עזרה איך להשתלט על העצבים?

דבורי כץ · 7/10/19

אשמח אם תתנו לי עצות, איך להיגמל מהעצבים.
לא משהו יוצא דופן שצריך טיפול (אחרת לא הייתי שואלת פה)
אשמח לכל עצה איך לשמור את הכעס\ עצבים בפנים ולא להשפריץ אותם החוצה....

תודה מראש

.

פשוש · 7/10/19

עמליה לוינגר, כמדומני, כתבה בקטיפה השבוע עצה טובה. כשאת מרגישה שהכעס עולה בך, מיד רוצי קודם כל לפתוח את הדלת או את החלונות. זה ממתן.... (מהחשש שמא ישמעו...)

פשוש · 7/10/19

לומר לעצמך בשעת הכעס: "אני לא יעבור על זה בשתיקה. אני יחזיר לו מנה אחת אפיים אבל רק אחכה רבע שעה. אני לא באמת מתכננת לוותר על זה ולמחול כי הפעם אני באמת באמת כועסת, עוד רבע שעה ו...."
אבל תכל'ס שעובר רבע שעה הכעס כבר פוחת ואת מגיבה רגוע יותר.

זה מה שנקרא לדחות את היצה"ר.

שרינה · 7/10/19

לחשוב כל הזמן איך תרגישי עם עצמך עוד 20 שנה?הרי בוודאי אז יעלמו הסיבות למצבים הללו ואז...
החרטות יאכלו אותך מכל פינה,למה לא התגברתי?איך צעקתי איך כעסתי,איפה הייתי כל השנים?
לכן כדאי כל הזמן לחשוב כמה חשוב לחיות עכשיו טוב ובריא ולהניח את כל הכעס בצד

עוד עזרה:
להקליט את עצמך במשך כמה שעות ואחרי זה לשמוע קטעים

elibeli · 7/10/19

נכתב ע"י שרינה:
לחשוב כל הזמן איך תרגישי עם עצמך עוד 20 שנה?הרי בוודאי אז יעלמו הסיבות למצבים הללו ואז...
החרטות יאכלו אותך מכל פינה,למה לא התגברתי?איך צעקתי איך כעסתי,איפה הייתי כל השנים?
לכן כדאי כל הזמן לחשוב כמה חשוב לחיות עכשיו טוב ובריא ולהניח את כל הכעס בצד

עוד עזרה:
להקליט את עצמך במשך כמה שעות ואחרי זה לשמוע קטעים

נכון מאד! אבל לא צריך לחכות 20 שנה...(אצלי, בכל אופן) לפעמים אני רק משחזרת את הייסורי מצפון שהיו לי יום קודם, אחרי שהילדים נרדמו (אם זה היה קשור אליהם) אפילו שמדובר על משהו סטנדרטי, בשביל להצליח לעצור.

דבורי כץ · 7/10/19

וואו תודה
האמת שזה הרבה פעמים נשאר בפנים, אבל התחושה היא מעצבנת כמו אש פנימית כזאת וחמוציות שתקועה בגרון קיצר תסיסה פנימית כזאת

קומקום · 7/10/19

אמונה! אף אחד לא יוכל להרגיז אותי, ולא להזיק לי, ולא לעצבן ולהכעיס,
אם זה לא נגזר עלי....
הוא בסה"כ השליח,
ואני בסה"כ במבחן...

בבושקה... · 7/10/19

להתרגל בשעת כעס לחיייך חיוך חזק בשיניים חשופות
והתרגיל המדומה משפיע על הפנימיות

אביה. · 7/10/19

לא מורגלת לכתוב פה, אבל יצא שראיתי את האשכול הזה...
גם אני התחבטתי שנים רבות עם הנכתב לעיל ובסופו של דבר, למסקנה-
העצות טובות וחלקן מועילות אבל לא למשך זמן רב
כמה אדם יכול לקנוס את עצמו או למלא את פיו במים ?(כן, אחת מהעצות. תרתי משמע)
קודם חשוב שהלב יהיה נקי, לעקור את ההקפדה מהלב וזוהי העבודה שבלב
דיבורים בניך לבין עצמיך, חיזוק באמונה ובטחון בדרך שלך, יעזרו עשרת מונים ולו רק לפעם הבאה.
יצא לי להכיר לפני תקופה את מזכה הרבים הגדול הרב יגאל כהן שלי''טא
שבשעוריו הקבועים מרבה לדבר על המידה והסביר שע''פ הספרים הקדושים כעס
שורשו במידת הגאווה
כמידת הכעס כך מידת הגאווה (בדיקה עצמית מעניינת)
ולדעתו במקום להלחם במידה זו יש להקדים תרופה למכה וללמד על מידת הענווה האמיתית ואז זוכים להבלגה הטבעית כמו שרואים אצל מרומי עם
כמה פשוט, ככה אמיתי
תנסי!
ואם כבר, האתר הרשמי של הרב יגאל כהן שאולי יתן מענה מפורט יותר :http://www.anafeam.co.il/
בהצלחה (:

טעמו וראו · 7/10/19

ג' עצות מועילות שהעניק האדמו"ר בעל ה'פני מנחם' זצוק"ל למי שהתאונן לפניו כי הינו לקוי במדת הכעס, והורה לו כיצד יקנה מנוחת הנפש ולא יבוא לידי חרון ורוגז: א. לשמור על זמני אכילה בעתים קבועים. ב. ללמוד ספרי מוסר, ובפרט שער הכעס בספר ארחות צדיקים. ג. להתבונן שאין העולם מתנהל כפי רצוננו, אלא כפי רצון הבורא ית"ש, ומחשבת בני אדם אינה מעלה או מורידה כלל.

