GolanArt
משתמש סופר מקצוען
עיצוב גרפי
צילום מקצועי
הדמיות בתלת מימד
D I G I T A L
עיצוב ואדריכלות פנים
נהרות של פיקסלים נשפכו בעניין ההשמנה/הרזיה. ים של שיטות,
ים של אכזבות. אנשים הולכים עם עודפי שומן מעיקים ומחפשם נואשות
אחרי הפתרון האמיתי... אז איפה הוא באמת?
ראיתי לאחרונה פוסטים רבים שדנים בעניין, ראיתי שאנשים חוזרים
על אותם עקרונות ידועים מחד, ועל אותן טעיות נפוצות מאידך, וחשבתי
לעשות סדר בעניין.
אין לי דיפלומה בנושאים האלו, אבל מעט ידע, ולא מעט ניסיון, ואנסה לשתף אתכם בעז"ה.
ראשית, דברי לא מוכוונים לאנשים עם בעיות רפואיות או נטיות קיצוניות להשמנה, אלא
לשמן המצוי, זה שבעצם גרם לעצמו את ההשמנה...
דיאטה:
דייאטות ודאיי עוזרות, עוזרות וגם חוזרות... או במילים אחרות הן שוות
לפרק זמן מסויים, זה בום לגוף. המשקל יורד, ואח"כ בום חוזר. יש שיטות
רבות וחלקן הלא קטן הוא בלוף אחד גדול ושמן...
אז בואו נשאיר אותן בצד, הן לא שוות התייחסות מיוחדת.
תחליפי סוכר:
תעשו לעצמכם טובה גדולה, אל תגעו בהם! תחליפי סוכר או בשמם
"ממתיקים מלאכותיים" מקורם ברעל עכברים. להיות רזה זה טוב,
אבל רזה וחולה זה לא טוב...
קיצור קיבה:
קיצור קיבה זה דבר מעולה! אבל לא ע"י ניתוח. מי שלא חייב לקצר קיבה כי
עוד רגע כל העורקים שלו נסתמים והוא חייב להזדרז להכין את הצוואה, שלא
יגע בזה, זה כביש עוקף לעצלנים... (ושוב, לא מדובר במקרים חריגים, מדובר בשמן המצוי).
אפשר גם אפשר לקצר את הקיבה באופן טבעי לחלוטין, וזה פשוט.
שינוי הרגלי אכילה:
כמה נמאס לשמוע את זה אה? צודקים לחלוטין! לדבר על זה זה קל מאד, אבל
תכל'ס זה כמו לומר לאדם שיפסיק עם המידות הרעות שלו והכל יסתדר...
בקיצור לשנות את הרגלי האכילה, זה מפחיד ובצדק.
תכלס מה עושים??
שינוי הרגלי אכילה. נקודה. רגע! הרגע אמרת שזה קשה!! נכון, אבל יש דרך
קלה.
הדרך הקלה היא לא להפחיד את עצמנו, לא להתחיל עם סיגופים , פשוט לקחת
דבר אחד קטן וללכת איתו לאורך תקופה, להתרגל, ואח"כ להוסיף.
ולא, אני לא מדבר על כל מיני פרוייקטים קשים ומסובכים כמו לאכול את הפחמימות לבד
ואת החלבונים לבד, אלו דברים ש99.99 אחוז מהדור פשוט לא יעמוד בהם...
מה עושים? מתחילים עם הגורמים הבעייתיים, ומתקדמים לאט, בלי לרוץ לשום מקום!
אחת הטעויות הנפוצות לעניות דעתי, היא הציפיה לירידה והמעקב הצמוד מדי.
מה שצריך להיות לנו בראש הוא שאנחנו לא הולכים לרזות כרגע, אנחנו הולכים
להיות רזים לטווח הארוך. אל תרוצו כל חודש למשקל, אל תקציבו זמן. חישבו על
הפרוייקט שלכם כמו על מפעל. חשבו שיש לנו מפעל שעומד בפני שתי החלטות: א.
