דיאטה האם קיים בעולם האדם, שהצליח לשמור על משקל תקין, לאורך 30 שנה ברצף?

[מירי ה.]

בס"ד

בעז"ה בהחלט אפשר.
סייעתא דשמיא, תפילה כח רצון ובלי דיאטות!! כל הדיאטות ששומעים שיורדים מהר פשוט להתעלם מהם.
העניין הוא שינוי קטן בהרגלי אכילה להבין מה נכון לך ולגןף שלך והכי חשוב! להנות. פשוט להנות מהתהליך ומהיומיום. להנות כשנמנעים מאכילת דבר שמזיק לגוף להנות ולשמוח שמצליחים ב"ה לחיות ולהנות ולאכול כל מאכל שהוא אבל בזמן הנכון.

בגיל 14 שקלתי 92 קילו.
בבית אף פעם לא אמרו לי מילה על המראה וההשמנה. נהניתי לאכול אהבתי לאכול. לא השמנתי מממתקים אלא מאוכל עסיסי רווי קלוריות ושומנים. אכילה בשעות לא שעות ועוד.

התהליך שב"ה התחלתי היה בערך כזה:
טיפול רגשי שמאוד עזר לי להבין שמאכלים שהם קלוריות ריקות ואין לגוף שום תועלת מהם כגון ממתקים הם בעצם מזיקים לגוף. ואני לא פח זבל.!!! נקודה. להחדיר בי את ההבנה שמה שלא טוב לי זורקים לפח ולא לפה שלי כי אני לא פח. אני חלק אלוק ממעל ואדם מכובד ולא זבל.

הרגלי אכילה בשעות נכונות.
לא לוותר על ארוחת בוקר עם לחם. אפשר פרוסה אחת אבל לא לוותר על לחם.
אני רגילה לאכול לחם מוצנם גם כי לועסים הרבה וכתוצאה מכך שבעים מפחות לחם. בעיני גם יותר טעים..

להקפיד על ארוחות בלי נשנושים בין לבין. אם רעבים אוכלים תפוח
כשמתחשק לי פירות אז אוכלת בלי חשבון ולא כמו בהרבה דיאטות שמגבילים ...

בארוחת צהרים וערב להשתדל מה שיותר חלבון וירק ופחות פחמימה.
לסיים לאכול בערך 3 שעות לפני השינה.

הפינוק היומי שלי זה שוקולד מריר כמה קוביות בדרך כלל בבוקר עם קפה.

חשוב להקפיד על שתיית מים והרבה. נניח 2 ליטר לפחות.

ללעוס הרבה בערך 25 לעיסות לפני בליעה. קצת מתיש בהתחלה ולא תמיד זוכרים אבל בשביל הפוש של הקילוגרמים הראשונים זה שווה בהחלט.

שבת קודש, חג וסעודות מצווה אוכלים רגיל.

אם יש שאלות. בשמחה.

בהצלחה רבה בעיקר הבריאות ובתיאבון בריא כל החיים.

אפשר לשאול כמה זמן לקח כל זה?
זה אומר כמה זמן עד שרואים תוצאות?
ואם שינית את כל התזונה לאוכל בריא?
לדוג' רשמת לחם האם הכוונה ללחם בריא או קמח לבן?
תודה,
נשמע משהו קל ומצלח , האם זה באמת כך?

 

[אל ההרים]

מצטרף לנ"ל שזה אפשרי בהחלט
(אחרי ירידה של 30 קילו לבד, ללא זריקות, ללא אבקת קסמים, ללא כפיה)
אלא באמת תוכנית מוקפדת מבחירה

 

[קפה בוץ]

בס"ד

לא חיפשתי קל, לא חשבתי בכלל אם קל או קשה. כל ארוחה והמחשבות שלה.

