עזרה תנו עיצות איך לקום מוקדם בבוקר!!!

[רעיוניסט בסדר גודל]

אשמח לכל עצה

 

[mf868]

ללכת לישון יותר מוקדם

 

[רעיוניסט בסדר גודל]

איך אפשר ללכת לישון מוקדם אם אז קמתי?

 

[יצאתי להפוגה]

ללכת לישון יותר מוקדם

בדיוק באתי לכתוב
100 שעוני מעורר לא יעזרו אם הולכים לישון מאוחר

 

[חי טוב]

עוד יומיים אני מתחיל את הכולל!
רחמנות!!!

חוק, מאחרי כולל ערב, או 9 בערב לא פותחים מחשב.
אם קשה לך תשים שעון על הראוטר.
מכל העצות שניסיתי זה עזר לי. כשרציתי.
ולא לישון הרבה צהריים תפתח מחשב או כל דבר שאתה אוהב, רק לא לישון הרבה.

 

[זמר]

שלשה ימים של לו"ז קשוח

 

[למען שמו]

אני רואה שכתוב בחותמת שאתה ADHD
להכין ליד המיטה את הריטלין עם כוס מים ולכוון שעון ממעורר לחצי שעה - שעה לפני הזמן שצריך לקום ולקחת את הריטלין - עובד מעולה מניסיון!!!
רק לשים לב שאוכלים בבוקר....

 

[אינגליש מייל]

תעשה לילה אחד "משמר" ולילה אחר כך תישן מוקדם
זה יאתחל לך את המערכת מחדש..

 

[רעיוניסט בסדר גודל]

הרעיונות שיכולים לעזור לאחרים,,,,,,,,,
לישון מוקדם
לא לפתוח מחשב בלילה
שלושה ימים של לוז קשוח
לרצות לקום
ציצית באוזן ואז נשבר המשקפיים שלו
ריח של קפה טורקי
מוזיקה קצבית יזרקו עלייך את הבוקסה
מנגינות שקטות שהולכות ומתחזקות כשמתקרב הדד ליין
מחיאות קפיים לתוך האוזן
בסוף אני מוצא את עצמי ישן רטוב

 

[משקיף]

שעות שינה הן מחזוריות ומעגליות דהיינו שכל פרק זמן מתחיל מחזור חדש של שינה [לקום באמצע המחזור קשה כמו מה שנקרא לקום באמצע הלילה].
אז בלי קשר למספר שעות שינה, שינה מוקדמת וכו'
יש להקפיד על זמני שינה וקימה קבועים
וכמובן הכי חשוב ליצור מחויבות לשעת הקימה לימוד קבוע/מניין קבוע וכו'.
זה לא מתאים לכולם אבל זה המסלול הבטוח למי שמתאימה לו המסגרתיות הזו.

 

[רעיוניסט בסדר גודל]

ניסיתי להגיד לשלושה אנשים שיתקשרו אלי בבוקר ולא עניתי לאף אחד
סיכמתי עם חברותא והוא ניסה במשך חודש לחכות לי בקלויז ואף יום לא הגעתי,,,,

 

[רעיוניסט בסדר גודל]

ריטלין לא עזר כי צריך לאכול לפני זה ואם כן כבר קשה לקום,,,

 

[גבול ר"ג]

כתב הרב חיים פלאג'י זצ"ל בספר רפואה וחיים (פרק יב אות קצט) מי שרוצה לקום באשמורת בעת שירצה יאמר שבע פעמים ישר והפוך פסוק (תהלים נז ט) "עוּרָה כְבוֹדִי, עוּרָה הַנֵּבֶל וְכִנּוֹר, אָעִירָה שָּׁחַר". ובכל פעם יזכור אותה העת שבדעתו לקום. ואח"כ יאמר (משלי ו כב) "בְּהִתְהַלֶּכְךָ תַּנְחֶה אֹתָךְ, בְּשָׁכְבְּךָ תִּשְׁמֹר עָלֶיךָ, וַהֲקִיצוֹתָ הִיא תְשִׂיחֶךָ", שבע פעמים פנים ואחור.

 

[למען שמו]

ריטלין לא עזר כי צריך לאכול לפני זה ואם כן כבר קשה לקום,,,

אפשר לאכול צמוד לנטילת התרופה מה שאומר לאכול מיד כשקמים.
ממליצה לנסות...

 

[רעיוניסט בסדר גודל]

אפשר לאכול צמוד לנטילת התרופה מה שאומר לאכול מיד כשקמים.
ממליצה לנסות...

מה עם התפילהה?

 

[רוקד ושר]

שום דבר לא עוזר רק תפילות שהמצב ישתנה

 

[ד. מ.]

כל הרעיונות כאן יפים ונכונים, במיוחד התחברתי לזה

חוק, מאחרי כולל ערב, או 9 בערב לא פותחים מחשב.
אם קשה לך תשים שעון על הראוטר.
מכל העצות שניסיתי זה עזר לי. כשרציתי.

אבל הכל טוב ויפה עד שיש ילד קטן שהשעות שינה שלו עדיין הפוכות מבין הזמנים

 

[מיוזיכיף]

אם כבר סגולות אז משהו קל יותר...
בדוק ומנוסה
בקרי"ש שעל המיטה באמירת הפסוק בידך אפקיד רוחי פדיתה אותי ה' וכו לכוין לאיזה שעה שרוצים לקום

 

[רעיוניסט בסדר גודל]

תעשה לילה אחד "משמר" ולילה אחר כך תישן מוקדם
זה יאתחל לך את המערכת מחדש..

ואז להשלים שינה של יומיים ואז עוד פעם להיות פריש עד שלוש בלילה

 

[עזרה ברפואה]

תתחיל כבר מעכשיו כולל
ועד הזמן תחילת הכולל תהיה מואזן..