לנסות מוצר חדש שאולי יכפיל את ההכנסות ומאידך עלול לגרום להפסד צורם, ב.
להמשיך כרגיל עם שיפור קטן ובטוח כמו למשל להחליף את התאורה לתאורה חסכונית יותר ובכך
להרוויח עוד חמישה עד עשרה אחוז בטוחים לשנה....
הגורם שלעניות דעתי נמצא בראש רשימת המשמינים, הוא האכילה לפני השינה.
לא תאמינו כמה קל לא לאכול שעתיים עד שלוש לפני השינה (מותר לשתות) וכמה
שזה משפיע על ההרזיה. אל תשכחו, שאכילה לפני שינה מזיקה מאד לבריאות, ומי שמתרגל
לא לאכול לפני השינה, מרוויח על הדרך גם יקיצה קלה יותר!
אגב, מתרגלים לזה מהר...
(אכילה לפני שינה גורמת לרעלים לעלות למוח, או בלשון הרמב"ם "עשנים").
הרעיון הוא, תמיד אבל תמיד לשמור על קביעות, דבר קטן, אבל קבוע. לרדת שתי תחנות
לפני העבודה/לימודים כל יום, זה פשוט ומועיל לטווח הארוך ללא ספק! ללכת
לבית הכנסת בדרך קצת יותר ארוכה באופן קבוע, מעולה! העיקר, קביעות!
יש עוד הרבה מה לדבר על הנושא, אבל אם הגעתם עד לשורה הזו, אתם כנראה חברה
רציניים, אם כך, בואו נתחיל תכלס. ממחר, ממשיכים לאכול כרגיל (לא להשתגע...), רק דבר
אחד, לא אוכלים לפני השינה. שקלו את עצמכם כבר מחר במשקל מקצועי (כמו של קופ"ח).
שקלו את עצמכם בעוד חודשיים (באותו המשקל), ונמשיך בעז"ה בתוכנית, מי מצטרף?...
בהצלחה לכולם!!!
(אני מאד מקווה שלא פגעתי באף אחד, אם כן אני מתנצל מראש!!!)
ים של אכזבות. אנשים הולכים עם עודפי שומן מעיקים ומחפשם נואשות
אחרי הפתרון האמיתי... אז איפה הוא באמת?
ראיתי לאחרונה פוסטים רבים שדנים בעניין, ראיתי שאנשים חוזרים
על אותם עקרונות ידועים מחד, ועל אותן טעיות נפוצות מאידך, וחשבתי
לעשות סדר בעניין.
אין לי דיפלומה בנושאים האלו, אבל מעט ידע, ולא מעט ניסיון, ואנסה לשתף אתכם בעז"ה.
ראשית, דברי לא מוכוונים לאנשים עם בעיות רפואיות או נטיות קיצוניות להשמנה, אלא
לשמן המצוי, זה שבעצם גרם לעצמו את ההשמנה...
דיאטה:
דייאטות ודאיי עוזרות, עוזרות וגם חוזרות... או במילים אחרות הן שוות
לפרק זמן מסויים, זה בום לגוף. המשקל יורד, ואח"כ בום חוזר. יש שיטות
רבות וחלקן הלא קטן הוא בלוף אחד גדול ושמן...
אז בואו נשאיר אותן בצד, הן לא שוות התייחסות מיוחדת.
תחליפי סוכר:
תעשו לעצמכם טובה גדולה, אל תגעו בהם! תחליפי סוכר או בשמם
"ממתיקים מלאכותיים" מקורם ברעל עכברים. להיות רזה זה טוב,
אבל רזה וחולה זה לא טוב...
קיצור קיבה:
קיצור קיבה זה דבר מעולה! אבל לא ע"י ניתוח. מי שלא חייב לקצר קיבה כי
עוד רגע כל העורקים שלו נסתמים והוא חייב להזדרז להכין את הצוואה, שלא
יגע בזה, זה כביש עוקף לעצלנים... (ושוב, לא מדובר במקרים חריגים, מדובר בשמן המצוי).
אפשר גם אפשר לקצר את הקיבה באופן טבעי לחלוטין, וזה פשוט.
שינוי הרגלי אכילה:
כמה נמאס לשמוע את זה אה? צודקים לחלוטין! לדבר על זה זה קל מאד, אבל
תכל'ס זה כמו לומר לאדם שיפסיק עם המידות הרעות שלו והכל יסתדר...
בקיצור לשנות את הרגלי האכילה, זה מפחיד ובצדק.
תכלס מה עושים??
שינוי הרגלי אכילה. נקודה. רגע! הרגע אמרת שזה קשה!! נכון, אבל יש דרך
קלה.
הדרך הקלה היא לא להפחיד את עצמנו, לא להתחיל עם סיגופים , פשוט לקחת
דבר אחד קטן וללכת איתו לאורך תקופה, להתרגל, ואח"כ להוסיף.
ולא, אני לא מדבר על כל מיני פרוייקטים קשים ומסובכים כמו לאכול את הפחמימות לבד
ואת החלבונים לבד, אלו דברים ש99.99 אחוז מהדור פשוט לא יעמוד בהם...
מה עושים? מתחילים עם הגורמים הבעייתיים, ומתקדמים לאט, בלי לרוץ לשום מקום!
אחת הטעויות הנפוצות לעניות דעתי, היא הציפיה לירידה והמעקב הצמוד מדי.
מה שצריך להיות לנו בראש הוא שאנחנו לא הולכים לרזות כרגע, אנחנו הולכים
להיות רזים לטווח הארוך. אל תרוצו כל חודש למשקל, אל תקציבו זמן. חישבו על
הפרוייקט שלכם כמו על מפעל. חשבו שיש לנו מפעל שעומד בפני שתי החלטות: א.
לנסות מוצר חדש שאולי יכפיל את ההכנסות ומאידך עלול לגרום להפסד צורם, ב.
להמשיך כרגיל עם שיפור קטן ובטוח כמו למשל להחליף את התאורה לתאורה חסכונית יותר ובכך
להרוויח עוד חמישה עד עשרה אחוז בטוחים לשנה....
הגורם שלעניות דעתי נמצא בראש רשימת המשמינים, הוא האכילה לפני השינה.
לא תאמינו כמה קל לא לאכול שעתיים עד שלוש לפני השינה (מותר לשתות) וכמה
שזה משפיע על ההרזיה. אל תשכחו, שאכילה לפני שינה מזיקה מאד לבריאות, ומי שמתרגל
לא לאכול לפני השינה, מרוויח על הדרך גם יקיצה קלה יותר!
אגב, מתרגלים לזה מהר...
(אכילה לפני שינה גורמת לרעלים לעלות למוח, או בלשון הרמב"ם "עשנים").
הרעיון הוא, תמיד אבל תמיד לשמור על קביעות, דבר קטן, אבל קבוע. לרדת שתי תחנות
לפני העבודה/לימודים כל יום, זה פשוט ומועיל לטווח הארוך ללא ספק! ללכת
לבית הכנסת בדרך קצת יותר ארוכה באופן קבוע, מעולה! העיקר, קביעות!
יש עוד הרבה מה לדבר על הנושא, אבל אם הגעתם עד לשורה הזו, אתם כנראה חברה
רציניים, אם כך, בואו נתחיל תכלס. ממחר, ממשיכים לאכול כרגיל (לא להשתגע...), רק דבר
אחד, לא אוכלים לפני השינה. שקלו את עצמכם כבר מחר במשקל מקצועי (כמו של קופ"ח).
שקלו את עצמכם בעוד חודשיים (באותו המשקל), ונמשיך בעז"ה בתוכנית, מי מצטרף?...
בהצלחה לכולם!!!
(אני מאד מקווה שלא פגעתי באף אחד, אם כן אני מתנצל מראש!!!)
נערך לאחרונה ב: