תודה!כל מה שמכיל קמח - פחמימה. (תפו"א, אורז, ותירס - גם פחממתיים). וכמובן - סוכר לסוגיו
חלבון- מוצרי חלב ובשר (דג, בקר ועוף וכד')
קטניות- שילוב של פחמימה וחלבון. יש המגדירים כך ויש אחרת. בכל מקרה זה מעולה ומומלץ ברוב המקרים.
שומן - מאכלים שמכילים שומן: כל השמנים, זיתים, טחינה, אבוקדו.
זה בגדול ובחלוקה מאד גסה.
מתכונים קלים? מרק ירקות עם קטניות. עוף עם בטטה ו/או קישואים. לחילופין - אפונה/ שעועית ירוקה וכד'. עדיף קפואה.
תכווני לכיוון הרצוי
בטטה עדיפה מבחינה תזונאית,תפו״א ובטטה
שוב, עדיף , ברור,צריך את כל האבות מזון
שוב, עדיף , ברור,
תוסיפי תוספת ירקות, ולא תירס, תפוא וכד
אלא שועועית ירוקה, סלט חי וכד
מוסיפה:כל מה שמכיל קמח - פחמימה. (תפו"א, אורז, ותירס - גם פחממתיים). וכמובן - סוכר לסוגיו
חלבון- מוצרי חלב ובשר (דג, בקר ועוף וכד')
קטניות- שילוב של פחמימה וחלבון. יש המגדירים כך ויש אחרת. בכל מקרה זה מעולה ומומלץ ברוב המקרים.
שומן - מאכלים שמכילים שומן: כל השמנים, זיתים, טחינה, אבוקדו.
זה בגדול ובחלוקה מאד גסה.
מתכונים קלים? מרק ירקות עם קטניות. עוף עם בטטה ו/או קישואים. לחילופין - אפונה/ שעועית ירוקה וכד'. עדיף קפואה.
תכווני לכיוון הרצוי
אפשר מתכון?מוסיפה:
עדשים עם אורז- מג'דרה
ביצים הוא מוצר של בשר (עוף, יותר מדויק)בחלבון יש כמובן גם ביצים
נכוןביצים הוא מוצר של בשר (עוף, יותר מדויק)
אכן, היא דומה יותר לפחמימה מלאה. אבל אם מנסים להפחית פחמימות חייבים לדעת שבטטה היא פחמימה לגמרי.שבטטה בסדר, יחסית
יצא לי לראיין לאחרונה כמה מומחים לסוכר.
הם טענו חד משמעית שבטטה בסדר, יחסית, בשל הסיבים התוזנתיים שבה, בניגוד לתפו"א שעדיף להמנע כמה שיותר.
כמובן כל ה'לבן' קמח ודגנים, גם לא מומלצים כלל. גם מג'דרה - עדיף שיהיה בה יותר עדים מאורז, ולא הפוך
השאלה היא מה הסיבה להפחתה בפחמימהאכן, היא דומה יותר לפחמימה מלאה. אבל אם מנסים להפחית פחמימות חייבים לדעת שבטטה היא פחמימה לגמרי.
בהודעה הפותחת הבנתי שהיא בעודף פחמימתי משווע. (כמו רוב האנשים בדור הזה).השאלה היא מה הסיבה להפחתה בפחמימה
אם זה בגלל רמות סוכר- אז אכן בטטה היא בסדר יחסית. היא לא מעלה רמת סוכר כמו תפו"א ופחמימות אחרות [לא באותה רמה]
אם זה לדיאטה- אז באמת עדיף לבימנע ממנה
וזה הבדל משמועתי מאוד.
רוצה רק לחדד את דברייך היפים:מוסיפה:
מה שמכיל קמח ומה שמכיל עמילן שזה מה ששמת בסוגריים-תפו"א, תירס, אורז וכו'
בחלבון יש כמובן גם ביצים
שילוב של קטניה עם פחמימה מלאה כמו למשל עדשים עם אורז- מג'דרה הוא מעולה. מעלה סוכר בקצב רצוי ומשאיר תחושה של שובע לטווח ארוך
אם צורכים בטטה במידה היא מועילה לירידה במשקל בזכות הסיבים שלהבהודעה הפותחת הבנתי שהיא בעודף פחמימתי משווע. (כמו רוב האנשים בדור הזה).
