הבלוג חסוםלאחר 20 + שנות של .... אממממ איך נגדיר זאת שמן מאד.
שמעתי מחבר על תוכנית דיאטה קלה ונוחה,
ומאז אני סביב המשקל המתאים לי ברוך ד'.
כתבתי תפריט בבלוג שלי תחת התווית בריאות
נ.ב. אין כל רווח מכניסה לבלוג, זה משפך הנפש שלי.
הבלוג חסוםלאחר 20 + שנות של .... אממממ איך נגדיר זאת שמן מאד.
שמעתי מחבר על תוכנית דיאטה קלה ונוחה,
ומאז אני סביב המשקל המתאים לי ברוך ד'.
כתבתי תפריט בבלוג שלי תחת התווית בריאות
נ.ב. אין כל רווח מכניסה לבלוג, זה משפך הנפש שלי.
בנטפרי הוא פתוח,הבלוג חסום
חבל על הזמן, הכסף והמאמץ ממש לא שווה!!משהו התנסה עם אלקטרודות?
ברור לי שזה רק לפוש הראשון, אך השאלה מה זה נותן אם בכלל....
השעות הכי טובות זה בין 10 בערב ל1 בלילה ולכן הכי טוב להפסיק לגמרי! לאכול ב7 בערב וללכת לישון לכל המאוחר ב10 אבל לא יותר מ8 שעות שינה...(מחקרים הוכיחו ששינה מרובה היא גם פרמטר להשמנה)מנסיון על הגוף שלי. שינה בשעות מאוחרות מפריעה לירידה במשקל.
עדיף ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם, מללכת לישון מאוחר ולקום מאוחר (אפילו שבסך הכל זה יהיה אותו מספר שעות שינה)
נועה איבגי?חלי ממן!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
לא אצלה,אבל היא מהממת,היתה פעם מילוי מקום.נועה איבגי?
מי כן?לא אצלה,אבל היא מהממת,היתה פעם מילוי מקום.
היתה עד השבוע דגנית,משבוע הבא משהי חדשה שאינני יודעת את שמה.מי כן?
ראיתי באתר שלה תפריט דיאטה ותפריט חיזוקחלי ממן!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
לאחר שעברתי ניתוח טבעת לפני עשור(עליתי בחזרה 40),ולפניו נסיתי את כל הדיאטות שיש בתבל.
כעת אצל חלי ממן,יורדת לאט בטוח ובריא,שותה מים(גמילה משש כוסות קפה ליום)הליכות וכושר.
בחמש חודשים 12 קילו,ממליצה מאוד!!!!
יש לי היום מודעות לאוכל בריא,מבשלת כמעט ללא שמן,מתגברת על עצמי בקטע הרגשי,אין נישנושים ואין חטיפות.
מה זה 'כרום'? איפה קונים?להוציא סוכר להרבות בדברים עשירים בסיבים תזונתיים כמו דגנים מלאים וקטניות פירות וירקות ולמעט מאוד בשמן ושומן, אם קשה מתוקים אפשר להמיר בסוכר טבעי כמו תמרים, או לקחת כרום שזה מוציא את החשק לסוכר.
אם הבנתי נכון יש לה באתר תפריטים מ 1200 קלוריות ועד 1800 וכל אחד צריך לבחור את מה שמתאים לו לרדת,שואלת שוב
לגבי חלי ממן
ראיתי באתר שלה תפריט דיאטה ותפריט חיזוק
מה בעצם ההבדל?
מתי עוברים מדיאטה לחיזוק?
יש הבדל מאוד משמעותי בכמויות
מה הקטע של זה?
התפריטים באתר שלה מיועדים לאלו שהצטרפו לתוכנית שלה, והמדריכה בקבוצה התאימה להם את התוכנית האישית שלהםאם הבנתי נכון יש לה באתר תפריטים מ 1200 קלוריות ועד 1800 וכל אחד צריך לבחור את מה שמתאים לו לרדת,
אני חושבת שרוב האנשים בשביל לרדת צריכים 1200, אלא אם כן הם רגילים לאכול כמויות גדולות
*כמובן שהנקודות בכל ארוחה הן אופציות לתחליפים, לא שאוכלים את הכל כמובן..
אבל אם שני התפריטים מכוונים ל - 1200 קלוריות, איך מעבר לתפריט חיזוק שומר שלא ימשיכו לרדת במשקל?התפריטים באתר שלה מיועדים לאלו שהצטרפו לתוכנית שלה, והמדריכה בקבוצה התאימה להם את התוכנית האישית שלהם
תוכנית חיזוק, לפי מה שאני זוכרת - זה אחרי שהגעת למשקל היעד, יש לך תפריט לשמירת המשקל, אבל שלא תמשיכי לרדת יותר מידיי
כרום זה מינירל, קונים בחנות טבע.מה זה 'כרום'? איפה קונים?
חשוב לי לתקן...אין כזה דבר דיאטה, יש כזה דבר דרך חיים.
ברגע שאת מחליטה על דרך חיים בתזונה, אז את מתחילה להתייצב במשקל הנכון לגוף שלך.
אז קודם כל - הספר חיים בריאים כהלכה - זה מעולה וזה כבר יעלה אותך על דרך המלך.
וכמובן, להוריד מהתפריט את כל הלבנים - לחם, קמח, סוכר לבן.
אישית ממליצה על קמח כוסמין. הוא לא כבד כמו קמח מלא ואפשר להתרגל אליו מהר, הוא כמו קמח לבן מבחינת הטעם והאוריריות וכמובן לא הופך לדבק מגע בקיבה.
להוריד את כל השומן טרנס - אין מלוואח, בורקס, ג'חנון וכל אלו. בכלל ממליצה בחום לא לקנות דברי מאפה בחוץ, הם בדרך כלל מלאים בכל מיני חומרים משונים.
להוריד מתוק איפה שאפשר - שותה קפה? תה? מהיום בלי סוכר. חד משמעית!
שותה מיץ? מהיום רק מים!
אוהבת פסטות? את יכולה להמשיך, אבל תצמצמי לפעם בחודש.
שימי לב שאחרי שהורדת את כל אלו והחלפת למוצרים אחרים, את כבר מורידה מהמשקל שלך באופן אוטומטי בלי בכלל להתאמץ!
ועכשיו, לדעתי, כל השאר כרגיל! אל תישארי רעבה! הרעבות לצורך דיאטה לבסוף מתגלות כדבר הכי משמין בעולם!
ארוחת בוקר - לחם חובה. זה ירפד לך את היום, לא תצטרכי לפתוח מקרר כל חמש דקות. לחם זה לא משמין, ואם זה לחם כוסמין אז בכלל הרווחת.
לא לוותר על חלבונים, כי אם לא אוכלים חלבונים, אז מפצים בפחמימות וזה כמובן לא טוב.
חלבונים וירקות זה התפריט הכי טוב וכמובן, אפשר פחמימות אבל לא להגזים.
דבר נוסף חשוב מאוד - בבוקר לשתות שתי כוסות מים לפני הכל. זה מפעיל את המעיים.
ובכלל לשתות הרבה בעיקר לפני האוכל.
עד כאן דרך חיים. ברגע שאת מתרגלת לחיות ככה, אז את כבר על הגל הנכון.
בנוסף - התעמלות חובה. הליכות כמה שיותר, חצי שעה ביום 3-4 פעמים בשבוע ובנוסף לכי לשיעור התעמלות שבועי או דו שבועי. אם יש לך איפה לרקוד, לכי על זה, או לשחות. בקיצור, כל התעמלות תעזור לך יותר.
למעשה ההתעמלות וההליכות מורידים את המשקל. התזונה הנכונה שומרת שלא תתפחי עוד ועוד.
והכל- מניסיון!
בהצלחה!
זו דיאטת 8-16מישהו שמע על הדיאטה של אליהו שירי?
לוח לימודים
מסלולי לימוד שאפשר לההצטרף
אליהם ממש עכשיו:
4.06
כ"ז אייר
סילבוס חדש ל-2024!
קורס פיתוח ובניית אתרים
קריירה מתקדמת, ביקוש עצום, וממוצע משכורות גבוה במיוחד!
מלגות גבוהות ומשתלמות!
2.06
כ"ה אייר
פתיחת מסלול
קורס עריכת וידאו
מלגות והנחות משמעותיות!
4.06
כ"ז אייר
#רקבפרוג
הרצאה מרתקת:
הכירו את טווינמושן
עם גל אקסלרוד
עולם מטורף משל הדמיות! ממשק חדשני שמאפשר לבצע הדמיה כמעט כמו משחק מחשב
לתלמידים ובוגרים בלבד!
27.06
כ"א סיוון
פתיחת מסלול
עיצוב ואדריכלות פנים
מלגות גבוהות!
27.06
כ"א סיוון
השקה חגיגית!
עיצוב גרפי ודיגיטל - בסילבוס חדש ומטורף!
מלגות גבוהות!
תהילים פרק קמט
א הַלְלוּיָהּ שִׁירוּ לַיהוָה שִׁיר חָדָשׁ תְּהִלָּתוֹ בִּקְהַל חֲסִידִים:ב יִשְׂמַח יִשְׂרָאֵל בְּעֹשָׂיו בְּנֵי צִיּוֹן יָגִילוּ בְמַלְכָּם:ג יְהַלְלוּ שְׁמוֹ בְמָחוֹל בְּתֹף וְכִנּוֹר יְזַמְּרוּ לוֹ:ד כִּי רוֹצֶה יְהוָה בְּעַמּוֹ יְפָאֵר עֲנָוִים בִּישׁוּעָה:ה יַעְלְזוּ חֲסִידִים בְּכָבוֹד יְרַנְּנוּ עַל מִשְׁכְּבוֹתָם:ו רוֹמְמוֹת אֵל בִּגְרוֹנָם וְחֶרֶב פִּיפִיּוֹת בְּיָדָם:ז לַעֲשׂוֹת נְקָמָה בַּגּוֹיִם תּוֹכֵחֹת בַּלְאֻמִּים:ח לֶאְסֹר מַלְכֵיהֶם בְּזִקִּים וְנִכְבְּדֵיהֶם בְּכַבְלֵי בַרְזֶל:ט לַעֲשׂוֹת בָּהֶם מִשְׁפָּט כָּתוּב הָדָר הוּא לְכָל חֲסִידָיו הַלְלוּיָהּ: