מיזופוניה - רגישות יתר לרעשים

סובלת מזה נוראות.
אשמח לכל מידע שיכול לעזור
סובלת מזה נוראות.
אשמח לכל מידע שיכול לעזור
סובלת מזה נוראות.
אשמח לכל מידע שיכול לעזור
סובלת מזה נוראות.
אשמח לכל מידע שיכול לעזור
סובלת מזה נוראות.
אשמח לכל מידע שיכול לעזור

אשמח לכל מידע בנושא - טיפים, דרכי טיפול וכדו' מנסיון
תבררי על טיפול פלאש שמעתי משהי שעזר לה
 
בד"כ כשאדם סובל ממיזופוניה וכדו' הוא חרד מעצם קיום הבעיה, הוא נכנס ללחץ כל פעם שהוא נתון לטריגרים שלה, ואז הוא "בורח" לכל הכלים שלו תפילה וכו', שבמהות זה טוב אבל בגלל שזה נובע מהדחקה של בעיה, זה דווקא מפריע לו באמת להכיר אותה ולהחשף אליה, ואז הוא בעצם לא יכול לטפל בה, ואני לא אומר את זה מתוך המעטה מכחה של תפילה, אני בעצמי חסיד ברסלב אני עושה ים התבודדות ותפילה היא חלק מהותי מחיי, אבל לפעמים תפילה יכולה להיות כלי להדחקה של בעיות, והאדם לא מכיר את מקומו, מה שמפריע לו לעבור תהליך של בירור של המחשבות של עצמו. בוודאי שתפילה יכולה להיות כלי עצום בכל מה שקשור לטיפול, אבל זה צריך לנבוע מהמקום הנכון ולא מתוך חרדה מעצם קיום ההפרעה. השלב של הבניה קוגנטיבית הוא בסיס לכל המשך הטיפול, אם לא עושים את זה טוב זה פשוט לא יעבוד, לאחר השלב הזה צריך להרגיש טוב הרבה יותר, אפשר מה שנקרא "להסתכל לבעיה בעיניים" בלי צורך לברוח לעניינים אחרים, לאחר מכן בא שלב ההחשפות ובניית המחשבות הנכונות בשעת הטריגרים
 
תבררי על טיפול פלאש שמעתי משהי שעזר לה
במה עזר לה? במיזופוניה? טיפול פלאש הוא סוג של שדרוג של טיפול EMDR שנועד להתמודדות עם טראומות, זה לא כל כך המקרה, המיזופוניה היא לא נובעת מטראומה כל שהיא.
 
א' אני איש! ואני מטפל, הגברת שטופלה היא שרי רוז תראי את המשתמש שלה למעלה, ב' עוד לא יצא לי לטפל במיזופוניה באופן אישי, אבל למדתי על ההפרעה ואני מכיר אותה מקרוב, והיא עובדת עם אותם עקרונות של OCD וחרדות, כך שזה אותה הגברת בשינוי אדרת.
זו תופעה שיכולה להתלוות לקשב וריכוז?
כשיש רעשים לא רגילים כמו שיפשוף או ניפוץ בלונים או חיכוך הילד שלי (עם קשב וריכוז) נכנס לחרדה עם ידיים על האוזניים- מעבר להתנהגות רגילה, זה היה נראה לי קשור לויסות חושי.
 
זו תופעה שיכולה להתלוות לקשב וריכוז?
כשיש רעשים לא רגילים כמו שיפשוף או ניפוץ בלונים או חיכוך הילד שלי (עם קשב וריכוז) נכנס לחרדה עם ידיים על האוזניים- מעבר להתנהגות רגילה, זה היה נראה לי קשור לויסות חושי.
יש כאן הקשר של הסטת הקשב, שהילד למעשה נוצר אצלו סוג של "היפר פוקוס" בקולות הללו, אבל זה לא בהכרח קשור רק לקשב וריכוז, מיזופוניה קשורה לצורה שהנפש שלנו "מתרגמת" רעשים, יש רעשים שלמעשה האדם מתרגם בצורה לא נכונה, שימו לב זה רק רעשים מזן ספציפי, ולא כל הרעשים וזה מוכיח קשר שזה משהו שמקורו בתודעה ולא משהו פיזי, אם הילד מגיב ככה כלפי כל הרעשים יכול להיות שהוא סובל משמיעת יתר וסוג של חוסר בוויסות רגשית, שזה פחות התחום שלי, בכל אופן השאלה היא אם הוא מגיב ככה לכל הרעשים או שזה רק רעשים מסוג מסוים
 
יש כאן הקשר של הסטת הקשב, שהילד למעשה נוצר אצלו סוג של "היפר פוקוס" בקולות הללו, אבל זה לא בהכרח קשור רק לקשב וריכוז, מיזופוניה קשורה לצורה שהנפש שלנו "מתרגמת" רעשים, יש רעשים שלמעשה האדם מתרגם בצורה לא נכונה, שימו לב זה רק רעשים מזן ספציפי, ולא כל הרעשים וזה מוכיח קשר שזה משהו שמקורו בתודעה ולא משהו פיזי, אם הילד מגיב ככה כלפי כל הרעשים יכול להיות שהוא סובל משמיעת יתר וסוג של חוסר בוויסות רגשית, שזה פחות התחום שלי, בכל אופן השאלה היא אם הוא מגיב ככה לכל הרעשים או שזה רק רעשים מסוג מסוים
זה רק לרעשים מהסוג שציינתי-רעש של שיפשוף או חיכוך וגם רעש של ניפוץ בלונים
זה רעש שצורם לכל אחד אבל אפשר להסתדר איתו אבל הוא מגיב בחרדה וידיים חזק על האוזניים.
 
זה רק לרעשים מהסוג שציינתי-רעש של שיפשוף או חיכוך וגם רעש של ניפוץ בלונים
זה רעש שצורם לכל אחד אבל אפשר להסתדר איתו אבל הוא מגיב בחרדה וידיים חזק על האוזניים.
אז זה נשמע כמו מיזופוניה אצל ילדים, אבל הטיפול בילדים הוא שונה מאוד מבמבוגרים, צריך כלים מיוחדים בשביל לטפל בהם ולכן צריך מטפל CBT שהוא עם כלים לטפל בילדים ונוער כאשר יש לו כלים שנקראים פסיכודרמה, שלמעשה משלבים משחקים וצעצועים בשביל לגרום לילד להחשף להפרעה בצורה נחמדה ופחות בוגרת- פסיכודרמה הוא כלי עצום בשביל ילדים. אני אישית אין לי את הכלים האלו, אני למדתי בעיקר טיפול בבוגרים.- למרות שיש לי קצת נסיון עם פסיכודרמה עם הילדים שלי אבל זה רחוק מלהיות מקצועי:rolleyes:
 
התמקד בלהשלים עם העובדה שהמיזופוניה תלווה אותי לתמיד והיא חלק ממני
זה השלב המאוד מאוד ראשוני בטיפול...
אחר כך עבדנו על הדרך שאפשר להתמודד עם זה.
באיזה רמות זה עזר לך?
כי אני ניסיתי הרבה טיפולים, כולל איזון שמיעתי וסוג של CBT ולא ראיתי שום שינוי.
וואו אין לתאר כמה זה עזר לי.
ברמה שהיום אני שומעת את הקולות וגם שמה לב שאני שומעת אותם אבל הם לא מפריעים לי.
זה כמובן אחרי עבודה של חודשים, ועדיין אני מדי פעם מזכירה לעצמי את הטכניקות ועדיין יש אחוזים מסויימים שאני כן קצת אשתגע, אבל בלי השוואה בכלל למה שהיה קודם.
 
במה עזר לה? במיזופוניה? טיפול פלאש הוא סוג של שדרוג של טיפול EMDR שנועד להתמודדות עם טראומות, זה לא כל כך המקרה, המיזופוניה היא לא נובעת מטראומה כל שהיא.
היא בהחלט יכולה לנבוע מטראומה. למה לא?
 
היא בהחלט יכולה לנבוע מטראומה. למה לא?
EMDR מטפל בטראומות ממוקדות- לדוגמא אדם שירת בעזה והיה לו הלם קרב, הטראומה היא ממוקדת, מיזופוניה לא מוגדרת בתור משהו שבהכרח מתפתח מטראומה, יש דברים שזה בגדר "טראומה מתמשכת" אבל זה לא מוגדר כטראומה-PTSD ולכן טיפול EMDR ופלאש לכאורה לא מתאימים לזה כל כך, הכל יכול להיות כמובן כי בסוף כל טיפול הוא פרטני לדרכי התפתחות של בעיה אצל כל אחד ואחד, אבל בהגדרה, מיזופוניה לא בהכרח קורית מטראומה, יש אנשים שזה קורה להם מאיסטניסטיות הם פשוט מתחילים לחפור לשני על איך הוא "אוכל" יש כאלו שזה יושב אצלם על פחדים שקשורים, אבל זה לא טראומה בהגדרה
 
במה עזר לה? במיזופוניה? טיפול פלאש הוא סוג של שדרוג של טיפול EMDR שנועד להתמודדות עם טראומות, זה לא כל כך המקרה, המיזופוניה היא לא נובעת מטראומה כל שהיא.
אנחנו מכירים משהו שלא יכל לשמוע רעשים מסוימים עד שממש היה מאבד את הדעת זורק חפצים בבית והיה לו התפרצויות עצבים כל הבית סבל מכך עשה כמה טיפולי פלאש וממש העלים את זה לגמרי הוא יכול לשמוע את אותם רעשים וזה לא עושה לו כלום כמובן מאמינה שהמטפל בירר איתו אירועים מהעבר וכו' זה טיפול מאוד מעמיק צריך ללכת למשהו שיודע לעשות את זה כמו שצריך
 
אנחנו מכירים משהו שלא יכל לשמוע רעשים מסוימים עד שממש היה מאבד את הדעת זורק חפצים בבית והיה לו התפרצויות עצבים כל הבית סבל מכך עשה כמה טיפולי פלאש וממש העלים את זה לגמרי הוא יכול לשמוע את אותם רעשים וזה לא עושה לו כלום כמובן מאמינה שהמטפל בירר איתו אירועים מהעבר וכו' זה טיפול מאוד מעמיק צריך ללכת למשהו שיודע לעשות את זה כמו שצריך
מעניין
 
אם אפשרי להביע דעה
EMDR לא חייב לטפל רק הטראומות
משתמשים בו גם לחרדות ועוד..
משתמשים בו גם במצב של מחלה לעזור בקשיים הרגשיים הנילוים , כאשר הרעיון הוא שלא צריך טראומה גדולה מספיק גם טראומה קטנה
בנוסף ניתן לטפל בחרדה עכשווית כמובן שהכל ונופל בכאב השורשים הטיפול יהיה יותר יעיל
אני אישית משתמש בפיתוח של השיטה בכלי שנקרא emp שהוא מאד יעיל וקצר לחרדות
כמובן שמומלץ לשלב זאת עם כלים נוספים משום שלהוריד רק את החרדה לכאורה זה לא מספיק .
 
בהחלט יכול להיות, רק ציינתי מה הדעות המקצועיות בעולם, בסוף העולם הפסיכולוגי הוא עולם משתנה ודינמי, אפשר להשתמש בהרבה כלים להרבה דברים, רק ציינתי מה "מוגדר" בעולם המקצועי, בהחלט יכול להיות שבמציאות יש דברים אחרים
 
EMDR מטפל בטראומות ממוקדות- לדוגמא אדם שירת בעזה והיה לו הלם קרב, הטראומה היא ממוקדת, מיזופוניה לא מוגדרת בתור משהו שבהכרח מתפתח מטראומה, יש דברים שזה בגדר "טראומה מתמשכת" אבל זה לא מוגדר כטראומה-PTSD ולכן טיפול EMDR ופלאש לכאורה לא מתאימים לזה כל כך, הכל יכול להיות כמובן כי בסוף כל טיפול הוא פרטני לדרכי התפתחות של בעיה אצל כל אחד ואחד, אבל בהגדרה, מיזופוניה לא בהכרח קורית מטראומה, יש אנשים שזה קורה להם מאיסטניסטיות הם פשוט מתחילים לחפור לשני על איך הוא "אוכל" יש כאלו שזה יושב אצלם על פחדים שקשורים, אבל זה לא טראומה בהגדרה
ברור שלא בהכרח מטראומה, אבל בהחלט יש מקרים שכן. אני אומרת את זה מידיעה.
 
ברור שלא בהכרח מטראומה, אבל בהחלט יש מקרים שכן. אני אומרת את זה מידיעה.
אוקיי אני לא שולל שזה לא יכול להיות מטראומה, ואני מבין שככל הנראה הרגשתם שזה היה המקרה שלכם, אבל מהמאמר שהבאיתי למעלה מובן שבגלל שזה יכול להיות כן מטראומה ויכול להיות לא מטראומה, ממילא לא הולכים לטיפול שבדרך כלל הוא מיועד לטיפול בטראומה בפרט- כי אם הוא יהיה ממוקד בטראומה ואין טראומה א' אולי הטיפול לא יעזור ב' הוא אולי יזיק. אז מלכתחילה ------> הולכים לטיפול שהוא לא ממוקד בטראומה בלבד אלא הוא מכיל כל מיני אספקטים! ואני מסכים בעולם הנפש יש המון המון גורמים לכל מיני דברים! אני אף פעם לא שולל, אבל בגלל שאני לא מטפל EMDR ולא מטפל פלאש אז אני ניזון ממאמרים שמדברים על הנושא- ובמאמרים המקצועיים האלו הדברים מובאים כמו שכתבתי לכם! אז בקיצור אני חושב שהדברים מובנים!
 
בהחלט יכול להיות, רק ציינתי מה הדעות המקצועיות בעולם, בסוף העולם הפסיכולוגי הוא עולם משתנה ודינמי, אפשר להשתמש בהרבה כלים להרבה דברים, רק ציינתי מה "מוגדר" בעולם המקצועי, בהחלט יכול להיות שבמציאות יש דברים אחרים
מה שכתבתי הוא לא רק מהשטח אלא ממאמרים מקצועיים בספרות על emdr
 
אנחנו מכירים משהו שלא יכל לשמוע רעשים מסוימים עד שממש היה מאבד את הדעת זורק חפצים בבית והיה לו התפרצויות עצבים כל הבית סבל מכך עשה כמה טיפולי פלאש וממש העלים את זה לגמרי הוא יכול לשמוע את אותם רעשים וזה לא עושה לו כלום כמובן מאמינה שהמטפל בירר איתו אירועים מהעבר וכו' זה טיפול מאוד מעמיק צריך ללכת למשהו שיודע לעשות את זה כמו שצריך
נשמח לשמוע על הטיפול א' זמן הטיפול ב' שמות מטפלים ג' עלות הטיפול חויה אישית שלכם בטיפול וכל מה שיכול להרחיב בנושא יעזור לנו ומאמינים שלכולם באשכול זה
 
נשמח לשמוע על הטיפול א' זמן הטיפול ב' שמות מטפלים ג' עלות הטיפול חויה אישית שלכם בטיפול וכל מה שיכול להרחיב בנושא יעזור לנו ומאמינים שלכולם באשכול זה
שמענו את זה ממשהו אז אין לי כל כך פרטים על זמן טיפול וכו'. המטפל הוא מאיזור הצפון אדם נעים ומקצועי עם ניסיון של יותר מ15 שנה בתחום אם תרצו בשמחה אתן לכם טלפון שלו באישי ותבררו איתו על כמות הטיפולים ואופי הטיפול
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

פוסטים חדשים שאולי לא קראת....

לא מעט פעמים נתקלתי כאן בפורום בשאלה: "איך אזרח ישראלי יכול לפתוח חשבון בנק בארה"ב או באירופה?".

הצורך הזה ברור – בין אם אתם צריכים לקבל החזרי מס מהדוד סם (התחילה הגשת 2025 והדוד
התחיל לעשות בעיות עם צ'קים 💵), פרילנסרים שמקבלים תשלומים מחו"ל, או פשוט רוצים לחסוך בעמלות המרה כשאתם רוכשים במט"ח.

אז יש בשורה, והיא הרבה יותר פשוטה ונגישה ממה שנדמה לכם. הפתרון נקרא Wise.

לא מדובר סתם בעוד "ארנק דיגיטלי", אלא בפלטפורמה פיננסית מפוקחת שמאפשרת לכם להחזיק חשבון בנק מקומי (ממש עם מספר חשבון וכתובת) במגוון מדינות, וכל זה מהמחשב בבית.

