עזרה אני מובכת ומסמיקה בתדירות גבוהה

שואלת_אבג · 20/9/19

אז נכון שאני טיפוס ביישן קצת וטוב לי עם זה
אבל מאוד לא אוהבת את הקטע של הסומק בלחיים,
זה יכול להגיע אפילו משאלת התעניינות פשוטה של מישהו...

אשמח לשמוע טיפים/עצות למנוע את ההסמקה הזאת
או דרכים לחיזוק הביטחון העצמי מול זרים

תודה

גדולה מהחיים:) · 20/9/19

אישית אני גם כן מסמיקה
ואני גם מסמיקה בלי קשר כ"כ
ז"א שבסופו שלדבר אם אני עושה מכנה משותף להכל= זה מבוכה, אבל בבסיס אין לי סיבה להיות במבוכה. זה קורה לי סתם בלי סיבה אמיתית.
זה קורה לי למשל שאני מדברת לבד מול תלמידות, מול מורה. אבל זה עוד אני יכולה להבין.
אבל אני יכולה לדבר לבד מול כל המשפחה שלי או מול חברה או קבוצת חברות - שזה האנשים שאני מרגישה איתם הכי בנוח . ובכ"ז אני מסמיקה
ואז מה שקורה שאם אני חושבת על זה 'יהוו איזה פדיחות... מה מי שעומד מולי חושב עלי וכו' ... אז הסומק עולה ולא ניגמר
מתי שזה הכי פדיחות שזה קורה כשלפעמים זה יוצא כאילו אני אומרת דבר לא נכון ואז אני בגלל זה מסמיקה ואז זה הכי פדיחות! והכי מסמיק!

מה שלמדתי במשך השנים- זה פשוט לשים את 'הבעיה' כביכול על השולחן.
ז"א אם זה קורה לי אני אומרת: " ייהו, אני מסמיקה עכשיו, נכון?!" ואז ההוא מולי לא כ"כ יודע מה להגיב , ואני אומרת: "זה קורה לי בלי שליטה"
ואז מה שקורה שאני גם מפסיקה להסמיק , מרגישה יותר בנוח וגם למי שמולי יותר נח

לפעמים אני גם אומרת לפני- שאני כניראה יסמיק
אני זוכרת שהייתי צריכה למסור שיעור פעם ראשונה ידעתי שאני יסמיק ורק מהמחשבה של 'המה יגידו' גרמה לי להסמיק גם אם הייתי לבד בחדר
ואז אמרתי למדפ"ית שלי שאני אחת שמסמיקה בלי קשר ושתתכונן לזה
ותכלס שהתחלתי למסור באמת הסמקתי אבל זה עבר לי מהר כי לא היה את הלחץ של המה יגידו

לסיכום: אל תתפדחי מיזה- זה לא כ"כ בשליטה. זה כן אם השנים זה לאט לאט עובר
אבל כן תניחי את הבעיה על השולחן או לפני שזה קורה או תוך כדי שזה קורה

בכול אופן הרבה הצלחה.

360 · 20/9/19

צרת רבים...
אני אחת שגם מסמיקה ובלי כל קשר אם זה מביך או לא,
אוכל רק להוסיף שאני מבינה אותך מאדדדדד
והלוואי ויהיה פיתרון לבעיה שלא בשליטתנו...
מעניין לנסות את הרעיון שלעלות הכל על השולחן,...
בהצלחה לכל המסמיקות..

מ... · 20/9/19

אז אני דווקא לא מאלה שמסמיקות
אבל מה שאני חושבת, שכשאתן מדברות מול קהל, או מול יחד, פשוט אל תחשובנה על התגובה של הצד השני,- ז"א אל תהיו עסוקות בלחשוב, מה חושבים עלי, או מה יגידו עלי וכו'

שואלת_אבג · 22/9/19

נכתב ע"י גדולה מהחיים:):
אישית אני גם כן מסמיקה
ואני גם מסמיקה בלי קשר כ"כ
ז"א שבסופו שלדבר אם אני עושה מכנה משותף להכל= זה מבוכה, אבל בבסיס אין לי סיבה להיות במבוכה. זה קורה לי סתם בלי סיבה אמיתית.
זה קורה לי למשל שאני מדברת לבד מול תלמידות, מול מורה. אבל זה עוד אני יכולה להבין.
אבל אני יכולה לדבר לבד מול כל המשפחה שלי או מול חברה או קבוצת חברות - שזה האנשים שאני מרגישה איתם הכי בנוח . ובכ"ז אני מסמיקה
ואז מה שקורה שאם אני חושבת על זה 'יהוו איזה פדיחות... מה מי שעומד מולי חושב עלי וכו' ... אז הסומק עולה ולא ניגמר
מתי שזה הכי פדיחות שזה קורה כשלפעמים זה יוצא כאילו אני אומרת דבר לא נכון ואז אני בגלל זה מסמיקה ואז זה הכי פדיחות! והכי מסמיק!

מה שלמדתי במשך השנים- זה פשוט לשים את 'הבעיה' כביכול על השולחן.
ז"א אם זה קורה לי אני אומרת: " ייהו, אני מסמיקה עכשיו, נכון?!" ואז ההוא מולי לא כ"כ יודע מה להגיב , ואני אומרת: "זה קורה לי בלי שליטה"
ואז מה שקורה שאני גם מפסיקה להסמיק , מרגישה יותר בנוח וגם למי שמולי יותר נח

לפעמים אני גם אומרת לפני- שאני כניראה יסמיק
אני זוכרת שהייתי צריכה למסור שיעור פעם ראשונה ידעתי שאני יסמיק ורק מהמחשבה של 'המה יגידו' גרמה לי להסמיק גם אם הייתי לבד בחדר
ואז אמרתי למדפ"ית שלי שאני אחת שמסמיקה בלי קשר ושתתכונן לזה
ותכלס שהתחלתי למסור באמת הסמקתי אבל זה עבר לי מהר כי לא היה את הלחץ של המה יגידו

לסיכום: אל תתפדחי מיזה- זה לא כ"כ בשליטה. זה כן אם השנים זה לאט לאט עובר
אבל כן תניחי את הבעיה על השולחן או לפני שזה קורה או תוך כדי שזה קורה

בכול אופן הרבה הצלחה.

תודה, הייתי רוצה לנסות את זה אבל לא מצליחה לדמיין איך אני אומרת את זה לעומד מולי תוך כדי הסמקה...

פלא · 22/9/19

הזכירו שזה קשור לבטחון עצמי
אמת
אנחנו צריכים להרגיש בנוח עם עצמנו
לאהוב את עצמנו [לעמוד מול המראה ולומר לאדם שם שאני אוהב/ת אותו . שהוא אדם חיובי ועוד...]
בע"ה ובישועתו יהיו ישועות

ראויה לשבח · 22/9/19

אני גם הייתי ככה ופשוט נתתי לעצמי להסמיק עד מצב שהרגשתי שהפרצוף הולך להתפוצץ
ולא התרגשתי ובסוף זה עבר.

פשוש · 22/9/19

לא נורא. זה לא כל כך גרוע להסמיק.
שמתי לב שכשאני מסמיקה אני מרגישה מאד רע. מי יודע מה חושבים עלי כעת.
אבל כשאנשים לידי מסמיקים, זה לא גורם לי לחשוב עליהם מחשבות לא טובות.
להיפך, אני יקטלג אותם כנשים עדינות, צנועות ובעלות מידות טובות שברור שהן מסמיקות רק כי אנחנו לא מספיק קרובות / מכירות / הן לא מרגישות מספיק בנח איתי....
ברגע שתקבלי את עצמך כמו שאת, גם לא תחשבי כל כך האם אני מסמיקה עכשיו או לא ומיילא זה כמו גלגל חוזר, גם לא תסמיקי....

אפרת תהל · 22/9/19

בטח את בהירה! אז תשתזפי

זה בהומור,
וכעת ברצינות.

אני מאוד אוהבת את השיטה של ד"ר אהרון בק לטיפול בחוסר ביטחון עצמי.והיא--- לטפל בעיוותי החשיבה שנמצאים בתוכנו.
אל תיבהלי אני לא שולחת אותך לטיפול, אבל אני כן ממליצה לך בחום לקרוא אותם מספר פעמים עד שזה יהפך לחלק ממך. אם תירצי אני יכולה לשלוח לך (- בפרטי) את הדרך להתמודד מולם אח"כ.
זה שיכפול שיצרתי עבור תלמידותי בכיתה י' שהיו חסרות ביטחון עצמי ממש. זה פחות או יותר הגיל שהן מתחילות להבין את הנושא.

טוב, אז הקדמה קטנה-
כל רגש נוצר ממחשבה!!! (קחי את זה כעובדה כי אני לא יכולה להסביר לך את זה כ"כ בכתב, אם יש לך שאלות ספציפיות, תשאלי ואני אנסה לענות.)
ואם יש בנו רגש של חוסר ביטחון עצמי אז כנראה המחשבה שלנו שגויה.
כאשר יש לנו מחשבות שגויות אז כדאי לנו לטפל בהם ולהפוך אותם לנכונות ואז הרגש יהיה ביטחון עצמי.
קודם כל לפני שאנו מטפלים במחשבה אנו צריכים לדעת איזה מהמחשבות שלנו הן אינם נכונות.
ד"ר אהרון בק מביא עשר עיוותי חשיבה, לא מחייב שיש לך את כל העשר אבל אני בטוחה שתזדהי עם חלקם. רק מי שיש לה ביטחון עצמי מושלם יכולה להגיד ששום עיוות לא נמצא בתוכה.

אני מעלה לך את השיכפול שערכתי- ואם יש משהו שיתקדם בזכותו- והיה זה שכרי!

הולנד · 22/9/19

נכתב ע"י אפרת תהל:
בטח את בהירה! אז תשתזפי
זה בהומור,
וכעת ברצינות.

אני מאוד אוהבת את השיטה של ד"ר אהרון בק לטיפול בחוסר ביטחון עצמי.והיא--- לטפל בעיוותי החשיבה שנמצאים בתוכנו.
אל תיבהלי אני לא שולחת אותך לטיפול, אבל אני כן ממליצה לך בחום לקרוא אותם מספר פעמים עד שזה יהפך לחלק ממך. אם תירצי אני יכולה לשלוח לך (- בפרטי) את הדרך להתמודד מולם אח"כ.
זה שיכפול שיצרתי עבור תלמידותי בכיתה י' שהיו חסרות ביטחון עצמי ממש. זה פחות או יותר הגיל שהן מתחילות להבין את הנושא.

טוב, אז הקדמה קטנה-
כל רגש נוצר ממחשבה!!! (קחי את זה כעובדה כי אני לא יכולה להסביר לך את זה כ"כ בכתב, אם יש לך שאלות ספציפיות, תשאלי ואני אנסה לענות.)
ואם יש בנו רגש של חוסר ביטחון עצמי אז כנראה המחשבה שלנו שגויה.
כאשר יש לנו מחשבות שגויות אז כדאי לנו לטפל בהם ולהפוך אותם לנכונות ואז הרגש יהיה ביטחון עצמי.
קודם כל לפני שאנו מטפלים במחשבה אנו צריכים לדעת איזה מהמחשבות שלנו הן אינם נכונות.
ד"ר אהרון בק מביא עשר עיוותי חשיבה, לא מחייב שיש לך את כל העשר אבל אני בטוחה שתזדהי עם חלקם. רק מי שיש לה ביטחון עצמי מושלם יכולה להגיד ששום עיוות לא נמצא בתוכה.

אני מעלה לך את השיכפול שערכתי- ואם יש משהו שיתקדם בזכותו- והיה זה שכרי!

מסכימה איתך כל כך.
אני הייתי מסמיקה מכל דבר קטן, כולל מול המראה לבד תוך כדי שיחת טלפון שנאמר בה משהו שהיה לי פחות נעים. גם כשהייתי בתיכון והמורה קראה שמות (לרוע המזל הייתי ראשונה ביומן) הסמקתי כולי..
עם השנים הבנתי כי אני פרפקציוניסטית, מתקשה מאד לטעות וחייבת שהכל יהיה מושלם. רק כששיננתי לעצמי שזה לא נורא לעשות טעות וגם מצוינים עושים לפעמים שגיאות, ההסמקה נעלמה לחלוטין!!

קרן שמש · 22/9/19

מייקאפ!

גדולה מהחיים:) · 22/9/19

נכתב ע"י שואלת_אבג:
תודה, הייתי רוצה לנסות את זה אבל לא מצליחה לדמיין איך אני אומרת את זה לעומד מולי תוך כדי הסמקה...

כמו שציינו פה זה גם קשור לביטחון העצמי
בשניה שתביני ותפנימי -שזה לא בעיה שלך! זה משהו שנולדת איתו , וזה נתון שאת כרגע רוצה להתמודד איתו זה כבר יעזור. כמו שאני עשיתי וכמו ש @Chedi הבינה וזה עזר לה.

כמו שציינו פה זה מראה על עדינות וצניעות פנימית אז קחי את זה כמחמאה!
ובשנייה שזה לא בעיה שלך, זה לא איזה פגם בך/ מום חלילה
זה נתון שאת מתמודדת איתו כי הוא לא כ"כ נעים לך אישית נטו.
זה עניין של נעימות ונוחות. לא פגם ולא מום
אז מה הבעיה בשביל להרגיש בנח להגיד את זה לשני ,
תאמיני לי מניסיון-גם מרגישים יותר בנוח. גם לשני לעומד מולך מרגיש יותר פתוח , יותר זורם.
וגם זה עוזר להעלים את הסומק, והוא מיום ליום דבר יותר נדיר אצלי

המון הצלחה

שואלת_אבג · 22/9/19

תודה לכולם!!
עזרתם לי מאוד, הולכת לנסות את הכל

פררו רושה · 22/9/19

אני דווקא חושבת שזה ממש חינני

גדולה מהחיים:) · 23/9/19

נכתב ע"י שואלת_אבג:
תודה לכולם!!
עזרתם לי מאוד, הולכת לנסות את הכל

בהצלחה
תעדכני מה עזר

עזרה אני מובכת ומסמיקה בתדירות גבוהה

משתמש צעיר

משתמש סופר מקצוען

משתמש צעיר

משתמש מקצוען

משתמש צעיר

משתמש פעיל

משתמש מקצוען

משתמש מקצוען

משתמש מקצוען

קבצים מצורפים

משתמש צעיר

משתמש סופר מקצוען

משתמש סופר מקצוען

משתמש צעיר

משתמש סופר מקצוען

משתמש סופר מקצוען

פסח כשר ופרימיום!

תגיות נפוצות