...
יותר ירקות וחלבונים
אבל ייתכן שאתה באמת לא צורך הרבה פחממות
ואצלך הכולסטרול רק ממקור גנטי... אבל בד"כ זה כן קשור ומושפע מפחממות...
וגם מדובר על הפחתה לא להימנע לגמרי

 

[ששונית]

לא להיבהל, כולסטרול גבוה בלתי מטופל לאורך זמן יכול להיות בעייתי אבל אם רק עכשיו ראו את זה אפשר (וצריך) להוריד אותו ממש בקלות: להוסיף הרבה ירקות לתפריט ולהקפיד על פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע
אפשר הליכה אבל יותר אפקטיבי להירשם לחוג התעמלות יש בהרבה מתנסים
השיפור ממש מהיר ופתאום כשתופעות הלוואי של הכולסטרול (עיפות, כבדות, תפקוד ירוד) יעלמו, תרגישי ממש חדשה

 

[לארג']

לא מכירה אותך...
אבל כן
אפשר בלי לחם במהלך השבוע
לא אמורים לרעוב...
יותר ירקות וחלבונים
אבל ייתכן שאתה באמת לא צורך הרבה פחממות
ואצלך הכולסטרול רק ממקור גנטי... אבל בד"כ זה כן קשור ומושפע מפחממות...
וגם מדובר על הפחתה לא להימנע לגמרי

איך אפשר לשבוע מירקות?
מה אוכלים ארוחת בוקר?

 

[שירה 34]

אני בערך באותו מצב
קיבלתי הוראות מפורטות מהתזונאית:

כותבת מה שזוכרת..

ביצה אחת ליום
קמח מלא
להוריד סוכר לבן וחום

להוריד את העור מהעוף לפני בישול
בשר- כמות מוגבלת לשבוע (300 גר')
ורק מספרים מסויימים.
דגים בסדר

פירות - 2 מנות ביום
ירקות - כמה שיותר

בלי מרגרינה , חמאה קצפות וכד'

מוצרי חלב - עד 5%

להרבות בקיטניות
מאכלים עם שומנים טובים: טחינה, אבוקדו וכד'

שמן זית וקנולה אפשר (לא קוקוס)

זה לא קל
המון בהצלחה!

 

[חוחית]

עשיתי בדיקת דם וקבלתי תוצאות שיש לי כלוסטרול גבוה והרופא אמר לי להזמין בדחיפות תור לדיאטנית
הזמנתי תור לעוד 2 חודשים כי רק זה יש לי
מה אני אמור לעשות עד אז???
ואם כלוסטרול גבוה זה מסוכן???
ומה אני יכול לעשות כדי שהכלוסטרול יהיה נמוך יותר???
וסתם כך למה מגיע כלוסטרול?

גיל?
מאד משמעותי הגיל.
מה תעשו עד אז?
צאו להליכה יומית של שעה לפחות חמש פעמים בשבוע!
ותעשו בדיקה בעוד חודשיים לבדוק את המצב.
הסבר כללי מאד (מומלץ לכם מאד לבצע חיפוש גוגל בנושא וללמוד!)
בגדול, הגוף זקוק לשומנים.
יש כולסטרול טוב וכולסטרול רע.
הכולסטרול הטוב מגיע משומנים איכותיים-אגוזים, אבוקדו, סלומון
הרע-משומן מהחי.
הנזק מהכולסטרול הוא נזק מצטבר.
הוא מצטבר בדפנות העורקים וסותם אותם לאט לאט.
רק שבגוף אין אופציה להזמין אינסטלטור...
זה יכול לגרום לחסימת כלי דם המובילים דם אל הלב=התקף לב.
וכן לכיוון המוח=ארוע מוחי.
לכן, כדאי מאד מאד לטפל בנושא ולא לזלזל.
מהן יתרונות ההליכה לעומת טיפול בכדורים להורדת כולסטרול?
הכדורים להורדת הכולסטרול עלולים לגרום לעליה ברמות הסוכר.
אני מכירה מקרה בו כולסטרול גבוה ממש ירד לאחר שינוי תזונה והליכות.
מובן שחשוב לבצע זאת בהדרגה-אם עד היום לא יצאתם להליכות.
לדאוג לנעל ספורט איכותית.
כמו"כ-במשקל גבוה חשוב מאד שלא ליצור נזק לסחוס ועדיף להוריד במשקל לפני שמתחילים הליכות מסיביות...
(בשחייה, למשל, אין סיכון לשחיקת סחוס)
ממליצה מאד על העשרת מידע בתחום וכן על ספרו של הרב אסחיייק "חיים בריאים כהלכה".

 

[משתמש משודרג]

לא כתבו-
להוריד בצק עלים, ומטוגן- הם מכילים המון כולסטרול רע!
וכשצריך להשתמש בשמן- אז מעט ושמן קנולה,
לא שמן סויה.

 

[מאיר עלי באבא]

לא שמן סויה

זה מאוד לא בריא לאכול הרבה שמן אבל בשמן סויה אין כלוסטרול

 

[רבקה סלה]

לי היה כולסטרול וברוך ד זה עבר לי צריך להפחית בשמן

 

[רבקה סלה]

כמה שיותר לאכול מאכלים פחותים של שומן

 

[עוד ירושלמי]

ביצה אחת ליום

לבעלי כלוסטרול גבוה מומלץ להימנע לגמרי מאכילת ביצה.

 

[English Tech]

אפשר לקחת אומגה 3, להוסיף שמן (זית/ קנולה) לסלטים וכו', לאכול אגוזים, דגים עשירים באומגה 3 וכן הלאה
להפחית מטוגנים, חטיפים ושומן מן החי

 

[English Tech]

לבעלי כלוסטרול גבוה מומלץ להימנע לגמרי מאכילת ביצה.

להפחית ולא להימנע (הייתי אצל דיאטנית מהסיבה הזאת)
אגב אומרים שגם חצי כוס יין אדום יבש ביום עוזר לכולסטרול

 

[עוד ירושלמי]

להפחית ולא להימנע (הייתי אצל דיאטנית מהסיבה הזאת)

גם אני אצל דיאטנית בגלל כולסטרול גבוה
וזה הייתה ההמלצה.

 

[רננה.]

זה דבר שאפשר להוריד בקלות,
העיקר להמנע מכל דבר מהחי,(אפשר מעט דג)
תוך חודש תראה ירידה משמעותית.

 

[Quickמרקט.]

ביצים וכו

לבעלי כלוסטרול גבוה מומלץ להימנע לגמרי מאכילת ביצה.

הפוך שמעתי שביצה קשה מאזנת כולסטרול...
בגדול זה להוריד בשר בקר ...שומנים ...להוריד טיגון...וכל אוכל מעובד!
וכמובן פעילות גופנית!