למה דווקא Wise?
  • חשבון בנק מקומי אמיתי: בעת פתיחת החשבון, תקבלו פרטי בנק מקומיים (מספר חשבון, Routing Number, IBAN וכו') עבור המדינות שתבחרו: ארה"ב, בריטניה, גוש האירו, אוסטרליה, קנדה ועוד. הכסף נכנס לשם כאילו אתם תושבים מקומיים.
  • שער יציג אמיתי (Mid-Market Rate): בניגוד לבנקים רגילים ש"גוזרים קופון" על שער ההמרה, Wise ממירים לכם את הכסף בשער היציג האמיתי (זה שרואים בגוגל), וגובים עמלה שקופה וידועה מראש.
  • עמלות נמוכות במיוחד: לדוגמה, על המרת 1,000$ לשקלים, תשלמו עמלה של כ-4.5$ בלבד (משתנה קלות בהתאם לשערים) - פחות מ-0.5%. (למחירון המלא).
  • אפס דמי מנוי: אין "דמי ניהול חשבון", אין עמלת שורה ואין קנסות על חוסר פעילות. החשבון יכול לשבת ריק ולא יעלה לכם שקל.
  • הכסף נזיל: נדרשת הפקדה ראשונית כדי להפעיל את פרטי החשבון (כ-20 ליש"ט/דולר), אבל חשוב להדגיש: זה לא תשלום לפלטפורמה. הכסף נכנס ליתרה שלכם וניתן לשימוש או משיכה מיד לאחר האימות.
  • גם לבעלי אזרחות ישראלית: ללא צורך ב-SSN או ITIN.
  • אימות בשיחה קולית: אין צורך אפילו ב-SMS, ניתן לקבל קוד אימות בהודעה קולית באנגלית.
אז איך עושים את זה תכל'ס?

כדי לחסוך לכם הסתבכויות מיותרות, הכנו - אני וג'מיני , מדריך צעד-אחר-צעד, מהרשמה ועד קבלת מספר החשבון.

📋 צ'ק ליסט: מה להכין לפני שמתחילים?

כדי שהתהליך ירוץ חלק ולא תתקעו באמצע, ודאו שיש לידכם את הדברים הבאים:
  1. תעודות מזהות: צילום של תעודת זהות (2 הצדדים) / דרכון / רשיון נהיגה. נדרשים 2 מתוך 3. כדי שלא תקבלו דחייה של התמונה, צלמו תמונה ברורה, ואל תסרקו בסורק.
  2. מצלמת רשת: במהלך הרישום תתבקשו לבצע אימות זהות (סלפי) בוידאו. תצטרכו להסריט את עצמכם מקריאים משפט באנגלית.
  3. כוס קפה: כי בכל זאת, אנחנו מתעסקים בבירוקרטיה, גם אם היא דיגיטלית ונוחה.
🚗 בואו נצא לדרך
בין שלל הדיווחים העדכונים והפריצות לשידור, שמות הנטבחים וסיפורי הניצולים, תקיפות בעז"ה וחיסול המחבלים, החדשות הטובות והפחות, המתח והחרדות, האזעקות והמרחב המוגן, הטלפון והמרחב הקולי.

חשוב שיהיה גם מקום אחר, אווירה טובה, להתאוורר ולנשום עמוק, להביט על עם ישראל היפה, להתמקד בחדשות הטובות, פוסטים שמעלים חיוך, סרטונים ותמונות עם הומור בריא, שיעזרו לנו לעבור את התקופה. יהיה טוב!


כמה כללים בסיסיים:
  • אין להעלות תכנים כפולים.
  • ללא ציטוטים ושרשורים. לזה יש נספח.
  • הודעות מאולצות או תת רמה - מיותרות, אין טעם להעלותם.
  • אין לדון כלל! בדברים שיעלו פה.
  • יש להעלות רק דברים שמתאים לרוח אתר חרדי.
  • ללא תמונות נשים.
  • ללא בקשות "אפשר בזיפ"! (תוכלו לפנק את המנוטפרים בלי שיבקשו).
  • ללא מחזור קרשים ישנים, בדיחות מלפני שנה או עשור מיותרות.


עריכה:
כפי ששמתם לב, האשכול השתנה מעט, מעלה רמה ומחליף פורמט.
כל הדירוגים התאפסו. מהיום, אתם מחליטים מה מתאים ומה בדיחת קרש מאולצת ומיותרת.

אשכול זה מיועד לבדיחות ותכנים הרצים ברשת וקשורים למלחמה בלבד.
יש לכם בדיחה טובה? מעולה! תכתבו אותה פה.
מישהו העלה בדיחה, ויש לכם מה לומר עליה, כתבו בנספח. אין לפתוח פה ציטוטים ושרשורים.

צופים יקרים, שימו לב! אתם מצבעים ומשפיעים איזו הודעה מתאימה, ואיזו מאולצת או תת רמה.
ההצבעה אנונימית, וכל אחד יכול להשפיע. הודעה שתקבל דירוג שלילי, תוסר מהאשכול.

