דרוש מידע דיאטות קלות לביצוע ומהירות השפעה

[AdiTec]

כשיש חגים ושבת כמו שיש כרגע זה לא יום אחד בשבוע? איך מסתדרים?

זה באמת בעיה... אני אישית הפסקתי עד אחרי סוכות (מנסה לשמור 12 שעות- לא תמיד הולך...)
אבל למי שעוד לא התחיל- מה הבעיה? גם ככה דיאטה מתחילים אחרי החגים...

 

[ברבור באגם]

גם אני שמעתי שיש רופאים שבעד הדיאטה הזאת כנראה שהתחיל באמת אחרי החגים.

 

[AdiTec]

לא לוקחת אחריות.
אני ועוד בני משפחה עשינו ונהננו.
בהצלחה!

 

[קומבינה]

בלת"ק חלקי.
לפני שמתחילים בעבודה הקשה,
יש דברים שהם מאוד משמעותיים להרזיה, והם לא מאוד קשים:
*לא לאכול שעתיים שלוש לפני שנת הלילה,
*לישון מספיק בלילה- חילוף החומרים יהיה טוב יותר. אם ישנים לא אוכלים. כשעייפים מחפשים אנרגיה מהירה שכמובן משמינה.
* גם הליכה איטית ומתונה- אם היא רצופה וממושכת- שורפת קלוריות. יש שאפילו מצדדים בהליכה מתונה כי כך הגוף לא מרגיש מותקף (ושומר על המאגרים שלא יברחו)

 

[כשרונות]

למעייישה.... הכי חשוב מוטיבציה...

 

[דינמיקס]

לקחתי פלא צום וסתם לי את התאבון לשלושה ימים(!) נסו ו----תרדו

 

[כשרונות]

לקחתי פלא צום וסתם לי את התאבון לשלושה ימים(!) נסו ו----תרדו

"לחיות" על פלא צום...

 

[דינמיקס]

"לחיות" על פלא צום...

הייתי אומרת "לרזות" על פלא צום

 

[כשרונות]

יש מי שיאמר

הייתי אומרת "לרזות" על פלא צום

יש מי שיאמר לרזות=לחיות...

 

[אבדגהו]

ממליצה בחום על הרבלייף עשיתי וירדתי 15 קילו ב4 חודשיים....
יקר אבל שווה
אבל הכי חשוב לדאוג לאכול אוכל בריא ומזין מלא חלבונים ולא לאכול בלילה!

 

[מליון]

בלת"ק חלקי.
לפני שמתחילים בעבודה הקשה,
יש דברים שהם מאוד משמעותיים להרזיה, והם לא מאוד קשים:
*לא לאכול שעתיים שלוש לפני שנת הלילה,
*לישון מספיק בלילה- חילוף החומרים יהיה טוב יותר. אם ישנים לא אוכלים. כשעייפים מחפשים אנרגיה מהירה שכמובן משמינה.
* גם הליכה איטית ומתונה- אם היא רצופה וממושכת- שורפת קלוריות. יש שאפילו מצדדים בהליכה מתונה כי כך הגוף לא מרגיש מותקף (ושומר על המאגרים שלא יברחו)

נכון מאוד
וגם :
* לשתות ביום 3 ליטר מים.
* כשאוכלים דבר ראשון למלא צלחת עם ירקות ולאכול, אחרי זה אפשר לאכול מה שרוצים אבל זה יהיה כבר בכמות קטנה יותר...

ולצערינו אין דבר כזה דיאטה קלה... אבל אפשר לנסות מה שהולך בקלות יותר (כמו הדוגמאות הנ"ל)..

 

[הרי זהב]

3 ארוחות מסודרות ביום

תלוי ממה היא מורכבת.
לא מספיק שזו ארוחה מסודרת.

 

[הרי זהב]

מהמם!!
אבל צריך לאכוול כל יום קצת תפו"א או לחם קל כח הגוף חייב כמות מסויימת של פחמימות

בקטניות יש מספיק פחמימות.
ובעצם כמעט בכל מאכל יש מינון מסויים של פחמימות. כולל בירקות.

