הנושאים החמים
- הוסף לסימניות
- #141
ערב טוב!
ראשית, חשוב מאוד להכיר בכאב שהיא חווה ולהראות לה שהיא לא נמצאת לבד על אף תחושת הבדידות שהיא חשה
התחושה שהיא שווה "אוויר" או "אפס" משקפת מצב רגשי עמוק וכואב, אבל, חשוב לחשוב על זה כמעין נקודת אפס, המקום של דיכאון בו הכל כבר הרוס ואין אפשרות לשקם את הבניין זהו המקום לפנות את הפסולת ולבנות בניין חדש טוב יותר וחזק יותר.
חשוב שהיא תדע שאפשר לשנות את הדימוי העצמי וזה תהליך שניתן לעבור אותו לאט ובטוח כך שהיא לא צריכה לפחד לעשות תהליך.
השלב הראשון בתהליך כזה הוא להחזיר לה את תחושת הערך העצמי. לפעמים, כאשר מישהו רואה רק את החולשות והחסרונות של עצמו, הוא זקוק לעזרה חיצונית כדי לזהות את החוזקות והיכולות ובכלל את הדברים הטובים שקיימים בו – אין חבוש מתיר עצמו מבית האסורים.
נסי לעזור לה לשים לב לדברים הקטנים שבהם היא כן מצליחה לבצע שהיא כן טובה בהם, תגדילי את המשוב מעבר למה שהדברים נתפסים בעיניה כי לרוב המציאות היא שבאמת יש ערך יותר גדול לפעולות מאשר הקרדיט שאנו נותנים להם.
לדוגמא: מחמאות קטנות שהיא מקבלת מהסביבה, רגעים שבהם הצליחה להתגבר על פחד או אפילו התכונות הטובות שמיוחדות רק לה.
תזכירי לה שגם המאמץ שהיא משקיעה בהתמודדות הוא הוכחה לכוח הפנימי שקיים בה ולעוצמות שטמונות בה ותתמידי בתזכורת הזו, גם אם היא לא מאמינה בשום דבר שאת אומרת כרגע, כי בסוף זה ייטמע בתוכה על ידי שינון הדברים – גם אם השינון נעשה על ידי שמיעת האמונות מאדם אחר.
עוד דבר שיכול לעזור הוא לעודד אותה להיות מוקפת בסביבה תומכת ומחזקת. לפעמים, אנשים בעלי דימוי עצמי נמוך נמשכים לחברה שמחזקת את תחושות החולשה שלהם – בתר עניא אזלא עניותא – כדאי לעודד אותה לבחור בחברת אנשים שתומכת, מעצימה, יודעת לפרגן ומאמינה בה ומראה לה אהבה שלא תלויה בדבר.
בנוגע לפחדים שלה, כדאי להסביר לה שהם תוצאה של מחשבות שעברו הקצנה בגלל שהמשקפיים דרכה היא התרגלה לראות את המציאות מלוכלכים כרגע וצריך לנקות אותם בשביל לראות את המציאות נכון.
פחדים רבים נובעים ממחשבות "מה אם" וכתוצאה מאמונה של האדם שהוא יכול לנבא את העתיד, היינו, מה שהוא חושב שיקרה הולך בוודאות להתרחש וזה לא נותן לו לראות את המציאות נכון ולנתח את האירועים בה בצורה נכונה ומתוקנת.
כדי להתמודד עם פחד נצרכת קודם כל מודעות עצמית ותחושה של קיום עצמי לא מותנה, אומנם זה מצריך עבודה קוגניטיבית אך ניתן להתחיל וליצור שינוי גם באמצעות עבודה מעשית-התנהגותית.
לדוגמא: לתרגל נשימה מודעת, יש לי מאמר קצר שפרסמתי פה בעניין שווה לבדוק.
אם היא תהיה מוכנה, טיפול מקצועי יכול לשנות לה את החיים.
CBT יעיל מאוד לעבודה על דימוי עצמי נמוך, חרדות ודיכאון.
חשוב להציג את הטיפול לא כ"פתרון לבעיה", אלא כהזדמנות לצמוח ולחזק את עצמה.
אפילו אם היא תלך רק לפגישה ראשונית, זה כבר יכול לתת לה הבנה עמוקה יותר של המצב שלה וכמה כלים שתוכל כבר להתחיל איתם ולשפר את החיים.
בנימה אישית, אני מאמין שכל אחד יכול לצאת מהנקודה שבה הוא נמצא אל מקום טוב יותר, ובוודאי גם חברה שלך.
חשוב לי להדגיש, כל תהליך שאדם עושה דורש שילוב של גם אמונה וביטחון בה', הרבה סבלנות ואם יש אפשרות תמיכה מהסביבה – אם פנית עבור חברה שלך וכל כך אכפת לך ב"ה אז יש לה את מה שהיא צריכה רק את תצטרכי להיות מוכנה להשקיע או לפחות לעזור לה למצוא מישהו שיכול.
בהצלחה!
"אבל לא ממש הצלחתי אשמח לרעיונות כי היא ממש מחפשת 
Reactions: מוייייישה1 //