התייעצות שחיה בתחילת הריון

[birds]

שלום
מתיעצת בשם אחותי
היא בתחילת הריון ורוצה להתחיל התעמלות או שחיה וכד'
האם מומלץ?
ובאיזה רמה?
ואולי עדיף בכלל התעמלות במים? או שזה זקן מידי?
ואם מישהו מכיר כזה דבר באיזור ביתר
אשמח לכל עזרנ
תודה מראש

 

[ללי.ללי]

בעיקרון לא מומלץ בתחילת הריון להתחיל פעילות גופנית שלא עשו לפני ההריון

 

[מנהטן]

בעיקרון לא מומלץ בתחילת הריון להתחיל פעילות גופנית שלא עשו לפני ההריון

צודקת.
אבל אם זה לא מכביד עליה ולא מעלה לא דופק במהירות אז זה בגדר הבריא והמומלץ.
העיקרון הוא להיות בקשיבות מלאה לגוף שלה!
ככל שהיא יותר פעילה וזזה (אולי עד שבוע 12 הכל רגיש יותר לפע׳) ככה כל התקופה, הלידה וההתאוששות אחרי יהיו הרבה יותר קלים. (ולא נדבר על העליה במשקל)

 

[שישפן]

לא מומלץ בכללל.

 

[המליונרית]

לא מומלץ. בפרט בהתחלה

 

[בן אדם מיוחד]

היי,
אני מדריכת שחייה עם ניסיון (מטעם וינגייט)
באופן כללי- שחייה היא אחת מפעולות הספורט המומלצות בהריון.
אם מדובר באישה שלא רגילה לכושר בכלל- רצוי להתחיל בהדרגתיות ולשים לב לא להעלות דופק.
שחייה רגועה ולא תחרותית רק מועילה ומיטיבה לאם ולעובר. אין ענין לשחות במהירות שמעלה לך את הדופק ומקשה על הנשימה. גם ללא המהירות השחייה מועילה.
כמובן שאם קיבלת הוראה מרופא לא לקיים פעולות ספורט בגלל בעיה ספציפית- אין להתאמן.

 

[birds]

היי,
אני מדריכת שחייה עם ניסיון (מטעם וינגייט)
באופן כללי- שחייה היא אחת מפעולות הספורט המומלצות בהריון.
אם מדובר באישה שלא רגילה לכושר בכלל- רצוי להתחיל בהדרגתיות ולשים לב לא להעלות דופק.
שחייה רגועה ולא תחרותית רק מועילה ומיטיבה לאם ולעובר. אין ענין לשחות במהירות שמעלה לך את הדופק ומקשה על הנשימה. גם ללא המהירות השחייה מועילה.
כמובן שאם קיבלת הוראה מרופא לא לקיים פעולות ספורט בגלל בעיה ספציפית- אין להתאמן.

וואו תודה על המענה

 

[דניאלה]

כל ספורט זה מעולה, תמיד. מה שכן אסור להתחיל בבת אחת בעוצמה גבוהה. מי שרגילה לעשות ספורט יכולה להמשיך כרגיל אבל אם היא רק מתחילה אז לאט לאט. והכי טוב תמיד זה להתייעץ עם הרופאה

 

[גיטי א.]

רופאת נשים ממש המליצה לי על שחיה בהריון גם בהתחלה למרות אפילו שלפני כן לא הייתי שוחה הרבה
זה התעמלות מאוד מומלצת בהריון (יותר משאר סוגי ההתעמלות)
כמובן להיות קשובים וכו..

 

[ד"ר אביה רוזנטל]

זהירויות שקשורות לשחיה בהריון: בריכות שעומדת בתקנים של משרד הבריאות מבחינת כלור ונקיון המים וכו'. לא לשחות בטבע במקומות מים עומדים (מומלץ לא לעשות זאת גם כשלא בהריון), להמנע מרחצה במים מאוד חמים (או סאונה או ג'קוזי וכו') וכמו שכתבו מעלי, עליה הדרגתית מאוד בסרגל המאמץ.
סך הכל פעילות ספורטיבית שמאוד טובה להריוניות כי פחות מעמסה על מערכת השלד. ופעילות ספורטיבית מומלצת בהריון באופן כללי אבל כל אישה צריכה להתייעץ עם הרופאה המטפלת שלה לגבי עצמה.