התייעצות ארוחת בוקר שמורכבת מחלבון ושומן (ולא פחמימות) יש למישהו רעיון?

ככר השוק

משתמש מקצוען
את צודקת זה 2 גישות שונות,
מניסיון אם אוכלים נכון כל 3 שעות מרגישים שבעים ואפשר להמשיך עם זה כדרך חיים זה עובד מצוין,
שיטת ההפסקות והצומות זה מצוין כאשר רוצים לתת את הפוש לגוף, אבל זה לא משהו שאפשר להחזיק אותו כדרך חיים, בכל מקרה זה ברור שצום של 12/14 שעות בלילה מאפשר לגוף לשרוף הרבה יותר שומן זה הזמן של הגוף לשרוף ולנצל את השומנים ואם מצליחים 16 זה מעולה אבל שוב אני בגישה של התאמה בין גלגל החיים לגלגל התזונה,
באופן שנוכל להחזיק עם זה מעמד.
להיפך בדיוק.
עם אי אכילה לשעות ארוכות אפשר לחיות חיים שלמים. עם ריצה מטורפת אחרי אוכל כל 3 שעות ואם חלילה 5 שעות לא אוכלים כבר מורעבים- זו הדרך הטובה ביותר להשמין.
 

כוכב103

משתמש סופר מקצוען
מנוי פרימיום
בוגר/תלמיד פרוג
עיצוב גרפי
עיצוב ואדריכלות פנים
עימוד ספרים
עם אי אכילה לשעות ארוכות אפשר לחיות חיים שלמים. עם ריצה מטורפת אחרי אוכל כל 3 שעות ואם חלילה 5 שעות לא אוכלים כבר מורעבים- זו הדרך הטובה ביותר להשמין.
זה דרך חיים
מי שרץ אחרי ארוחות כל 3 שעות משתעבד לענין וזה גרוע
אבל מי שבונה את סדר היום שלו לפי זה
זה גם מאוד בריא
גם לא מכביד בכלל
וגם מאפשר לאכול קצת ולרדת.
 

הדסההה

משתמש מקצוען
מנוי פרימיום

ככר השוק

משתמש מקצוען
זה דרך חיים
מי שרץ אחרי ארוחות כל 3 שעות משתעבד לענין וזה גרוע
אבל מי שבונה את סדר היום שלו לפי זה
זה גם מאוד בריא
גם לא מכביד בכלל
וגם מאפשר לאכול קצת ולרדת.
האנושות כבר אחרי עשרות שנים של דיאטות כאלה. לחמניה כל 3 שעות, ארוחה כל 3 שעות, כל פעם בשמות אחרים. אפשר פשוט לבדוק כמה זה הצליח לכל מי שניסה.

בסופו של דבר אכילה רצופה מנוגדת לטבע האנושי. לגוף שלנו בריא לא לאכול. אחרי תקופה ששומרים על הפסקות אכילה משמעותיות חילוף החומרים משתקם. אם אוכלים נכון בזמן האכילה (מעט מאד פחמימות, אנחנו לא צריכים כל כך הרבה פחמימות שיש בתזונה, גם לא אם קוראים להן בורגול או פריכיות אורז, ובעיקר חלבונים ושומנים) לא רעבים בזמן ההפסקה. חשוב לשתות הרבה בזמן ההפסקה.
 

הדסההה

משתמש מקצוען
מנוי פרימיום

כוכב103

משתמש סופר מקצוען
מנוי פרימיום
בוגר/תלמיד פרוג
עיצוב גרפי
עיצוב ואדריכלות פנים
עימוד ספרים
האנושות כבר אחרי עשרות שנים של דיאטות כאלה. לחמניה כל 3 שעות, ארוחה כל 3 שעות, כל פעם בשמות אחרים. אפשר פשוט לבדוק כמה זה הצליח לכל מי שניסה.

בסופו של דבר אכילה רצופה מנוגדת לטבע האנושי. לגוף שלנו בריא לא לאכול. אחרי תקופה ששומרים על הפסקות אכילה משמעותיות חילוף החומרים משתקם. אם אוכלים נכון בזמן האכילה (מעט מאד פחמימות, אנחנו לא צריכים כל כך הרבה פחמימות שיש בתזונה, גם לא אם קוראים להן בורגול או פריכיות אורז, ובעיקר חלבונים ושומנים) לא רעבים בזמן ההפסקה. חשוב לשתות הרבה בזמן ההפסקה.
גם אני דברתי כמוכם עד לפני שנה+
ועשיתי דיאטה של 8/16 במשך תקופה (שלא הורידה כמעט כלום)
ואח"כ היתה לי סוכרת במשך 7 חודשים
והפחתתי פחמימות באופן משמעותי
ונאלצתי לתכנן את היום שלי לארוחות קטנות (בלי להיות רעבה לרגע)
ופעם ראשונה בחיים שירדתי ממש יפה.

לחמניה כל 3 שעות זה הבעיה בהתגלמותה
צריך ארוחות דלות פחמימות שבנויות על כל דבר חוץ מפחמימה
הפחמימה צריכה להיות ממש תוספת צדדית ולא עיקר הארוחה
זה עושה לגוף כל כך טוב וקל.