 

[הרי זהב]

כאחד שעשה בחייו דברים בנידון.
אהיה לפה לכל האחרים, ואגיד את האמת איך שהיא

צאו מזה
אי אפשר להוריד משקל בלי להפסיק לאכול. ומשמעותית.
וזה משהו לא נעים וקל.

אפשר לחילופין להתחיל לאכול דברים מוזרים, ועלים בלתי מזוהים, ולספר לכולם כמה כיף לכם.
אבל תכלס, גם זה לא נעים וקל

תנסו לענות כאן בפורום תשובות כנות ואמיתיות בהחלט
תצאו מנקודת הנחה שאף אחד לא יודע מי אתם....

האם הצלחתם להוריד במשקל בלי לסבול???.

כל אחד מנסה לשווק את הדיאטה שהוא עושה כתגלית המאה וכאור שמאיר את העולם מקצה לקצה
אבל את האמת כולם יודעים
דיאטה גורמת לסבל ולצער.
לא נעימה בכלל.

אחרי שתשלימו עם זה
יהיה לכם יותר קל לעשות דיאטה.

כי אם תמשיכו לחפש את האושר ואת דיאטת הקסם
שאיתה תוכלו גם להמשיך לאכול כאוות נפשכם וגם תרדו במשקל
ולא תודו באמת שבשביל להוריד באמת, צריך פשוט לסגור את הפה
רק תסבלו יותר

כל מילה!!!

 

[אסתי 15]

כאחד שעשה בחייו דברים בנידון.
אהיה לפה לכל האחרים, ואגיד את האמת איך שהיא

צאו מזה
אי אפשר להוריד משקל בלי להפסיק לאכול. ומשמעותית.
וזה משהו לא נעים וקל.

אפשר לחילופין להתחיל לאכול דברים מוזרים, ועלים בלתי מזוהים, ולספר לכולם כמה כיף לכם.
אבל תכלס, גם זה לא נעים וקל

תנסו לענות כאן בפורום תשובות כנות ואמיתיות בהחלט
תצאו מנקודת הנחה שאף אחד לא יודע מי אתם....

האם הצלחתם להוריד במשקל בלי לסבול???.

כל אחד מנסה לשווק את הדיאטה שהוא עושה כתגלית המאה וכאור שמאיר את העולם מקצה לקצה
אבל את האמת כולם יודעים
דיאטה גורמת לסבל ולצער.
לא נעימה בכלל.

אחרי שתשלימו עם זה
יהיה לכם יותר קל לעשות דיאטה.

כי אם תמשיכו לחפש את האושר ואת דיאטת הקסם
שאיתה תוכלו גם להמשיך לאכול כאוות נפשכם וגם תרדו במשקל
ולא תודו באמת שבשביל להוריד באמת, צריך פשוט לסגור את הפה
רק תסבלו יותר

כל מילה כמובן.
אבל הסוד הוא האיזון בין כמה שנכנס לבין כמה שיוצא.
כלומר, מי שקשה לו לסתום את הפה, יכול לחילופין לעשות המוןןן ספורט. יש מליונים בעולם שאוהבים מאד לעשות ספורט וחיים ככה.

 

[ברבור באגם]

כל מילה כמובן.
אבל הסוד הוא האיזון בין כמה שנכנס לבין כמה שיוצא.
כלומר, מי שקשה לו לסתום את הפה, יכול לחילופין לעשות המוןןן ספורט. יש מליונים בעולם שאוהבים מאד לעשות ספורט וחיים ככה.

כן, אבל מדובר באנשים שאולי מגדלים ילד שתיים, זה בלתי אפשרי לגדל ילדים ולרוץ כל יום לספורט,

 

[אסתי 15]

כן, אבל מדובר באנשים שאולי מגדלים ילד שתיים, זה בלתי אפשרי לגדל ילדים ולרוץ כל יום לספורט,

ענין של בחירה
ושל סדרי עדיפויות

 

[שני טויב]

יאלה ממליצה בחום על הרבלייף עשיתי וירדתי 15 קילו ב4 חודשיים....

