מידע שימושי שינה - כמה שעות אתם ישנים, ומתי אתם מתעוררים?

אינגליש מייל

אנגלית במייל שלך
מנוי פרימיום
פרסום וקופי
עיצוב ואדריכלות פנים
תמיד היה לי בתת מודע שנושא השינה הוא נושא חשוב שכדאי לחקור והתעמק בו
למעשה אנחנו ישנים המון שעות בחיינו, וזה משפיע רבות על המון דברים.
אשמח שאנשים ישתפו מהידע והניסיון שלהם!
לתועלת כולם.

מהי כמות שעות שינה מומלצת לאדם בוגר?
מתי הכי כדאי ללכת לישון/לקום בבוקר?
טיפים לשינה מוקדמת
טיפים לשינה איכותית
נידודי שינה..
כמה שעות אנשים מוצלחים ישנים?
טיפוסי לילה - טיפוסי יום. והאם כדאי/ניתן לשנות התנהגות/אופי?
ועוד..

מומלץ לשמור על הדיון ענייני כדי שהמנהלים לא יצטרכו להרדים את האשכול...
תודה רבה!
 
נערך לאחרונה ב:

חגיתי

משתמש מקצוען
אני ישנה לפחות 7 שעות
אחרת מרגישה זוועה כל היום
לפעמים מקנאה באלה שמצילחים לתפקד כשישנו 4,5 שעות בלילה
לא ישנה בצהרים כי אין לי אפשרות(ילדים ועבודה עד 4)
עייפות מתבטאת אצלי ישר בסחרחורות, חולשה ולפעמים דפיקות לב, מענין אותי אם אני חריגה
 

מירי קרפט

משתמש מקצוען
מנוי פרימיום
תמיד היה לי בתת מודע שנושא השינה הוא נושא חשוב שכדאי לחקור והתעמק בו
למעשה אנחנו ישנים המון שעות בחיינו, וזה משפיע רבות על המון דברים.
אשמח שאנשים ישתפו מהידע והניסיון שלהם!
לתועלת כולם.

מהי כמות שעות שינה מומלצת לאדם בוגר?
מתי הכי כדאי ללכת לישון/לקום בבוקר?
טיפים לשינה מוקדמת
טיפים לשינה איכותית
נידודי שינה..
האם אנשים מוצלחים ישנים הרבה שעות או קצת?
טיפוסי לילה - טיפוסי יום. והאם כדאי/ניתן לשנות התנהגות/אופי?
ועוד..

מומלץ לשמור על הדיון ענייני כדי שהמנהלים לא יצטרכו להרדים את האשכול...
תודה רבה!
מבוגר צריך 7-8 שעות שינה.
אני לצערי לא ישנה כך, אבל לפעמים משלימה מעט בצהריים.
הכי רצוי לישון בתחילת הלילה, השינה הרבה יותר אפקטיבית ומועילה. שעות הבוקר המוקדמות אהובות עלי.
 

אינגליש מייל

אנגלית במייל שלך
מנוי פרימיום
פרסום וקופי
עיצוב ואדריכלות פנים
כמו כן האם שינת צוהרים מומלצת?
 

אחג

משתמש מקצוען
תשובות מכללית לעניין המחקר


במציאות?
לי יש מקסימום 5 בלילה, ובצהריים? לפני כמה שנים היתה הפעם האחרונה.... (מלבד הפעמים שפשוט קרסתי)
 

דיאלוג

מהמשתמשים המובילים!
תמיד היה לי בתת מודע שנושא השינה הוא נושא חשוב שכדאי לחקור והתעמק בו
למעשה אנחנו ישנים המון שעות בחיינו, וזה משפיע רבות על המון דברים.
חשוב מאוד מאוד!! אחרי אוכל מאוזן זה הדבר הכי הכי משפיע על בריאות הגוף והנפש!
אנשים איבדו את כל בריאותם / נפשם / חייהם בגלל שזילזלו שנים רבות בשינה מספקת
אשמח שאנשים ישתפו מהידע והניסיון שלהם!
- חכמת ההמונים כאן שווה הרבה
אבל כדאי לאזן מול המחקרים האמיתיים שעשו מאות חוקרים בעשרות מדינות עשרות שנים.
זה נושא מאוד מאוד מתוחקר שלא מפסיקים לבדוק אותו.
כמובן המסקנה הכי רצינית בכל זה
-אל תזלזלו בשינה!!
[אגב, החיד"א כותב שמי שישן רק 6 שעות בגלל עמלו בתורה, זה יעמוד לו לבריאות כאילו ישן מספיק..
בדורנו 6 שעות זה המון יחסית לשוק]
 