לכן חשבתי שכדאי להמליץ לה יותר בתחום הירקות וחלבונים.
אבל וודאי אם תמיר פתיתים/אורז/קמח לבן- בבטטה, זה דבר עצום.
אני יכולה לתת לך כמה טיפים,בכל ארוחה צריך את כל האבות מזון או שעוף עם בטטה זה מספיק?
הסיבה היא בריאות.השאלה היא מה הסיבה להפחתה בפחמימה
אם זה בגלל רמות סוכר- אז אכן בטטה היא בסדר יחסית. היא לא מעלה רמת סוכר כמו תפו"א ופחמימות אחרות [לא באותה רמה]
אם זה לדיאטה- אז באמת עדיף לבימנע ממנה
וזה הבדל משמועתי מאוד.
אני ממש לא מסתדרת עם מטבח ולהכין כמה דברים לכל ארוחה יגרום לי להתייאש שבועיים וחצי אחרי ההחלטה.קודם כל בכל ארוחה!! תעשי גם מנת ירק, אם זה סלט חי/אנטי פסטי/ ירקות מאודים, אז מה שקורה זה שאת שבעה גם מזה וצורכת פחות פחמימה,
אל תחמיצו!!!
מנוי פרימיום באתר פרוג, יקפיץ את המוניטין שלך לקהל גדול שאסור לך להחמיץ!
ועכשיו בהזדמנות, מבצע פסח 10% הנחה ברכישת מנוי שנתי!
לוח לימודים
מסלולי לימוד שאפשר לההצטרף
אליהם ממש עכשיו:
2.04
כ"ג אדר ב'
השקה חגיגית
חדש בפרוג
קורס חדשנות AI ובינה מלאכותית
14 שיעורים מפוצצים תוכן על כלי הAI השונים ליצירת תמונות וויז'ואל, עריכת וידאו ומושן, כתיבה ורעיונות, אפיון ועיצוב אתרים ועוד המון!
ההרשמה נפתחה!
20.03
י' אדר ב'
פתיחת מסלול
עיצוב ואדריכלות פנים
מלגות גבוהות!
26.03
טז' אדר ב'
פתיחת מסלול
מאסטר בשיווק דיגיטלי
מלגות גבוהות!
8.05
ל' ניסן
פתיחת מסלול
אוטומציות עסקיות, בוטים והטמעת מערכות מידע
מלגות גבוהות!
9.05
א' אייר
ירושלמי?
יש לנו מלגה מטורפת עבורך! קורס במימון כמעט מלא!!
אוטומציות עסקיות, בוטים והטמעת מערכות מידע
ההרשמה בעיצומה
28.05
כ' אייר
פתיחת מסלול מורחב:
פיתוח ובניית אתרים
מלגות גבוהות!
תהילים פרק קכב
א שִׁיר הַמַּעֲלוֹת לְדָוִד שָׂמַחְתִּי בְּאֹמְרִים לִי בֵּית יְהוָה נֵלֵךְ:ב עֹמְדוֹת הָיוּ רַגְלֵינוּ בִּשְׁעָרַיִךְ יְרוּשָׁלִָם:ג יְרוּשָׁלִַם הַבְּנוּיָה כְּעִיר שֶׁחֻבְּרָה לָּהּ יַחְדָּו:ד שֶׁשָּׁם עָלוּ שְׁבָטִים שִׁבְטֵי יָהּ עֵדוּת לְיִשְׂרָאֵל לְהֹדוֹת לְשֵׁם יְהוָה:ה כִּי שָׁמָּה יָשְׁבוּ כִסְאוֹת לְמִשְׁפָּט כִּסְאוֹת לְבֵית דָּוִיד:ו שַׁאֲלוּ שְׁלוֹם יְרוּשָׁלִָם יִשְׁלָיוּ אֹהֲבָיִךְ:ז יְהִי שָׁלוֹם בְּחֵילֵךְ שַׁלְוָה בְּאַרְמְנוֹתָיִךְ:ח לְמַעַן אַחַי וְרֵעָי אֲדַבְּרָה נָּא שָׁלוֹם בָּךְ:ט לְמַעַן בֵּית יְהוָה אֱלֹהֵינוּ אֲבַקְשָׁה טוֹב לָךְ: