מה אפשר להגיש לצד הדגים?

אלפי תודות

משתמש סופר מקצוען
עיצוב גרפי
בארוחת צהריים רגילה.

הדרישות:
לא פחמימות ריקות כמו פסטה ופתיתים
לא אורז
לא קוסקוס
לא תפו"א
וגם לא מרק

אני יודעת שיש לי דרישות קצת מוגזמות, אבל אולי פה יעזרו לי.
משהו בריא ודיאטטי שהולך טוב עם דגים
וכמובן - משביע.

יש למישהי רעיון?
 

ארבע

משתמש סופר מקצוען
מנוי פרימיום
הפקות ואירועים
ירקות בתנור - קישואים, בצל, פלפלים, גזרים, בטטות וכו'.
אפשר לאפות אותם עם הדגים ביחד.
לרסס בתרסיס שמן ולתבל.
 

nori

משתמש מקצוען
עיצוב ואדריכלות פנים
מה אפשר להגיש למי? לאשה בדיאטה? לילדים? לבעל שנמנע מפחממות?
בעקרון בתזונה מאוזנת, הצלחת אמורה להתחלק שליש חלבון, שליש פחממה ושליש ירקות (בדיאטה, חצי פחממות, רבע חלבון ורבע ירקות)
אם לא רוצים פחממות ריקות, אז פחממות מלאות.. (פתיתים מקמח מלא, אורז מלא וכו')
הרעיון של הירקות בתנור (אנטיפסטי) נשמע רעיון טוב, ואם יש לך שם בטטות את מסודרת עם כל אבות המזון.
 

Prestigious

משתמש מקצוען
עיצוב ואדריכלות פנים
את יכולה להכין בולונז עדשים ללא פסטה. זה מורכב מעדשים ועוד כמה דברים בריאים ומאד משביע
יש לי מתכון מנצח!!
אם תרצי אתן לך את המתכון
 

אלפי תודות

משתמש סופר מקצוען
עיצוב גרפי
תודה רבה לכולם על הרעיונות!
מה אפשר להגיש למי? לאשה בדיאטה? לילדים? לבעל שנמנע מפחממות?
בעקרון בתזונה מאוזנת, הצלחת אמורה להתחלק שליש חלבון, שליש פחממה ושליש ירקות (בדיאטה, חצי פחממות, רבע חלבון ורבע ירקות)
אם לא רוצים פחממות ריקות, אז פחממות מלאות.. (פתיתים מקמח מלא, אורז מלא וכו')
הרעיון של הירקות בתנור (אנטיפסטי) נשמע רעיון טוב, ואם יש לך שם בטטות את מסודרת עם כל אבות המזון.
לבעל שנמנע מפחמימות.
בתזונה השוטפת ממילא יש פחמימות - לחמניה בארוחת בוקר וכו'.
בארוחת צהריים מחפשת משהו משביע לצד הדגים, שיהיה גם בריא ודיאטטי.
אני בונה עכשיו תפריט שבועי מסודר, ורק לצד הדגים אני תקועה מה להגיש...
אנטיפסטי זה באמת רעיון.

תבשיל חומוס מרוקאי
רץ מהמם עם דגים
איזה דג את עושה?
תודה רבה, אבל מחפשת משהו שגם ישביע.
לאכול רק דגים וחומוס בארוחת צהריים לא נשמע לי מספיק משביע (גבר, בכל אופן :) )
אני עושה דגים - או בתיבול צהוב, או בתיבול אדום.

ברוקולי וכרובית משתלב מעולה לצד.
נשמע מעניין, אבל אני לא נתקלת בברוקולי וכרובית של חסלט.
את מתכוונת לקפואים?

את יכולה להכין בולונז עדשים ללא פסטה. זה מורכב מעדשים ועוד כמה דברים בריאים ומאד משביע
יש לי מתכון מנצח!!
אם תרצי אתן לך את המתכון
נשמע מעניין, איך מכינים את זה?

ירקות מאודים
ירקות מאודים זה טעים!
אבל יש כבר בתפריט, ביום אחר :)
 

nori

משתמש מקצוען
עיצוב ואדריכלות פנים
לאכול רק דגים וחומוס בארוחת צהריים לא נשמע לי מספיק משביע (גבר, בכל אופן :) )
משביע זה גם ענין של הרגל.
כמי שנמצאת בעצמה בתהליך הרזיה אני יכולה להגיד לך שהרגלים שלי השתנו מקצה לקצה ואני שובעת היום ממה שלא דמינתי בעבר.
בכל מקרה, לרב זה לא רק ענין של שובע, זה גם ענין שאנחנו פשוט אוהבים לאכול. ולכן דג+ ירקות, ומנה נוספת של מרק יכולה להיות מעולה לא רק משביעה, אלא גם מספקת ומפנקת. (מרק אפשר להכין לכמה ימים)
בהצלחה וכל הכבוד לך!
 

פייגיפ

משתמש סופר מקצוען
מנוי פרימיום גולד
מנוי פרימיום
בוגר/תלמיד פרוג
עיצוב גרפי
חצילים בכל מיני וראציות
 

אלפי תודות

משתמש סופר מקצוען
עיצוב גרפי
משביע זה גם ענין של הרגל.
כמי שנמצאת בעצמה בתהליך הרזיה אני יכולה להגיד לך שהרגלים שלי השתנו מקצה לקצה ואני שובעת היום ממה שלא דמינתי בעבר.
בכל מקרה, לרב זה לא רק ענין של שובע, זה גם ענין שאנחנו פשוט אוהבים לאכול. ולכן דג+ ירקות, ומנה נוספת של מרק יכולה להיות מעולה לא רק משביעה, אלא גם מספקת ומפנקת. (מרק אפשר להכין לכמה ימים)
בהצלחה וכל הכבוד לך!
מסכימה איתך לגמרי בעניין שובע,
אבל בכל אופן, לגבר שנמצא כרגע בתחילת תהליך של הרזיה, ורגיל לאכול טוב והרבה - אני לא יכולה להרעיב יותר מידי :)

ותודה על העידוד.
 

בחן ובחסד

משתמש מקצוען
לבעל שנמנע מפחמימות.
בתזונה השוטפת ממילא יש פחמימות - לחמניה בארוחת בוקר וכו'.
בארוחת צהריים מחפשת משהו משביע לצד הדגים, שיהיה גם בריא ודיאטטי.

לא הבנתי.
אם את רוצה משהו משביע, חייבים פחמימות- כמובן שעדיף מורכבות.
יש שיטות שמורידות את הפחמימות לגמרי, אבל אז צורכים כמות גדולה מאד של חלבונים- מה שיכול להיות בעייתי לגוף וגם לא משביע כל אחד.
לפי מה שאני יודעת מה שאפשר לעשות זה לצרוך פחמימות מורכבות שמתפרקות ומתעכלות בצורה טובה יותר ובנוסף, לנסות להמעיט בכמות הפחמימות ע"י הגדלת הרכיבים האחרים- בעיקר ירק לצורותיו השונות.
 

אלפי תודות

משתמש סופר מקצוען
עיצוב גרפי
לא הבנתי.
אם את רוצה משהו משביע, חייבים פחמימות- כמובן שעדיף מורכבות.
יש שיטות שמורידות את הפחמימות לגמרי, אבל אז צורכים כמות גדולה מאד של חלבונים- מה שיכול להיות בעייתי לגוף וגם לא משביע כל אחד.
לפי מה שאני יודעת מה שאפשר לעשות זה לצרוך פחמימות מורכבות שמתפרקות ומתעכלות בצורה טובה יותר ובנוסף, לנסות להמעיט בכמות הפחמימות ע"י הגדלת הרכיבים האחרים- בעיקר ירק לצורותיו השונות.
בעלי לא נמנע לחלוטין מפחמימות, אבל אוכל כרגע הרבה פחות מהסטנדרט.
מניסיון, אפשר לאכול גם משהו לא פחמימתי כבד - ולשבוע.
כמו למשל מוקפצים - חזה עוף עם ירקות לצד פשטידה כלשהי - משביע מאוד (כמובן מנה מכובדת)
ולקינוח סלט גדול.
כמובן שבחלק מהירקות עצמם יש פחמימות, אבל זה אחרת מאשר לאכול פסטה או פתיתים.

לכן אני מחפשת משהו בסגנון להגיש לצד הדגים - לא פחמימה פשוטה כמו פתיתים,
כן כמה שיותר ירק וחלבון (בשילוב מעט פחמימה שהוא בלתי נמנע).

מניסיונו, ברגע שצריכת הפחמימות ירדה באופן דרסטי - הירידה במשקל היתה מדהימה,
עם תחושת קלילות ורעננות לאורך כל היום.
 

אולי מעניין אותך גם...

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק קכא

א שִׁיר לַמַּעֲלוֹת אֶשָּׂא עֵינַי אֶל הֶהָרִים מֵאַיִן יָבֹא עֶזְרִי:ב עֶזְרִי מֵעִם יְהוָה עֹשֵׂה שָׁמַיִם וָאָרֶץ:ג אַל יִתֵּן לַמּוֹט רַגְלֶךָ אַל יָנוּם שֹׁמְרֶךָ:ד הִנֵּה לֹא יָנוּם וְלֹא יִישָׁן שׁוֹמֵר יִשְׂרָאֵל:ה יְהוָה שֹׁמְרֶךָ יְהוָה צִלְּךָ עַל יַד יְמִינֶךָ:ו יוֹמָם הַשֶּׁמֶשׁ לֹא יַכֶּכָּה וְיָרֵחַ בַּלָּיְלָה:ז יְהוָה יִשְׁמָרְךָ מִכָּל רָע יִשְׁמֹר אֶת נַפְשֶׁךָ:ח יְהוָה יִשְׁמָר צֵאתְךָ וּבוֹאֶךָ מֵעַתָּה וְעַד עוֹלָם:
נקרא  25  פעמים

לוח מודעות

למעלה