כבישים התנגדויות לכביש נוסף למודיעין עילית

  • הוסף לסימניות
  • #81
אולי תכנון ובניית הכביש מתעכב סתם כדי להציק לחרדים...
כמו שהיועמש"ית רוצה שלא יהיה מעונות וסיוע בשכר דירה וכו' אולי גם היא מונעת את הטיפול בבעי'?
 
  • הוסף לסימניות
  • #82
דווקא עכשיו הכביש התחיל להתקדם לא להתעכב. החלק של יוש עומד בפני הכרעה לאחר סיום דיון בהתנגדויות.
והחלק הישראלי יצא לתכנון אחרי שנתיים של הקפאה
 
  • הוסף לסימניות
  • #85
זה נכון.
לגבי השאר - הגיבו מספיק לפני
כבר כתבתי ששדרות בית הלל לא באמת שייך למודיעין עילית
זה הוזכר בפרוטוקול שזה חלק מכביש 45 ומודיעין עילית הוקמה על קרקעות פרטיות ליד כביש שלא שייך לה
 
  • הוסף לסימניות
  • #86
כשאנשים כותבים ששדרות בית הלל לא שייך למודיעין עילית - מה אתם מתכוונים להגיד בזה? שלכן הפקקים לא ב'מודיעין עילית'? שגוטרמן לא יקבל על זה עונש בשמים כי חוקית זה לא בסמכותו? אשמח להבין מה זה מועיל או מסביר.
 
  • הוסף לסימניות
  • #89
כבר כתבתי ששדרות בית הלל לא באמת שייך למודיעין עילית
זה הוזכר בפרוטוקול שזה חלק מכביש 45 ומודיעין עילית הוקמה על קרקעות פרטיות ליד כביש שלא שייך לה
לא התכוונתי לגוטרמן, אלא לזה שלדעתי רמזור במקום כיכר יכול לעזור, ולא מעניין אותי בסמכות מי זה
 
  • הוסף לסימניות
  • #90

🦌
עמק הצבאים של חבל מודיעין בסכנה
🦌


לצערינו התבשרנו כיכביש 4431 מקודם למרות שנדחה בוועדה באוגוסט האחרון
מדובר בכביש שאין לו הצדקה, לפי סקרים תחבורתיים 8 מכוניות לדקה
עלות של מאות מיליוני שקלים
כל זאת, לאור העובדה שכביש 446 נמצא בהרחבה כעת

כעת, כביש 4431 יעבור ב
💛
העמק, ממודיעין עלית למודיעין
מגיע לדיון מכריע בועדה המחוזית !

החברה להגנת הטבע
מזמינה אתכם להכיר להתעדכן בהתפתחויות האחרונות
וכמובן לשמוע
מה עדיין ניתן לעשות
💪🏻


יום ג 11.3 שעה 20.00
https://us06web.zoom.us/j/86514256979
 
  • הוסף לסימניות
  • #91

🦌
עמק הצבאים של חבל מודיעין בסכנה
🦌


לצערינו התבשרנו כיכביש 4431 מקודם למרות שנדחה בוועדה באוגוסט האחרון
מדובר בכביש שאין לו הצדקה, לפי סקרים תחבורתיים 8 מכוניות לדקה
עלות של מאות מיליוני שקלים
כל זאת, לאור העובדה שכביש 446 נמצא בהרחבה כעת

כעת, כביש 4431 יעבור ב
💛
העמק, ממודיעין עלית למודיעין
מגיע לדיון מכריע בועדה המחוזית !

החברה להגנת הטבע
מזמינה אתכם להכיר להתעדכן בהתפתחויות האחרונות
וכמובן לשמוע
מה עדיין ניתן לעשות
💪🏻


יום ג 11.3 שעה 20.00
https://us06web.zoom.us/j/86514256979
יאללה מי מגיע לפוצץ להם את הכינוס
 
  • הוסף לסימניות
  • #93
יאללה מי מגיע לפוצץ להם את הכינוס
זה לא צעד חכם,
הצעד החכם הוא לכבד את מה שהם חושבים, ואחרי כל זה לטעון שעדיין צריך לבנות את הכביש.
ברגע שמישהו מתחיל להתריס בהם, הם יתחילו להיכנס למאבק יותר עוצמתי.
 
