דרוש מידע איך והאם להתכונן עם הילדים הקטנים למלחמה אם תפרוץ ח”ו??

[לאה אוירבך]

שאלה טובה.

מה המטרה בלהכין אותם?
מן הסתם, להוריד את אפקט אימת ההפתעה.
אני חושבת שהפעם המצב קצת אחר, הילדים שלנו למודי מלחמה וכבר מכירים את התסריט, כך שהפתעה מוחלטת כבר לא תהיה כאן.
וגם, יש חוסר וודאות גדול לגבי מה נחווה כאזרחים בעורף, כמה נהיה נתונים תחת איום טילים וכמה זה יסתיים בפעולה צבאית מחוץ לגבולות המדינה? נגלה רק תוך כדי תנועה.
עם הנתונים האלו, אני חושבת שבשלב זה אפשר לשמור על בועת התמימות עוד קצת, עד שיגיע רגע האמת.

ההכנה הנפשית למלחמה בשלב הזה היא בעיקר שלנו,.
אנחנו אלה שנכנסים למצב הישרדותי, דרוך, כזה ששוקל בו זמנית את כל האפשרויות ומכין תכנית פעולה לכל אופציה.
מהילדים שלנו לעומת זאת, השלב הזה נחסך. האחריות היא עלינו והם נשענים עלינו. הם זקוקים להרגיש שמה שלא יקרה, אנחנו שם כדי לשמור ולהגן עליהם.

מה כן אפשר לעשות בכל זאת? להתיידד עם המקלט בקטע משחקי. לרדת אליו, לשחק בו, לתלות ציורים על הקירות. לדלג על המדרגות בקצב מסוים, לעשות שם מסיבה עם חברים ובמילים אחרות - לקודד את המקלט כמקום כיפי. אם אכן נצטרך להשתמש בו באמצע הלילה, החמימות שהמקום הזה יכיל עבורם תסייע מעט בהפחתת אימת הרגע.

לאה אוירבך, מדריכת הורים היקשרותית התפתחותית

 

[קנגה]

אני ראיתי שאם אני אומרת "אולי עוד מעט תהיה אזעקה" הן נכנסות למתח מיותר.
אם תהיה - נשתדל להרגיע ולעזור להתמודד כמה שאפשר בעז"ה.

 

[אסתריקה הלר]

שאלה טובה.

מה המטרה בלהכין אותם?
מן הסתם, להוריד את אפקט אימת ההפתעה.
אני חושבת שהפעם המצב קצת אחר, הילדים שלנו למודי מלחמה וכבר מכירים את התסריט, כך שהפתעה מוחלטת כבר לא תהיה כאן.
וגם, יש חוסר וודאות גדול לגבי מה נחווה כאזרחים בעורף, כמה נהיה נתונים תחת איום טילים וכמה זה יסתיים בפעולה צבאית מחוץ לגבולות המדינה? נגלה רק תוך כדי תנועה.
עם הנתונים האלו, אני חושבת שבשלב זה אפשר לשמור על בועת התמימות עוד קצת, עד שיגיע רגע האמת.

ההכנה הנפשית למלחמה בשלב הזה היא בעיקר שלנו,.
אנחנו אלה שנכנסים למצב הישרדותי, דרוך, כזה ששוקל בו זמנית את כל האפשרויות ומכין תכנית פעולה לכל אופציה.
מהילדים שלנו לעומת זאת, השלב הזה נחסך. האחריות היא עלינו והם נשענים עלינו. הם זקוקים להרגיש שמה שלא יקרה, אנחנו שם כדי לשמור ולהגן עליהם.

מה כן אפשר לעשות בכל זאת? להתיידד עם המקלט בקטע משחקי. לרדת אליו, לשחק בו, לתלות ציורים על הקירות. לדלג על המדרגות בקצב מסוים, לעשות שם מסיבה עם חברים ובמילים אחרות - לקודד את המקלט כמקום כיפי. אם אכן נצטרך להשתמש בו באמצע הלילה, החמימות שהמקום הזה יכיל עבורם תסייע מעט בהפחתת אימת הרגע.

לאה אוירבך, מדריכת הורים היקשרותית התפתחותית

תשובה משובחת. אהבתי

 

[yossilang]

לצרוך פחות חדשות או לגמרי להמנע מהחדשות.
התקשורת גורמת לכל הבהלה, אין להם מידע ממשי ולכן כדי למלא את הזמן/דפים הם פשוט ״ממציאים מידע״. הורים רגועים יהיו דוגמא וכך גם הילדים יהיו רגועים.

 

[חכם הלומד מכל אדם]

5 דרכים שיעזרו לכם להתמודד עם התקף החרדה ולמתן את התסמינים


1. תרגלו נשימה עמוקה
נשימה עמוקה וסדירה יכולה לסייע לכם לשלוט בהתקף החרדה, בעוד שנשימה קצרה ומהירה תגביר את תחושת המתח. שאפו אוויר דרך האף וספרו עד ארבע, לאחר מכן נשפו באיטיות ובהדרגתיות. תרגלו את הנשימה העמוקה מספר פעמים, עד שתרגישו ירידה בעוצמת התסמינים.



2. נסו להתמקד באובייקט אחד
התרכזות באובייקט אחד, כמו חפץ אשר יקר לליבכם, עשויה לתרום בהתמודדות עם ההתקף. אנשים אשר חווים התקפי חרדה באופן שגרתי, נוהגים פעמים רבות לשאת עמם חפצים בעלי ערך סנטימנטלי כדי שיסייעו בהרגעה בזמן ההתקף. ההתמקדות בחפץ אחד מצמצמת את השפעתם של גירויים נוספים וכך יכולה גם לתרום במיתון התופעות האופייניות להתקף החרדה.



3. השתמשו בטכניקות שונות להרפיית השרירים
סימן נפוץ נוסף המעיד על התקפי חרדה הוא תחושת מתח בשרירים. יישום של טכניקות להרפיית השרירים בזמן ההתקף יכול אמנם להיות מאתגר, אך הוא עשוי לתרום למיתון התסמינים השונים.

אחת הטכניקות הנהוגה להרפיית שרירים היא הפניית מרכז תשומת הלב אל השרירים אותם תרצו להרפות. לאחר מכן כווצו את השריר אותו תרצו להרפות ושחררו אותו באופן הדרגתי, עד לרפיון מוחלט.

4. דמיינו אירוע או מקום שמח
למרות שבשיאו של התקף החרדה עולות מחשבות קשות ומפחידות, התמקדות באירוע או במקום שגורם לכם לאושר ולשלווה, יכולה לעזור לכם להירגע. כאשר התקף החרדה מתחיל, נסו לסגור את העיניים ולדמיין מקום או סיטואציה הגורמים לכם לשלווה ואושר. מיתון התחושה הקשה יוביל גם להקלה בתסמינים האופייניים להתקף החרדה.



5. חזרו על מנטרה חיובית
מנטרה היא מילה, ביטוי או משפט שעוזר לנו להתמקד ומתפקד כמקור של כוח ועוצמה במצבי לחץ. משפטים, כמו "עוד כמה דקות זה יעבור, "הפחד הוא רק בראש שלי ואני לא עומד בפני איום אמתי", עשויים להוות יותר מאמצעי רוחני במצבי חרדה ולסייע לכם לצלוח את ההתקף. חזרה על המשפטים המרגיעים בראש יכולה לתרום לוויסות הנשימה, להרגעת השרירים ולמיתון של תחושת החרדה.



6. שתפו את האנשים שנמצאים בסביבתכם
פעמים רבות, אנשים חווים התקף חרדה כאשר הם נמצאים במקום ציבורי. שיתוף של אדם אחד לפחות הנמצא בסביבתכם בתחושות אותם אתם חווים, יכול להפחית את תחושת הפחד והבושה ולסייע לכם להתמודד בזמן ההתקף.

 

[משפחה מאושרת]

במלחמת איראן הקודמת היה באמת פחד משמעותי, גם כאישה בוגרת שעשתה סטאז בדרום כילדה וחשבה שהתרגלה להכל. במיוחד בנפילות החזקות שהרעידו את כל הבית. מה עזר? חיסון עצמי להורים - באמונה ובטחון. כשאנחנו היינו רגועים יותר זה השפיע על הילדים פלאים. באזעקות עצמם - כניסה רגועה למרחב המוגן בלי צעקות והיסטריה שמלחיצים את הילדים, הילדים הלחוצים קיבלו חיבוק אמיץ מאבא או אמא עד שהכל נגמר, קראנו ביחד תהילים ואפילו ניסינו לשיר...

 

[חכם הלומד מכל אדם]

במלחמת איראן הקודמת היה באמת פחד משמעותי, גם כאישה בוגרת שעשתה סטאז בדרום כילדה וחשבה שהתרגלה להכל. במיוחד בנפילות החזקות שהרעידו את כל הבית. מה עזר? חיסון עצמי להורים - באמונה ובטחון. כשאנחנו היינו רגועים יותר זה השפיע על הילדים פלאים. באזעקות עצמם - כניסה רגועה למרחב המוגן בלי צעקות והיסטריה שמלחיצים את הילדים, הילדים הלחוצים קיבלו חיבוק אמיץ מאבא או אמא עד שהכל נגמר, קראנו ביחד תהילים ואפילו ניסינו לשיר...

מוצלח מאודד אבל לא בא להלחיץ הפעם זה לא טילים כמו אז.. בכל זאת יהיה בסדר

 

[אחת מהעולם הגדול...]

מוצלח מאודד אבל לא בא להלחיץ הפעם זה לא טילים כמו אז.. בכל זאת יהיה בסדר

אז מה כן?

 

[משפחה מאושרת]

מוצלח מאודד אבל לא בא להלחיץ הפעם זה לא טילים כמו אז.. בכל זאת יהיה בסדר

הרבונו של עולם אותו רבונו של עולם

 

[מוטי הנדל]

לא לתאר את כל הכלים המפחידים והמסוכנים. לדבר בצורה הכי טכנית ויבשה על מה צריך לעשות - לרדת למקלט, להכנס לממ"ד וכו'.
אצלנו השארנו חטיפים ממתקים ומשחקים כך שתהיה להם תעסוקה. היו כא

 

[לארג']

בתקופה הזו לצרוך כמה שיותר חדשות
ולראות ששוב הבוקר הגיע ולא קרה כלום

ולילדים אני חושש שהילד הקטן שוב ישמע את הצלצול המחריד בטלפון ויכנס לטראומה כמו אז באמצע הלילה

 

[יהודית ק]

באמת לא פשוט! בסביבתי נפל טיל!
החשמל כבה, הממ"ד התנדנד כמו אוניה,
והבומים היו הזויים! הייתי בטוחה שאני
פותחת את הדלת של הממ"ד אני נופלת לשכנים.
בסוף פתחתי ודרכתי על שכבת אבק, וב"ה
הכל טוב. כבר לא יודעת מה יכול להיות יותר גרוע..

 

[Yonatann]

ילדים חמודים, זוכרים שהיתה מלחמה עם איראן ונפלו טילים?
אז אנחנו עדיין בגלות, וכל עוד משיח לא בא, יכול להיות שתהיה אזעקה.
אם תהיה - אבא ואמא יקחו אתכם לממ''ד. תשנו טוב ואל תדאגו.

 

[לארג']

ילדים חמודים, זוכרים שהיתה מלחמה עם איראן ונפלו טילים?
אז אנחנו עדיין בגלות, וכל עוד משיח לא בא, יכול להיות שתהיה אזעקה.
אם תהיה - אבא ואמא יקחו אתכם לממ''ד. תשנו טוב ואל תדאגו.

יפה

ומה תגידו לילדים בבנין שאין להם לא ממד ולא מקלט בבנין ובאיזור ?

 

[Yonatann]

ומה תגידו לילדים בבנין שאין להם לא ממד ולא מקלט בבנין ובאיזור ?

מה עשו במלחמה הקודמת?
במקרה זה אני באמת השבע שקצת לא מבין את הרעב היות וב''ה יש לי ממ''ד בבית.
אבל לדעתי, מכיון שאנחנו בסבב ב' אנחנו כבר מורגלים - כל אחד בהרגל שלו, ולכן הקושי פוחת.

 

[לארג']

מה עשו במלחמה הקודמת?

גרו בדירה אחרת

 

[משפחה מאושרת]

יפה

ומה תגידו לילדים בבנין שאין להם לא ממד ולא מקלט בבנין ובאיזור ?

נצא למרחב המוגן לפי הנחיות פיקוד העורף. בבית הורי לא היה ממ"ד, וכשחוינו אזעקות, עוד לפני כיפת ברזל, הרגשנו רגועים יחסית כשיצאנו לחדר מדרגות וירדנו קומה, או כשעמדנו במסדרון פנימי כשלא התחשק לנו לצאת בפיז'מות עם כל השכנים.

 

[לארג']

נצא למרחב המוגן לפי הנחיות פיקוד העורף. בבית הורי לא היה ממ"ד, וכשחוינו אזעקות, עוד לפני כיפת ברזל, הרגשנו רגועים יחסית כשיצאנו לחדר מדרגות וירדנו קומה, או כשעמדנו במסדרון פנימי כשלא התחשק לנו לצאת בפיז'מות עם כל השכנים.

באמת לא מפחיד עד שקורה משהו כמו בבאר שבע וכו'
שאז חדר מדרגות זו בדיחה

 

[משפחה מאושרת]

באמת לא מפחיד עד שקורה משהו כמו בבאר שבע וכו'
שאז חדר מדרגות זו בדיחה

זה קרה בפתח תקוה גם בממ"דים. עושים השתדלות, מעבר לזה - רק אמונה

 

[מעצבת גרפית ומדיה]

התקנים של הממ"דים וגם המקלטים לא נכתבו בהתאמה לטילים האיראניים...
אבל אנחנו עושים את ההשתדלות המוטלת עלינו
ואומרים לילדים שאם יש אזעקה אנחנו הולכים למקום הכי מוגן שיש לנו
(אמרנו שהולכים לפגוש את השכנים... )
ואין לנו יותר על מי לסמוך רק על אבא שבשמיים
אם נחשב אם העומסים שיכול להחזיק ממ"ד מול מה שנשלח לא נצא מזה...
זו מה שאנחנו יכולים ומחויבים לעשות במסגרת ההשתדלות וישראל בטח בה' עזרם ומגינם הוא
אפשר ממש לראות את זה שהורים שחיים את מה שהם מאמינים בו
מעבירים לילדים (לפעמים אפילו לא באופן מילולי) את השדר המרגיע
והלוואי שהאשכול לא יהיה רלוונטי ונשמע רק בשורות טובות