איך מורידים כולסטרול ביום יום?

[גלידה]

יש לי כולסטרול 212
טריגליצרידים 133
טוענים שזה מסוכרים, אבל אני כמעט לא צורכת סוכרים (למשל קפה אני שותה בלי סוכר)
אשמח לקבל עזרה

 

[שלחן עורך]

גם בגלידה יש סוכר...
ויש כמעט בכל אוכל, ויש כאלה שיש להם בעיות סוכר, גם בלי לצרוך סוכר. רפו"ש בתושח"י...

 

[הכל בסדר]

יש לי כולסטרול 212
טריגליצרידים 133
טוענים שזה מסוכרים, אבל אני כמעט לא צורכת סוכרים (למשל קפה אני שותה בלי סוכר)
אשמח לקבל עזרה

ב"ה אין לי נסיון,
אבל אמר לי פעם מישהו שסובל מכולסטרול ש"הליכות" משנות את הנתונים בצורה משמעותית

 

[053mishmish]

טוענים שזה מסוכרים, אבל אני כמעט לא צורכת סוכרים (למשל קפה אני שותה בלי סוכר)

סוכר לא נמצא רק בסוכר או בדברים מתוקים
כל פחמימה הופכת בגוף לסוכר-
תפו"א, לחם, אורז וכדו'
לעומתם הפחממות המלאות מתפרקות יותר לאט ולכן הן מאוד מומלצות למי שרוצה להוריד סוכרים
וכולסטרול נראה לי גם קשור לשומן
להוריד דברים עם שומן גבוה.

 

[תילתן]

לכולסטרול גבוה יש 2 אפשרויות -
1. הגוף מייצר מעבר למה שנחוץ
2. אכילה לא נכונה ומבוקרת
את הראשון א"א למנוע לבד,
מקבלים טיפול תרופתי של כדור פעם ביום וזה יעיל בד"כ
את השני אפשר למנוע לבד ולשם כך יש דיאטנית..
שילוב של דיאטה נכונה וספורט מבוקר כמעט תמיד יעיל (גם בגיל לא הכי צעיר)

 

[יודיתתתתתתת]

הליכות עוזר מאוד, ולהפחית בבצקים כגון מאפים פרווה וחלבי (מרגרינות)

 

[סטיקר]

המספרים לא ממש גבוהים, הכולסטרול גבולי והטריגלצרידים פחות מגבולי
כדאי להימנע מסוכר וקמח לבן, גם למעט בלחם אפילו מלא ולאכול בעיקר קטניות וירקות

 

[לאנגער]

קודם כל להירגע, הערכים לא מפחידים כמו שכתב @סטיקר .
הליכות וספורט עוזר בעיקר לעלות את הכולסטרול הטוב.

 

[לאנגער]

רפו"ש בתושח"י...

היא לא חולה

 

[לאנגער]

אם עדיין משום מה לא עשית חיפוש גוגל, קבלי קישור

5 מאכלים שמורידים כולסטרול (וכמה שיעלו אותו) | שירותי בריאות כללית

איך מורידים כולסטרול רע? יש כל מיני דברים שניתן לעשות, כולל שינויים בהרגלי התזונה. מה כדאי לאכול (פיטוסטרולים, מכירים?) ואילו מאכלים יעלו את רמות הכולסטרול?

www.clalit.co.il

 

[תילתן]

היא לא חולה

לא חולה אבל לא חושב שכדאי לפסוק שצריך להירגע,
אתה לא יודע מה הגיל
אתה לא יודע איזה מחלות רקע יש
כולסטרול שעולה לאט אבל בעקביות מדליק נורה אדומה אצל כל רופא משפחה

 

[גלידה]

לא נלחצתי בכלל,
אבל למה לחכות שהמספרים יעלו ואז יהיה יותר קשה?
אני מעדיפה להתחיל לשנות כבר היום
תודה לכל העונים!

 

[לאנגער]

לא נלחצתי בכלל,
אבל למה לחכות שהמספרים יעלו ואז יהיה יותר קשה?
אני מעדיפה להתחיל לשנות כבר היום
תודה לכל העונים!

בהצלחה רבה, גם אני שיניתי כשהיו בערך במצב הזה (אפילו מעט יותר).
כמה זמן הצלחתי לעמוד בזה בפועל...

 

[אחת שמחה תמיד...]

לפעמים כולסטרול גבוה קשור לגנטיקה,
אני אישית נמנעת מכולסטרול ע"י זה שאני מבשלת את העוף ללא העור, (שכידוע מלא בכולסטרול)