כבישים התנגדויות לכביש נוסף למודיעין עילית

  • הוסף לסימניות
  • #22
כמה יציאות יש לבב
כמה לאלעד
כמה לבית״ר
גבעז
שוהם מודיעין וכולי
לב"ב עשרות, כל רחוב שיוצא לרמת גן הוא יציאה. קוקה קולה. השומר. הרב שך. רבי עקיבא. ירושלים. חזון איש. תמשיך לבד.
לאלעד 2.
לביתר 2.
גבעז לפחות 3
שוהם לפחות 2
מודיעין לפחות 5.
אני יודע שחלק מהם מתחברות לאותו כביש, אבל באף אחת מהם לא נתקע אדם ארבע שעות פלוס פלוס בממוצע של פעם בשלוש חודשים.
חלאס עם הדמגוגיה
 
  • הוסף לסימניות
  • #23
אדם לא יכול לחיות בלי ערכים ואלו בחרו לחיות כמו חיות ורק ולשמור על חיות כמותם ... ברור, מובן ומוצדק,.... בראש שלהם כמובן
ומי ששכנע אותו הכתבה הזו שישאל את רבו האם יש איסור כזה ..
 
  • הוסף לסימניות
  • #25
זה מה שהחברה להגנת הטבע רוצים שיהיה במו"ע. עוד חיבור ל446.
החיבור הזה כבר קיים כיום בדמות היציאה ממתתיהו, הבעיה היא ציר 446 וצומת שילת כנקודת מוצא כמעט בלעדית.
בלי שום קשר ההשוואה בין אלעד וביתר למו"ע היא מגוחכת.
מודיעין עילית גדולה משמעותית מהם.
בנוסף 446 מנקז את כל גוש טלמונים
 
  • הוסף לסימניות
  • #27
ישנו כביש סלול ברובו הגדול שהיה בעבר כביש הגישה העיקרי למודיעין עילית
ובגלל בעלי חיים שגרים במקום וזורקים אבנים ובקבוקי תבערה הפסיקו לנסוע משם מטעמים בטחוניים
במקום לנאום נאומים דמגוגים ריקים מתוכן והגיון אפשר פשוט להשמיש ולאבטח את הכביש הזה במאמץ לא גדול בלי לפגוע בבעלי החיים ההולכים על 4 באזור, ולפתוח נתיב תחבורה חלופי לעיר הנצורה.
גם אם יפתחו שם כביש עם נתיב אחד לכל צד הוא יהיה הגיוני יותר מהכביש שעומד היום לרשות הנהגים...
 
  • הוסף לסימניות
  • #28
ענין נוסף, יש טענה במודיעין עילית שהיא ודאי נכונה חלקית.
העיר מכילה מגוון מתחמי אירוח לשבתות וכו' המכילים יחדיו כמה אלפי מיטות.
זה אחת הסיבות לפקקים המפחידים במוצ"ש.
ברור לי שכש443 יסודר סופית המצב יהיה הרבה יותר טוב.
אבל עדיין לא הגיוני שכל תאונה בין מו"ע לשילת נגמרת בפקקי ענק של שעות. זו סיטואציה שתפתר רק חלקית בכביש רחב יותר. כמובן שיציאה לאותו כביש לא תפתור את זה
 
  • הוסף לסימניות
  • #29
כמה יציאות יש לבב
כמה לאלעד
כמה לבית״ר
גבעז
שוהם מודיעין וכולי
אתם גרים בארץ??
אין עוד עיר אחת שיש בה כל כך הרבה תושבים ויש לה כביש גישה אחד ובכזה מצב!!

ולא ידוע לי שכתוב בשום מקום בתורה שמגורי בעלי חיים קודמים למגורי בני אדם!
ואם זה ממש ממש חשוב להם - אז לפני 10 שנים הם היו יכולים לבנות גשרים אקולוגיים בשביל בעלי החיים
ולא לתקוע מקלות בגלגלים לצורך כל כך בסיסי ואלמנטרי!!
 
  • הוסף לסימניות
  • #30
ענין נוסף, יש טענה במודיעין עילית שהיא ודאי נכונה חלקית.
העיר מכילה מגוון מתחמי אירוח לשבתות וכו' המכילים יחדיו כמה אלפי מיטות.
זה אחת הסיבות לפקקים המפחידים במוצ"ש.
צודר לגמרי
אבל סובלים מכך כל יום.
 
  • הוסף לסימניות
  • #31
דיברתי לאחרונה אם אחד שיש לו יד ורגל ויודע קצת ממה שקורה בעירייה
והוא עדכן אותי שהצבא הגיש מסמך שהכביש המדובר הוא צורך בטחוני, וכאשר מדובר בצורך בטחוני דבר זה גובר על כל התנגדות שהיא.
והדבר מהווה קפיצת דרך משמעותית והתקדמות בעניין.
אבל כידוע כל דבר פה במדינה לוקח זמן עד שזז.
 
  • הוסף לסימניות
  • #32
סתם כך לדוגמא קחו את חריש. (50000 תושבים לערך)
גם פה אם תהיה תאונה בין צומת ברקאי לחריש העיר תהיה נצורה למעט יציאה לכיוון צפון השומרון.
ולכן כבר בשנה זו יפתח כביש חדש שיוציא את התנועה מצד דרום לכביש 584 ומשם לכביש 9 הרחב והפתוח.
אין שום סיבה שזה לא יקרה במודיעין עילית
 
  • הוסף לסימניות
  • #33
סתם כך לדוגמא קחו את חריש. (50000 תושבים לערך)
גם פה אם תהיה תאונה בין צומת ברקאי לחריש העיר תהיה נצורה למעט יציאה לכיוון צפון השומרון.
ולכן כבר בשנה זו יפתח כביש חדש שיוציא את התנועה מצד דרום לכביש 584 ומשם לכביש 9 הרחב והפתוח.
אין שום סיבה שזה לא יקרה במודיעין עילית
וגם פה הכביש מחריב וחותך יער מדהים שהוא חלק ממסדרון אקולוגי קריטי
 
  • הוסף לסימניות
  • #35
כנראה אין שם באזור אנשים שאוהבים אותכם ;)
כמו אצלנו.
העיר השכנה זה באקה, להם זה יקצר לברטעה (הדיר קדיס המקומי).
קיצער כולם מורווחים. ודאי שהיו מתנגדים אבל בסוף זה גם לא בשטחים, וגם לא מיועד לחרדים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #36
בלי שום קשר ההשוואה בין אלעד וביתר למו"ע היא מגוחכת.
מודיעין עילית גדולה משמעותית מהם.
בנוסף 446 מנקז את כל גוש טלמונים
ביתר היא 70,000 תושבים ומו"ע 90,000 תושבים.
וגם כביש 375 של ביתר מנקז את גוש עציון לגוש דן.
אשדוד 230,000 תושבים עם שתי כניסות מאותו כביש.
נכון המצב ב446 גרוע ולכן מרחיבים אותו ל3 נתיבים.
לשם השוואה כביש הגישה של ביתר הוא 375 עם נתיב אחד והולכים להרחיב אותו לשני נתיבים ס"ה.
אם 3 נתיבים לא מספיקים למו"ע אז אולי צריך להרחיב גם את כביש 443 שהוא רק 2 נתיבים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #37
ביתר היא 70,000 תושבים ומו"ע 90,000 תושבים.
וגם כביש 375 של ביתר מנקז את גוש עציון לגוש דן.
אשדוד 230,000 תושבים עם שתי כניסות מאותו כביש.
נכון המצב ב446 גרוע ולכן מרחיבים אותו ל3 נתיבים.
לשם השוואה כביש הגישה של ביתר הוא 375 עם נתיב אחד והולכים להרחיב אותו לשני נתיבים ס"ה.
אם 3 נתיבים לא מספיקים למו"ע אז אולי צריך להרחיב גם את כביש 443 שהוא רק 2 נתיבים.
מו"ע הרבה יותר מ100. אין למספרים הרשמיים קשר למציאות.
ביתר לא במצב טוב, ועדיין המצב במו"ע עובדתית יותר גרוע. מביתר אפשר לצאת לכיוון בית שמש ואפשר לכיוון ירושלים. במו"ע היציאה היא רק לשילת. (רובא דרובא לא ישתמשו בציר 446 לכיוון רנתיס).
אשדוד גם בבעיה ןעדיין יש את כביש 4 שיוצא דרומה ויוצא צפונה, אין סיטואציה של מצור.
בסוף העובדות מדברות. מו"ע יציאה של 40 דק במוצ"ש רגיל, כל דבר מעבר - מצור. זה יפתר חלקית בלבד בהרחבה
 
  • הוסף לסימניות
  • #38
דיברתי לאחרונה אם אחד שיש לו יד ורגל ויודע קצת ממה שקורה בעירייה
והוא עדכן אותי שהצבא הגיש מסמך שהכביש המדובר הוא צורך בטחוני, וכאשר מדובר בצורך בטחוני דבר זה גובר על כל התנגדות שהיא.
והדבר מהווה קפיצת דרך משמעותית והתקדמות בעניין.
אבל כידוע כל דבר פה במדינה לוקח זמן עד שזז.
פשוט יש את השליש מהכביש שצריך אישור מועדת תכנון מרכז
 
  • הוסף לסימניות
  • #39
מו"ע הרבה יותר מ100. אין למספרים הרשמיים קשר למציאות.
ביתר לא במצב טוב, ועדיין המצב במו"ע עובדתית יותר גרוע. מביתר אפשר לצאת לכיוון בית שמש ואפשר לכיוון ירושלים. במו"ע היציאה היא רק לשילת. (רובא דרובא לא ישתמשו בציר 446 לכיוון רנתיס).
אשדוד גם בבעיה ןעדיין יש את כביש 4 שיוצא דרומה ויוצא צפונה, אין סיטואציה של מצור.
בסוף העובדות מדברות. מו"ע יציאה של 40 דק במוצ"ש רגיל, כל דבר מעבר - מצור. זה יפתר חלקית בלבד בהרחבה
אז גם ביתר הרבה יותר מ70,000 גם בביתר יש יחידות
נכון ביתר יש שני כיוונים אבל מו"ע יהיה 3 נתיבים
40 דק' ייפתר כשיהיה 3 נתיבים (חוץ מהרמזורים בדרך, אפשר לעשות מחלפונים)
אם אתה מפחד שיהיה רמזור קצר מ446 ל443 לכיוון ירושלים ובני ברק אז צריך לדאוג שיהיה רמזור ארוך או לעשות מחלף בשילת, בשביל זה לא בונים כביש שלם חדש. גם מי יממן כביש גישה חדש למו"ע אחרי שרק הרגע הרחיבו את כביש הגישה פי 3. לא בונים במו"ע עשרות אלפי דירות שדמי הפיתוח שלהם יממנו כביש גישה חדש.
 
  • הוסף לסימניות
  • #40
אז גם ביתר הרבה יותר מ70,000 גם בביתר יש יחידות
נכון ביתר יש שני כיוונים אבל מו"ע יהיה 3 נתיבים
40 דק' ייפתר כשיהיה 3 נתיבים (חוץ מהרמזורים בדרך, אפשר לעשות מחלפונים)
אם אתה מפחד שיהיה רמזור קצר מ446 ל443 לכיוון ירושלים ובני ברק אז צריך לדאוג שיהיה רמזור ארוך או לעשות מחלף בשילת, בשביל זה לא בונים כביש שלם חדש. גם מי יממן כביש גישה חדש למו"ע אחרי שרק הרגע הרחיבו את כביש הגישה פי 3. לא בונים במו"ע עשרות אלפי דירות שדמי הפיתוח שלהם יממנו כביש גישה חדש.
446 משמש עוד ישובים חוץ ממודיעין עילית ולכן יש בו יותר תנועה מאשר בכביש הגישה לביתר
ואפילו אם מבחינת קיבולת הכביש מספיק זה עדיין לא נותן מענה למקרים בהם הכביש נחסם כתוצאה מתאונות, ואני מתכוון מענה לאנשים פשוטים, לא לאמבולנסים ורכבי חירום.
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

פוסטים חדשים שאולי לא קראת....

בס"ד

ההבדל בין נוכלות לבין כישלון



לפני כחודש נערך בבני ברק מיפגש מאוד מעניין של גוף הנקרא "הפורום להגנת הצרכן" והוא עסק בעיקר בדרכים למניעת נפילות נדל"ן בהם הציבור החרדי "מומחה" ליפול חזור ונפול.

הנוכחים, מומחים איש איש בתחומו, תיארו את הנוכלויות הרווחות היום ותיארו בצבעים קודרים ואמיתיים את המצב בכי רע, היו שם גדולי הדיינים שדיברו על הצורך להבטיח שהדור השני לא עושה שטויות עם הדירה שקיבלו מההורים וכן הלאה.

כאשר ר' איצ'ה דזיאלובסקי העניק לי את רשות המילה האחרונה (בגלל שאיחרתי – הרגל נעשה טבע) בקשתי מהנוכחים שלא יישפכו את התינוק אם המים, כלומר שלא יביאו אנשים למצב שבו הם חושדים בכל מה שלא זז שהוא נוכלות, הדבר הזה טענתי עלול להביא לשיתוק מוחלט של שוק השקעות הנדל"ן החרדי אשר היה והינו הקטליזטור הראשי של הציבור החרדי בדרכו לנישואי ילדים ברוגע ושלווה, המסר המרכזי של שתי דקות הנאום שלי זה מה שאתם הולכים לקרוא באלף מילים הבאות: לא כל עסקה כושלת היא אשמת המשווק!

צרות אחרונות משכחות את הראשונות וכך שכחתי מזה לגמרי, אלא שהשבוע פורסמה כתבה בעיתון 'דה-מרקר' (מי שלא מכיר לא הפסיד - מלא באהבת כסף ושנאת חרדים) כתבת תחקיר עומק אודות תופעת העוקצים בציבור החרדי הכרוכים במבצעי 10/90 הזכורים לשימצה.

מה שלא אהבתי זה ההתמקדות במתווך חרדי מסוים כאילו הוא שורש הרע בעולם כולו ואיך מלאו ליבו כביכול, ומעשה שהיה כך הווה בעשרות עותקים ברחבי הארץ שרובם מוכרים לי היטיב:

אברכים שחושבים שהם אנשי-עסקים פותו בידי אנשי-עסקים שחושבים שהם אברכים לקנות דירות פאר בערים שהם מכירים רק מחלונות האוטובוס בדרך למירון, נתניה ובת ים מככבות בכתבה אך זה לאורך כל הארץ בערים אשר אברך ממוצע מכיר את שמותיהם רק מהתרעות פיקוד העורף (או מהנפילות שאחריהן) ומעולם לא ביקר בהן.

אז איך משכנעים אברך כולל חסידי בן 22 שקיבל מההורים חצי מיליון ₪ לצורך יחידת 'סליחה' בביתר, לרכוש פנטהוז בהרצליה בארבע מיליון ₪ ?

מספרים לו שזה מבצע מיוחד שהתגלה רק למתווך בגילוי שמימי וכעת צריך רק לשלם עשרה אחוז שזה ארבע מאות אלף שקל ואת המאה הנותרים להביא למתווך על הגילוי הנפלא.

ואיך הדלפון שלנו יממן את מה שעשירי טבריה מתקשים?

כאן מגיע החלק השני של הגילוי אליהו – המתווך יודע לנבא כי בעוד שלוש שנים, כשיצטרכו להשלים את הרכישה הדירה תהיה שווה חמישה מיליון, ואז האברך דנן יתברר כסוחר מוצלח ביותר אשר ימשוך חזרה את הארבע מאות ועוד מיליון רווח נקי וכך לא יצטרך לגור בדירת הסליחה אלא בדירה גדולה המרחיבה דעתו של אדם ומרחיבה ארנקו של המשווק.

אז איפה הקצ'?

שעכשיו זה "אחרי שלוש שנים" ומתברר כי המחיר הכי גבוה שאפשר לקבל על הדירה הוא שלוש וחצי מיליון ואחרי ההוצאות מגיעים לשלוש מאתיים נטו ביד, מה שאומר שלפעמים עדיף לאותו אברך לעשות "ויברח" ולהותיר את הארבע מאות אצל החברה והמשווק ולחזור ליחידת הסליחה אבל וחפוי ראש, והפעם כשוכר...

זה פחות או יותר המסלול שאותו עוברות בחודשים אלו מאות משפחות מאנ"ש שכל מה שהם רצו זה לחתן את הילדים בכבוד וכעת הם מרוסקים לחלוטין וייקח להם שנים רבות אם בכלל כדי להתאושש מהתהום הכלכלית שהם הוכנסו אליה בידי משווק פלוני.

אך עשרת הקוראים כאן יודעים שעד כאן הייתה רק ההקדמה, כעת נתחיל עם הניתוח הכואב של הנתונים ואת הצד של לימוד זכות:

ובכן, קודם כל צריך לדעת שרבים מאוד הרוויחו בפריסיילים ותכניות דומות הרבה כסף, פגשתי ועודני פוגש כל יום אברכים צעירים ומבוגרים שהרוויחו סכומים אגדיים בשנים האחרונות כתוצאה מהפטנט הזה, לא ערכתי מחקר עומק אך מהתרשמותי המרוויחים רבים בהרבה על המפסידים וחבל שאת זה שומרים בסוד מאימת המצ'ינגים, הסיבה היחידה שמספרים לי על כך זה או כדי לשאול איך לעשות את הסיבוב הבא או כדי להתייעץ איך לצמצם את המסים העצומים (ברוך השם, כשיש מס סימן שיש שבח).

כל מי שקנה דירה בירושלים במחירי פריסייל של עשרים ומשהו אלף עשה את המיליון הזה, כך גם רבים שהשקיעו בחלק מהפרוייקטים בבן שמן וכך גם במקומות נוספים אשר המחירים עלו שם דרמטית ולקחו איתם את המשקיעים כלפי מעלה.

אז מה קרה בכל הפרוייקטים הכושלים?

שני דברים, הראשון שלא ידוע לי אם קרה זה הקפצת מחירים, מאוד ייתכן שמשווק מסוים יבוא לקבלן שיש לו כבר פריסייל ויגיד לו במקום למכור ב3.9 אביא לך קונים בארבע מיליון ואז מקבלים תרי זוזי: מאה אלף מהקבלן ועוד אחד מהלקוח, חד גדיא דזבין את אבא.

זה נורא לשמוע שיש דברים כאלו וטיפש מי שנופל לכך אך מי שיותר טיפש ממנו הוא מי שמאמין שאפשר למנוע דבר כזה באמצעות בירור אם המתווך אמין: גם המתווך האמין ביותר לא יעמוד בפני ניסיון של מאתיים אלף ₪ רק מלאך יוותר על זה ולא ניתנה תורת העסקים למלאכי השרת.