כמה זמן את כבר שומרת על זה?

 

[אלי7 ספורט]

כאחת שבתחום וראיתי המון נשים עם נסיונות כושלים לדיאטות
כשעושים הרבה סוגי דיאטות הגוף כבר מתרגל ולא מגיב לשינוי
(אפשר אולי להייעץ עם רוחמה פרנקל היא תזונאית קלינית ומומחית לזה)
אי אפשר גם לאמר זה הההדיאטה וזה מה שיעזור
כל אחד ומה שמתאים לו, זה כל כך משתנה מאחד לשני ומה שיעזור לאחד לא יעזור לשני
לדוג' קצב חילוף חומרים יש כאלה שזה איטי יותר ויש כאלה מהיר יותר
אמרו פעם בדיאטה- כוסמין מגביר את קצב חילוף החומרים- מה שנכון מאד!
רק שזה עוזר למי שקצב חילוף החומרים איטי מי שקצב חילוף החומרים גם ככה מהיר יותר וזה מגביר לו אז זה לא עשה לו טוב.
עוד דוגמא- קמח מלא- מיתוס= בריא, מרזה
הכל נכון השאלה למי, יש כאלה שזה טוב להם כי הפירוק של זה איטי
וכך תחושת השובע היא לטווח ארוך ואז לא מנשנשים
ויש כאלה שהמעיים לא מספיק חזקות אז זה פשוט גורם להם לכאבי בטן,

וכן בכל סוגי הדיאטות, אם זה בפחות פחמימות יש כאלה שזה שהגוף דורש יותר,
אם זה ביותר חלבונים (אוי! המיתוס השגוי הזה לאכול מלא חלבון מאיפה זה צנח לעולם)

ואני לא מדברת על דיאטות צום, משקאות, וכל מה שבכלל יכול להרוס ואז הגוף פשוט מסתגל מתרגל ואי אפשר לרדת עוד

אז מה כן? אולי אכילה רגשית (אבל גם זה כסף...)
אכילה נבונה!
לאכול 3 ארוחות ביום, +2 קטנות
להכיל את כל אבות המזון במשך היום
וכמובן להפחית את הנשנושים והסוכרים
שזה הכי קשה, אבל אפשרי
ועכשיו- תזרקו עלי עגבניות:
לא לאכול בכלל נשנושים ודברים משמינים זה המתכון המצוין להשמנה!
נשברים מהר, ואז מנשנשים פי מאה...
הפיתרון הוא להפחית את הכמות, ואת הפעמים ביום (אפשר להגביל למס' פעמים ביום, מנסיון זה עוזר)

וכמובן- ספורט!!! (בעיקר פעילות של סיבולת לב ריאה)
מגביר את קצב חילוף החומרים, שורף קלוריות
ולא חייבים כל היום
אם עושים ספורט נכון, ששורף טוב אז לא צריך כל היום ספורט

אני מאד ממליצה על ספינינג, שורף קלוריות מהר מאד
לא מעמיס על הגב או על העצמות (כמו ריצה) ולנשים זה יותר בטיחותי

מה שעוד טוב-
אינטרוולים,
טבטה- קצר ושורף המוןןןן
רק מה שכן- לשים לב שמתחילים ברמה מותאמת ולא להיכנס לכאסח רציני מיד עם ההתחלה
(כמו בדיאטה כאסח=שבירה)
לאט ובטוח
יש סרטונים חינמיים שמתאימים לגברים שאפשר לעשות


הערה- לנשים יש להיזהר לפני שמתחלים "ספורט" אפשר לפנות באישי ואפרט

 

[מ. ק.]

טוב,
זה לא דיאטה,
אבל עצה חמודה ששמעתי:
להניח את הסכו"ם/ המאכל מביס לביס.

זה לא כזה קל כמו שזה נשמע...
אבל זה מאט את האכילה, ואז תחושת השובע מגיע לגוף,
וזה גם קצת מבאס לאכול ככה...(תנסו ללקק מגנום, ולהניח אותו כל פעם...)