כמובן, הודעה כפולה, או כזאת הנוגדת את כללי האשכול, תקבל אף היא את הדירוג השלילי שלכם,
וכך תעזרו לנו לשמור עליו נקי עם רמה גבוהה.
סיכום אירועים: איראן בלהבות - מהמחאות ועד לסף עימות עולמי

הרקע וההתפרצות (סוף דצמבר 2025):

המחאות החלו ב-28 בדצמבר 2025 בטהראן, על רקע משבר כלכלי חריף וצניחה חדה בערך הריאל. מה שהחל כזעקת סוחרים ואזרחים על יוקר המחיה, הפך במהירות לגל הפגנות חסר תקדים ב-187 ערים הקורא להפלת המשטר.


הטבח והחשכת המידע (ינואר 2026):
  • דיכוי אלים: המשטר האיראני הגיב באכזריות יוצאת דופן. לפי נתוני ארגון זכויות האדם HRANA, נכון ל-23 בינואר, מספר ההרוגים המאומת עומד על למעלה מ-5,000 בני אדם, בהם 4,716 מפגינים ועשרות ילדים.
    יש דיווחים לא מאומתים מצד האופוזיציה האיראנית על מעל 60,000 הרוגים!

  • מעצרים המוניים: למעלה מ-26,500 בני אדם נעצרו, וקיים חשש כבד להוצאות להורג המוניות בבתי הכלא.

  • חסימת אינטרנט: החל מה-8 בינואר הוטל מצור דיגיטלי כמעט מוחלט על המדינה כדי למנוע זליגת תיעודים מהטבח.

המעורבות האמריקנית - "הארמדה של טראמפ":
הנשיא טראמפ, שחזר והזהיר את טהראן מפני המשך הטבח, הכריז ב-22 בינואר כי "ארמדה" אמריקנית (צי ספינות מלחמה, כולל נושאת המטוסים אברהם לינקולן) עושה את דרכה למפרץ הפרסי. טראמפ הבהיר כי ארה"ב בוחנת אפשרויות תקיפה ישירות נגד מטרות שלטוניות אם לא ייפסק הדיכוי. ולאחר הדלפות על ממדי הטבח, הכריז "העזרה בדרך".


הזווית הישראלית והאזורית:
  • כוננות שיא: ישראל נמצאת בדריכות עליונה מחשש שהסלמה אמריקנית תוביל לתגובה איראנית ישירה או באמצעות שלוחיה (פרוקסי).

  • איומי נתניהו: ראש הממשלה נתניהו הזהיר כי אם איראן תבצע "טעות" ותתקוף את ישראל, היא תפגוש עוצמה שטרם הכירה.

  • איומי טהראן: המשטר האיראני הודיע כי במקרה של תקיפה, בסיסים אמריקניים ויעדים בישראל יהיו "מטרות לגיטימיות".

באשכול זה נמשיך לעדכן סביב השעון בכל התפתחות, דיווחים מהשטח ופרשנויות ביטחוניות.

אולי מעניין אותך גם...

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כג

אמִזְמוֹר לְדָוִד יי רֹעִי לֹא אֶחְסָר:בבִּנְאוֹת דֶּשֶׁא יַרְבִּיצֵנִי עַל מֵי מְנֻחוֹת יְנַהֲלֵנִי:גנַפְשִׁי יְשׁוֹבֵב יַנְחֵנִי בְמַעְגְּלֵי צֶדֶק לְמַעַן שְׁמוֹ:דגַּם כִּי אֵלֵךְ בְּגֵיא צַלְמָוֶת לֹא אִירָא רָע כִּי אַתָּה עִמָּדִי שִׁבְטְךָ וּמִשְׁעַנְתֶּךָ הֵמָּה יְנַחֲמֻנִי:התַּעֲרֹךְ לְפָנַי שֻׁלְחָן נֶגֶד צֹרְרָי דִּשַּׁנְתָּ בַשֶּׁמֶן רֹאשִׁי כּוֹסִי רְוָיָה:ואַךְ טוֹב וָחֶסֶד יִרְדְּפוּנִי כָּל יְמֵי חַיָּי וְשַׁבְתִּי בְּבֵית יי לְאֹרֶךְ יָמִים:
נקרא  8  פעמים
למעלה