שרה שרם צילומותק

מהמשתמשים המובילים!
מנוי פרימיום
בוגר/תלמיד פרוג
צילום מקצועי
מ10 בלילה עד 6-5 בבוקר
אחרת איך אפשר לתפקד ולהיות צלולים?!
 

קרב

משתמש פעיל
כתיבה ספרותית
צילום מקצועי
לכל אחד תנאי חיים אחרים
והרגלי שינה שונים
יש כאלה ש-4 שעות מספיק להם ברווח,
ואחרים שלא יכולים לפקד עם פחות מ-7-8

וצהריים- תלוי גם בהרגלים ובנתוני חיים.

תכלס- אין תשובה מוחלטת........
 

אינגליש מייל

אנגלית במייל שלך
מנוי פרימיום
פרסום וקופי
עיצוב ואדריכלות פנים
חשוב מאוד מאוד!! אחרי אוכל מאוזן זה הדבר הכי הכי משפיע על בריאות הגוף והנפש!
אנשים איבדו את כל בריאותם / נפשם / חייהם בגלל שזילזלו שנים רבות בשינה מספקת

- חכמת ההמונים כאן שווה הרבה
אבל כדאי לאזן מול המחקרים האמיתיים שעשו מאות חוקרים בעשרות מדינות עשרות שנים.
זה נושא מאוד מאוד מתוחקר שלא מפסיקים לבדוק אותו.
כמובן המסקנה הכי רצינית בכל זה
-אל תזלזלו בשינה!!
[אגב, החיד"א כותב שמי שישן רק 6 שעות בגלל עמלו בתורה, זה יעמוד לו לבריאות כאילו ישן מספיק..
בדורנו 6 שעות זה המון יחסית לשוק]
בהחלט מי שיוכל גם להוסיף מחקרים בנושא מאוד יוכל להועיל
 

תמרוז

משתמש סופר מקצוען
כתיבה ספרותית
בלת"ק
אאל"ט הרמב"ם כותב לישון לחזקים- 6 שעות. לבינוניים- 7 שעות. לחלשים- 8 שעות.
אני ישנה (בתאוריה) מ11 וחצי עד שבע וחצי.
 

אחד1אפס

משתמש פעיל
מחקרים גילו שאדם היושן כפי צרכו מרגיש צעיר לגילו
ומי שישן פחות מהנזקק לו מרגיש זקן לגילו
וכן יש מחקרים ששינה טובה מאריכה חיים מונעת מחלות וכו'
 

אולי מעניין אותך גם...

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק קיט ע'

קכא עָשִׂיתִי מִשְׁפָּט וָצֶדֶק בַּל תַּנִּיחֵנִי לְעֹשְׁקָי:קכב עֲרֹב עַבְדְּךָ לְטוֹב אַל יַעַשְׁקֻנִי זֵדִים:קכג עֵינַי כָּלוּ לִישׁוּעָתֶךָ וּלְאִמְרַת צִדְקֶךָ:קכד עֲשֵׂה עִם עַבְדְּךָ כְחַסְדֶּךָ וְחֻקֶּיךָ לַמְּדֵנִי:קכה עַבְדְּךָ אָנִי הֲבִינֵנִי וְאֵדְעָה עֵדֹתֶיךָ:קכו עֵת לַעֲשׂוֹת לַיי הֵפֵרוּ תּוֹרָתֶךָ:קכז עַל כֵּן אָהַבְתִּי מִצְוֹתֶיךָ מִזָּהָב וּמִפָּז:קכח עַל כֵּן כָּל פִּקּוּדֵי כֹל יִשָּׁרְתִּי כָּל אֹרַח שֶׁקֶר שָׂנֵאתִי:
נקרא  5  פעמים

אתגר AI

חשיפה כפולה • אתגר 130

לוח מודעות

למעלה