ארוחה יכולה להיות חופן שקדים וגביע יוגורט
ארוחה יכולה להיות סלט ירקות גדול עם קוביות גבינה מלוחה
לחם טחינה עם ממרחים
פיצה על מצע חציל
ממתק בוטנים עם ממתיק

ורק 3 ארוחות ביום עם פחמימות מלאות בכמות מדודה.

אבל אסור לזגזג!
או ארוחה אחת לעשות דלת פחמימות ועתירת שומנים, וארוחה אחת מלאה בפחמימות (כמו פריכיות וכדו')
כי זה המתכון לעלות פלאים.
 

fit plus - פיט פלוס

משתמש צעיר
מנוי פרימיום
ממש נכון!
הרעיון זה לא להיות במרדף אחרי הארוחות.
ברגע שהגוף מתרגל הוא לבד מאותת על הצורך הזה זה כבר הופך להיות אוטומטי באכילה קשובה.
חשוב לשים לב שהארוחות האלה באמת נותנות את המענה המדויק לצורך, ולא העתק הדבק ממה שהכתיבו,
כדאי מאד לשלב 2 אבות מזון ולא חייב פחמימות,
שילוב של 2 אבות מזון תמיד נותנת תחושת שובע מאוזן יותר,
וכמובן משפר את החילוף חומרים מה שיוביל גם לירידה בהיקפים.
 

הטעם המושלם

משתמש סופר מקצוען
מנוי פרימיום
כתיבה ספרותית
בלתק חלקי
יש מה שנקרא דיאטה קטוגנית- באישור וליווי רופא בלבד! ללא פחממות ופירות וירקות- דיאטה רפואית לא להרזיה
אבל מתכונים וודאי אפשר לקחת משם. תעשו חיפוש בגוגל- דיאטה קטוגנית מתכונים
 

רצוני לעשות רצונך

משתמש מקצוען
גם אני דברתי כמוכם עד לפני שנה+
ועשיתי דיאטה של 8/16 במשך תקופה (שלא הורידה כמעט כלום)
ואח"כ היתה לי סוכרת במשך 7 חודשים
והפחתתי פחמימות באופן משמעותי
ונאלצתי לתכנן את היום שלי לארוחות קטנות (בלי להיות רעבה לרגע)
ופעם ראשונה בחיים שירדתי ממש יפה.

לחמניה כל 3 שעות זה הבעיה בהתגלמותה
צריך ארוחות דלות פחמימות שבנויות על כל דבר חוץ מפחמימה
הפחמימה צריכה להיות ממש תוספת צדדית ולא עיקר הארוחה
זה עושה לגוף כל כך טוב וקל.

ארוחה יכולה להיות חופן שקדים וגביע יוגורט
ארוחה יכולה להיות סלט ירקות גדול עם קוביות גבינה מלוחה
לחם טחינה עם ממרחים
פיצה על מצע חציל
ממתק בוטנים עם ממתיק

ורק 3 ארוחות ביום עם פחמימות מלאות בכמות מדודה.

אבל אסור לזגזג!
או ארוחה אחת לעשות דלת פחמימות ועתירת שומנים, וארוחה אחת מלאה בפחמימות (כמו פריכיות וכדו')
כי זה המתכון לעלות פלאים.
יש את הדיאטה של דינה דושינסקי (הדיאטה המוכרת של הלחמניות9
מכירה הרבה מקרוב שמחזיקות בה שנים!
(יותר מעשר)
העיקרון הוא לאכול שלוש ארוחות ביום שמבוססות על לחמניה,
ובלי קשר, לאכול כל שלוש שעות ארוחה כמו שנתת דוגמאות.
 

אולי מעניין אותך גם...

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק קיט ע'

קכא עָשִׂיתִי מִשְׁפָּט וָצֶדֶק בַּל תַּנִּיחֵנִי לְעֹשְׁקָי:קכב עֲרֹב עַבְדְּךָ לְטוֹב אַל יַעַשְׁקֻנִי זֵדִים:קכג עֵינַי כָּלוּ לִישׁוּעָתֶךָ וּלְאִמְרַת צִדְקֶךָ:קכד עֲשֵׂה עִם עַבְדְּךָ כְחַסְדֶּךָ וְחֻקֶּיךָ לַמְּדֵנִי:קכה עַבְדְּךָ אָנִי הֲבִינֵנִי וְאֵדְעָה עֵדֹתֶיךָ:קכו עֵת לַעֲשׂוֹת לַיי הֵפֵרוּ תּוֹרָתֶךָ:קכז עַל כֵּן אָהַבְתִּי מִצְוֹתֶיךָ מִזָּהָב וּמִפָּז:קכח עַל כֵּן כָּל פִּקּוּדֵי כֹל יִשָּׁרְתִּי כָּל אֹרַח שֶׁקֶר שָׂנֵאתִי:
נקרא  4  פעמים

אתגר AI

חשיפה כפולה • אתגר 130

לוח מודעות

למעלה