אך הדבר הזה לא מתקיים בדרך כלל משום שרוב הקונים יודעים לבדוק בערך את המחיר בסביבה ולא נופלים לבורות עמוקים, מה שכן קורה זה הדבר השני ועליו ברצוננו לדבר:

המחיר פשוט לא עלה, ולפעמים אפילו ירד.

כן רבייסיי, מחירי דירות לא רק עולים, לפעמים הם גם יורדים, כגון למשל בתקופת מלחמה.

עד מלחמת שמחת-נורא המחירים בנתניה למשל אכן השתוללו כי הצרפתים קנו שם בהמוניהם והוא הדין בצפת שהאמריקאים עטו עליה כי אצלם אין הבדל בין ירושלים לצפת, באמריקה זה מרחק סביר לנסיעה יומיומית לעבודה, אז מישהו משווק להם את זה כירושלים לעניים והם קנו וקנו והמחירים עלו ועלו והייתה היתכנות מסויימת לעלייה צפוייה.

ואז הגיע המלחמה ואין חוצניקים, ועוד מלחמה ועוד מבצע ושום דבר לא חזר לעצמו ואפשר לקלל את איראן (מגיע להם) ואת החמאס (עוד יותר מגיע) אך זה לא יעזור לעובדה הפשוטה שמחירי המגדלים שיועדו בעיקר לאוכלוסיות אלו צולל.

לא בהרבה, אך מספיקה ירידה של 8% כדי שכל העסק יהפוך להפסד.

זה נכון שמעצבן שהמשווק ניבא שהמחירים יעלו והם לא, אמנם אמרו חז"ל שנבואה ניתנה לשוטים אך האמונה כי יש למישהו נבואה ניתנה לשוטים גדולים עוד יותר... כל בר דעת העושה עסקים יודע שבכל הקשור לניבוי עתידות - המשווק ועטיפת המסטיק יודעים לנבא באותה מידה ומי שמסתמך על הבטחות אודות העתיד (כולל אלפי אברכים שנופלים היום בפריסייל של המחר שנקרא פינוי בינוי המבוסס על אותה נבואה כמעט) אין לו לבוא בטענות אלא על עצמו, לא המשווק נשך לשונרא.

מקווה שהצלחתי להסביר: לא כל עסקה כושלת היא נוכלות ולא כל ירידת מחירים היא עקיצה, בכל עסק ייתכן מאוד הפסד ומי שלא מוכן לכך שלא ייכנס לעולם ההשקעות.

אז להפסיק להשקיע בנדל"ן?

חלילה, כמה שיותר להשקיע בנדל"ן וכל המרבה הרי זה משובח – ואם ירצה השם ויהיה זמן נרחיב אולי בטור הבא על "מה כן" – אך רק עסקאות נטולות הימור על כל הקופה, כך שגם אם נגזר עליך להפסיד זה יהיה רק קצת ורק זמני.

ברור לי שכל הדברים האמורים כאן ברורים לכל אחד מעשרת הקוראים וסליחה שבזבזתי את זמנכם אך אם זה ירגיע אבא סוער אחד -שכועס בכל ליבו על המתווך שכאילו הפיל את החתן שלו - והיה זה שכרי.



גילוי נאות: לכותב אין ולא היה שום אינטרס כלכלי בשום פרוייקט של פריסל והוא אינו קשור היום לשום שיווק לא במישרין ולא בעקיפין, המידע מובא ללא כל אינטרס כלכלי אלא כצדקה ושירות לציבור, לשאלות ספציפיות ניתן לפנות למייל והתשובות שם חינם וללא אחריות.

אולי מעניין אותך גם...

אשכולות דומים

 תגובה אחרונה 
מווים הוף ועד ריברסינג, מפלסטרים על הפה ועד אפליקציות רגיעה – תרגולי נשימה הפכו לטרנד עולמי. אך בניגוד למגמות חולפות, מחקרים עדכניים מצביעים על השפעות פיזיולוגיות ונפשיות עמוקות, ומציעים מודלים קליניים לשיפור שינה, וויסות סטרס

מאת: ד"ר זהר פישמן שוורץ, מורה ליוגה תרפיה

אימוני נשימה הפכו לטרנד החם של השנים האחרונות. הרשת מלאה במגוון תרגילים שמציעים פתרונות קסם להפחתת חרדה, שיפור השינה והעלאת תחושת הרוגע. אפליקציות ייעודיות, סרטוני הדרכה ברשתות החברתיות, תרגולים קצרים שמבטיחים רוגע בשלוש דקות, ואפילו ספורטאים שמופיעים עם פלסטר על הפה – כולם מעידים על הפופולריות ההולכת וגוברת של התחום.

לאימוני הנשימה אכן מגיע מקום של כבוד: מחקרים עכשוויים מאשרים שתרגול נשימה נכון משנה במהירות חיווטים עצביים, מאזן מדדים פיזיולוגיים ומשפיע בעוצמה על הבריאות הנפשית והגופנית. אך כמו תמיד כשזה נוגע לטרנדים – לא הכול פשוט.

שינוי מודע של הנשימה הוא המקום שבו מדע מודרני ואימון עתיק נפגשים. חוקרים בודקים את השפעות תרגילי הנשימה על מצבי בריאות שונים, ומגלים את מה שהיוגים טוענים מזה דורות: תרגול יוגי עקבי של נשימה (פרנאימה) משפר את הבריאות הנפשית והגופנית. סקירה שיטתית שפורסמה ב-2018 בכתב העת Frontiers in Human Neuroscience הדגימה כי נשימה איטית ומבוקרת
משפיעה על מערכת העצבים, מפחיתה תגובת סטרס ומשפרת מדדים פיזיולוגיים. מטא־אנליזה נוספת, שפורסמה בחודש שעבר (יולי 2025) בכתב העת Frontiers in Psychiatry הראתה הפחתה מובהקת בתסמיני דיכאון ו־PTSD בעקבות תרגול פרנאימה.

תרגול נשימה בן דקות ספורות משנה במהירות מצבי רוח ותפקודי גוף. כדאי לכל אדם בן דורנו להכיר את התרגול שפעם היה שמור רק לנזירים ויוגים. עם זאת, לעיתים נשכחת העובדה הפשוטה והעמוקה שנשימה רגילה מתקיימת 24 שעות ביממה, יותר מ־20 אלף פעמים ביום, ולכן יש לנשימה האישית של כל אדם השפעה מרחיקת לכת על הגוף והמוח.

לו נשמנו תמיד בצורה מיטבית, הגוף היה מתפקד באיזון מלא. אך אורח החיים המודרני מזיק לאיכות הנשימה: ישיבה ממושכת, מתח נפשי, עומס, זמני שינה לא סדירים ופעילות גופנית מועטה מחלישים את שרירי הנשימה, משפיעים לרעה על הקצב והמקצב שלה ומטפחים נשימה לקויה.

אצל רבים בחברה המערבית, הנשימה המאוזנת והבריאה מוחלפת לאורך זמן בדפוס של נשימה לא מיטבית, המשבש את האיזון הפיזיולוגי, העצבי והנפשי של הגוף. המשמעות? האותות הכימיים והחשמליים שהנשימה הלקויה מייצרת עולים מהגוף למוח ומעבירים מסר כאילו אנו חיים בסכנה מתמדת. גם כששום נמר לא רודף אחרינו, המוח מקבל את האותות ומגיב כאילו הוא אכן נמצא שם.

זהירות, נשימה שטחית

אם כן, איך קורה שלפעולה טבעית ובלתי מורגשת כמו נשימה יש השפעה כל כך דרמטית על הגוף? הנשימה, מעין מנוע פנימי של הגוף והמוח, משפיעה עליהם דרך שלושה ערוצים שונים: עצבי, כימי ומכני.

ברמה העצבית, הנשימה משפיעה על המוח ועל מערכת העצבים ההיקפית. נשימה נכונה מפעילה את עצב הוואגוס בצורה מאוזנת. לחץ הדם נשמר תקין, הלב פועל בצורה מיטבית, וכך גם מערכת העיכול והמוח. מדד ה־HRV, המשקף את איזון מערכת העצבים האוטונומית ונמדד במגוון שעונים חכמים, עולה משמעותית. מדד זה משקף בריאות גופנית ונפשית, ויסות רגשי ועמידות לסטרס. מחקרים רבים הראו שהוא גבוה יותר בקרב אנשים עם דפוסי נשימה תקינים לעומת אלו הסובלים מנשימה לקויה.

מבחינת תפקודי המוח, נשימה בריאה קשורה בהפעלה מיטבית של זיכרון וקשב, איזון בין מרכזי מוח שונים וחיזוק השליטה של המוח החושב על המוח הרגשי. לעומת זאת, נשימה מהירה ושטחית, עצירות נשימה מרובות ותחושת "אין לי אוויר" יוצרות מעגל של תגובות לחץ, מגבירות את הפרשת הורמון הסטרס קורטיזול וקשורות לשינויים מבניים ותפקודיים באזורי מוח הקשורים לזיכרון וחשיבה ואלו הקשורים לסטרס.