דוגמא לארוחת בוקר היום:
2 פרוסות לחם שיפון במצנם.
2 פרוסות דקות גבינת חמד 5%(המון חלבון מעט ערך קלורי)
עגבניה,
מלפפון,
מלח
ושמן זית מדוד בכף( חשוב למדוד ולא לשפוך, הפרש של עשרות גרמים של שומן מיותר. אפילו שהשמן זית בריא)
קפה ו2 קוביות שוקולד מריר. מריר כי טעים לי יותר מחלבי, (ברור שחלבי יותר משמין כי סוכר וגם חלב מנפח)

כיום אני אוכלת לחם שיפון קל במצנם כי זה טעים לי, התרגלתי. הלחם המוצנם נאכל לאט יותר וכך אני מרויחה שאוכלת פחות לחם ויותר שובע אבל אם נגמר הלחם שלי לא קרה כלום אם לקחתי לחם לבן/ פוקאצ'ה/ פיתה וכו' זה לא אומר שנפלתי. זה מתוך בחירה. כי זה שנגמר הלחם שלי לא אומר שאני צמה היום או אוכלת פריכיות.

השינוי ב"ה התחיל לפני 20 שנה וב"ה מחזיק מעמד יפה. ב"ה גם אחרי לידות. (חזרה לגזרה פעם אחרי חצי שנה ופעם אחרי שנה וחצי. ובהשתדלות להתעמלות כי זה חשוב לבריאות הנפשית והפיזית ולא בשביל משקל. זה השפיע על המראה ולא על המשקל)
אני לא משקיעה יותר מידי אנרגיות במחשבות סביב האוכל, זה לא אישו אני חיה את ההווה. התפיסה הכללית היא ב"ה להנות מהחיים! מכל רגע!

האמת שנושא ההנאה בחיים מרגעי היום יום "הפשוטים" הוא נושא נרחב כ"כ שאני מאמינה שהרבה תלוי גם בזה.
ומי שלא חי ככה מומלץ ממש ללמוד איך לעשות את זה. לעצמו ולסובבים אותו.
לפעמים כשיוצא לי לדבר בכללי בהגעה לעבודה על הפרחים היפים שראיתי בדרך, על השמים היפים והבריזה הטובה הבוקר.. יש כאלה שלא הבינו על מה אני מדברת. הולכים לעבודה וזהו. שותים קפה כי ככה מתחילים את היום.
כואב שמפספסים כ"כ הרבה טוב. מעבר להתבוננות בפלאי הבריאה ובהנאה שבשבילי נברא העולם יש פה עניין של הורמונים חשובים שמתפספסים סתם ככה על הדרך.
סטיתי מהנושא אבל תוך כדי הקלדה אני מבינה שיש המון המון קשר.

 

[קפה בוץ]

בס"ד

2 כוסות מים לא קרים בבוקר גם מאוד משמעותי למרות שחושבים לפעמים שלא.
אם זוכרים אז כנל 2 כוסות כחצי שעה לפני ארוחה.
ב"ה אני נהנית ואוהבת פירות וירקות. מי שפחות אז האתגר הוא באמת הרבה יותר גדול.

 

[yes I am]

אבי היקר לוקח זריקות הרזיה. לא מזיק לו בכלל
אבל אין ספק שעדיף לרזות בצורה טבעית בריאה ומאוזנת.

 

[yes I am]

ב"ה אני נהנית ואוהבת פירות וירקות. מי שפחות אז האתגר הוא באמת הרבה יותר גדול.

נכון אני גם מאד אוהבת לפעמים מתחשק לי שוקולד אז אני דוחה את הרצון הזה ומחליפה אותו בתפוח לדוג וזה בהחלט מוריד את החשק (שלא נדבר על זה שבסוף אוכלים גם וגם....)

 

[yes I am]

מצטרף לנ"ל שזה אפשרי בהחלט
(אחרי ירידה של 30 קילו לבד, ללא זריקות, ללא אבקת קסמים, ללא כפיה)
אלא באמת תוכנית מוקפדת מבחירה

פרט הסבר הרחב

 

[רק לחייך]

אייך אפשר לרדת במשקל בזמן הנקה? ובפרק זמן קצר .
אשמח לכל מידע

 

[אפרתEfrat]

בקיניסיולוגיה

מה זה?

 

[ניקית מפרוג]

בגיל 14 שקלתי 92 קילו. בבית אף פעם לא אמרו לי מילה על המראה וההשמנה. נהניתי לאכול אהבתי לאכול. לא השמנתי מממתקים אלא מאוכל עסיסי רווי קלוריות ושומנים. אכילה בשעות לא שעות ועוד.
אם יש שאלות. בשמחה.