הוא היה אומר · 7/10/19

לפני ההתפרצות למלא כוס מים ולשתות.
בדוק ומנוסה.

גלבוע · 7/10/19

אני חושבת שיש הבדל בין כעס על ילדים לבין כעס/התפרצויות על אנשים אחרים (עמיתים לעבודה, בני זוג, וכו').
עם ילדים הכעס מגיע לדעתי יותר מתסכול, ציפיות שלא התממשו ועוד,
מידת הכעס המדוברת בספרים לא תמיד רלוונטית לעניין.

מם יוד · 7/10/19

כל העצות מה לעשות בשעת ההתפרצות, או לפניה
מעולם לא הועילו לי.
כי כשהר געש מתפרץ, אי אפשר לומר לו:
חכה שניה, קודם צריך לעשות איזו סגולה שלא יקרו נזקים...

לכן, עבודה על הכעס היא עבודה מתמשכת, שאינה נעשית בשעת מעשה.
קראתי השבוע ספר מדהים: בוחרים להרגיש טוב.
של ד"ר ברנס. טיפול cbt אישי.
יש שם פרק על כעס, התמחיל במבחן בעל 25 מקרים "מפוצצים"
בחני את עצמך- עד כמה את מתפוצצת?
אח"כ מובא תהליך מדהים לעבודה עצמית.
באופן אישי, הקריאה על הנושא הביאה אותו למרכז המודעות,
ומאז, אני כל הזמן בוחנת את עצמי אם אני שולטת.
וזה עוזר.
בינתיים.

הוא היה אומר · 7/10/19

נכתב ע"י מם יוד:
כל העצות מה לעשות בשעת ההתפרצות, או לפניה
מעולם לא הועילו לי.
כי כשהר געש מתפרץ, אי אפשר לומר לו:
חכה שניה, קודם צריך לעשות איזו סגולה שלא יקרו נזקים...

לכן, עבודה על הכעס היא עבודה מתמשכת, שאינה נעשית בשעת מעשה.
קראתי השבוע ספר מדהים: בוחרים להרגיש טוב.
של ד"ר ברנס. טיפול cbt אישי.
יש שם פרק על כעס, התמחיל במבחן בעל 25 מקרים "מפוצצים"
בחני את עצמך- עד כמה את מתפוצצת?
אח"כ מובא תהליך מדהים לעבודה עצמית.
באופן אישי, הקריאה על הנושא הביאה אותו למרכז המודעות,
ומאז, אני כל הזמן בוחנת את עצמי אם אני שולטת.
וזה עוזר.
בינתיים.

הספר הזה "בוחרים להרגיש טוב", הציל הרבה אנשים מדכאון.
אני מכיר אישית כאלה אנשים.

cantor · 7/10/19

נכתב ע"י טעמו וראו:
א. לשמור על זמני אכילה בעתים קבועים.

חזק ביותר
חושב שזה הכי מועיל

A JERBI · 7/10/19

לדון לכף זכות. נקודה.

מם יוד · 7/10/19

נכתב ע"י דבורי כץ:
איך לשמור את הכעס\ עצבים בפנים ולא להשפריץ אותם החוצה

ואגב, את צריכה עצה איך לנקז את העצבים מבפנים, ולהרגע.
לא חכמה לשמור ולשמור
בסוף הכל משפריץ ברעש גדול...

דבורי כץ · 8/10/19

נכתב ע"י מם יוד:
ואגב, את צריכה עצה איך לנקז את העצבים מבפנים, ולהרגע.
לא חכמה לשמור ולשמור
בסוף הכל משפריץ ברעש גדול...

זה בעיה.
אם שומרים בלב, זה לא בדיוק טוב. אבל להוציא את העצבים החוצה גם לא טוב, ולא נחמד לא לי ולא לסובבים. ולכן, שאלתי איך אפשר להשתלט על זה שזה לא יקרה. הייתי רוצה למגר את התופעה לגמרי, אבל הלוואי שאצליח.......

דבורי כץ · 8/10/19

נכתב ע"י pinati:
לדון לכף זכות. נקודה.

אחד הדברים הקשים, הלוואי ואזכה.......

yonatanr · 8/10/19

פעמים רבות ייסורי המצפון שמגיעים לאחר הכעס והעצבים, 'מרגיעים' את ההרגשה, כביכול אני 'צדיק' בזה שאני מתחרט ו'אוכל את עצמי' על כך.
הייתי מציע בכל פעם שמגיעות החרטות, לדחות אותן, ובמקום זה לדמיין כיצד אתה עובר את אותה סיטואציה בדיוק, אבל הפעם בלי להתרגז ולשפוך אש וגופרית, אלא לבלוע בבטן ולדבר בענייניות.
כמובן שאני מדבר קודם כל לעצמי...

עזרה איך להשתלט על העצבים?

משתמש מקצוען

משתמש מקצוען

משתמש מקצוען

משתמש סופר מקצוען

משתמש מקצוען

משתמש מקצוען

משתמש רשום

משתמש פעיל

משתמש מקצוען

משתמש פעיל

משתמש סופר מקצוען

משתמש סופר מקצוען

משתמש פעיל

משתמש סופר מקצוען

משתמש מקצוען

משתמש סופר מקצוען

משתמש פעיל

משתמש מקצוען

משתמש מקצוען

משתמש סופר מקצוען

אשכולות דומים

פסח כשר ופרימיום!

תגיות נפוצות