מבחינה כימית, נשימה מאוזנת שומרת על יחס מדויק בין חמצן לפחמן דו־חמצני. יחס זה שולט על זרימת הדם למוח ולרקמות וגם על רמות הרוגע. נשימה לא אידיאלית, למשל מהירה מדי, מפחיתה את רמות הפחמן הדו־חמצני בדם, דבר שמוביל לתסמינים כמו סחרחורת, תחושת חנק ולעיתים התקפי חרדה. עם זאת, הרפואה פונה לטיפול תרופתי ולא לאבחון דפוסי נשימה. חזרה לנשימה איטית ומבוקרת משיבה את האיזון הכימי, מאזנת את מערכת העצבים, מרגיעה את הנפש ומורידה את לחץ הדם.

פיזיולוגית, הסרעפת היא השריר המרכזי בנשימה. היא אמורה להניע את תנועת הבטן בשאיפה ונשיפה. אך הרגלים מודרניים – ישיבה ממושכת, דיבור רב, מתח – מחלישים את הסרעפת וגורמים לנו להפעיל שרירים חלופיים: שכמות, צוואר וכתפיים. מאמץ יתר זה גורם לעייפות, כאבי צוואר וגב, קשיי שינה ופגיעה באיכות החיים.

לנשום עם פלסטר על הפה

איך, אם כן, נושמים נכון? נשימה בריאה היא נשימה אחידה, שקטה, בקצב ובעומק מותאם לרמת הפעילות, המערבת בעיקר את הסרעפת ומתקיימת דרך האף. גם בתחום הספורט יש שינוי תודעתי: בעבר, ההמלצה לנשימה במהלך פעילות ספורטיבית היתה להכניס אוויר דרך האף ולהוציא דרך הפה. כיום ההנחיה מתחילה להשתנות בזכות כמה ספורטאים סלבריטאים ומחקרים מדעיים.

איגה שביונטק, אחת הטניסאיות המובילות בעולם, נצפתה מתאמנת עם פלסטר על הפה כדי להבטיח נשימה אפית בלבד. ספורטאים, ביניהם רצים ולוחמי MMA, מדווחים כי לאחר תקופת הסתגלות, הנשימה דרך האף תורמת לריכוז, סיבולת ושיקום מהיר יותר. מעבר לנשימה אפית דורש תרגול וסבלנות, אך ייתכן שחזרה לדפוס נשימה טבעי ושקט – דווקא דרך האף – היא אחד הסודות הבריאותיים השמורים של עולם הספורט.

מחקרים נוספים על נשימה וספורט מגלים את חשיבות הסרעפת בנשימה במאמץ. מחקר שפורסם בחודש שעבר (יולי 2025) בכתב העת Nature Scientific Reports מצא כי דפוס נשימה יעיל ומאוזן, הכולל נשימה סרעפתית, נמצא במתאם עם ביצועים גופניים גבוהים, ואף עשוי להבחין בין ספורטאים ברמה עולמית לבין ספורטאים חובבנים. החוקרים טענו כי "דפוס נשימה סרעפתי קשור לתוצאות טובות יותר במבחני תפקודי ריאה". עם זאת, כמעט מחצית מהספורטאים במחקר זה הפגינו דפוס נשימה לקוי. החוקרים המליצו כי "יש לכלול הערכת דפוסי נשימה כחלק מבדיקות הסקר השגרתיות של ספורטאים, כדי לזהות ליקויים ולספק הנחיות ואימונים בעת הצורך".

לא כל נשימה היא תרפיה

הרשת מציעה מגוון רחב במיוחד של תרגולי נשימה. חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד, למשל, הראו שתרגול יומי של נשימה איטית – שלוש עד חמש דקות ביום – מביא לירידה במדדי חרדה, שיפור איכות השינה ואף הפחתה במדדי דלקת. גם סקירה נרחבת שהתפרסמה ב־Frontiers in Human Neuroscience ב-2021 מצאה כי נשימה בקצב איטי ומבוקר משפרת את טונוס עצב הוואגוס, מעלה את מדד HRV ומחזקת את הוויסות העצמי – הגופני והרגשי כאחד.

תרגולים אחרים נועדו דווקא להגביר ערנות, להעלות אנרגיה ולהפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית. תרגולים מסוג זה מגבירים את הפרשת הדופמין והאנדורפינים במוח, אך תרגול לא מבוקר שלהם עלול לגרום להיפרוונטילציה – נשימה מהירה או עמוקה מדי שמפחיתה את רמות הפחמן הדו־חמצני בדם בצורה חדה ולעיתים מזיקה. נשימות כאלו, כמו שיטת וים הוף או ריברסינג (Rebirthing), ללא השגחה והדרכה מתאימות, או באנשים רגישים, עלולות לגרום לסחרחורת, רעד ואף התקפי חרדה. דיווחים קליניים קושרים דפוס נשימה קבוע של היפרוונטילציה להחמרה בתסמונות כמו פיברומיאלגיה, מיגרנות ו־PTSD.

לאנשים הסובלים מבעיות רפואיות מומלץ להיעזר במטפלים המתמחים בנשימה בריאה. מחקר ישראלי חדש, בהובלת פרופ' נעם סובל, הראה שדפוס הנשימה של כל אדם הוא כמו טביעת אצבע אישית. חשוב שמטפל יידע לאבחן את דפוס הנשימה הייחודי של האדם ולהתאים לו תרגילים בהתאם.

נשימה מודעת: תרגול בסיסי להפחתת סטרס

הצעד הראשון לאיזון הוא היכרות עצמית. או כמו שאמר הבודהה: דעו את עצמכם. שאלו את עצמכם:
• האם אני נושם דרך האף או מהפה?
• האם הבטן נעה בשאיפה – או שהחזה והכתפיים עולים כשהאוויר נכנס?
• האם הנשימה שקטה ורכה – או קפיצית, רעשנית או מקוטעת?
• האם יש רגעים של עצירות נשימה או תחושת מחנק?

תרגול יומי פשוט

לעיתים עצם ההתבוננות מאפשרת לנשימה להאט ולזרום במחזוריות נעימה. תרגול כזה, במשך מספר דקות ביום, עשוי להפחית סטרס, לשפר את תפקודי המוח ולהגביר תחושת שלווה. אולי זה לא יקרה ברגע הראשון, אך כמו בכל אימון, ההתמדה מביאה לשיפור. ההמלצה: נשימה איטית וסרעפתית, פעמיים ביום למשך כ־10 דקות.

מה עושים?
· נקו את הסביבה ממסיחים
· שכבו על הגב, שמרו על גוף נינוח ופה סגור
· הניחו בעדינות את הידיים על הבטן
· אפשרו לנשימה לזרום בקצב שקט ואחיד
· אם אתם זקוקים ל"עשייה" – ספרו כ־4 שניות בשאיפה, האריכו את הנשיפה לכ־6 שניות, וחכו שנייה או שתיים לפני השאיפה הבאה
· הרפו את המאמץ – הנשימה תאט, תתרכך ותוביל לתחושת נינוחות

תרגול להפחתת מתח מיידי – האנחה הפיזיולוגית (Physiological Sigh)

תרגיל נשימה מבוסס מחקר של פרופ' אנדרו הוברמן מאוניברסיטת סטנפורד.
המוח מפעיל אותו באופן טבעי במצבי רגיעה, אך ניתן לשחזר אותו במודע. דפוס זה מפעיל את עצב הוואגוס ומסייע בהפחתת סטרס פיזיולוגי ונפשי.

מה עושים?
· שאפו בעדינות דרך האף
· הוסיפו מיד שאיפה קטנה נוספת
· נשפו באיטיות ובאורך דרך הפה או האף
· חזרו על התרגיל במשך 2–3 דקות

הנשימה שלנו היא שער לעולם פנימי מורכב שבו עוברות כל מערכות הגוף והנפש. נשימה מודעת היא דרך לפרוץ למערכת העצבים ולשנות תפקודים פיזיולוגיים ורגשיים. כשמפתחים מודעות לנשימה נכונה, מתחילים להחזיר את ההרגל לנשום מתוך איזון ובהירות מחשבתית – ובונים חוסן פנימי מחודש. נשימה נכונה אינה טכניקה או תרגול – היא דרך חיים. אימון יומיומי שקיבלנו מהטבע ככלי להחזיר שלווה ואיזון.

מקור
  • תודה
Reactions: הבזק של שפיות1 //
0 תגובות

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כג

אמִזְמוֹר לְדָוִד יי רֹעִי לֹא אֶחְסָר:בבִּנְאוֹת דֶּשֶׁא יַרְבִּיצֵנִי עַל מֵי מְנֻחוֹת יְנַהֲלֵנִי:גנַפְשִׁי יְשׁוֹבֵב יַנְחֵנִי בְמַעְגְּלֵי צֶדֶק לְמַעַן שְׁמוֹ:דגַּם כִּי אֵלֵךְ בְּגֵיא צַלְמָוֶת לֹא אִירָא רָע כִּי אַתָּה עִמָּדִי שִׁבְטְךָ וּמִשְׁעַנְתֶּךָ הֵמָּה יְנַחֲמֻנִי:התַּעֲרֹךְ לְפָנַי שֻׁלְחָן נֶגֶד צֹרְרָי דִּשַּׁנְתָּ בַשֶּׁמֶן רֹאשִׁי כּוֹסִי רְוָיָה:ואַךְ טוֹב וָחֶסֶד יִרְדְּפוּנִי כָּל יְמֵי חַיָּי וְשַׁבְתִּי בְּבֵית יי לְאֹרֶךְ יָמִים:
נקרא  10  פעמים
למעלה