כן יש לי שאלה
בת כמה את?
השאלה הייתה

מעניין אותי האם יש בעולם כולו, אדם עם נטייה להשמנה, שהצליח לשנות הרגלי חיים בצורה טבעית, ושמר על משקל תקין לאורך כל ימי הבגרות מגיל 20 עד גיל 50 ברצף.

להחזיק משקל ל10 שנים זה לא חכמה הכי גדולה
זה מאוד יפה אני לא מזלזלת אבל זה לא 30 שנה.

 

[מאירה מהמרכז]

תשובה לפותח האשכול-
מכירה, לא אני, כן מקרוב
עבודה קשה מאד בבסיס כמעט רצחנית של הורדה מהירה ואח"כ העבודה היא לשמור על הירידה (היתה עליה קטנה עדיין נשארה רזה מאד)
אבל זה לא היה בגילאי 20-50 אלא בסביבות גיל 50 לפני כ15 שנה ועדיין שומרת על המשקל יפה מאד

 

[מרשימה]

כל השמנים שעשו דיאטה ולא מצליחים לשמור לאורך זמן , זה לא בגלל שחסר להם שליטה עצמית יכולת איפוק וכח רצון! חד משמעית. זה סתם מעליב את עולם השמנים וכל כך לא נכון.
עובדה שהשמן לא שונה מכל חבריו הרזים בענין כח רצון ואיפוק בכל נושא אחר.

זה שני דברים.
יש שמנים שמצליחים לשמור לאורך זמן כי יש להם שליטה עצמית ויכולת איפוק וכוח רצון מטורף
רוב הרזים לא רזים בגלל שיש להם את הנ"ל, אלא כי הם רזים מטבעם
יש מעטים שמטבעם נוטים להשמנה, אך מצליחים לשמור על משקל תקין בגלל שהשליטה העצמית שלהם גבוהה מהרגיל.

 

[ה. בקר]

כל השמנים שעשו דיאטה ולא מצליחים לשמור לאורך זמן , זה לא בגלל שחסר להם שליטה עצמית יכולת איפוק וכח רצון! חד משמעית. זה סתם מעליב את עולם השמנים וכל כך לא נכון.
עובדה שהשמן לא שונה מכל חבריו הרזים בענין כח רצון ואיפוק בכל נושא אחר.

אני דווקא מכירה לא מעט שמנים שעשו דיאטה מסודרת ולמדו לשנות הרגלי אכילה וירדו ממש יפה ושומרים על משקל תקין כבר הרבה שנים
זה קשה- אבל בהחלט אפשרי
זה שהשמן לא שונה מחבריו בענין כח האיפוק בדברים אחרים לא אומר כלום על כח האיפוק באכילה.ומעבר לזה, הם הרבה פעמים שומרים על איפוק כמו חבריהם בדברים אחרים אבל בתמורה לזה הם נופלים לאכילה רגשית והיא זו שמשמינה. אכילה רגשית יכולה להיות משהו שמי שאוכל בכלל לא מבין שזו אכילה רגשית. יש הרבה דרכין להבחין בין אכילה רגשית לאכילה של רעב אמיתי. ולפעמים בן אדם במח מרגיש שזה רעב אמיתי אבל אם הוא ישאל את עצמו כמה שאלות הוא יבין שהוא לא באמת רעב ושזה רעב רגשי.

 

[הרי זהב]

זה שני דברים.
יש שמנים שמצליחים לשמור לאורך זמן כי יש להם שליטה עצמית ויכולת איפוק וכוח רצון מטורף
רוב הרזים לא רזים בגלל שיש להם את הנ"ל, אלא כי הם רזים מטבעם
יש מעטים שמטבעם נוטים להשמנה, אך מצליחים לשמור על משקל תקין בגלל שהשליטה העצמית שלהם גבוהה מהרגיל.

אם תבדקי לעומק תראי שיש בשפע שמנים שיש להם כח רצון מטורף מעבר לרגיל, שליטה עצמית יוצאת דופן ויכולת איפוק שלא קיימת בעולם, וכאן זה משהו אחר.

 

[ה. בקר]

זאת בדיוק הבעיה
כי לנסות לתרגל הרגלי אכילה הצלחתי במשך שנה פלוס
ובפועל כשקשה קצת רגשית, הרסן נחלש ומתחילים לאכול את הדברים הטעימים באמת.

ושם בדיוק המקום להבחין שזו אכילה רגשית [ע"י כמה שאלות פשוטות], ואם זו אכילה רגשית אז לחש משהו אחר שירגיע במקום האוכל. ויש לא מעט כאלו.
מכירה את זה מעצמי

 

[מרשימה]

אם תבדקי לעומק תראי שיש בשפע שמנים שיש להם כח רצון מטורף מעבר לרגיל, שליטה עצמית יוצאת דופן ויכולת איפוק שלא קיימת בעולם, וכאן זה משהו אחר.

זה באמת אחד התחומים הקשים יותר לשליטה (ואני כותבת בתור שמנה בהחלט)

ב"ה אני נהנית ואוהבת פירות וירקות. מי שפחות אז האתגר הוא באמת הרבה יותר גדול.

זה טעם נרכש.

 

[חמדה יקרה]

אפשר לקנא שזה מעדן בשבילך.
רוב האנשים השמנים בגלל שבשבילם מעדן זה אוכל משמין.

@הרי זהב מזדהה עם כל ההודעות שלך,
אני גם התחלתי תהליך של שינוי חשיבה, וירדתי במשקל אני עדיין טריה בזה אבל מאמינה שזה יחזיק בעז"ה לאורך זמן
קצת פירוט-
אין צורך להלחם בעובדה שמאכילים מלאי שמן וסוכר הם יותר טעימים- זה תמיד ישאר כך,
פשוט מתרגלים להנות בחיים גם בלי לאכול דברים טעימים, ולא לכרוך כל הנאה באוכל, וכמובן בלי סתירה לפעמים כן כורכים הנאה באוכל אבל לא רק.
להקשיב לגוף וללמוד לשבוע מכמויות פחותות בלי להכריח את עצמך,
להסתכל רק על הדברים החיוביים שעושים, גם אם אכלת חצי מלפפון שאפו!- זה נשמע טפשי אבל אם מקפידים כל יום לרשום את ההצלחות זה פשוט עובד, זה מסית את החשיבה הרגילה של השמנים מנקיפות מצפון, חרטה ותחושה של חטא- להבנה שמותר לי לאכול מה שאני רוצה וזה בסדר וכל הכבוד על הבריא שאני כן אוכלת.
ובתור אחת שאוהבת דברים משמינים- כן בהחלט יש גם דברים בריאים שטעימים לי מאד ומהם מעדן בשבילי זה לא סותר.
גם אכילה רגשית זה בסדר, לכל אחד יש אכילה רגשית זה לא דבר אסור- רק לומדים לתת מקום לרגשות ולא לברוח מיד לאוכל וגם אם בסוף מחליטים לאכול- זה מתוך בחירה ואוטומטית נשלט יותר

 

[הרי זהב]

וירדתי במשקל אני עדיין טריה בזה אבל מאמינה

יקרה, כבר הייתי כמה פעמים בסרט הזה, אפילו הצלחתי לשמור על משקל תקין כשנה וחצי או יותר.
נפגש בעוד תקופה/שנים ספורות.

 

[חמדה יקרה]

יקרה, כבר הייתי כמה פעמים בסרט הזה, אפילו הצלחתי לשמור על משקל תקין כשנה וחצי או יותר.
נפגש בעוד תקופה/שנים ספורות.

אל תיאשי אותי...
יכולה רק לומר שהצלחתי לשמור על הירידה גם בזמן של הריון- שממש התקשיתי לאכול בריא ואכלתי הרבה שטויות, ולכן אני מאד מאמינה בזה.
אם את כל כך מיואשת לכי על ניתוח...
אין שום דבר בריא שהוא מעדן בשבילך ?

 

[הרי זהב]

אין שום דבר בריא שהוא מעדן בשבילך

יש אבל לא מספיק בשביל להתבסס על זה לשבוע בקביעות.
גם אני עברתי הריון אחד תוך כדי שמירה על המשקל (אולי אפילו פעמיים) ועדיין לצערי המסקנות שלי בעינן עומדות.