דרוש מידע ניצחתם את הסטטיסטיקה?

[אוהבת גרפיקה]

הקושי הגדול בדיאטה הוא לשמור עליה באמת.
הצלחתם לעשות שינוי באורח החיים? ולשמור עליו לתקופה ארוכה? לפחות מעל שנה?
אשמח אם תנסו להחכים מניסיונכם מה הטיפים והנקודות שעזרו לכם להגיע להישג כזה.

 

[תילתן]

הקושי הגדול בדיאטה הוא לשמור עליה באמת.
הצלחתם לעשות שינוי באורח החיים? ולשמור עליו לתקופה ארוכה? לפחות מעל שנה?
אשמח אם תנסו להחכים מניסיונכם מה הטיפים והנקודות שעזרו לכם להגיע להישג כזה.

אני לא

 

[מבט אובייקטיבי]

יש דבר אחד שנראה מאד מפחיד לפני שמנסים אותו שבוע שלם לפחות:
ללעוס כל דבר עד שהוא ניהיה מים.
זה גורם להוריד כמויות יותר מחצי וזה הרבה יותר קל ונרכש מהרבה דיאטות.
בשביל להחזיק בזה צריך 3 דברים:
1.להחליט ששבוע מנסים גם אם זה מאד קשה (כי הימים הראשונים הם הקשים)
2. אחרי כל ביס להניח את האוכל,כשמחזיקים אותו כבר דוחפים את הביס הבא
3.בשונה ממה שהדיאטנים אומרים שלא להתעסק אם שום דבר בזמן הארוחה, הדרבא להספיק כמה שיותר דברים בזמן הארוחה, כלומר לתת ביס, ולפנות לעיסוקך ובנתיים ללעוס וללעוס עד שזה מים ואז לחזור לארוחה וחוזר חלילה.
ולא לשכוח עוד שבוע להודות לי

 

[JUST DO IT]

מה שבטוח שבסטטיסטיקה הנושא הזה עולה לדיון אחת ליומיים.
זה עבודת חיים, מסתבר..

ולשמור עליו לתקופה ארוכה? לפחות מעל שנה?

מכירה משהי ששרדה כשנה, ואח"כ עלתה את כל מה שירדה (עם תוספות..)
לא בטוח שלפחות שנה- זה מה שקובע להמשך.

 

[naamatc]

ההרגל של פיזור הארוחות
שתייה מרובה של מים (2 ליטר ביום)
לא לאכול בין הארוחות

זה בגדול על רגל אחת

כמובן שזה בא לאט לאט ורק אחרי שבאמת מתמידים בזה למרות הנפילות בדרך

 

[החיים מצחיקים :)]

אבא שלי יירד 35 קילו שומר על הגזרה (הרזה מאד שלו חחח) כבר 7 שנים ברציפות ללא עליה במשקל ותמיד ששואלים אותו אם הוא עשה ניתוח אז הוא עונה שכן רק שלא בקיבה אלא בראש פשוט לשנות את התפיסה לגבי אוכל
אוכל זה לא נחמה ולא פתרון כשרעבים אוכלים כשלא אז לא.
בהתחלה זה בהחלט היה לו קשה אפילו קשה מאד!! הוא עשה את הדיאטת לחמניות והקפיד על זה ביחד עם שינוי התפיסה הירידה היתה מהירה.
מה שכן כיום 7 שנים אחרי הוא יותר מאפשר לעצמו בחגים בשבתות וכד אבל כמה ימים לפני הוא מקפיד מאד לאכול מסודר ולאט לאט לומדים להכיר את הגוף ולהבין מה עושה טוב ועוזר ונותן תחושת שובע ומה רק מנפח ולא משביע.

 

[ר.ב.ב.ש]

הצלחתי לשמור במשך כמעט עשור עד הקורונה, אחרי דיאטה עיקשת.
עליתי כ7 קילו. ולא מצליח בנתיים להוריד.

 

[אש קודש!]

דיאטת לחמניות

מה זה?

 

[החיים מצחיקים :)]

הלחמניות של דינה זה לאכול כל 3 שעות לחמניה מקמח כוסמין
כיום אוכל אחת ביום וגם זה בקושי, הרבה ירקות!! ובערב ארוחה בשרית

 

[אש קודש!]

הלחמניות של דינה זה לאכול כל 3 שעות לחמניה מקמח כוסמין
כיום אוכל אחת ביום וגם זה בקושי, הרבה ירקות!! ובערב ארוחה בשרית

כל 3 שעות לחמניה???
אני אהיה הר!

 

[בחיפוש]

כל 3 שעות לחמניה???
אני אהיה הר!

טעות!
אכילת פחמימות מפוזרות היטב כל 3-4 שעות שומר על הרגשת שובע (אין חשק לנשנש באמצע כלום), מעודד את המטבוליזם (חילוף חומרים) וגורם לגוף לבזבז הרבה אנרגיה בלי שנרגיש!
מנסיון עשיתי את דיאטת הלחם וזה משנה עולם (הכי כיף שזו דיאטה שמותר ליפול בה ולא קורה כלום כי זה משנה תפישות לגבי אוכל) היא נכתבה ע"י פרופסור אולגה רז דיאטנית קלינית (ולא איזה מומחה מטעם עצמו) עם המון שנות ניסיון בהדסה.
קראתי את הספר לאכול לחם ולרזות יישמתי, (ממש קל! אין מלחמה נגד כלום!) וירדתי כל מה שהייתי צריך! (הוספתי כמה טיפים כמו לעיסה טובה ועוד שלא מוזכר שם בהדגשה) וכ"כ קל לשמור על זה! ואם יש תקופה ארוכה של חוסר איזון ועולים 3-4 קילו מורידים אותם בקלות תוך שבועיים!
מומלץ מאוד!

דיאטת הלחם - פרופ' אולגה רז דיאטנית קלינית פורצת דרך

“דיאטת הלחם” – שיטת פרופ’ אולגה רז להרזיה ולחיים בריאים ומאושרים. נמאס לך לעשות שוב ושוב דיאטות וכל פעם למצוא את עצמך שוב עולה במשקל? דיאטה בשבילך זה שם נרדף לסבל, רעב והמנעות ממזונות אהובים? רוצה לגלות שיטה שבה מרזים ביעילות ושומרים על ההישגים לאורך זמן? אם ענית כן לפחות על אחת מהשאלות הללו, זה […]

www.olgaraz.co.il

זה האתר, אני ממליץ לקרוא את הספר
נ.ב. אין לי מניות באנג'ל או בספר

 

[אש קודש!]

טעות!
אכילת פחמימות מפוזרות היטב כל 3-4 שעות שומר על הרגשת שובע (אין חשק לנשנש באמצע כלום), מעודד את המטבוליזם (חילוף חומרים) וגורם לגוף לבזבז הרבה אנרגיה בלי שנרגיש!

אגלה לך סוג?
פחמימה משביעה אותי למעט זמן.

 

[בחיפוש]

אגלה לך סוג?
פחמימה משביעה אותי למעט זמן.

כשאוכלים פחמימות נכונות (עם מדד גליקמי טוב) וכל 3 שעות א"א להיות רעב! מוזמן לנסות..

 

[בחיפוש]

מצ"ב העמוד התכל'ס עם התפריט ליום

מחפשים תפריט דיאטה - פרופ' אולגה רז דיאטנית קלינית פורצת דרך

www.olgaraz.co.il

כשלומדים את עקרונות שיטת החיים הזו כבר ל"צ תפריטים ועובדים ע"פ העקרון אבל בשביל החודש חודשיים הראשונים זה עוזר מאוד.

 

[חוי.ק]

מנסיון אישי...
יש ספר שנקרא "חיים בריאים כהלכה" מאת יחזקאל אסחייק
רפואה מונעת על פי שיטת הרמב"ם
אני עברתי על הספר ויישמתי את רובו וב"ה הצלחתי להוריד כ-30 קילו ושומרת כבר למעלה מ7 שנים
כמובן שזה הרגל ואורח חיים ולא דיאטה שעושים לתקופה וזהו.
ממליצה בחום...

 

[לורנס]

הצלחתם לעשות שינוי באורח החיים? ולשמור עליו לתקופה ארוכה? לפחות מעל שנה?

הורי כבר מצליחים לשמור הרבה שנים.
אל תשאלו אותי מה הם עושים, הם ניסו הכל וכל אחד מצא לעצמו דרך שונה לשמור על הקיים.
הם כל הזמן שומרים ולא מרפים. (ואם מרפים רואים תוצאות בקיצור, עבודת חיים)

 

[dafdefet]

אני הרבה הרבה מעל שנה!
ומצליחה לשמור בס"ד כמובן הולכת לפי תפריט של 1200
כמובן שממש ממש מגוונת באוכל. אבל משתדלת לא לחרוג מהכמות
וזה כבר נהיה לי באוטומט.