הנושאים החמים
- הוסף לסימניות
- #81
היום הגישה היא שצום הוא עד 90. בעבר נתנו עד 95.
כך ש-96 זה גבוה מידי ויש רופאים שיתנו על זה אינסולין.
הערך של הצום תלוי בכל מה שאכלת ביום קודם. יכול להיות שכל המדידות יהיו טובות אך הצום יושפע.
את יכולה לנסות להוריד לחם ולהתמקד בפחמימות מורכבות יותר.
את יכולה לנסות לאכול פחמימה מורכבת עם שומן (פרוסת לחם עם טחינה למשל, או בטטה עם שמ"ז) כארוחת לילה.
יש נשים שדווקא פחמימה בלילה לא טובה להן ועוזר להן ללאכול משהו שומני - כמה אגוזים, חבילה קטנה של במבה (אם כי לא הייתי ממליצה לאכול במבה יום יום) כארוחת לילה.
פחמימה וחלבון לא נותנים את האפקט של פחמימה ושומן. הרעיון מאחורי השומן זה שהוא גורם לפחמימה להתפרק לאט לאורך הלילה וכך מונע מהגוף לשחרר סוכרים מהכבד.
זה עניין של ניסוי וטעייה. נסי כל גישה כמה ימים ותראי.
ואחרי כל זה, הערך של הבוקר הוא הקשה ביותר לאיזון, ולפעמים אין ברירה וצריך לקחת כדור או אינסולין וזה בסדר, לא צריך להרגיש רע עם זה.
