דרוש מתכון שייק בריאות

[אמאלהשלוש]

אשמח לקבל מתכונים לשייקים בריאים,
לשתות על הבוקר
בדגש על בריאים, ושיהיו גם טעימים!
כיום אני מכינה שייקים של פרות קפואים, תותים וכו,
אבל יודעת שזה לא מאד בריא,
מחפשת משהו עם יותר ערכים תזונתיים
תודה מראש לכל מי שתטרח להגיב ולהחכים אותי מנסיונה!

 

[אמאלהשלוש]

מקפיצה

 

[צביה CPA]

להוסיף חסה (הרבה) - לא מרגישים בטעם
אפשר עוד ירוקים כמו סלרי ופטרוזיליה, אני לא מוסיפה, קשה לי עם הטעם
זרעי צ'יה - להשרות קודם במים מספיק זמן
חמאת שקדים / שקדיה (לא על בסיס חלב)

שייק שהכנתי הבוקר - חסה, תותים, תפוח, תמרים, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, פרי השקד

 

[מלי רקפת]

כיום אני מכינה שייקים של פרות קפואים, תותים וכו,
אבל יודעת שזה לא מאד בריא

זה בריא מאד! אגב תותים זה מהפירות הכי דיאטטים עם כמות סוכר נמוכה
סוכרתיים צריכים להיזהר מעודף של פירות. אבל לאנשים בריאים זה מעולה

 

[שולי1234]

יותר בריא לאכול פשוט פירות וירקות בלי לטחון

 

[SBeeH]

1 כוס תות קפוי
1 תפוח חתוך (לא משנה איזה צבע)
1 כוס מים
1 כף חמאת שקדים
חצי כף זרעי צ'יה

פשוט ומאד טעים.

 

[אמאלהשלוש]

1 כוס תות קפוי
1 תפוח חתוך (לא משנה איזה צבע)
1 כוס מים
1 כף חמאת שקדים
1.2 כף זרעי צ'יה

איפה קונים זרעי ציה?
איך זה נראה?
טעים?

 

[אמאלהשלוש]

שאלה נוספת
משהי יודעת אם עדיך שקדיה או שקדים שלמים?
(מבחינה תזונתית)

 

[GITARIST]

כיום אני מכינה שייקים של פרות קפואים, תותים וכו,
אבל יודעת שזה לא מאד בריא,

מי אמר שזה לא בריא?
זה מאד בריא!

אולי שוקולד פחות ...

 

[SBeeH]

איפה קונים זרעי ציה?
איך זה נראה?
טעים?

אפשר לקנות בכל חנות פיצוחים (מיני מחניודה, בראשית ...)
נראה קצת כמו פרג. אין טעם, אבל זה מאד בריא וגם מעכב את עליית הסוכר בדם על הבוקר.
עדיף להכין את השייק 10 דקות לפני שאת שותה אותו כי הם צריכים להיות במים כמה דקות.
אפשר גם להכין בלי - זה אותו טעם אבל פחות בריא.

 

[אמאלהשלוש]

להוסיף חסה (הרבה) - לא מרגישים בטעם
אפשר עוד ירוקים כמו סלרי ופטרוזיליה, אני לא מוסיפה, קשה לי עם הטעם
זרעי צ'יה - להשרות קודם במים מספיק זמן
חמאת שקדים / שקדיה (לא על בסיס חלב)

שייק שהכנתי הבוקר - חסה, תותים, תפוח, תמרים, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, פרי השקד

הוספתי חסה,
והרגשתי מאד בטעם,
אולי צריך להוסיף פחות....

 

[Rachel27]

לא יודעת אם נחשב שייק בריאות
אבל מפסח הכנתי כבר כמה פעמים
מתאים לשני כוסות :
בננה קפואה
1 יוגורט
1 כף גדושה שקדים טחונים
1 כף גדושה אגוזים טחונים
1 כף סילאן או 2 תמרים
1 כפית תמצית וניל או 1 שקית סוכר וניל
3/4 כוס חלב
מתאים לשני כוסות

 

[צביה CPA]

הוספתי חסה,
והרגשתי מאד בטעם,
אולי צריך להוסיף פחות....

וצריך להיות טחון ממש ממש חזק