  • הוסף לסימניות
  • #94
כביש 4431 שעתיד לחצות את העמק ולהרוס אותו כליל מוגש לוועדה המחוזית למרות שטרם הופקד בוועת התכנון במנהל האזרחי ביום שני הקרוב
מוזמנים לחתום על העצומה ולהכנס לישיבה בזום שעה 15:00
קישור לישיבה:
Meeting ID 835 8730 1779
888777 Passcode
 
  • הוסף לסימניות
  • #95
מי עוד גר ביער הצבאים?
הצבועים המפוספסים.
חח.. אין אימוג'י של צבוע בגלריה. המתכנתים לא חשבו שהוא חיה מספיק חמודה. גם אני חשבתי כמוהם עד שלמדתי עליו קצת
🥰

הצבוע המפוספס הוא סניטר טבעי חשוב, אוכל נבלות וגם יודע לצוד אם הן לא בנמצא.
זה אומר שהוא דואג שכשאנחנו יוצאים לטייל ביער נחווה רק ריחות נעימים של פריחות כי הוא אוכל את הפגרים
😻

מסתבר שהוא המין הגדול יותר במשפחת הצבועים ושהאוכלוסייה העולמית שלו עומדת על פחות מ 10000 פרטים
😯

כל כך מעט..
ומה עוד מסתבר?
יער הצבאים של מודיעין מהווה איזור מחיה משמעותי שלו בישראל.
ועכשיו עומדים להכרית את היער לטובת כביש פחות נחוץ ובניית תחנת חשמל למודיעין שגודלת, וגם זה לא מחוייב המציאות כי אפשר להגדיל תחנת חשמל אחרת שכבר קיימת באיזור אבל היא לא תזרים למודיעין מיסי קרקע. בקיצור עניינים של כסף.
לא שזה לא חשוב, ברור.
אבל מה עם הטבע בשבילנו? לנכדים שלנו? ולנינים?
נוכל רק להראות להם בתמונות איך פעם היה פה יער ועכשיו מחלף. שיסתפקו בפארק הקטן ליד הבית ויגידו יפה תודה
🤦

בתמונה, צבוע מפוספס שצולם ביער הצבאים שלנו
❤️

תודו שהוא חמוד, בוודאי לא הזיק לאף אחד מאיתנו
🙏

בואו תעזרו לשמור עליו.
יש פה עצומה לעצור את הרב יער הצבאים . הכריתה כבר החלה השבוע
😞

https://www.drove.com/campaign/663cdbe81239931dc14822dd
 
  • הוסף לסימניות
  • #96
אין נכס גדול לעיר מהטבע ליד הבית
אתמול בסיור ליקוט פורימי עם קבוצה מקסימה, הגענו מחופשים, טעמנו פרחי עירית, לקטנו אספרגוס מתוקים, הצטלמנו ליד רקפות ונהנינו מהיער הסודי
הכל התהפך כשלפתע גילינו את העצים הכרותים...שהחלו לכרות השבוע בשטחה של מודיעין 😔
אנו "תושבים משפיעים במודיעין" מזמינים אתכם לגלות את האיזור ולסייע במאבק על השטחים הפתוחים ועל החזון להקים גן לאומי בעמק
בשני הקרוב תקיים ועדת התכנון ישיבה בנושא אישור כביש שיהרוס את עמק הצבאים של חבל מודיעין, מוזמנים לחתום על העצומה ולהכנס לישיבה שתחל בשעה 15:00, מרתק לראות איך מתקבלות החלטות
קישור בתגובה הראשונה
לקבוצת הסיורים ולעצומה
 
  • הוסף לסימניות
  • #97
הערב התקיימה פגישת זום שהובילה פזית מהחברה להגנת הטבע.
אז למי שעוד לא יודע - ב17.3.25 בשעה 14.45 תתקיים פגישה בנושא החלק הדרומי של כביש 4431 בועדת הבניה והתכנון של מחוז דרום ברמלה.
ניתן להשתתף פיזית או בזום (נשלח לינק כשנקבל אותו).
גם אם אינכם רוצים לדבר בפני הוועדה כדאי להפגין נוכחות של הציבור הרחב כדי להמחיש לוועדה כמה הנושא חשוב לנו.
אפשר גם לשלוח לוועדה מכתב לפני מועד הפגישה שמנמק את הטיעונים נגד הכביש.
אין צורך בהמון מכתבים (בשביל זה יש לנו עצומה)
אבל בהחלט כדאי שנציג או שניים מהיישובים השונים ישלחו מכתב מנומק.
נשלח לכם בימים הקרובים את כתובת המייל של הוועדה.
בואו נעשה מאמץ לשלוח מכתבים של תושבים מהיישובים השונים!!
הוועדה הזו היא הזדמנות להשפיע עוד לפני שהתוכניות מופקדות!
 
  • הוסף לסימניות
  • #99
11 באוגוסט 2024 ·

עדכון חשוב וממלא תקווה לגבי כביש 4431
❤


לפני מספר חדשים עמלנו יחד עם מתנדבים רבים להחתים על התנגדויות לכביש האמור לעבור בדיוק באמצעו של עמק הצבאים, למרות שיש חלופות רבות וטובות.
הבוקר פרסמה וועדת ההתנגדויות לכביש 4431 החלטת ביניים ונראה כי היא בחנה לעומק את הדברים

כרגע הם דוחים את אישור התוכנית לכביש עד להשלמת רשימת מסמכים ותסקירים ארוכה שיתייחסו לכל הטענות שהועלו על ידי המתנגדים
✌🏻

כפי שכתבו בהחלטה:
מדובר בתכנית המעלה דילמות לא מבוטלות, בתחומים מקצועיים בעלי ערך ומשמעות רבה, לרבות בתחום התכנון, התחבורה, השמירה על הטבע ואיכות הסביבה. בעניינים אלו, הועלו טענות וטענות נגדיות, הנדרשות בהתייחסות גורמי המקצוע, טרם נוכל לגבש את עמדתנו הסופית והחלטתנו בהתנגדוית


להלן צילומי ההחלטה - כעת נמשיך עם פניה לראש עירית מודיעין למנוע את כריתת היער עבור תחנת המשנה לחשמל שכבר קיימת בסמוך


יש לתושבים הכי הרבה השפעה על ראשי המועצות / עיריות
🙏🏻

🦌
מוזמנים להמשיך להפיץ את הפוסט, את הנושא, להגיע לאנשי ממשל, חברי
מועצה ועתונאים, עוד כמה שנים עם הפיתוח המואץ יא יישארו כאן שטחים
פתוחים. אנחנו לא תמיד רואים את התמונה הגדולה של הפיתוח
🦌
להמשיך להפיץ את העצומה ואת הוחותמים עליה
🦌
להגיע לסיור במקום - יש לנו קבוצת סיורים - תצטרפו
להצטרפות לעצומה ולקבוצת הוואטסאפ בתגובה הראשונה
🙏
💪
 

יש לך התראה חדשה!​

תכנית חדשה באזור העניין שלך​

דרך מקומית ראשית מס' 4431 קטע 3: כפר רות (קו ירוק) - כביש 443


סטטוס:

מטרת התוכנית:​

1. התווית דרך מקומית חדשה המחברת את הישובים מודיעין עילית, כפר אורנים, לפיד וכפר רות לדרך מספר 443. 2. הקלה על עומסי ונפחי התנועה בדרך מספר 446 בכלל ובצומת שילת בפרט. 3. מתן מענה תנועתי לפיתוח הישובים באזור. 4. מתן מענה בטחוני ותנועתי לעיר מודיעין עילית על ידי יצירת דרך גישה נוספת לעיר בעלת אוכלוסיה של 90,000 תושבים.

תיאור התוכנית:​

א. שינוי יעוד הקרקע מקרקע חקלאית לדרך ב. שינוי יעוד הקרקע משטח פרטי פתוח לדרך ג. שינוי יעוד הקרקע משטח ציבורי פתוח לדרך ד. שינוי ייעוד קרקע ממבני משק לדרך ה. מעברים חקלאיים תת קרקעים. ו. בניית קירות אקוסטיים במקומות הנדרשים. ז. כניסה למחנה הצבאי.

פרטים נוספים:​

מספר התוכנית: 420-1109685
מוסד התכנון המוסמך להפקיד את התכנית: מחוזית
סוג תוכנית: תכנית מתאר מקומית
שימושי קרקע:
צפייה במסמכי התכנית
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

פוסטים חדשים שאולי לא קראת....

אולי מעניין אותך גם...

אשכולות דומים

 תגובה אחרונה 
מווים הוף ועד ריברסינג, מפלסטרים על הפה ועד אפליקציות רגיעה – תרגולי נשימה הפכו לטרנד עולמי. אך בניגוד למגמות חולפות, מחקרים עדכניים מצביעים על השפעות פיזיולוגיות ונפשיות עמוקות, ומציעים מודלים קליניים לשיפור שינה, וויסות סטרס

מאת: ד"ר זהר פישמן שוורץ, מורה ליוגה תרפיה

אימוני נשימה הפכו לטרנד החם של השנים האחרונות. הרשת מלאה במגוון תרגילים שמציעים פתרונות קסם להפחתת חרדה, שיפור השינה והעלאת תחושת הרוגע. אפליקציות ייעודיות, סרטוני הדרכה ברשתות החברתיות, תרגולים קצרים שמבטיחים רוגע בשלוש דקות, ואפילו ספורטאים שמופיעים עם פלסטר על הפה – כולם מעידים על הפופולריות ההולכת וגוברת של התחום.

לאימוני הנשימה אכן מגיע מקום של כבוד: מחקרים עכשוויים מאשרים שתרגול נשימה נכון משנה במהירות חיווטים עצביים, מאזן מדדים פיזיולוגיים ומשפיע בעוצמה על הבריאות הנפשית והגופנית. אך כמו תמיד כשזה נוגע לטרנדים – לא הכול פשוט.

שינוי מודע של הנשימה הוא המקום שבו מדע מודרני ואימון עתיק נפגשים. חוקרים בודקים את השפעות תרגילי הנשימה על מצבי בריאות שונים, ומגלים את מה שהיוגים טוענים מזה דורות: תרגול יוגי עקבי של נשימה (פרנאימה) משפר את הבריאות הנפשית והגופנית. סקירה שיטתית שפורסמה ב-2018 בכתב העת Frontiers in Human Neuroscience הדגימה כי נשימה איטית ומבוקרת
משפיעה על מערכת העצבים, מפחיתה תגובת סטרס ומשפרת מדדים פיזיולוגיים. מטא־אנליזה נוספת, שפורסמה בחודש שעבר (יולי 2025) בכתב העת Frontiers in Psychiatry הראתה הפחתה מובהקת בתסמיני דיכאון ו־PTSD בעקבות תרגול פרנאימה.

תרגול נשימה בן דקות ספורות משנה במהירות מצבי רוח ותפקודי גוף. כדאי לכל אדם בן דורנו להכיר את התרגול שפעם היה שמור רק לנזירים ויוגים. עם זאת, לעיתים נשכחת העובדה הפשוטה והעמוקה שנשימה רגילה מתקיימת 24 שעות ביממה, יותר מ־20 אלף פעמים ביום, ולכן יש לנשימה האישית של כל אדם השפעה מרחיקת לכת על הגוף והמוח.

לו נשמנו תמיד בצורה מיטבית, הגוף היה מתפקד באיזון מלא. אך אורח החיים המודרני מזיק לאיכות הנשימה: ישיבה ממושכת, מתח נפשי, עומס, זמני שינה לא סדירים ופעילות גופנית מועטה מחלישים את שרירי הנשימה, משפיעים לרעה על הקצב והמקצב שלה ומטפחים נשימה לקויה.

אצל רבים בחברה המערבית, הנשימה המאוזנת והבריאה מוחלפת לאורך זמן בדפוס של נשימה לא מיטבית, המשבש את האיזון הפיזיולוגי, העצבי והנפשי של הגוף. המשמעות? האותות הכימיים והחשמליים שהנשימה הלקויה מייצרת עולים מהגוף למוח ומעבירים מסר כאילו אנו חיים בסכנה מתמדת. גם כששום נמר לא רודף אחרינו, המוח מקבל את האותות ומגיב כאילו הוא אכן נמצא שם.

זהירות, נשימה שטחית

אם כן, איך קורה שלפעולה טבעית ובלתי מורגשת כמו נשימה יש השפעה כל כך דרמטית על הגוף? הנשימה, מעין מנוע פנימי של הגוף והמוח, משפיעה עליהם דרך שלושה ערוצים שונים: עצבי, כימי ומכני.

ברמה העצבית, הנשימה משפיעה על המוח ועל מערכת העצבים ההיקפית. נשימה נכונה מפעילה את עצב הוואגוס בצורה מאוזנת. לחץ הדם נשמר תקין, הלב פועל בצורה מיטבית, וכך גם מערכת העיכול והמוח. מדד ה־HRV, המשקף את איזון מערכת העצבים האוטונומית ונמדד במגוון שעונים חכמים, עולה משמעותית. מדד זה משקף בריאות גופנית ונפשית, ויסות רגשי ועמידות לסטרס. מחקרים רבים הראו שהוא גבוה יותר בקרב אנשים עם דפוסי נשימה תקינים לעומת אלו הסובלים מנשימה לקויה.

מבחינת תפקודי המוח, נשימה בריאה קשורה בהפעלה מיטבית של זיכרון וקשב, איזון בין מרכזי מוח שונים וחיזוק השליטה של המוח החושב על המוח הרגשי. לעומת זאת, נשימה מהירה ושטחית, עצירות נשימה מרובות ותחושת "אין לי אוויר" יוצרות מעגל של תגובות לחץ, מגבירות את הפרשת הורמון הסטרס קורטיזול וקשורות לשינויים מבניים ותפקודיים באזורי מוח הקשורים לזיכרון וחשיבה ואלו הקשורים לסטרס.

מבחינה כימית, נשימה מאוזנת שומרת על יחס מדויק בין חמצן לפחמן דו־חמצני. יחס זה שולט על זרימת הדם למוח ולרקמות וגם על רמות הרוגע. נשימה לא אידיאלית, למשל מהירה מדי, מפחיתה את רמות הפחמן הדו־חמצני בדם, דבר שמוביל לתסמינים כמו סחרחורת, תחושת חנק ולעיתים התקפי חרדה. עם זאת, הרפואה פונה לטיפול תרופתי ולא לאבחון דפוסי נשימה. חזרה לנשימה איטית ומבוקרת משיבה את האיזון הכימי, מאזנת את מערכת העצבים, מרגיעה את הנפש ומורידה את לחץ הדם.

פיזיולוגית, הסרעפת היא השריר המרכזי בנשימה. היא אמורה להניע את תנועת הבטן בשאיפה ונשיפה. אך הרגלים מודרניים – ישיבה ממושכת, דיבור רב, מתח – מחלישים את הסרעפת וגורמים לנו להפעיל שרירים חלופיים: שכמות, צוואר וכתפיים. מאמץ יתר זה גורם לעייפות, כאבי צוואר וגב, קשיי שינה ופגיעה באיכות החיים.

לנשום עם פלסטר על הפה

איך, אם כן, נושמים נכון? נשימה בריאה היא נשימה אחידה, שקטה, בקצב ובעומק מותאם לרמת הפעילות, המערבת בעיקר את הסרעפת ומתקיימת דרך האף. גם בתחום הספורט יש שינוי תודעתי: בעבר, ההמלצה לנשימה במהלך פעילות ספורטיבית היתה להכניס אוויר דרך האף ולהוציא דרך הפה. כיום ההנחיה מתחילה להשתנות בזכות כמה ספורטאים סלבריטאים ומחקרים מדעיים.

איגה שביונטק, אחת הטניסאיות המובילות בעולם, נצפתה מתאמנת עם פלסטר על הפה כדי להבטיח נשימה אפית בלבד. ספורטאים, ביניהם רצים ולוחמי MMA, מדווחים כי לאחר תקופת הסתגלות, הנשימה דרך האף תורמת לריכוז, סיבולת ושיקום מהיר יותר. מעבר לנשימה אפית דורש תרגול וסבלנות, אך ייתכן שחזרה לדפוס נשימה טבעי ושקט – דווקא דרך האף – היא אחד הסודות הבריאותיים השמורים של עולם הספורט.

מחקרים נוספים על נשימה וספורט מגלים את חשיבות הסרעפת בנשימה במאמץ. מחקר שפורסם בחודש שעבר (יולי 2025) בכתב העת Nature Scientific Reports מצא כי דפוס נשימה יעיל ומאוזן, הכולל נשימה סרעפתית, נמצא במתאם עם ביצועים גופניים גבוהים, ואף עשוי להבחין בין ספורטאים ברמה עולמית לבין ספורטאים חובבנים. החוקרים טענו כי "דפוס נשימה סרעפתי קשור לתוצאות טובות יותר במבחני תפקודי ריאה". עם זאת, כמעט מחצית מהספורטאים במחקר זה הפגינו דפוס נשימה לקוי. החוקרים המליצו כי "יש לכלול הערכת דפוסי נשימה כחלק מבדיקות הסקר השגרתיות של ספורטאים, כדי לזהות ליקויים ולספק הנחיות ואימונים בעת הצורך".

לא כל נשימה היא תרפיה

הרשת מציעה מגוון רחב במיוחד של תרגולי נשימה. חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד, למשל, הראו שתרגול יומי של נשימה איטית – שלוש עד חמש דקות ביום – מביא לירידה במדדי חרדה, שיפור איכות השינה ואף הפחתה במדדי דלקת. גם סקירה נרחבת שהתפרסמה ב־Frontiers in Human Neuroscience ב-2021 מצאה כי נשימה בקצב איטי ומבוקר משפרת את טונוס עצב הוואגוס, מעלה את מדד HRV ומחזקת את הוויסות העצמי – הגופני והרגשי כאחד.

תרגולים אחרים נועדו דווקא להגביר ערנות, להעלות אנרגיה ולהפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית. תרגולים מסוג זה מגבירים את הפרשת הדופמין והאנדורפינים במוח, אך תרגול לא מבוקר שלהם עלול לגרום להיפרוונטילציה – נשימה מהירה או עמוקה מדי שמפחיתה את רמות הפחמן הדו־חמצני בדם בצורה חדה ולעיתים מזיקה. נשימות כאלו, כמו שיטת וים הוף או ריברסינג (Rebirthing), ללא השגחה והדרכה מתאימות, או באנשים רגישים, עלולות לגרום לסחרחורת, רעד ואף התקפי חרדה. דיווחים קליניים קושרים דפוס נשימה קבוע של היפרוונטילציה להחמרה בתסמונות כמו פיברומיאלגיה, מיגרנות ו־PTSD.

לאנשים הסובלים מבעיות רפואיות מומלץ להיעזר במטפלים המתמחים בנשימה בריאה. מחקר ישראלי חדש, בהובלת פרופ' נעם סובל, הראה שדפוס הנשימה של כל אדם הוא כמו טביעת אצבע אישית. חשוב שמטפל יידע לאבחן את דפוס הנשימה הייחודי של האדם ולהתאים לו תרגילים בהתאם.

נשימה מודעת: תרגול בסיסי להפחתת סטרס

הצעד הראשון לאיזון הוא היכרות עצמית. או כמו שאמר הבודהה: דעו את עצמכם. שאלו את עצמכם:
• האם אני נושם דרך האף או מהפה?
• האם הבטן נעה בשאיפה – או שהחזה והכתפיים עולים כשהאוויר נכנס?
• האם הנשימה שקטה ורכה – או קפיצית, רעשנית או מקוטעת?
• האם יש רגעים של עצירות נשימה או תחושת מחנק?

תרגול יומי פשוט

לעיתים עצם ההתבוננות מאפשרת לנשימה להאט ולזרום במחזוריות נעימה. תרגול כזה, במשך מספר דקות ביום, עשוי להפחית סטרס, לשפר את תפקודי המוח ולהגביר תחושת שלווה. אולי זה לא יקרה ברגע הראשון, אך כמו בכל אימון, ההתמדה מביאה לשיפור. ההמלצה: נשימה איטית וסרעפתית, פעמיים ביום למשך כ־10 דקות.

מה עושים?
· נקו את הסביבה ממסיחים
· שכבו על הגב, שמרו על גוף נינוח ופה סגור
· הניחו בעדינות את הידיים על הבטן
· אפשרו לנשימה לזרום בקצב שקט ואחיד
· אם אתם זקוקים ל"עשייה" – ספרו כ־4 שניות בשאיפה, האריכו את הנשיפה לכ־6 שניות, וחכו שנייה או שתיים לפני השאיפה הבאה
· הרפו את המאמץ – הנשימה תאט, תתרכך ותוביל לתחושת נינוחות

תרגול להפחתת מתח מיידי – האנחה הפיזיולוגית (Physiological Sigh)

תרגיל נשימה מבוסס מחקר של פרופ' אנדרו הוברמן מאוניברסיטת סטנפורד.
המוח מפעיל אותו באופן טבעי במצבי רגיעה, אך ניתן לשחזר אותו במודע. דפוס זה מפעיל את עצב הוואגוס ומסייע בהפחתת סטרס פיזיולוגי ונפשי.

מה עושים?
· שאפו בעדינות דרך האף
· הוסיפו מיד שאיפה קטנה נוספת
· נשפו באיטיות ובאורך דרך הפה או האף
· חזרו על התרגיל במשך 2–3 דקות

הנשימה שלנו היא שער לעולם פנימי מורכב שבו עוברות כל מערכות הגוף והנפש. נשימה מודעת היא דרך לפרוץ למערכת העצבים ולשנות תפקודים פיזיולוגיים ורגשיים. כשמפתחים מודעות לנשימה נכונה, מתחילים להחזיר את ההרגל לנשום מתוך איזון ובהירות מחשבתית – ובונים חוסן פנימי מחודש. נשימה נכונה אינה טכניקה או תרגול – היא דרך חיים. אימון יומיומי שקיבלנו מהטבע ככלי להחזיר שלווה ואיזון.

מקור
  • תודה
Reactions: הבזק של שפיות1 //
0 תגובות

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כג

אמִזְמוֹר לְדָוִד יי רֹעִי לֹא אֶחְסָר:בבִּנְאוֹת דֶּשֶׁא יַרְבִּיצֵנִי עַל מֵי מְנֻחוֹת יְנַהֲלֵנִי:גנַפְשִׁי יְשׁוֹבֵב יַנְחֵנִי בְמַעְגְּלֵי צֶדֶק לְמַעַן שְׁמוֹ:דגַּם כִּי אֵלֵךְ בְּגֵיא צַלְמָוֶת לֹא אִירָא רָע כִּי אַתָּה עִמָּדִי שִׁבְטְךָ וּמִשְׁעַנְתֶּךָ הֵמָּה יְנַחֲמֻנִי:התַּעֲרֹךְ לְפָנַי שֻׁלְחָן נֶגֶד צֹרְרָי דִּשַּׁנְתָּ בַשֶּׁמֶן רֹאשִׁי כּוֹסִי רְוָיָה:ואַךְ טוֹב וָחֶסֶד יִרְדְּפוּנִי כָּל יְמֵי חַיָּי וְשַׁבְתִּי בְּבֵית יי לְאֹרֶךְ יָמִים:
נקרא  8  פעמים
למעלה